УПРАЖНЕНИЯ от боли в КОЛЕНЯХ | Больно ходить по ступенькам

[@ЛилияПрокаева-э2з]

Это самый лучший ролик в интернете!! Вы спасли мои колени, сберегли кучу времени и денег, уберегли от общения с недоспециалистами!! Я очень рада, что имею возможность смотреть ваши выпуски! Спасибо вам, Антон, что вы есть!!!❤

[@elyastepanyan9777]

У меня болят гусиные лапки.Есть спец упражнения?Спасибо!Мне нравится ваши объяснения!

[@ЮлияРщина]

@@elyastepanyan9777 й

[@Серегабрянский-б4х]

👍💪🤝

[@ТатьянаПолежаева-с3н]

@@elyastepanyan9777

[@larakrof288]

Из-за этого тренажёра у меня начались проблемы в коленях

[@ЛюбовьМиликишвили]

Самое главное,чтобы специалист понял что с тобой и помог тебе,правильно все делать,научил всему постепенно но к сожалению их так мало

[@nurlandzhazin8038]

Антон , здравствуйте ! Позвольте выразить Вам свою благодарность и восхищение ! За последние года три-четыре не встречал такого уровня подачи материала . Всё настолько "разжевано" , что пинаешь себя - давай тренируйся ! Возможно я мало видел подобных видео . Но моё личное мнение , что Вы дали ту часть материала , на которой Ваши коллеги зарабатывают дальше деньги ... Удачи Вам ! Дальнейшего развития Вашему каналу !

[@ЗуфарСайфуллин-ж8х]

Амин

[@annaselivanova6426]

www.youtube.com/@AntonALEX/videos

[@ЗояКореева-м3г]

Добрый вечер! А в Санкт Петербурге к кому обратиться? У Вас там есть центр?

[@younotalone3837]

Я думаю Антон многим дал ключ к исцелению или как минимум к уменьшению боли. Он всегда просто и на пальцах объясняет саму суть проблемы.

[@ВалентинаСмородина-н1б]

Ещё одна искренняя благодарность! Только такое мощное образование в смежных областях создаёт таких классных профессионалов! Я врач педиатр ,уже на пенсии. Последние гг- врач ЛФК! Училась везде, в приличных Гидувах ( повышение квалификации) , но такого грамотного, скрупулёзно вникающего в суть проблемы врача не встречала! Училась очень давно, не было тренажеров, возможно не было столько знаний о самих суставах( ни МРТ, ни УЗИ). Так что слушала с таким удовольствием. Такая гордость за молодое поколение докторов! Которые не стоят на месте, развиваются, ещё щедро делятся накопленным опытом. Подписалась вчера, сразу, как услышала грамотную профессиональную речь, собственный подход к работе.Не останавливайтесь! 🎉🎉🎉 У самой двусторонний артроз коленных суставов и гимнастика просто спасение. Понимала это всегда Но в тренажёрных залах возникали боли, инструктора , конечно ничего не понимают, да и не должны лечить больных . А в Вашем ролике я получила почти все ответы на много лет возникавшие вопросы. Теперь делаю перепосты знакомым артрозникам!😂

[@ЕленаПурко-у1я]

Спасибо. Интересный отзыв!

[@Арик-ц9р]

Инструкторы не должны лечить,но должны отличать упражнения калечащие суставы,от безопасных,а то некоторые тренеры дают инструкцию по уничтожению суставов

[@valentinadavidenko3236]

Здравствуйте,готовясь к операции на коленном суставе,один врач сказал, что упражнения любые не нужны,это не поможет. Вот так я и перестала вообще делать гимнастику,при этом или коленные суставы вообще не то что болят больше,это само собой ,но и долго не могу ходить...дрожат колени , устаю сильно. В результате я понимаю что врач,который оперирует больные суставы,и такое сказал... Не понимаю,он отнял надежду что мне мне станет легче,а он просто планомерно подводит меня к инвалидной коляске.. . Спасибо доктор,теперь я начну постоянно заниматься гимнастикой и как то увеличить по времени ходьбу и уиеньшить боди в коленных суставов. Спасибо большое.!

[@НатальяТруханова-х2г]

Жуть конечно....

