Zbijanie wagi: Michał Karmowski odpowiedzi na pytania (Zapytaj Trenera)

ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.

[@davido2292]

Panie Michale,krótko JEST PAN GENIALNY. To w jaki sposób Pan przekazuje informacje,tłumaczy. Pełen szacun. Az się chce isc na trening.

[@maaro11]

Dziękuję Michał za ten filmik. Jest bardzo konkretny i bardzo dużo wyjaśnia. Biegam od dwóch lat a na siłownię chodzę od pół roku, ciągle jestem na redukcji a teraz dużo więcej wiem. Szacun i trzymaj tak dalej. Pozdrawiam Maro z Poznania...

[@rahdominic]

Nie rozumie ludzi którzy ciągle piszą, i powtarzają się z pytaniami, leniwe głąby :D Wystarczy śledzić kanał, i jak ktoś mądry to wszystko sobie połapie, od diety do treningów, planów i całej reszty. Michał Karmowski tłumaczy to w taki sposób że naprawdę ciężko tego nie zrozumieć, szacun dla Michała. Popieram inicjatywę, śledzę kanał i stosuję się do Twoich rad. Pozdrawiam

[@filipcz5339]

Panie Michale potrzebuje takiego trenera !!!

[@MrFausher]

Dzięki za cenne rady!

[@adriano3964]

Witam mam ważne dla mnie pytanie, czy liczyć bilans kaloryczny warzyw typu brokuł, kalafior, brukselka, pomidor itd?

[@krzysztofjaworski9267]

Witam. Mam 15 lat, ważę 55 kg przy wzroście 165 cm. Na siłowni ćwiczę 3 miesiące i powoli poznaję tajniki tego sportu :D Moim celem jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie ma jej duża ale mi jednak przeszkadza. Niestety nie wiem nic na temat diety. Jem to co mi mama da :D Jakie produkty muszę jeść, a jakie unikać? Jak obliczyć odpowiedni deficyt substancji odżywczych? Proszę o pomoc :D

[@adrianb8653]

I JAK PORADZILES SOBIE?

[@dawidzalewski76]

Jak zawsze mega dawka wiedzy, POZDRO! !!:)

[@Bartek140pl]

Super filmik wiele można się dowiedzieć tak trzymaj dobra robota wielkie dzięki :)

[@ZapytajTrenera]

Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!

[@michadziaddini9606]

Do Gościa, który waży 136 kg. Michał ma 100% racji. Najpierw zbilansowanie diety i treningu. Cudowne środki są bardzo niebezpieczne. Bardzo dobry ( i bezpieczny) był kiedyś Tight firmy San, ale jego obecna formuła nie jest już tak mocna. Mówi to ktoś, kto schudł z 130 na obecnie 90 kg. Jeśli mi się to udało - Tobie na pewno też się uda. Tylko musisz podzielić to na etapy i zaplanować redukcję na dwa, a nawet trzy lata. Pozdrawiam Michała. Dobrze się Ciebie słucha !

[@martro10]

"Patryk musimy sobie wyjaśnić jedną rzecz" 😃 i wszystko jasne XD

[@michaprzewoznik5871]

z tym drastycznym deficytem nie jest tak do końca :D wiem że jest to mega niezdrowe bo odbicie anaboliczne po takim deficycie jest kosmiczne i bardzo łatwo fat wraca a trudno się opanować bo organizm mega ciągnie do homeostazy i wręcz wymusza na nas pakowanie w siebie góry żarcia. Chodzi mi o diety bardzo nisko kaloryczne typu VLCD ~2g białka , 0,5g tłuszczu węgle ~0. Znam ludzi którzy ciągnęli tą dietę tygodniami ciągle zrzucając wagę :) Więc te pare dni o których Pan wspominał to lekka nie prawda :D Pozdro !

[@SiapSiup]

Przy takiej "diecie" traci się tez dużo tkanki mięśniowej. Nie rozumiem jak takie coś może być nazywane "dietą"

[@michaprzewoznik5871]

białko + ciężki trening siłowy to wystarczający antykatabolik. img854.imageshack.us/img854/8707/mk74.jpg po paru tygodniach tej diety, bez żadnego bcaa czy innych kosmicznych wynalazków.

[@SiapSiup]

Licząc ze osoba stosująca tą "diete" waży 100 kg mogła by dostarczyć 1250 kcal nie wyobrażam sobie aby nie było strat mięśniowych przy takim deficycie nie mówiąc o bardzo zepsutym metabolizmie którego naprawa zajęła by bardzo dużo czasu. Ps. odnośnie tych zdjęć jeśli ktoś stosowałby tą wyżej opisaną "diete" dostarczałby 856.25kcal byłby ba deficycie 905 kcal organizm przy tak dużym deficycie długo by nie pociągnął raczej a do tego piszesz jeszcze o ciężkim treningu siłowym więc odejmijmy ok 300-500 kcal może nawet więcej. Chociaż ciężki trening siłowy myślę że mógłby potrzebować więcej niż to 500 kcal, nawet licząc to 300 kcal spalone na treningu wychodzi nam 550 kcal na podtrzymanie funkcji życiowych to jest stanowczo za mało. Takie "diety" nie powinny mieć racji bytu.

