ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.

Сегодня у меня для Вас ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
**********************
СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал
картофель 2 шт 350 гр -263 ккал
яйца 4 шт 200 гр -312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 50 гр -160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-95
ЖИРЫ-
БЕЛКИ-
УГЛЕВОДЫ-
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр -33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал
редис 6 шт 180 гр -29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#

[@user-lu7pq8gv9q]

Марина здравствуйте, все три рецепта понравились, спасибо большое вам за ваш труд, всех вам благ. ❤❤❤

[@olgaanisimova9113]

Мариночка спасибо вам за рецепты,вы умничка ваши рецепты для правильного питания ,самые правильные и по лезные.Диетологам нужно поучится у вас.Дай бог вам здоровья !

[@user-je2dx4fz5s]

Марина спасибо вам большое за ваши рецепты, что Вы не бросили ваш канал я и дочь похудели на 13кг.Вы нас не бросайте❤❤❤❤❤

[@user-zs2kw5sv4e]

Спасибо Марина за ваши простые, но вкусные и полезные для похудения рецепты.

[@user-xy9hh5xu4x]

Марина Вы супер, только с Вами начала худеть, спасибо за рецепты, быстро, бюджетно, полезно, не бросайте нас непропадайте

[@user-zg2nq3up1x]

Мариночка,ты просто СУПЕР!!!Обожаю Тебя!!!

[@Gulsina116]

Супчик понравился, сварю завтра, и запеканка и салат, все понравилось, буду готовить, спасибо, Мариночка💖🙏

[@user-pk9tx1sk1p]

Рецепты, как всегда, шедевр. Вкуснятина.

[@user-gf1ze8vg2m]

Хорошие рецепты, отсутствие жиров и хлеба в рационе приносят ожидаемых результатов. Спасибо вам Марина. Можно и я рецептик из самых простых продуктов. Свежий огурец, помидор, любая зелень какую любите ииии.... куриная грудка, соль, перец по вкусу всё нарезать, соединить и заправить оливковым масло, закрыть, дать грудке пропитаться соком овощей и приятного аппетита, такой салат кушать без хлеба, он там будет лишним. И белок и овощи всё, что нужно.

[@user-ih7so6ht6j]

Марина, все что из ваших рецептов, это бомба. Какие шикарные рецепты !!!!!!!

[@Gulsina116]

Мариночка, любименькая, по голосу слышно, что болеешь, выздоравливай, ты нам всем нужна, здоровая и счастливая. ❤😘😘😘💖🙏🙏🙏❤😢

[@user-fh6nx7hc1f]

Спасибо! Как всегда рецепты очень -очень.

[@irinaloginova1308]

Спасибо за рецепт запеканки❤ и салатик❤

[@user-ml3kh3tr6v]

Мариночка, благодарю за чудесные рецепты

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое уважаемая Мариночка за эти вкусные рецепты!❤

[@user-uv1om4mo6b]

Всё как мы любим -- ❤ спасибо за простоту и практичность

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина - достойные , красочные , аппетитные , малокаллорийные блюда .

[@user-he6ll9cc5x]

Просто нет слов ты Мариночка повар от Бога . Всех благ тебе.

[@svetlanakileykova7961]

Я уже тоже так привыкла к Марининой еде, что иногда приготовлю бывалочевую еду , изжога мучает. Рецепты супер

[@user-zg2nq3up1x]

Вот минус 6кг,просто вода,а как мотивирует!!!Просто теперь,хочется не голодать,не покупать эти дурацкие псилиумы,чиа,и всю Х...юПросто кушать и стройнеть.Спасибо❤❤❤❤!!!!

[@user-rl4np2bs5l]

Спасибо огромное за Ваши замечательные рецепты.Мира,добра, благополучия и процветания Вам и вашему каналу.

[@user-zg2nq3up1x]

Я просто перешла на Ваши рецепты.Молчала две недели.Минус 6кг.Наверное просто это для тех,у кого большой вес,жидкость выходит Буду дальше кушать вашу еду.Потом напишу.Спасибо❤!

