Как определить объем и количество тренировок. Школа триатлона: Урок 3.

[@ДамирС-б9л]

Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих

[@РоманМура-г4к]

Очень круто, Сурен! Продолжай пожалуйста.

[@madetowin1612]

Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))

[@ПоличкаСаенко]

Уже жду выпуск про периодизацию😊

[@shm1081]

Отличные лекции. Спасибо! :) P.S. после 18 минут лекции для Сурена резко растёт вероятность травмы ;)

[@1Timatin]

Подписался. И раньше смотрел, попадались в поиске. но после этих "уроков" решил что надо включить в список ))

[@MoncaTube]

Сурен, приятно тебя слушать. Молодец, что так доступно рассказываешь!

[@konstantinlisitsa8443]

Ой, как интересно, хотя и не занимаюсь триатлоном, а больше по силовым тренировкам , но подача материала четкая, без воды и словоблудия подкупает!)

[@alexanderaeroad]

Лайк не глядя ⚡️

[@АлексейЕршов-ш9э]

Огромное спасибо! Очень зашла лекция! Пойду смотреть дальше! Респект автору!

[@ooolarsen]

Сурен, спасибо тебе 😊

[@felixboy85]

Очень интересные лекции. И самое главное простым языком 👍👍👍

[@nikitos-ko]

Очень интересно 👍 Спасибо за видео!

[@Виктор888-ъ1г]

1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ? 2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?

[@Trisystems]

Следующий урок 👌 Возможно)

[@АлексейСамохин-ш1ц]

Очень нравится этот формат. Очень доступно и понятно. Спасибо за ценную информацию!

[@GavrTrip]

Отличное видео, спасибо!

[@mikak3491]

Спасибо за разъяснения. Весьма информативно.

[@СергейСмелов-о8ь]

Спасибо, спасибо🙏 Лучше всех!!!

[@mcgaki666]

Нигде нет ответа как совмещать литербол с велоспортом. И можно ли лыжами заменить объемные на велосипеде или бег зимой?

[@waszkewicz]

Да, всё настолько сугубо индивидуально в подготовке триатлета, особенно взрослых любителей ☺👍

[@artmzrbn]

что сказать-то хотел?

[@mesksvori5673]

Отличные лекции. Спасибо! :)

[@user55507]

Подскажите, а какой прогресс считается нормальным для любителя новичка за 3 месяца по тестам? 😊

[@sbondarenko91]

Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏

[@onemorestepINV]

большое спасибо

[@Kanal-mk2oi]

Топ 👏

[@Os_1977]

Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!! Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО

[@ИринаИванова-ь1р]

❤

[@sergeysergey6323]

Здравствуйте, Сурен! Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности? Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования

[@vasya.k1n6]

Как понять, я тренируюсь нормально для выхода из 4:30 или много для

[@itakaotto5980]

Как табличку рассмотреть по объемам на половинку? Можно в ЛС выслать ?

[@Люмен-е8ъ]

Просто супер лекция!

[@Kipashop]

Всегда интересно, когда рассказывают о суперкомпенсации, но сами не знают, что это такое

[@Elena.Fedorova]

Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать

[@nibelung2852]

Объемы для олимпийки примерно такие же, как для половинки. Только длительные тренировки нужны покороче.

[@ИринаИванова-ь1р]

За счет чего я устаю,когда бегу медленно чисто на жирах в аэробной зоне? Что мне тренирлвпть?

[@Trisystems]

Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой. Что делать, возможные варианты: 1. Терпеть 2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель 3. Снизить нагрузку

[@vitalileikin1119]

Добавьте силовую подготовку в свой план тренировок

[@sergeyvinidiktov2261]

Доступно, понятно, очень важная информация, спасибо Сурен! Продолжайте!

[@ИринаИванова-ь1р]

Спасибо,буду терпеть,но и силовую какую делать,чтоб терпеть легче? Чисто на нижнюю часть?

[@vitalileikin1119]

@@ИринаИванова-ь1р добавь базовые упражнения с утяжелениями прясяды, разножки и тд

[@7.7.2.6]

Как определить? Очень просто. Нужно тренироваться с тренером.

[@andreyshipul6300]

а что насчет силовых тренировок? Они нужны обязательно или нет?

[@Trisystems]

Об этом урок #5 планирую

[@Sergey_Lozhechko]

​@@Trisystemsочень интересно, как встроить силовые между длительным и интервалами.

[@КонстантинПантюхов-э7в]

Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо

[@Trisystems]

Относительно половинки примерно на 20%, если брать средние в течение года

[@АлександрКормушкин-ш6в]

Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?

[@Trisystems]

Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.

[@АнтонОгородников-ж4п]

Это все очень красиво звучит, жаль на практике не работает..

[@Trisystems]

Интересно, с учетом, что это исключительно выведенные данные из практики))

[@ДмитрийВознюк-р7щ]

Жаль что пять лайков поставить нельзя.

[@SprinterBert]

Супер, спасибо за эти уроки. Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение. 1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ? 2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?) Спасибо 🙌🏼

[@Trisystems]

1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно. 2. Возможно что-то будет

[@SprinterBert]

Спасибо за ответ 🙌🏼

[@leqwerleqwer1741]

Про плавание ни чего не сказал

[@ПоличкаСаенко]

500 лайков и 5000 просмотров готовы 🫡😊

[@Trisystems]

Бегу снимать 👍