Тренування на ноги 🏋️‍♀️ 5 вправ для стрункості ніг і росту м'язів

🔥 ПРОМОКОД зі знижкою 15%: FITGUIDE
Замовити ЕАА Вансітон: bit.ly/3NzWCKQ
У цьому відео досвідчений тренер Сергій Драган покаже ефективний комплекс з 5 вправ для стрункості ніг. Сергій детально пояснить кожну вправу, надасть корисні поради з правильної техніки виконання, а також вкаже на ключові моменти для досягнення максимальних результатів. Цей комплекс спрямований на ефективний розвиток м'язів ніг, стимулюючи їхній ріст і тонус: на м'язи стегна, квадріцепсів, великий сідничний м'яз, м'язи задньої поверхні стегна, м'язи гомілки, литки, ікроножний м'яз і м'язи згиначі. Він підійде як для жінок, так і для чоловіків. Приєднуйтеся до тренування!
Підписуйтесь на Fit Guide, щоб не пропустити нові відео 👉 bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також на каналі Фіт Гайд🔽
✅ Репортаж зі змагань з бодібілдингу • Виступи й залаштунки ч...
✅ Помилки при наборі маси • Як набрати масу? Розбі...
✅ 5 найефективніших вправ на сідниці • Як накачати сідниці? 5...
#фітнес #тренування #ноги
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Привітання.
00:17 - Розгинання голені.
01:11 - Згинання ніг на задню частину стегна.
02:52 - Жим ногами.
03:55 - Класичні присідання з гантелями.
05:00 - Румунська тяга зі штангою.
05:51 - Висновки.

[@user-mp6xj6rd9s]

Дякую за такий детальний розбір вправ

[@slowckrab]

Мужив випромінює таку доброту, хоч і може вирубати з одного удару)

[@user-kn9yq4rl9s]

Сергію реально хороші поради 🙃👍‼️

[@user-xd1oe6pe7j]

Корисна інформація 👍 буду мати на увазі

[@ruslansesmij7324]

Чудові вправи) гарне роз'яснення. Дякую Сергій

[@viktoryofzsu3922]

Дякую за ваші відео!

[@stop.russian.aggression]

Нарешті контент для справжніх мужчин)😅

[@user-xb4im2je9i]

Да, гарна дівчина.

[@svetlanababenko-dm9ey]

Мені подобається 👍

[@ruslansesmij7324]

Вправа присідання з гантелями ще більш складна і потребує більшої концентрації чим присідання з штангою, потребує більшої кількості енергії. Правда зі штангою можна взяти більшу вагу для роботи

[@aleksandrapopovich3765]

Мої вітання а ви будь ласка можете ще показати які вправи можна робити для ніг без тренажерів? Дякую за відповідь ❤😂😅

[@FitGuide]

Поки не планували такого робити, але візьмемо до уваги)

[@aleksandrapopovich3765]

❤дякую

[@Podolegg]

Який ж наш укр контент примітивний,в 2023 році далі вправи показують як робити,вже 10000 раз все сказано,Вансітон це взагалі біда,а не спортивне харчування,сумно насправді,це без хейту якщо що.

[@stop.russian.aggression]

А шо Ви хочете щоб показували?)

[@user-hl3fj9bz7u]

У нас есть Press227рекомендует зашибический,если название не поменял

[@user-xb4im2je9i]

Фітнес сегмент на ютубі давно себе вичерпав і перебуває під плінтусом за переглядами і популярністю. Поради стероїдних хлопців і дядьків, що видають себе за натуралів , людям набридли. Хоча, іноді з'являється який небудь черговий адепт успішного успіху, типу девіда лейда чи сема сулека. Щоправда, один з них уже інвалід з убитою гормоналкою та 18 грижами і протрузіями. А сулек на шляху до цього, з його конячими дозами фарми та пердячою технікою виконання вправ.

[@IVANKA_SUNNY]

Запитання до цього тренера? Ви такі м'язи накачали без вживання хімічних добавок?????

[@ukraineslava]

Нарешті українською якісний контент🇺🇦 👍