[@user-zg2nq3up1x]

Поверила в чудо.Фамилию называть не стану,но как человек,который избавился от лишних килограммов,унижает тех,кто хочет это сделать говорить не буду.Вы лучшая.О ком говорю,поймёте.Она себя уже диетологом и нутрициологом возомнила,и материться позволяет в эфирах.А Вам,Просто СПАСИБО!А самое главное,Ваши рецепты рекламирует.Не люблю ВРАНЬЯ!Люблю трудяг.Теперь,только с вами.Люблю,повинуюсь,Простите!!!

[@Gulsina116]

​@@user-zg2nq3up1xА я проращиваю Маш и как только проклюнутся ростки, снимаю зеленую оболочку и ем сырыми, не готовлю, мне нравится вкус, хорошо жуётся и вкусно. Но если кто напишет рецепт приготовления вкусного блюда из Маша, буду благодарна.

[@Gulsina116]

Проращиваю маленькими порциями, чтобы съедать и не хранить. Съем и снова немного проращиваю нов порцию.

[@user-rs4xr9wu2q]

Мариночка, добрый вечер!! Начала худеть по вашим рецептам. Уже есть результат. За месяц сбросила 6 кг. Спасибо большое за мотивацию и оригинальные рецепты. Всех Вам благ и огромного здоровья!!!

[@Lara14821]

А вы отказывались от каких то продуктов🧐🤔? За месяц 6 кг, это очень хороший результат👍👍👍

[@user-fu5hb2iq5c]

Благодарю.

[@user-oy4rg4xv1m]

Спасибо огромное!

[@user-jf5kp7cp1r]

Все мне нравится. Подача приготовления очень профессиональная,без излишней нарезки и стучания ножом. А самое главное лёгкая еда. Вот че бы не худеть и оздоровливаться.

[@ksana-buki]

Марина, благодарю за нежные диетические рецепты! У меня к Вам большая просьба - если Вас не затруднит ставьте, пожалуйста, под видео, где совмещено сразу несколько рецептов, хронометраж на начало каждого отдельного рецепта. Так будет легче ориентироваться в видео. Спасибо за Ваш труд!❤

[@user-hh5kj6xz5r]

Класс Рецепты Вы большая молодец

[@barabachgalyna957]

Дякую за ваші прості рецепти, зразу за тиждень видно результат,хай благословить вас Бог❤

[@RamziddinRamziddin-yl3zb]

мариночка болшой спасиба за рецепы, я смотрю из ташкента, я очен люблу сладости у вас есть для похудение сладкие рецепты, еше раз спасибо

[@user-uu7ct3fr7c]

Дождалась, рецепты Марины!!! Спасибо!!

[@user-wd9nj3ut8p]

Спасибо,Мариночка❤️

[@user-ul6dk2st7h]

Спасибо большое вам

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Прекрасные рецепты!! Спасибо, большое!!🌹

[@user-mx4gy9oy8g]

Марина приветствую,сидела смотрела разные видерецепты, в т.ч. и твои. И вот какая идея пришла мне в голову на основе твоего супа "Затируха"-- Эту Затируху)) можно будет использовать при приготовлении зеленых щей. К ним подают обычно вареное яйцо, либо делают, у нас это наз-ся "кудрярый суп" ну ты знаешь (сырое яйцо вводят в кипящий суп) я думаю твой вариант тоже сюда подойдёт Еще пару идей: Сегодня сделала салат Дайкон, Пекинка, свеж Огурец, Зелён. горошек, майонез/у меня постный/ приправы на ваш вкус. Причем Дайкон и Огурцы нарезала витым ножом, получилось оч оригинально. Дайкон сначала залила маринадом от марин.огурцов, добавив немного сахарозама,так из него уходит горечь, пришло в голову в прошлый раз,когда тоже готовила салат с дайконом, мне он показался почему-то черезчур горьковатым. Вкус у Дай-на получается чудесный и более нежный( Так что не спешите выливать маринад от огурцов, он еще оч даже пригодится вам и не надо будет тратить уксус)) и время. А вообще оч люблю компоновать Дайкон с Морковкой , можно с яблоком, можно без +масло. .Спс и тебе за идеи.

