КУРИЦА С РИСОМ И ОВОЩАМИ. Два ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА. Просто и малокалорийно.

КУРИЦА С РИСОМ И ОВОЩАМИ. Два ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА. Просто и малокалорийно.
**Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт.
************
РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло сливочное 10+10=20 грамм-148 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал
лук репчатый 100 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
горошек консервированный 150 грамм-57 ккал
перец болгарский 100 грамм-27 ккал
куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-112
БЕЛКИ-7,51
ЖИРЫ-4,04
УГЛЕВОДЫ-8,79
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог со сметаной и сухофруктами
11 00 фрукты или фруктовый салат
14 00 рис с овощами и салат из капусты
18 00 рис с овощами и салат из капусты (из-за наличия сложных углеводов, риса, лучшее время для такого ужина не позднее, чем за 4 часа до сна)
************************************
Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность.
**********
КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка 1 ч л -5 ккал
сухой чеснок 1 ч л -5 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал
помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал
вода 150 мл-0 ккал
базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-13,9
ЖИРЫ-1,9
УГЛЕВОДЫ-3,8
**********
ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ:
рис 1 ст 220 грамм -792 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал
кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6
ККАЛ-99
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-0,4
УГЛЕВОДЫ-19,7
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#

[@user-xb6he1vi8t]

Пусть говорят что хотят, если не нравится пусть не готовят, лично мне очень все нравится, я на ваших рецептах скинула 17 кг и продолжаю, огромное вам спасибо Мариночка, здоровья вам и процветания вашему каналу❤❤

[@ritadaniker8867]

Марина не слушайте ни кого очень прекрасные рецепты и актуальные для снижения веса, так что я заразились именно вашими рецептами ,а кому не нравится пусть ищут свои рецепты ,а мне всё нравится я даже рецепты ваши записываю в тетрадь это очень удобно ,Марина так держать спосибо.

[@user-pt7ld6si1w]

Женщина,Золото, спасибо большое за заботу о нас, здоровья и мира вам

[@user-ny5ks9kk8m]

Марина добрий день! Ми с мужем стали кушать по вашим рецептам пройшло 10 дней. Муж похудел на 3 кг я на 2 спасибі огромное вам! Стали больше двигаться летаем нам по 60 лет.❤❤❤

[@user-fw1jf8lb9m]

У Марины всегда вкусно и красиво.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Очень хорошие рецепты! Большое спасибо за Ваш труд!!🌹

[@user-tq3qt9rk8l]

Беру рецепты у всех понемногу!!!!! Все кто выкладывает - молодцы!!!! Минус 14 кг за четыре месяца.Мне 65.❤😂🎉

[@user-ef3vd9ci2c]

Ну, какая же Вы молодец! Удачи Вам в дальнейшем снижении веса. Мне 67.Надо снижать вес. Я после операции на открытом сердце. Надо худеть, надо ходить. Болит нога, не даёт ходить почти совсем. Оптимизма мало. Вес пока стоит. Моих усилий недостаточно. Увы...

[@user-tq3qt9rk8l]

Всё у Вас получится!!!!!У меня вес тоже уходит медленно.....Увы.... Работаю,мама лежачая.Не всегда получается писаться во время и по калорийности.Ещё огород.Не поэтому что сильно нужен, а , чтобы не засиживаться!!!!Часто срываюсь, нахомячусь вкусняшек ,а на следующий день продолжаю стройнеть на дефиците калорий!!!!Так что и у Вас всё получится!!!!!

[@user-ef3vd9ci2c]

@@user-tq3qt9rk8l Спасибо на добром слове. Я тоже 16 лет ухаживала за мамой. Было нелегко. А сейчас очень её не хватает. Царствия Небесного Рабе Божией Валентине. Берегите мамочку и обязательно берегите себя.

[@user-vr4so5vq8b]

Марина! Вы можете обогатится на этих рецептах! Низкий Вам поклон! Вы чудо!

[@user-zg2nq3up1x]

Вот это и ценно,что не сложно,вкусно,а самое главное минимум масла.Очень довольна,худеем с умом,без голодовки.Спасибо!!!❤❤❤

[@user-vv9mi1wo2s]

Как всегда все просто и быстро!!! Что еще нужно? Класс!

