Set up ist mega! Bin auch schon gespannt auf MATS!
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Danke 🙌 wir auch 😉
@DRD8CZ Жыл бұрын
Richtig gut mit dem Greenscreen! Das hebt die ohnehin gute Präsentation auf nochmal ein ganz anderes Level. Bitte bleibt dabei, es ist fantastisch. ❤
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Danke fürs Feedback!
@ipanema_triathlon Жыл бұрын
Danke. Sehr gut erläutert / aufgearbeitet. Beim letzten Loading habe ich mir in der Tat 1 kg Pasta gekocht (77kg Gewicht) - und als ich den Haufen gesehen habe in der Schüssel vor mir, war ich schon (mental) satt. Ich liebe Nudeln. Aber das hat mich echt fertig gemacht 😂😂 …
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Haha. Nachvollziehbar!!! Danke
@joernsiemen Жыл бұрын
Set up ist super, aber die Folien könntet ihr noch anpassen, so dass ihr auch Platz habt davor zu stehen. Content, wie immer, super, und für mich perfektes timing :)
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Gute Idee! Danke
@adamkristofradkowski7228 Жыл бұрын
Das Setup ist definitiv eine gute Entwicklung! Folgende Fragen stellen sich mir noch: In welcher Menge sind langkettige Fette (z.B. durch Omega3 Supplementierung) unbedenklich? Welche Menge an MCTs (zum Beispiel um den Reis mit etwas Ei anzubraten) sind unbedenklich? Und auf welches Verhältnis Natrium/Kalium zur Menge der Kohlenhydrate sollte man achten? LG nach Kölleeeee 🎭
@friederikekating7 ай бұрын
Hallo liebes TC Team, ich bin immer wieder begeistert von der Art und Weise,wie ihr aktuelle Evidenzen so „Nutzerfreundlich“ (aus meiner Sicht) verpackt und immer spannend rüber bringt,danke dafür😊 Ein Grund dafür, dass ich mich mit einer Kanalmitgliedschaft bedanke🤝 Jetzt zur Frage: Ich werde demnächst meinen ersten Triathlon (Sprintdistanz) absolvieren und strebe anhand meines jetzigen Trainingszustandes eine Zeit von 1:30 bis 2:00 h an. Macht Carboloading dann aus der Hinsicht auch auf dieser kürzeren Strecke Sinn? Der Logik nach eigentlich schon,oder? Es spielt ja die time under tension eine Rolle und nicht die Strecke,richtig? Danke schon mal für eine Antwort und ein schönes Wochenende allen🙂LG
@TriathlonCrew6 ай бұрын
Cool, danke für die Unterstützung! Also grundsätzlich macht Carbo-Loading bei dieser Länge auf jeden Fall auch Sinn. Man muss vieliehct nicht ganz so sehr an die Grenzen gehen, weil andere Faktoren entscheidender sind. Also 8g/kg Körpergewicht reichen auch erstmal ;) Dir viel Erfolg :)!
@friederikekating6 ай бұрын
@@TriathlonCrew Super, vielen Dank für den Tipp! Wäre tatsächlich auch mein Gefühl gewesen, nicht Richtung 10 oder 12gr zu gehen. Es bleibt spannend🤙
@GabiKohler-iz6ys Жыл бұрын
Klasse 👍 sehr gut dargestellt und sehr praxisnah . Vielen Dank 👍
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für deinen Kommentar 🙂🙌
@wirsindaufunddavon09 Жыл бұрын
Perfektes Timing mit dem Video!;))) danke dafür! Setup ist klasse!!!!
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Gern geschehen!