[@ЧёрнаяКошка-э1й]

Мне тоже не помогают

[@НеляСеменеева]

Очень важно для меня ,что Антон в великолепной форме.

[@НаташаНикифорова-х4м]

Такой глубины понимания работы мышц ещё не слышала , многостороннее видение даёт понимание что же нужно делать человеку, и надежду .огромное спасибо за понятный обзор и знание полученное от просмотра!

[@АллусяЖукова]

Хм

[@Katyona1]

Боже мой. Неужели я нашла нормального реабилитолог, которого могу смотреть, не хватаясь за голову? Подписка

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Антон Вячеславович, за профессиональное и доступное освещение актуальной темы.🤝

[@R2D2E4E5]

Ролик - супер! Про прогрессию - огонь. Есть же умные люди

[@tolyan1705]

Доктор очень мотивирует на уровне психологии встать и заняться - как только вы отказывайтесь от движения, вы стреляете сами в себе в ногу. Доктор - вы лучший мотиватор

[@СветланаХабибулина-ф7ы]

Антон ! Чувствуется Вы уважаете своих подписчиков , настолько подробно рассказываете и показываете без всякой воды , чем страдают почти все инструкторы. Вы Молодец!

[@ЛидияКалинина-я4и]

90ьл8о

[@НадеждаЖаркова-с9ч]

Антон, вы Гений! Спасибо!!! Вы находка для всех, кто имеет такие проблемы со здоровьем! Вы дали нам надежду в выздоровлении. И это очень важно!!!

[@Мнение-я7п2ю]

Антон, с большим уважением к Вам - СПАСИБО! Первый раз встречаю такое желание помочь не только спортсменам, не только молодым, а всем, кто испытывает боль. 🙏

[@ВалентинаЕрмолаева-щ8е]

Наконецто врач который хочет,а главное умеет меня да и всех остальных если не вылечить полностью,то здорово облегчить нашу жизнь.Ура и огромное СПАСИБО от всех кому за 70.

[@ТалипНигматулин]

@@ВалентинаЕрмолаева-щ8е .??

[@antoninashymko7916]

Доктор АНТОН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ ---ДУША КАК ОТЧЕ НАШ ОТРАПОРТИРОВАЛ БЛАГОДАРИМ...МИРУ МИР!!!

[@kiraamir5722]

Вот из всех ваших видио, это самое лучшее и хорошо обоснованное

[@ЕленаКоваленко-щ7э]

Антон обаяшка, его слушаешь и слушать хочется. Очень подкупает то, что он сам тренируется

[@ТатьянаБаранова-н7ь]

Антон, смотрю вас давно, вы лучше всех всё объясняете, как жаль, что нет такого специалиста в нашем городе, я бы пришла к вам за помощью, после травмы связок голеностопа!

[@татьяна-е6м7э]

Как приятно слушать грамотного, думающего доктора!

[@РаисаИбрагимова-д6й]

В Москве какой клиник

[@НаталияПищик-э9к]

Какое счастье, что Вы у нас есть, хотя бы дистанционно! А попасть на прием к такому доктору - в области фантастики.

[@АлександрВолков-г1о]

Я три года назад заморочился и приехал за 500 км к Антону Вячеславовичу в Самару. И с тех пор проповедую и следую главному его принципу, что здоровье суставов зависит от состояния мышц вокруг них. Активные и разумные тренировки с безопасной техникой, вот залог здоровья. Никакие таблетки, мази и операции это не дадут и не заменят.

[@СлаваГусев-и3ь]

Спасибо Вам!Очень всё подробно,убедительно.Никаких ссылок на ,,чудодейственные упражнения и тренажёры,, ,которые мгновенно сделают человека здоровым и сильным.Как в прошлом спортсмен,полностью с Вами согласен,только постепенный упорный труд является залогом успеха.

[@ПеризатУсенова-г7л]

Доброго времени суток, ВСЕМ!!! ЖЕЛАЮ вам здоровья всем!! Дорогой вы Доктор, вы очень и очень прекрасный человек, видела разных докторов, но вот такого как вы- нет°°°!!!!!! Дай бог здоровья вам благополучия во всём!!!! Живите долго!!!!