[@michaprzewoznik5871]

cotytupocotytu ja absolutnie nie neguję tego że ta dieta jest chujowa :D bo jest stosowałem , fat spadł ale ogólne samopoczucie i brak energii podczas diety nie jest warty efektów. Neguję tylko to że jest coś takiego jak maksymalny deficyt przez pierwsze 2/3 tygodnie diety :P Jakiś większy zastój może pojawić się po kilku tygodnia może nawet miesiącach (mi waga stanęła po ~pół roku jak redukowałem na 2200 kcal przy zapotrzebowaniu ~3200) absolutnie nie zgadzam się z tym co powiedział Michał. O paru dniach.

[@Czesiek123]

Michał Przewoźnik Stosowałem diete 1000 kalroii, biegałem i ćwiczyłem w domu. Nigdy nei czułem się lepiej.

[@krystians6100]

Może mi ktoś podać w którym odcinku Pan Michał mówił do rodziców ,by nie zabraniali starszym dzieciom brać suplementów? Z góry dzięki!! :)

[@oneee139]

mam pytanie czy przy creatynie mozna pić kawe i palić ? bo słyszałem ze to podnobno wypłukuje jakieś tam coś tam mikro elementy które posiada creatyna ?

[@matusiklukasz]

A to jest ciekawe, bo ja na ogromnym deficycie zrzucałem tkankę przez 2 miesiące. Później nadal deficyt i powrót na siłownię. Spadłem od sierpnia do października jakoś ze 101,5kg na 94kg i tylko minimalnie odbiło się to na masie. I mówi to osoba ze 194cm wzrostu. Głodowałem, ale zacisnąłem zęby. Teraz już się opanowałem, nawet trochę pociągnąłem na jabłku. Później, do prawie końca grudnia jechałem nadal na wycince i pomimo zwiększenia obwodu na bicepsie + ogólnie wyszła ładna rzeźba i siła - nic nie spada. A moim zdaniem mięcho nieznacznie rośnie. Czyli co? No waga stoi w miejscu, więc fat chyba lekko spada. Obwody jednak mówią co innego, bo nie zmieniają się od 1,5 miesiąca. Pytanie - wmawiam sobie, że masa idzie lekko w górę? Acha: przedtem dieta low-carb, a nawet momentami spadałem do 50-60g węgli dziennie. Aktualnie już tak się nie pilnuję, ale mocno odciąłem węgle (prócz okołotreningowych).

[@klosiu1]

Co niby jest ciekawe? Skasowałeś sobie metabolizm, pewnie dalej masz deficyt żeby nie tyć i dziwisz się że obwody nie rosną? Na ogromnym deficycie zrzuciłeś 7.5 kilo, śmiechu warte, bo na pewno nie warte zahamowania metabolizmu. Ja schudłem osiem kilo od listopada wiesz przy ilu kaloriach dziennie średnio? 3200. Oczywiście przy równoczesnym treningu. Metabolizm w porządku, dalej spokojnie chudnę. Najgorsze co można sobie zrobić, to się przegłodzić na samym początku.

[@matusiklukasz]

Nic nie spada, a nawet rośnie. Czytaj uważnie co napisałem. Wyglądam 5x lepiej niż przed wycinką, siła in plus, rzeźba konkretniej. Uważam, że to zależy od człowieka, jego organizmu i tak dalej. Nie wszystkie zasady można zastosować do każdego. i tak pasowało i wiesz co Ci powiem? Nie żałuję.

[@Czesiek123]

klosiu1 Stosowałem dietę tysiąc kalorii przez miesiąc, moją winą jest że efekt jojo miał miejsce, ale nie w tydzień. Utrzymywałem stałą wagę przez długi czas, także mam wrażenie ze mojemu metabolizmowi nic się nie stało, może nawet przeciwnie.

[@slawekkk100]

Michal aa co z klatka ? bedziesz cos z tym robil ? ???, swietne filmy , pozdrawiam

[@kwiateg]

dla ludzi najgorsza jest dieta :D Już przemęczą się na tej siłowni ale kurde jeść suchy ryż z wołowiną i brokułem to już jest nie do przejścia i się nie dziwię :) Świat jest pełen kulinarnych pokus.

[@JediDarkForce]

Dla zrzucenia wagi to przede wszystkim ruch i praca fizyczna. Za dużo siedzimy obecnie.... Dieta oczywiście też!

[@osuszanie24olsztyn]

Panie Michale wszystko ok Filmik fajny, ale jaki maksymalnie możemy mieć deficyt kaloryczny ?