@20691712925 Жыл бұрын
Super setup 👍. Und wie immer top Kontent 💪
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Vielen lieben Dank 🙂🙌
@jjendurance3479 Жыл бұрын
Etwaige Gewichtszunahme finde ich für den Laufsplit sehr nachteilig. Bin froh, dass ich nach 42 Trainingswochen und 630 Stunden "austrainiert" bin und bei 186 cm und 70 kg mein alljährliches ( seit 37 Trijahren Olympische Distanz) und relativ konstantes Wohlfühlgewicht vor den verbleibenden 3 ODs habe.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Sag das mal Kristian Blummenfelt mit seinen 80kg 😉
@ausdauerleben Жыл бұрын
Beim Thema Carboloading sollte man aber auch beachten, nicht zu wenig Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Ich habe damit vor dem Ironman Frankfurt Erfahrungen gemacht und fühlte mich am Rennmorgen sehr verstopft - es kam einfach nix raus, was für mich sehr untypisch ist. Ich hatte mich die Tage zuvor mit vielen leicht verdaulichen Kohlenhydraten (Nudeln, Reis, ...) und quasi keinen Faserstoffen ernährt und das war ein Fehler. Learning für mich daraus ist: Ballaststoffe in Maßen (Obst, Gemüse) sollten in den Vortagen weiterhin gegessen werden.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Gutes Feedback Danke dafür!
@flo.sportslife Жыл бұрын
Schaut schon sehr cool aus mit dem Green Screen. 😎 Ich freu mich auf Mats, bin sehr gespannt wie es wird 🥳
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Danke. Wir auch 😬
@Maethor001 Жыл бұрын
Das neue Setup ist geil. Genau wie eure Videos allgemein nach wie vor! Auch wenn ich die alte Tafel mit den handschriftlichen Aufzeichnungen und Snoopy im Hintergrund vermisse ;)
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Die gute alte Tagel 😅🤙🏻
@benjaminschlosser4017 Жыл бұрын
Danke für das Video. Ich habe mich gefragt, ob ich auch einen Tag normal Essen kann zwischen Carboloading und Wettkampf. Also z. B. Donnerstag und Freitag CL machen, Samstag normale Menge KH und dann Sonntag den Wettkampf. Ist der Effekt des CL durch den Tag dazwischen geringer?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Das kann schon gut funktionieren. Vor allem schonst du die Verdauung damit.
@a.k.1351 Жыл бұрын
Green Screen ist super. Toller Vortrag. Ich hab mich vor Lachen weggeworfen beim Satz „ich als Vegetarier würde Fleisch ja natürlich nicht essen.“ Es ist sehr wichtig, dass das in so nem Video erwähnt wird. Super wichtig. Hab ich schon erzählt, dass ich Veganer bin?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Ja stimmt. Habe ich mir danach auch gedacht 🤙🏻
@lichtkrieger20236 ай бұрын
Toller Screen, sehr gut wahrnehmbar! Ich nutze ab und an auch eine Keto Diät um meine Fettreserven immer wieder stark abzubauen. Bisher bin ich vor Radmarathons auf die KH Verbrennung umgestiegen. Eigentlich sollte ich aber auch einen RM mit 140km mit Keto gut schaffen oder wie sind hier deine Erfahrungen? Danke vorab und beste Grüße, Klaus!
@storch04 Жыл бұрын
Hab letztens beim carboloading statt den zuckerhaltigen Getränken auf Coconut 🥥 Water umgestellt (rund 33g KH/l) - hat zwar deutlich weniger KH als Fanta etc, aber wenn man es quasi wie Wasser den ganzen Tag über trinkt, klappt das auch sehr gut
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Sehr nice
@svenbolke3857 Жыл бұрын
Super set up, sieht sehr professionell aus 👍🙂
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Vielen Dank 👍
@eliaskomkowski5476 Жыл бұрын
Ich mag das alte Set Up mehr, aber eventuell kann es mit dem Greenscreen mit mehr Übung und Optimierungen auch gut sein🤷
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Kriegen wir hin 😉👍🏻
@florianschatz Жыл бұрын
Immer wieder interessant ! Danke für die Arbeit! Eine Frage: kennt ihr das auch, dass nach trainingsintensiven Wochen manchmal aufs Wochenende so ein Hungerloch kommt…also wo man richtig viel essen muss/möchte?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Bei den Energieumsätzen nicht verwunderlin^^ Du solltest deshalb darauf achten, dass immer den Verbrauch gleichmäßig ausgleichst. Dann sollte das nicht vorkommen :)
@florianschatz Жыл бұрын
Okay so ähnlich dachte ich auch darüber, Danke für die nette Antwort
@schortkramer44054 ай бұрын
@@florianschatz ich esse mittlerweile immer ne tafel schokolade einfach zur Prävention. ungefähr so oft wie leichte Raucher eine Rauchen. Einfach nur damit der Körper weiß, es ist immer genug Nahrung da. und es sättigt nicht, weil die so kompakt sind. Ich kann also sonst ganz normal weiter essen. .
