Периодизация тренировок. Школа триатлона: урок 4.

Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
В новом уроке рассказываю периодизацию тренировок в триатлоне, вы узнаете, как планировать тренировочный год, месяц и неделю в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. А также про самые распространенные ошибки в планировании, которые не позволяют выйти на пик формы.
00:00 введение
0:47 зачем нужна периодизация
2:23 варианты периодизаций
3:10 линейная периодизация
7:28 обратная линейная периодизация
12:15 индивидуальные особенности
13:27 5 блоков обратной периодизации
21:23 длительность периодов подготовки
22:15 что делать, если между главными стартами немного времени
23:50 планирование месяца
26:23 планирование тренировочной недели
#trisystems #триатлон #периодизация #тренировки

[@user-gm7xv7ik4l]

Хотелось бы конкретики по периодам. В частности по подготовке к "половинке".

[@nikolayzakharchenkov]

Сурен, огонь видео! Продолжай пожалуйста ведение уроков - это лучший источник концентрированной информации без "воды"!

[@user-nq2rq6pr5n]

Класс! Спасибо!

[@iurovskii]

Офигенное видео. Спасибо!

[@waszkewicz]

Спасибо за вашу работу! ☺👍

[@yo_zhickpyzhick1330]

Спасибо! Как всегда чётко и по делу

[@user-op6nr9fs9i]

Спасибо. Очень полезно для любого циклика .

[@user-jt3xo7pk1u]

Красавчик 👍

[@jevgenio7535]

Как же долго я искал подобный материал! Спасибо!

[@pasha_ontheway]

Комментарий в поддержку. Спасибо!

[@Dnevnik_samuraya]

Спасибо за хороший ролик. мало кто может понятно объяснить сложные вещи👍🏻

[@olegsitdikov8011]

Сурен, прекрасный урок! Все понятно и все в тему. Уже в ожидании Силового урока.

[@Kelgin_Vladislav]

Спасибо! 🙏

[@Kanal-mk2oi]

Топ 👏👏👏

[@indjke]

Выбор типа периодизации в двух словах: специфика ближе к старту.

[@user-ml5wj1gc6f]

Расскажите пожалуйста про линейную периодизацию по подробнее!

[@evgeniiabalyasina3398]

Спасибо большое за видео. А как считается интенсивность которая поквзана на графике? Через RPE? Есть какая то формула, например количество минут*RPE?

[@user-bd7fv5gk4j]

👍👍👍👍👍👍

[@alexanderaeroad]

Спассбо, как обычно супер 🔥 Хотелось бы услышать отдельно про длительные. Напрммер более скольки часов нет смысла делать тренировку. И как правильно совмещать СБ и ВС вело и бег если оба вида длительные

[@user55507]

В предыдущем видео ведь было.

[@artyugin71]

👍

[@vadimmarchenko1764]

Спасибо! Вы упомянули про минимум 80% тренировок в зоне 2. А сколько максимум? Бывают ли недели со 100%?

[@nastenka0302]

про линейную периодизацию можно поподробнее

[@TriDM972]

Спасибо. Очень полезное видео. Но у меня есть вопрос, а какие тенировки выполнять и как построить разгрузочную неделю? Я понимаю, что тренировки должны быть лёгкими, но в каких зонах: 2-ая или 1- ая и какие объемы? Спасибо.

[@Trisystems]

Про тренировки в прошлом видео было. На разгрузочной неделе продолжаем делать интервалы, как на рабочей, только объем интенсивных работ в 2-3 раза меньше

[@Trisystems]

Приглашаю триатлетов любителей подготовиться к стартам на нашей новой платформе. Вы получите индивидуальный план подготовки, лекции и видеоуроки, сможете подготовиться к стартам и вывести себя на новый уровень. План будет включать в себя только тренировки, которые сделают вас сильнее. Вы будете видеть, как улучшаются ваши показали пульса, относительно темпа от тренировки к тренировке. Стоимость подготовки 2416 рублей в месяц. Тариф годовой. Оставить заявку можно по ссылке: forms.gle/LHNsqRZ7jdNxSiug9

[@11coach]

Вопрос! Мы считаем уровень нагрузки по % от ПАНО. Есть ли какие нибудь НЕ лабораторные тесты, чтобы хотя бы приблизительно понимать этот пороговый пульс? И спасибо большое за видосы 🙌🏿

[@Trisystems]

Да, на канале есть видео про это: kzbin.info/www/bejne/bF7HeZdjl9d_a7ssi=YJiIP9pyIoAQyfhO

[@pavelkim1194]

Интересно, что думаете по поводу блоковой периодизации?