[@ЮлияЮлия-й1э]

Спасибо доктор, благодаря вам я не лежу на диване и не жалею себя и свои колени и тд… очень сильно болела спина, стала слушать вас, и наоборот подняла себя с кровати и мне намного легче

[@ПользовательСети-щ1н]

Господи! Благослови этого врача!

[@liubovb.8790]

Единственный! Дай Бог ему здоровья, очень помог- больше, чем врачи( замучили)

[@АндрианаСадковская]

Одно из лучших видео на тему восстановления прсое травм и проблем с коленями. Прям очень вдохновили❤

[@СергейВарабей-ж2я]

Самый авторитетный врач лично для меня. Спасибо, Антон!!!

[@ханханов-к1о]

извините,не подскажите а где именно сам лично принимает доктор Епифанов,спасибо за ответ

[@kamalovinsaf]

Спасибо Антон Вячеславович. Вы вдохновляете народ к активным действиям. С нетерпением жду новых роликов

[@НатальяТрунова-ы3я]

Здравствуйте, Доктор! У меня артроз коленей 2 степени ... Следила за этим оч. долгие годы справлялась! А недавно, после очередного путешествия вернулась с невыносимой болью в колене! Болело днём и ночью,- такая боль была впервые! Сделала МРТ, артроз 2 степени и хондромаляция 4 (!!!) Прямо так сразу и 4 ! ... Смотрю и делаю ваши упражнения, те, которые вы показывали с возрастной женщиной (другом семьи), но, наверно, не совсем моё... Наблюдаюсь в хорошей(?) клинике Новосибирска, где живу, но из их помощи - только гиалуронку в сустав. Не помогло совсем, хотя сделали два! Поехала в санаторий все какие можно процедуры прошла(лазер, увт, магнит, электрофорез, пиявки и т.д.), делаю посильные упражнения. Но боль при ходьбе сохраняется, ограничений в подвижности сустава - нет! Мне очень нужно знать, какие упражнения полезны и нужны при этой хондромаляции 😅! Можно ли делать то, что вы показали на этом новом видео? Наверное, надо ехать к вам, т.к. еще проблемы с поясницей, чтобы четко знать что можно и нужно делать! Или что-то подскажете , пока собираюсь..? Доктор, мне 70...😇 Спасибо Вам, Антон Вячеславович, что у нас есть Вы !!!

[@ruslantamakhin628]

Посмотрите лекции и ролики доктора Демченко. Очень вероятно, что поможет.

[@ДмитрийПавловский-г1ф]

Конечно, вам надо ехать на приём к доктору. Видимо, средства вам позволяют. Инет доктора равно как Инет кулинары, в диалоги с аудиторией, как правило не вступают...

[@ГалинаРоенко-я6щ]

​@@ДмитрийПавловский-г1ф😊

[@fruits_line3122]

Антон, я испытываю огромное восхищение Вашей компетенцией и подачей материала. Огромнейшая благодарность Вам ❤

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Спасибо, Антон Вячеславович! Великолепное объяснение. Продумано все до мелочей! Вы- лучший!

[@damir3738]

Доктор! Не устаю Вас благодарить! Прекрасный ролик полный здравого смысла, знаний и опыта! Доступными словами о биомеханике ( ни разу не произнеся это слово)! Ведь не понимая какая работа нагрузит какую мышцу, или разгрузит именно этот сустав - невозможно добиться результатов! Не все понимают какие именно движения и нагрузки нужны именно в их случае! Огромная благодарность!

[@mitenka222]

С биомеханикой врач дружит. Хоть боль редка(спортивная травма), но есть что у взять у специалиста. Тренер и врач в одном!

[@ЕленаБанделикова]

Именно так.❤

[@КамолДустбеков-п2ф]

Здравствуйте Антон спасибо вам за ваш труд всё чётко и ясно. Живите долго и счастливо 🙏🏻🤝

[@ЗуфарСайфуллин-ж8х]

Амин

[@ГалияГалиева-щ7й]

Вы--- ЧУДО доктор! Преклоняю голову и больное колено,дорогой человек!❤🎉🎉🎉

[@innasvetlaya3220]

Круто! А я все время боялась в спортзале этого тренажера для квадрицепса.. Боялась навредить больному колену. Я сейчас занимаюсь самостоятельно в спортзале , после года занятий в центре кинезиотерапии. А благодаря вам теперь знаю, как правильно подтянуть самой квадрицепс! Спасибо за подробность видео!❤