@ulrichh.3243 Жыл бұрын
Dankeschön für das Video und auch für die Info zur Saltindiät;-) Für mich ist der Hintergrund zu hell. Habe auf der Leinwand geschaut, der weiße Hintergrund hat mich jedoch sehr stark geblendet.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Ah. Daran haben wir nicht gedacht 😅
@ClanLosFriendsGamer Жыл бұрын
Set Up ist cool, gefällt mir pers. sehr.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Super. Danke 🙂🙌
@sergejkunz5890 Жыл бұрын
Das Setup ist ganz cool! Vor der Präsentation hin und herlaufen kriegt ihr mit der Zeit schon hin😂. Die drastische Gewichtszunahme in nur ein paar Tage ist immer lästig 🙁. Ich meine es in einem Paper gelesen zu haben, dass 1 g KH 4 g Wasser bindet. Ist es veraltete Info?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Danke fürs Feedback!
@nadineschmitz7278 Жыл бұрын
Sehr interessantes Thema! Darf ich bitte fragen, wo ihr eure Studien in der Regel her bezieht?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Pubmed ist die weltweit größte Datenbank für wiss. Veröffentlichungen. Dort suchen wir immer 🤙🏻
@jochenj.schmahl4064 Жыл бұрын
Zur Sicherheit Nachfrage für das "Protokoll", um kein Missverständnis zu haben. Annahme: Einsatz von Eierspaghetti. Eierspaghetti haben lt. Sebastian ca. 70 KH/100 g. Athlet (69 kg und 8g KH/kg Sollwert) mit Ziel KH von 552 KH/Tag sollte etwa 789g Spaghetti für 2 bis 3 Tage pro Tag essen? Oder weniger, weil ja auch noch andere ballaststoffarme Produkte wie Salat, Früchte, Milch, Joghurt, Sportgetränke zugeführt werden? Bitte Info. Danke.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Normale Spaghetti sind vielleicht sogar noch besser oder Reis etc. Die Gesamtsumme kannst Du aufteilen auf alle Lebensmittel und Spaghetti etc sind dann ein Teil davon
@greenthescreen Жыл бұрын
Nicer Greenscreen - big fan! Hätte zwei Fragen und lege mein sportliches Wohlergehen in eure Hände (Ok, leicht übertrieben) 1 - Vor den letzten drei Marathonläufen habe ich am Vortag und am Wettkampfmorgen ein Glas Saft mit einem Löffel Kaiser-Natron getrunken. Hintergrund war ein Zitat in einem Buch. Sinngemäß stand dort, dass man einer Übersäuerung der Muskulatur (aka Laktat) durch das entsäuernde Naturell des Natrons (ph Wert 8,5) quasi im Voraus entgegenwirken kann. Habe zumindest keine negativen Nebenwirkungen davongetragen. Ist das wissenschaftlich haltbar oder eher Kategorie Säure-Basen-Esoterik-Quark? 2 - Bei Sebastian Kienle auf yt gesehen: Rote Beete Saft in den Vortagen des Wettkampfs. Das enthaltene Nitrat soll den Blutdruck senken und dadurch leistungsfähiger machen. Hilft das Hobbyathleten wirklich oder eher was für Sebastian Kienle? thx in advance
@atpkompressor Жыл бұрын
Sehr cool! Nur die 1. Tafel - die ist besser 😊😎 Mega kurzweilig und ich finde den Inhalt so noch präsenter 👍
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Haha, Du hast Recht 😉🙌
@haraldh.9354 Жыл бұрын
bin diabetiker 2 wie soll ich den Speicher gefüllt lassen wenn ich Metformin nehmen muss oder gehnt das dann die Tage ausnahmsweise OK??
@YSmileer Жыл бұрын
Mir gefällt der Greenscreen nicht so gut. Da ist mir das alte aber etwas interaktivere Setup lieber
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Allright. Danke für dein Feedback 🤙🏻
@simonsimon8213 Жыл бұрын
Wenn man im Training Kohlenhydrate zuführt, sollte man diese in die 12 G/kg einrechnen oder nicht?
