Triceps, barki, kettlebells, skakanka, cykl kreatynowy - Kulturystyka: Michał Karmowski odc. 5

[@krztuszenie]

Wreszcie ktoś wytłumaczył logicznie jak to jest z tą kreatyną.Dzięki Michał , POZDRO!!

[@mikoajkaminski7246]

Dziękuję Panie Michale bo naprawdę miałem wielki dylemat, wszyscy mówią żeby robić przerwy ale wolałem się upewnić od fachowca który się naprawdę na tym zna. Jeszcze raz dziękuję i czekam na więcej filmów. Pozdro!!!

[@Dansteros]

dobry materiał zwłaszcza o kreatynie !

[@kaziupir]

Dokładnie. Ja biorę już ponad pół roku kreatynę tylko w dni treningowe. Progres jest mniejszy, ale nie pompuje wodą.

[@kaziupir]

Ale w pudełku :D

[@mattmuszkenz5608]

Michał K. jest przeciwnikiem brania kreatyny z rana od razu po przebudzeniu z tego względu jak to powiedział we wcześniejszym filmiku zapas ATP po nocy jest uzupełniony a nasze ciało zregenerowane więc to by się mijało z celem. Najlepiej brać tą kreatynę po treningu siłowym ponieważ wtedy tego ATP najbardziej nam brakuje bo z niego korzystaliśmy. Branie więcej niż 10g kreatyny to trochę wyrzucanie pieniędzy w błoto. 5g-10g bezpiecznie.

[@Deolerone]

Bardzo fajny pomysł z tą serią "Zapytaj Trenera" a czy myślicie może nad rozbudową tematyczną tych odcinków? np o tematy cykli z użyciem środków sterydowych czy też prohormonalnych,myślę że to dobry pomysł z tego względu że młodzi adepci kulturystyki mieliby jasno i konkretnie przedstawione jak mają bezpiecznie stosować dane środki a nie jak to często się zdarza po omacku.

[@blackjohnny0]

Ja w ogóle praktycznie nie czuję pracy naramiennych. Oglądałem masę filmów, staram się ciągnąć łokciami, mały palec wyżej od kciuka i nic. Podobnie z wznosami w opadzie na tylne aktony. Czuję tylko przednie aktony po treningu klatki. ;( Na wyciągu można dobrze brzuch przetrenować.

[@YANKESStm]

robiąc tak, możesz przestac produkować własna kreatyne :)

[@mattmuszkenz5608]

Kreatyna w obecnym przekonaniu nie pompuje wodą - jeśli oczywiście masz na myśli wodę podskórną.

[@pawew.2590]

Jeżeli chodzi o kreatyne to uzupełniamy ją tylko po treningu czy z brać dwie dawki z rana i po tr. ?

[@DziGxD]

czy słyszałeś może o żywieniu się energią? sungazing

[@Adamcioooo]

Jeżeli będę brał kreatynę przez cały czas tylko w te dni treningowe(siłowe) to ile gram i czy bez względu na wagę bierzemy tyle samo? 5g przed treningiem i 5g po treningu, będzie dobre, czy tylko 5g po treningu przy wadze ponad 100kg?

[@YANKESStm]

po czym to wnioskujesz ?

[@kaziupir]

mam duży zapas.

[@soulstream666]

Dlaczego nie skakanka?

[@kuak14]

czyta żeby się nie pomylić , mi to nie przeszkadza