[@ГульнараСагандыкова-в6ч]

Да действительно,единственный адекватный тренер!Открыл глаза на систему подготовки мышечных упражнений. Огромная благодарность!❤ благодарность

[@Petrogradskay]

Как всегда молодец и умница доктор. 😘

[@ИринаПопова-б3ю5б]

Сколько много разнообразных упражнений и чувствую реально действующих, из которых можно достаточное количество выбрать, даже если какие-то, будет не под силу выполнить. Огромная благодарность Вам Антон, за помощь в оказании восстановления здоровья наших суставов! Я думаю, все, кто нуждается в этом очень рады услышать и увидеть Ваши рекомендации! Здоровья Вам на многие лета, дорогой доктор!Я подписываюсь, чтобы Вас не потерять))

[@ТатьянаИльченко-г5б]

Молодець, КОЛЕГА! Все правильно! Особенно - выводы в конце ролика.

[@rafochka]

Антон, вы - замечательный! Спасибо, буду следовать вашим советам!

[@Людмила-э1ш5я]

Антон,СПАСИБО,Вам ! За ваш труд,знания,помощь нам! Дай,Боженька Вам доброго здоровья!!!❤

[@martussik]

Спасибо огромное. ОЧЕНЬ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕСТОВО-ПОВЗДОШНОГО СУСТАВА

[@АннаКомарова-й2у]

Спасибо Доктор. Ваша жизненная и профессиональная позиция мне по душе. Сама всю жизнь за разнообразные движения. Ни когда не гонюсь ща скоростью или медалями. Нравится сам процесс и техника выполнения - плавание, лыжи беговые, велопрогулки, ходьба в любую погоду, резина, силовые, растяжки, роллы. Благодаря Вашим видео урокам мне становится понятнее какие процессы в организме и как правильно выполнять упражнения.

[@liubovb.8790]

Первое видео, которое просмотрела, прослушала на одном дыхании - столько открыла для себя нового и полезного! Считаю, что мне просто повезло! Спасибо, что есть такие компетентные, профессиональные, к тому же с душой относящиеся к работе и людям.

[@Kaz-of6dc]

Тысячу лайков уважаемый и любимый доктор . Давно пытаюсь улучшить свои колени болят и пересмотрела многих уважаемых докторов , но Вы лучший так все мотивированно грамотно и понятно. Спасибо большое

[@ЛюдмилаПрохорова-э8ы]

Антон Вячеславович, благодарю вас за полезную информацию. Я хожу в тренажерный зал, мне нравится. Но вот как научиться ходить по лестнице без боли - это супер советы! Постараюсь освоить эту технику и потом, возможно, забыть о клюшке. Вы подарили мне надежду на ходьбу без боли.

[@VladimirQuzaq]

Антон, спасибо вам за ваши труды. Делаю массаж и никогда не берусь лечить клиентов, уважаю их и желаю им всего наилучшего. Если что-то за рамки выходящее, то отказываю в услугах и обязательно советую пройти обследования в мед учреждениях. Если сомневаются, всегда советую ваш канал и каналы других специалистов. Ваше видео про молоточников - за это большое спасибо, меня много раз спрашивали про них, и ваше видео - один из лучших наглядных примеров. Здоровья вам и успехов!

[@olgakovalev7088]

Спасибо Вам, Доктор! Чрезвычайно полезные упражнения для возрастных пациентов с проблемными суставами.

[@RebelGT35R]

Антон Вячеславович, спасибо за Ваши труды 💪

[@rim0613]

Посмотрел с большим интересом от начала до конца. Отличная и убедительная подача материала. Спасибо !

[@Надія-у1о8ш]

Очень грамотно и интересно Вы,уважаемый Антон,рассказали что и как надо делать для своего здоровья:колени...Большое спасибо Вам за чудесный рассказ, комментарий,демонстрацию!!!!!Желаю Вам долгой и счастливой жизни в радости и в благополучии!!!❤❤❤❤❤

[@eexcaliburr1327]

Антон, большое спасибо! Видео очень пригодится!

[@ОльгаБачило-в4л]

Благодарю, Антон. Понравилось в сегодняшнем видео ВСЁ. И в реабилитации и в тренировке важен принцип:"От простого - к сложному"👍и индивидуальный режим.