@Olguini91 Жыл бұрын
Was würdet ihr sagen. 6-7 cyclosportive mit 5000m klettern. Carboloading vs. Großzügige Kohlenhydratereiche Ernährung am Vortag.... mehr Kraft vs. weniger Gewicht ???
@ipanema_triathlon Жыл бұрын
Erlaubt mir noch eine Frage: welche Süßigkeit ist denn die „Beste“, also viel Kohlenhydrate und wenig Fett? 😊
@TriathlonCrew Жыл бұрын
😅😅👍🏻 HARIBO
@ipanema_triathlon Жыл бұрын
@@TriathlonCrew warum überrascht mich die Antwort nicht bzw ich weiß jetzt von wem diese Antwort hier kommt 😂😂 alles klar. Ich stehe da auf Balla Balla 💯💯
@jjendurance3479 Жыл бұрын
Sind weisser Reis und Eiernudeln wegen geringeren Verdauungsanforderungen (weniger Ballstoffe) besser als Vollkornprodukte? Insb. für den Laufsplit?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Yes. Insgesamt einfach: So wenig Ballaststoffe wie möglich.
@storch04 Жыл бұрын
Neues Setting ist top
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Merci 🤙🏻
@J.B.03 Жыл бұрын
Halle liebe Triathlon Crew und Community, ich habe mal ein paar Fragen, und richte mich damit ganz vertrauensvoll an euch.😄 Also ich bin 20 Jahre alt und komme vom Laufen und möchte nun auf Duathlon/Triathlon umsteigen, da mir reines Laufen zu verletzungsträchtig geworden ist. 1. Würdet ihr einem reinen Schwimmverein oder eher einem Triathlonverein beitreten, wenn man Kraulen erstmal erlernen muss? Und ich habe tatsächlich auch keine Ahnung, wie lange es dauern wird, bis ich kraulen kann, muss ich mich da auf Monate oder eher Jahre einstellen? 😅 2. Ich fange bereits mit Radtraining an, da habe ich letztens meine FTP ermittelt und nun habe ich mal 3 x 8 x 30/30er bei 121% der FTP gemacht, allerdings ist mein Puls nur in den oberen Schwellenbereich gekommen. Ist das bei IE-Intervallen normal, und ist die Sauerstoffaufnahme dann trotzdem höher, als es der Puls erahnen lässt? 3. Gibt es eine Art Faustformel, in welchem Verhältnis Lauf-, Rad- und Schwimmumfang zueinander stehen sollten? Über eine Rückmeldung von Wissenden würde ich mich freuen! Und chapeau an alle, die bis hier hin gelesen haben😂
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Zu 1. beides geht. Ein richtiger Kurs wäre aber hilfreich Zu 2. Ja, passt so 😬 3. Ganz grob: 50% der Zeit in Radfahren investieren und den Rest aufteilen
@J.B.03 Жыл бұрын
@@TriathlonCrew Alles klar, danke für die schnelle Antwort👍
@CS_AK_WIESEL Жыл бұрын
Super Video jetzt fehlt nur noch das Dehn/ Stabi Video😅
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Da kommt ganz bald ne bessere Lösung als ein Nachturnvideo ;) Im nächsten Video siehst Du warum^^
@FelixHentschel Жыл бұрын
Reiskocher auf Dauerbetrieb und Gummibärchen for the Win! 😂
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Yes Baby 😅💪🏻🙌
@Onlysummerlifestyle Жыл бұрын
Habe ich das richtig verstanden da es für eine Langdistanz oder 70.3 keinen Sinn macht?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Doch! Besonders dafür!!!