[@bpatryk69]

Kazdy ma inny, wszystko zalezy od tego ile kalori spalasz podasz dnia. Jezeli chodzisz glodny przez pol dnia i czujesz sie slaby to masz za duzy deficyt - proste ;) A jak to wyglada z medycznego punktu widzienia to nie mam pojecia ;)

[@osuszanie24olsztyn]

***** nie chodzi mi tutaj o medyczny punkt widzenia. Ale o to że w filmie było wymienione 500 kalorii deficytu a jeżeli obetnę sobie 1200 to czy mój organizm będzie w stanie dosyć normalnie funkcjonować czy nie. I wydaję mi się że jest jakaś reguła na to procentowa. No bo jeżeli ktoś sobie obetnie 500 kalorii a spożywa np. 6000 kcal dziennie no to będzie mało a jeżeli ktoś zjada 3000 to inna bajka. Dlatego Proszę o wypowiedź fachowca. :) Pozdrawiam

[@jasonvsfreddy1]

***** A więc można założyć że uczucie głodu jest w jakim stopniu wyznacznikiem deficytu energetycznego ? czy jest jakaś zasada po jakim czasie "głodu" organizm zwalnia metabolizm ? albo jeszcze inaczej, jeżeli niedługo przed każdym posiłkiem w ciągu dnia czuję lekki głód, to czy jest to prawidłowo dobrany deficyt ?

[@TheDMGstudio]

Zacząłem rok temu z waga 125 kg w pol roku doszedlem do wagi 90 po kolejnym pol do 85 i teraz mam problem mianowicie brzuch i resztki nadmiernego tluszczu . Zastanawiam sie nad spalaczem ?

[@ArekTorres]

Z biegaczami pomysł 1 klasa Lubie To

[@bpatryk69]

Witam, Mam pytanie odnosnie ilosci bialka w diecie podczas redukcji. Normalnie na masie spozywam min 2g bialka na kg wagi ciala, czy podczas redukcji powinienem zwiekszyc ilosc bialka w diecie? Slyszalem ze tak, zeby zachowac jak najwiecej masy miesniowej, czy to prawda? Prosze o zetelne odpowiedzi doswiadczonych osob. Sam cwicze na silowni od 5 lat, ale to bedzie dopiero moja druga 'powazna' redukcja. Zamiescilem tez to pytanie na zapytajtrenera.pl ale nie wiem czy i kiedy ktos odpisze :) Z gory dzieki za odpowiedzi!

[@dawidg_]

poza cwiczeniami pod bieganie wiecej materiałów z siłowni po SW !

[@rihanna12394]

Cześć mam 15 lat i chciałbym się poprosić o poradę jaka w moim wieku najlepiej ułożyć dietę mam 177 cm wzrostu ważę 65 kg . Od ponad półtora roku chodze na siłownię 3 razy w tygodniu i staram się tez biegać 3 razy w tygodniu lecz mam problem ze spaleniem tak zwanej oponki . Z góry dziękuje

[@nataliaskon2083]

Witam Mam 183 wzrostu ważę 73kg czy z taką wagą można przystąpić do robienia dobrej sylwetki dodatkowo miałbym w planach wspomagać się suplementami typu bcaa ?

[@ZapytajTrenera]

Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl

[@kdvland]

Mam nadzieje ze beda tak ze cwiczenia dla kolarzy :) Pozdro

[@qManiekp]

Było już o chudnięciu to mam pytanie jak przytyć? Mam 10kg niedowagi, zacząłem dużo jeść i trenować, przytyłem 5kg ale na tym się zatrzymalem. Co dalej?

[@jered89r]

SAA!

[@qManiekp]

jered89r wat!?

[@jered89r]

no żart :D

[@masterdimmuborgir]

z szybkim odchudzaniem to jak z kotem... ... kot szybko robił, to ślepych narobił :))))

[@NiepodlegloscWolnosc]

Panie Michale może trochę mniej solarium bo zaczyna Pan Afrykańczyka przypominać :D

[@BJJSeba]

Panie Michale trochę więcej materiału dla ektomorfików! Grubasy niech mniej żrą a my musimy wpierdzielać i ciągle nic :D :D

[@Film_Fun_Time]

literówka w tytule :)

[@ZapytajTrenera]

Szybka reakcja. Dzięki za czujność :)

[@Rafcyk]

10km w 39sekund. Nie jestem profesjonalista. Taaa, jaki skromny!

[@MrAxorPL]

ECA - Na pewno się da ja na tym to schudłem 8kg w miesiąc

[@Perberber]

co z tygodniami z życia? ;D

[@andrzejkazimierz1509]

12 odcinek był ostatnim... włącz sb ten odcinek i na początku pan Michał to mówi!

[@Perberber]

a to sory umknęło mi ; D

[@grzegorzbrzeczyszczykiewic6815]

Bzdury ! Nie zgadzam się, ja schudłem w dwa miesiące ponad 16kg mierzyłem obwody raz na dwa tygodnie byłem ważony i poddawany analizie na dość profesjonalnym sprzęcie i mięśni spaliłem niewiele za to bardzo dużo tłuszczu , dla przykładu biceps spadł mi tylko niecałe 1,5 cm i lepiej wyglądają ramiona więc nie zgadzam się że maksymalnie można spalić 2kg tłuszczu na miesiąc, to nie jest prawda no chyba że jestem jakimś nadczłowiekiem !!

[@alanborowski5152]

Mówi tutaj o zdrowym chudnięciu. Z 3000 kalorii zejście do 2500, organizm za bardzo nie odczuwa, a efekty i tak są.

[@piotrkowalczyk5140]

Zbdury piszesz kolego xD