[@МаргаритаЕщенко-к2т]

Спасибо большое, Антон! Все доступно, а главное профессионально...Респект

[@azixsoyegoff]

Спасибо большое за ваш труд Антон Вячеславович!

[@ОльгаКлементьева-и9щ]

Спасибо большое,Антон Вячеславович.Очень грамотный ролик.Конечно,посложнее,что до этого видела и что выполняла дома....Надо стараться.По-моему,самое сложное-это прогрессивное движение.....Выводы Ваши замечательны.Конечно,никто за нас самих не будет стараться быть здоровым.А как бы хорошо-таблеточку выпил и ой-ля-ля.Но стараемся....Двигаться,делать упражнения.Вы нас мотивируете. Спасибо большое.Будьте и Вы здоровы.

[@ЗайтунаБатыршина-т7я]

Спасибо.Вам большое.Начну заниматься,потом Вам напишу,думаю мне поможет.

[@ДимаПрохоров-л1ы]

Какой же у вас замечательный канал , спасибо!

[@ВалентинаУбушаева-о6ъ]

Благодарю!вы правы!прошла этот путь оздоровления сама лечебной гимнастикой а сейчас это богатство ваши уроки.

[@krossdream5501]

Спасибо доктор, вы знаете свое дело, ваши слова звучат убедительно, мне 23 года, два+ года назад бегал и игнорировал боль, 7-8 месяцев занимался бегом наращивал расстояние, скорость, в начале бегал по пересеченке игнорировал боль, потом перешел на стадион и там боли было меньше, но была, игнорировал её, возникала только на последних кругах, но я наращивал нагрузки. В итоге нагрузки из-за боли начали падать все ниже и ниже и я игнорировал это, просто не знал что делать, я всю жизнь бегал и для меня это странно было, в итоге где-то полтора-два года назад прекратил бег и все пошло по наклонной уже в ходьбе, пока и ходить не стало трудно. Проходил 1-3 километра и боль, ноющая, скованность колена тут как тут, по врачам начал ходить, много обошел, операцию сделал медиопателлярную складку удалил, но результата 0, и только после операции я обратил внимание на тренировки. Начал нормально проходить курсы НПВП, мази, компрессы, не давать нагрузки в виде ходьбы но при этом начал заниматься на колени. И вот уже 2-3 месяца я занимаюсь. Конечно было трудно сперва понять какие упражнения делать, пришлось добавлять их с нуля, зато сейчас имею 3-4 упражнения которые мощные и делаю их но постоянке - выпады, приседания на 1 ноге с опорой сзади другой, подъём таза одной ногой, а сегодня после вашего видео ещё добавились пока что не полные приседания с грузом 6-10 кг у груди по 100+ раз и ещё кое-что Вы говорите грамотные вещи и несете полезную информацию в массы. Хочу со временем пойти в зал и качать ноги уже на тренажерах, естественно с умом и грамотно, не вредя колену

[@katyatashkent]

Док...вы крутой...так подробно всегда объясняете 👏 ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

[@ЛюбовьДайнеко-р6м]

СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО...ДОКТОР. 👍💕

[@ИринаЧистопрудова]

Какой же вы умница!!!! Очень профессионально! Спасибо вам огромное!❤

[@Любовь911]

Антон, благодарю Вас за наиполезнейшую информацию🙏♥️

[@sky3ayp594]

Антон Вячеславович, благодарю вас за ваш труд! Все просто, ясно и понятно! Посмотрел про спину с растяжкой, теперь вы порадовали с упражнениями на коленно. Если у вас будет время сделайте пожалуйста разбор голеностопа?