[@user-de6vy3pz9r]

Для меня ,,мешанина,, почему то сытнее!Спасибо за рецепт.👍

[@user-fc1zw4jr1e]

Обожаю мешанину, да ещё такую разноцветную. Спасибо большое, Мариночка, за ваши шедевры!

[@user-kd1zr2ll2p]

здравствуйте Марина. СпасибоВвам за Ваши рецэпты. похудела с октября прошл года на 14 кг ,сама не заметила как . мое настоль блюдо ,гречка с капуст и фарш или курица . волшебный стакан 250 гр ,делает свое дело . Ем 2 или 3 рв день . самое интересное ,нет чувсва голода . Удачи Вам ,здоровья и терпения. Спасибо Вам за Ваш труд . с уважение м Ира ,о Сахалин

[@olgaspengler9412]

Здравствуйте Марина, как я рада Вас снова слышать и видеть. Спасибо за рецепты, даже не сомневаюсь что вкусно.я 2 года с Вами уже была и худела. Надеюсь, что у Вас всё хорошо. ❤

[@user-tc7yd6lu3f]

Перавй рецепт посмотрела и у же хочу написать отзыв. Прекрасный рецепт, обязательно буду готовить. Благодарю🙏

[@olgakruk5105]

Огромное спасибо за вкусняшку, фантазии вашей, Марина нет конца

[@sergem4697]

Марина благодаря тебе твоим рецептам я худею и всегда сытая😊😊😊

[@user-zi8bn9or2o]

Спасибо Мариночка за вкусные рецепты. Счастья здоровья тебе дорогая. Привет из Севастополя

[@user-hf2uo7ki7i]

Мариночка на чужой поток не на кинешь плоток. А вам спасибо за класные рецепты. На тех кто тявкать ерунду не обращайте внимания. Смотрю отзывы очень много ваших подписчиков довольные тем как вы готовите. Огромное спасибо ❤❤❤

[@user-qh2ln8us5f]

Доброго времени суток,пусть даже мешанина,но это действительно очень вкусно,спасибо вам Мариночка, у вас всегда рецепты на ура ❤

[@user-yh3pg1lr1f]

Да Мариночка, очень замечательный рис.спасибо большое.кому не нравится пусть не готовят.главное мне очень нравятся все блюда,тем более что можно похудеть.

[@user-yh3pg1lr1f]

❤❤❤

[@user-cu1xz9st3h]

Марина! Спасибо Вам большое за рецепты, Вы большая умница и кулинар.

[@rosagert5896]

Спасибо большое за рецепты Мариночка 🌺🌺🌺🌺🌺🥰

[@user-yt2ox4jp5h]

Готовлю по Вашим,Марина рецептам❤Спасибо,очень вкусно🎉

[@nadejdamaksimova1600]

Марина здравствуйте, посмотрела очередной Ваш рецепт - иду готовить. Спасибо Вам за ВСЁ ХОРОШЕЕ ❤❤❤

[@user-yh6ut3is6r]

Все отлично,спасибо вам,вы большая умница!!!Стройнеем и не голодаем,пусть у вас будет все отлично!!

[@user-ry6hh7rh4w]

Все, кто понимает, они здесь! Марина большая умница. Мне ее рецепты.. бальзам! Ем и Ху..ею😀

[@user-id4vv2ji6f]

Как все вовремя,думала что приготовить новенького. Спасибо большое милая Марина , здоровья вам всей вашей семье .❤❤❤❤❤❤

[@yaromaxx]

А у меня другой немного рецепт, я беру курочку, мариную в специях от Инданы, есть специальные для курочки с чесноком. Оставляю на 20 минут, за это время курочка полностью впитывает все специи, там и чеснок, и перчик, и овощи, соли в нужном количестве. А потом это все в духовку с рисом, чуть воды, и получается супер диетическое и вкусное блюдо.

[@user-pc6kt2pf6o]

Марина здравствуйте. Большое спасибо за рецепты

[@user-ls6ui5eb1k]

Всем добрый день. Рецепты чудесные и работающие. Но объясните, что и когда можно съесть кроме них, если кушать хочется.

[@user-kk7if4br5x]

Классно ! Люблю вкусную мешанину ! 👍👏🙏❤

[@user-wq8ys5uo4d]

Завтра буду готовить! Заранее знаю, что будет вкусно, не надо заморачиваться, что приготовить в очередной раз!За тебя уже все продумали, спасибо, Марина!Ждем новых вкусных рецептов!