[@user-uk3wf5ut7i]

Спасибо большое. Пойду готовить!!!!

[@user-sj3do5qx1e]

Марина,огромное СПАСИБО за прекрасные рецепты!!!❤

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@user-zd3cc4yv4f]

Огромное спасибо❤

[@user-ry2vf1ki3k]

Как всегда на высоте!!! Супер!! Спасибо Мариночка❤

[@user-up1sp2wu9w]

СПАСИБО большое Мариночка за вкусные рецепты:❤❤❤

[@TyuninaIrina]

Мариночка, спасибо❤

[@user-in7xh5ih3m]

Большое спасибо за Ваши рецепты!!!! Худею очень вкусно!!!!!

[@user-fj5pp2pv3n]

Марина, спасибо большое за ваш труд!

[@user-id9cf1do1v]

Сварила я затируху, кушали с сыном, только за ушами пищало. Вкусно, нам понравилось. А мама у меня раньше варила затирку, но как молочный суп, муку поджаривала, потом видимо делала хлопья из неё и варила. Тоже было вкусно. Я так рецепт и не узнала у неё,а мамы уже нет.

[@valentinafischer2344]

Fielendanck super🌹

[@user-jk1qk8yy6p]

Здорово.

[@user-zb3ew4lv6q]

Спасибо за ваши рецепты

[@user-jo9ck9nh4m]

Спасибо вам за рецепты 👍👍👍

[@liliaschafner5907]

❤❤❤ Спасибо❤❤❤

[@user-td7cc1wf9i]

Марина,спасибо за рецепты.

[@user-xu9cx7qp3p]

Марина, добрый день. Сегодня сварила такой супчик (добавила кабачок, был заморожен кубиками) . Очень понравился, муж ел с удовольствием. Спасибо большое.

[@user-ri1zg5mj9e]

всё очень замечательно❤

[@user-gw2zf6so5q]

👍♥️🌹спасибо

[@user-ur5mg2tl2h]

Спасибо Мариночка! Все рецепты понравились.У меня кабачки замороженные.Запеканку можно сделать?🌺🌼🌻❤❤❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Лучше тогда немного протушить, чтобы жидкость выпарить.

[@user-mj8ck7gx1c]

Тут проблема не съесть все сразу 😂

[@user-vm6nu7cl1q]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-yt2ox4jp5h]

❤

[@barabachgalyna957]

Порції роблю менші для одної людини ,дякую

[@user-zn3mj3wg5g]

Марина,рецепты у вас конечно хорошие,но я терпеть не могу кабачки, особенно вареные.Чем их можно заменить?

[@user-iy7hu3eh9z]

У меня ко всем просьба. Скажите неужели правда можно от этой еды похудеть? А хлеб можно есть? И ещё вопрос . Нужно съедать какую то порцию или сколько хочешь еш

[@user-rr2ix5gg1e]

Сейчас сварила суп затирку, но почему то она вся развалилась. Когда варила с обычной мукой всегда получалась.

[@user-ev2lz7dq7r]

Не знаю почему, Вы же видели, у меня всё нормально. Мука у Вас овсяная была?

[@user-rr2ix5gg1e]

@@user-ev2lz7dq7r нет я овсяные хлопья блендером измельчите.

[@user-sc7rb9cq3w]

Ну оно все невкусное, приготовила и не могу жрать такое

[@Lara14821]

Готовить нужно с душой 🤗, тогда и еда будет вкусной👌👍😉

[@ninagalina154]

Здравия! Ох, детей и внуков ругаю. Жрут свиньи. Люди едят, а всё больше передают.

[@user-xd1cs6my2e]

когда-же вы там все уже похудеете?

[@Lara14821]

А, вы, тогда зачем на этом канале, если вам это не нужно🤨🧐🤔

[@user-xd1cs6my2e]

@@Lara14821 да я так просто зашёл))) проверочку вам организуем))

[@ninagalina154]

Здравия! Так уже стройнеем ! Кто на 6 кг, кто на 13 кг и тд. Все красотки! Для вас любимых стараемся😊