[@ЛилияЖелобицкая-ь7ь]

Умница,какой доступный для понимания язык,богатый и убедительный,респект❤

[@МаринаБелаш-ф4щ]

Антон, прекрасные упражнения. Сама дошла до того, что ходить боком и спиной легче, сначала ходила по дому так без трости. Теперь буду тренировать ступени. Очень нравятся ваши ролики❤️

[@yuriykuznetsov7496]

Очень толково, спасибо автору. Только, поправлю вас Антон, на будущее, не говорите, пожалуйста, что 50 лет - это пожилой возраст. В наше время это еще очень молодой возраст. Сейчас мне 62, и я не ощущаю свой возраст, чувствую себя легко, как в молодости. Ежедневно я тренируюсь на турнике, подтягиваюсь по 7- 8 раз в подходе, всего подходов 3 или 4. Цель - сделать 12 повторений. Сразу идут отжимания от пола по 25-30, по два подхода. Приседаю по 50 раз с гирей 16 кг. И это я начал заниматься всего год назад. Я хорошо сбросил вес с 88 до 83 кг. Хочу дойти до 75 кг. В планах заняться йогой и бегом.

[@ДмитрийПавловский-г1ф]

Не удивляйтесь, это возрастное восприятие в общем-то молодого врача. А 50 лет сейчас это в общем-то юношестский возраст. Все работает, все движется, много хочется и что важно можется!

[@ЛюдмилаЛобанова-е9з]

9​@@ДмитрийПавловский-г1ф

[@zlobin72]

Спасибо Вам!!! Здоровья, успехов и всех Благ!!!

[@katerina20101]

Лучший ролик, что можно найти в интернете на тему болей в коленях.. Благодарность большущая!

[@olgahristova8595]

Спасибо Вам!!!Большого здоровья!Хорошие и отличные советы! Благодарю!!!

[@olgaeskin6564]

Самый лучший врач в интернете! Очень здорово, что Вы показываете прогрессию постепенного выздоровления как на графике!!! Это так воодушевляет: сейчас я могу сделать то что в середине этой кривой, а на следующей неделе - то, что ещё труднее

[@ДимасИвлев-в3в]

Гениальный человек !!!👍👍👍

[@janekhachatryan8973]

Спасибо большое за грамотную и толковую подачу❤❤ ❤

[@ДмитрийЯщенко-о4г]

Спасибо. Многое уже использую. Но регулярно вас пересматриваю. Работаю спасателем в 52 года. Травм накопилось много и с работы и со спорта. 3.5 месяца назад оперировали колено, его клинил оторвавшийся мениск. Восстанавливаюсь по вашим видео. Еще раз спасибо!

[@pervozurg-primatovich]

Подскажите артороз вы лечили?

[@ddzh3977]

Спасибо,за полезные упражнения,будьте здоровы и счастливы .!!!👍🌹

[@ИринаМакаренко-ж3ц]

Спасибо Вам Доктор за полезные советы! ❤😊

[@ПимПуш]

Благодарю вас Антон, желаю вам дальнейших успехов, развития и здоровья!🙏🍀

[@ДмитрийКузьмин-э7п]

Большое Спасибо за Ваш Труд, Об"яснения Ваши Дорогово стоят, здоровья и добра Вам и Вашим коллегам!!!!!

[@ОлегПриходько-х7б]

Большая благодарность Антону, у меня проблемы с коленями, не могу приседать, но посмотрел видео и понял, что шансы есть

[@cypherpunksnotdead960]

Очередной спасительный видос по коленям, спасибо 🔥 Буду начинать прогрессию

[@Ариша-о4р]

Благодарю и здоровья вам! Благодарю!!!❤

[@lannamilanna3844]

Супер супер супер...все четко,ясно.еще расскажите, пжста, какую обувь лучше носить для здоровья коленных суставов

[@Алла-с9ю]

Работаю по Вашим рекомендациям в этом видео и чувствую положительные результаты. Восстанавливается тепло в ногах , встаю со стула без помощи. Спасибо Вам большое.

[@ТатьянаИгнатьева-г6г]

Спасибо большое! Доступно и интересно показали и объяснили. После травмы колена я также поняла,что важно правильно и постоянно заниматься. Будьте здоровы.❤

[@ТатьянаСуц-л5щ]

Антон Вячеславович отличный доктор,профессионал от Бога, спасибо Вам за все видео уроки...А есть лично для меня одно "но": если есть боль в колене - никакие упражнение делать не в силах...пью таблетку и только тогда могу что то делать и то немного ...при моей пенсии мне не доступны ни фитнес ,ни центры реабилитации...так что ,сами понимаете, да ,колено болит,даю ему покой..сама делаю лёгкий массаж,мази разные ,что помогает,что нет,но другое мне просто недоступно ..Желаю всем здоровых колен!!🤗

[@алексейсурков-б5б]

Спасибо, доктор! Пойду приседать💪

[@rimma5415]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! СОГЛАСНА, ЧТО ВОВЛЕЧЕНИЕ МЫШЦ В РАБОТУ,НАГРУЗКА ИМ--ЭТО И ЕСТЬ ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ (ИЛИ ПРОФИЛАКТИКИ)...ПРОЦВЕТАНИЯ КАНАЛУ, А ВАМ ВСЕГО ДОБРОГО!