[@user-rr2bn6cf2o]

Мариночка,какая красивая мешанина,надеюсь,что вкусно завтра сготовлю.

[@sergem4697]

Мариночка а мешанину обожаю😅

[@user-vi9vh6iq5y]

Благодарю Вас, Марина. Обязательно приготовлю. Дай Вам Бог здоровья!

[@user-mx3lq4fl8s]

Спасибо вам, Мариночка!

[@user-ry6hh7rh4w]

Чем больше мешанина, тем вкуснее и полезнее

[@user-ot5wy9wl4i]

Спасибо за рецепт.

[@user-fu5hb2iq5c]

Благодарю за рецепты полезной еды❤

[@user-su8fz3ey1p]

Мне тоже очень нравится, кроме того, что очень много лука везде. А я его категорически не употребляю. Заменяю по возможности чесноком. По другому я не могу, даже запах лука не переношу. А так всё вкусно и доступно.

[@user-ul6dk2st7h]

Спасибо большое вам 🙏

[@Eugenia68_]

Спасибо огромное!!!

[@user-uy4hm4zh9b]

😘😘😘, спасибо❣️

[@yulina7849]

Благодарю!😋

[@user-rr2bn6cf2o]

Спасибо,Марина,второй рецепт тоже классный,привет из Кемерово.

[@GreatYarick]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ С ПОСЧИТАННЫМИ ККАЛ! ДА ЕЩЕ И С МАКАРОНАМИ! ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ))))

[@valentinasongorova5750]

Супер спасибо большое ВАМ ❤❤❤

[@user-om3yf4ld9c]

Очень нравятся ваши рецепты, и не показываете эту долгую нарезку, как некоторые. Спасибо.❤

[@user-if1ez8di7s]

Спасибо большое

[@user-ui1jh6yf3m]

Здорово , Мариночка! Готововлю по вашим рецептам, все очень вкусно получается. Блюда аппетитные, яркие, красочные! Спасибо вам за такие замечательные, в то же время простые рецепты. Здоровья и всех благ вам!

[@Svetik4133]

Спасибо! :)

[@user-pq4om5dk9i]

Марина, спасибо за Ваши труды!!!

[@user-up1sp2wu9w]

Спасибо большое за Ваш труд.❤❤❤

[@olgapozdnyakova3940]

Люблю такие Ваши рецепты,Мариночка!Обожаю мешанину! Спасибо большое!❤

[@user-po6yg7rq3w]

Спасибо большое классные рецепты!

[@user-hi5qo7vh9n]

Спасибо огромное! Так красиво выглядят оба блюда, буду обязательно пробовать.

[@VV-gw1oi]

Благодарю Марина , золотые советы!!!! ❤

[@user-mg5vw2zu9p]

Мариночка 🌹 Спасибо солнышко 🤗Как всегда очень всё аппетитно

[@user-rx7gu2ei5k]

Здравствуйте.Ваши видео смотрю из-за интереса. Мне не надо худеть, наоборот можно кг 3 набрать.Спасибо за видео.

[@user-cq2wn1rf9y]

Марина спасибо большое за вкусные рецепты ❤❤❤

[@user-ui3tr1lu6s]

Красиво.

[@user-hm1cl9te7q]

Мариночка , не думала , что так можно сочетать рис , яйцо , нужно пробовать !

[@user-nc5sn5fd3x]

Да я не перестаю удивляться такой вкусноте. Завтра вечером хотела другое блюдо приготовить, но приготовлю это. Спасибо вам большое Марина.

[@user-pd8sn9en2x]

Марина цветочик наш, огромное спасибо, я очень Вам благодарна🙏

[@user-zu7xv7ei7v]

Благодарю, Марина! Не посмотрев второй рецепт , сразу начала готовить первый рецепт! Супер вкусно! Все продукты как-то случайно оказались в холодильнике😅. Спасибо, Марина! Второй рецепт тоже попробую обязательно!

[@user-lu7pq8gv9q]

👍💯Спасибо ❤❤❤.

[@user-nt5my4pj6l]

Марина вы молодец обязательно приготовлю . прекрасный рецепт

[@user-zj1rd9mw2k]

Марина добрый день! Все рецепты очень хорошие. Спасибо. Скажите пожалуйста можно использовать жир например индюшинныи. А то много наготовлено. Спасибо

[@user-jr3wz5fe7r]

Только-что приготовила рис с курицей и овощами. Боже, как это вкусно, а перед этим готовила с фрикадельками по вашему рецепту тоже вкусно. Марина спасибо огромное за ваши рецепты и за ваш труд. С ув. Анна из Донецка. ❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!!!