@coffeemtb9457 Жыл бұрын
richtig cooles Video. Set up ist mir egal, mir kommts auf die Qaulität des Inhalts an, die ich immer super finde 🤩 Hier fand ich nicht so gut, das man die Folien nicht immer lesen konnte.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Yes. Wird optimiert. War tatsächlich das Test-Video 😅🙌
@jonathan9506 Жыл бұрын
Was ist denn mit der Superkompensation?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Nein. Einfach nein 😅
@cspk6986 Жыл бұрын
Ein 85kg Athlet soll mit nur 3 Mahlzeiten 1kg KH weghauen? Ziehen wir mal 200gr Snacks ab, sind das immer noch 266gr KH pro Mahlzeit. Wer bekommt denn mit fettreduzierten Soucen > 350gr ungekochten Reis auf einmal rein? Als Snacks mit kurzkettigem Zucker aufladen? Bisschen Fleisch dazu ist zwar aus Proteinaufnahme-Sicht sinnvoll, aber wie groß sollen denn die Mahlzeiten werden, da landet man bei 1.4kg+. Wie soll das denn verstoffwechselt werden? Die angedeuteten Kartoffeln haben übrigens 15gr KH, sprich es bräuchte 1.7kg+ ungekochte Kartoffeln. Wieso nicht einfach 6 Hauptmahlzeiten empfehlen, so wie es jeder macht?! Dann gibt es auch keine Verdauungsprobleme. Der Tag hat mind. 16h zum Essen.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Also "jeder" ist immer schwierig. Wir haben es ja mit zusätzlichen Flüssigkeiten etc. in den Kontext gesetzt. Zudem das Praxisbeispiel aufgezeigt. Aber keine Frage: Wer viel Muskulatur hat, wird auch beim Carboloading seine Herausforderungen haben. Bitte beim nächsten Kommentar nochmal nachher drüber lesen, ob der eigene Ton ok ist. Wirkt etwas aggressiv wie Du schreibst...aber alles gut, ist ja inhaltlich begründet :)!
@schortkramer44054 ай бұрын
Jenke hat Tagelang im Experiment täglich 1 kilo ZUCKER gefressen, es ist also absolut möglich und zudem auch absolut nichts ungewöhnliches. Frag mal Leute im Triathlontrainingslager, die verbrennen halt auch bis zu 10.000 kcal am Tag. Das sind 2,5 KILO raffinierter Zucker. Diese Angst vor Kalorien ist absurde Propaganda. Ein Mann braucht schon 400 Gramm Kohlenhydrate am Tag nur um normal zu funktionieren! plus fett und eiweiß!
@heldvomfeld80 Жыл бұрын
Ich weiß die Quelle nicht mehr, meine aber mal gelesen zuhaben dass sich das in Kombination mit Coffein noch verstärken lässt
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Die unmittelbare Aufnahme. Aber im Loading nicht zu empfehlen 🤙🏻
@maxbraun4857 Жыл бұрын
Ups, mein ganzes Leben ist ein Carboloading ... 🙈🙊
@TriathlonCrew Жыл бұрын
😅😅💪🏻
@chrisr9756 Жыл бұрын
Setup ist echt ziemlich nice. Aber ein wenig vermisse ich die Tafel 😊
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Okidoki 😅👍🏻
@noahread_tri Жыл бұрын
Cooles Setup nur der Doc sieht dadurch leicht ungesund grünlich aus.
@TriathlonCrew Жыл бұрын
DOC Hulk oder wie 😅💪🏻?
@Beinhartwie1chopper Жыл бұрын
Insulin nicht vergessen!
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Wie im Video gesagt 😉
@tomquark9002 Жыл бұрын
Ich fand die vorherige Methode der Präsentation besser
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Okidoki. Wir werden es vermutlich mixen 🤙🏻
@schortkramer44054 ай бұрын
500 gramm Nudeln sind doch bei mir ne normale Mahlzeit wenn ich garnicht trainiere, dann muss ich ja schon 1,5 kilo nudeln essen
@TriathlonCrew4 ай бұрын
Ok, go for it ;)
@def4425 Жыл бұрын
Das mit dem Weglassen der Ballaststoffe ist leider völliger Blödsinn!
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Warum? Und eigentlich pflegen wir hier auf dem Kanal einen freundlichen Umgangston ✌🏻
@JanMuller-wn8cl Жыл бұрын
Also jeden Tag 3 Tage lang 10 Gramm Kohlenhydrate pro kg !?
@TriathlonCrew Жыл бұрын
Wie gesagt, am letzten kannst du gegen Abend reduzieren
@dirk8260 Жыл бұрын
Ja genau, die Angabe 8-12g pro Kg Körpergewicht ist pro Tag