[@СветланаПрокудина-и2т]

. Огромная благодарность за очень полезную информацию!!! Даёте надежду!!!!

[@navigator9386]

БЛАГОДАРЮ, ВАС,ДОКТОР АНТОН!Упражнения очень хорошие,попробую, начну понемногу! Успехов вам в вашем благородном деле!

[@alsimus]

Подробная и толковая подача информации. Спокойно и зажигательно. Очень понравилось! Удачи, Антон!!!

[@AlanYuryevich]

Хорошо,что этот ролик попался.Очень полезный

[@德米特里-g9z]

Спасибо, Антон, все всегда вовремя! )) 5 копеек от себя: больно ходить - ВВЕРХ. значит слаб квадрицепс. Больно ходит ВНИЗ - слаб бицепс. Но качаем, ес-но все равно все + боковые. Начинаем с резинок/жгутов. PS после травматического артроза 3 ст имел направление на замену сустава, за 2+ года "закачал" колено (в т.ч. по вашим методикам) и живу обычной жизнью без боли и пр.

[@иваняковлев-з4р]

здравствуйте,скажите пожалуйста,чем закачивали и как, мне мениск удалили, тоже закачиваю сейчас.может что то особенное посоветуете для быстрого восстановления

[@德米特里-g9z]

@@иваняковлев-з4р смотрите Антона и доктора Демченко, всё есть. Всего 4 направление движения: разгибание, сгибание, отведение в сторону, отведение внутрь. Тихонечко постепенно нагружайте ВСЕ мышцы ноги как рассказывает Антон, каждый день, можно несколько раз. Болит - значит просто помахивайте. С болью НЕЛЬЗЯ. В какой-то момент боль исчезнет => нужна чуть большая нагрузка и т.д до бесконечности. Сначала резиной/жгутом, потом увеличивайте побольше и т.д. Купите утяжелитель на ногу и ходите только с ним, это очень стабилизирует мышцы вокруг колена. Упражнения на количество повторений,а не на нагрузку. НИКАКИЕ уколы, таблетки, глюкозамины-хондроитины, мази и пр не помогут, только закачка и растяжка. Рассчитывайте на год, все очень нудно, медленно и постепенно. У меня артроз 3 ст, сломан мениск, полуразрыв передней крестообразной. Удачи!

[@иваняковлев-з4р]

@@德米特里-g9z спасибо,буду делать!

[@ДенХаров-е6к]

В бокс вернулись?

[@nicoperretz2578]

Здравствуйте , можно узнать какой у вас возраст?

[@fitnesscoach6822]

Это саиый лучшиц доктор и видео на весь инет. Год искала такого врача. Врлде ничего серьезного ннт в колене,но год уже мучаюсь. И уколы делали,и препараты,и мази/толку нет. А я 30 лет в зале. И год назад началась боль в колене. В Москве нет толковых врачей! Денег деоут много,а боль остантся

[@МаринаСавицкая-х1ы]

Врач от бога. Спасибо Вам Антон. Вы вселяете надежду. Главное без воды, одна практика!!!!!@

[@magoabu]

Антон большое, человеческое вам спасибо. Конечно, хотелось бы в живую к вам на приём попасть, но пока приходится довольствоваться видео!)

[@Alexander_Gornostaev]

Все четко и без прекрасс! Спасибо и всех благ!

[@Наиля-ф1м]

Антон, спасибо большое! Здоровья вам и благополучия 🙏😮

[@ДмитрийКузнецов-п8ч]

Весьма актуально, спасибо! Колени это такое слабое звено, которое доставляет массу проблем после 40-50, особенно после всяких травм....

[@ТаісіяВ]

Антон,спасибо большое! Четко понятно, упражнения просто супер!