[@user-of6rc7rk2b]

Мариночка, большое спасибо за ваши рецепты. С удовольствием готовлю и худею. Похудела уже на 8 кг. Очень довольна

[@user-ev2lz7dq7r]

Удачи Вам и всех благ!!!!!

[@user-jv8zm3ep5w]

Приготовила, получилась кеся-меся, но вкусно действительно

[@user-bw8xl7qe5g]

Респект чистюле и хозяйке

[@user-mv2df2rb6f]

Очень понравились рецепты сочные яркие и вкусные 😋😋😋

[@olegksravsnov6620]

Добрый день! Я похудела на 20 кг. за 4 месяца.Мариночка,скажите пожалуйста,как выйти из диеты,сохранив вес? Спасибо вам большое, за ваши блюда!!!❤❤❤

[@user-mj8ck7gx1c]

Это же не диета, это образ жизни и правильное питание. А вы хотите перейти на булки и сохранить вес?

[@user-uu2fc6vr1e]

Добрый день, хочу также как вы готовить, а как насчет хлеба, пожалуйста ответьте.

[@user-js6tx4hd2b]

Спасибо Марина за Ваши удивительные рецепты. Скажите пожалуйста, а сколько можно съесть грамм на ужин??

[@angelina2401_veramoya]

Марина рекомендует съедать столько, сколько входит в чашку объемом 250 мл. Можно еще кусочек хлеба 40 гр.

[@user-gd7oz7fu1t]

❤

[@user23z97]

марина подскажите пжт коричневую чечевицу нужно замачивать и на сколько

[@user-ev2lz7dq7r]

Достаточно замачивать на 1-2 часа.

[@user23z97]

@@user-ev2lz7dq7r благодарю

[@user-yl4tr7tp5j]

⚘️

[@user-wr8ge2il1l]

Подскажите, в каком то видео Марина говорит как считать калорийность блюда, не могу найти, помогите!

[@user-vm6nu7cl1q]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lv4hm2su9m]

❤👍🙏👏💐

[@user-nk7lh5ju9e]

❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊

[@user-wc5ix1rz4l]

Здравствуйте Марина. Скажите пожалуйста, на какую сумму калорий в день нужно питаться? Я где-то почитала,что менее 1200 нельзя, а я уже два месяца питаюсь на 1100.

[@angelina2401_veramoya]

Это чревато срывами в питании. Надо хотя бы 1200.

[@user-vq5qu8wz4c]

Марина ответьте пож-та.. У Вас МНОГО РЕЦЕПТОВ со свежей капустой..она кончилась у меня .А свежую ещё не продают..Как быть..Квашеная подойдёт..ВОПРОС. Или выбирать где нет её..Я ЕЁ ЛЮБЛЮ..Капусту..И как тогда её готовить..

[@user-ev2lz7dq7r]

Квашеная подойдёт. Только если она сильно солёная надо её залить кипятком и хорошо промыть. И потом уже готовить с неё всё что угодно.

[@user-vq5qu8wz4c]

@@user-ev2lz7dq7r СПАСИБО за ответ..Буду пробовать. Большое .Спасибо за ваши труды....

[@user-ii9ri2iz8b]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥀🥀🥀

[@user-rz3hk1kf4w]

Рис вверенный?

[@lenashapiro9558]

Непонятно,что значит пропаренный рис. Можно об’яснить? Спасибо

[@angelina2401_veramoya]

Это такой рис в супермаркетах продается, на пачке так и написано Пропаренный рис.

[@user-wk2qi4qg4p]

На что-то влияет? Я её просто не люблю.

[@tanyashtanko7969]

Вы кушаете по 250 гр

[@user-ko1vf4jy9o]

Не знаю, но мне не хочется в рис добавлять яйцо.

[@katerischka3687]

Рис с яйцом очень вкусный, не бойтесь добавлять.я часто так делаю.❤

[@katerischka3687]

Спасибо, Мариночка, очень вкусно получилось! Завтра повторю! Я люблю такую мешанину! ❤❤❤❤

[@user-lr6tl4zc6l]

Все в желудке перемешается все равно !

[@user-zs4iu8pq3q]

Супер вкусно. Красивое блюдо.

[@user-qi2gu8qt1q]

❤