Энергообеспечение выносливости. Школа триатлона: Урок 2.

[@ДмитрийВознюк-р7щ]

Зашло уже 2 урок на одном дыхании смотю!!!

[@sergeibeliaev5001]

Выносливость повысилась. 😂 Хоть не на диване? Но по урокам согласен. Очень интересно. 🎉

[@ignat934]

Лайк не глядя) не по колокольчику, а по зову сердца❤

[@ДмитрийКомаровский-ы7ь]

Эти уроки необходимы, как воздух. Жду 4,5 и... уроки. Большое спасибо!!!

[@АлександрСтепанов-л4м]

Я постоянно перематываю назад, для понимания. Особенно фраза в конце понравилась: если было интересно. Ещё бы, конечно интересно, познавательно.

[@aralbekm3987]

Сурен, то что ты вещаешь это кладезь информаций на простом и доступном языке! Спасибо тебе огромное🤝👍🏼

[@chlen_pipen]

Искал золото, а нашел бриллиант. Спасибо за доступные объяснения

[@dudiMaxDudi]

БЕЗЦЕННЫЙ МАТЕРИАЛ!!! Сурен, огромное спасибо за вашу работу по ликвидации спортивной безграмотности!!! за свою жизнь , с перерывами лет 10 занимался циклическими видами спорта, но делал это настолько неэффективно и бестолково, от этого и травмы и отсутствие результата.. как жаль что не было раньше доступно для меня , той информации что вы даете!

[@vadimvadim5853]

Сурен. Нам надо ещё!

[@str07008]

Сурен, спасибо за работу. Делаете хорошее дело!

[@ДмитрийМагмуг]

Доброе время суток. Спасибо за видео. Ждём дальше и больше 👍👍👋😁

[@denisbulanov294]

Выпуск бомба! Спасибо что делитесь информацией, позновательно. Я вхожу в эти 20%😊

[@vobshemicelom]

Доступно, понятно. Круто, спасибо за качественный контент.

[@microwaved_corn]

Спасибо за доступное объяснение ❤ Сейчас популярны тренировки именно во второй зоне. Интересно было бы увидеть это в уроке

[@61antony54]

Все отлично,большое спасибо! Но есть ощущение что это довольно-таки ясно было и без химии,что если что-то плохо получается,то именно это и нужно тренировать)

[@alexandernaumov7262]

Очень удачный формат. Отличная подача материала. И свет поправили. Спасибо. Ждем продолжения.

[@UlugbekKhalilov]

Шикарная информация! Спасибо большое

[@konstantinlisitsa8443]

О, это супер крутая лекция! Структурированно и понятно!

[@artyugin71]

Спасибо большое за уроки. Очень доступно и понятно.

[@DumzK27]

Собственно ура, 2 серия, я далек от триатлона, катаю что то между кк и (мтб)туризмом, очень ценная инфа

[@olzhas1090]

Зашло, было бы здорово и полезно послушать 3ий урок 😊

[@Рассветблизко]

Отличные уроки! Информация супер! Благодарю!

[@АндрейКовтун-г8ы]

Спасибо, все чётко и по "полочкам"

[@АлексейСалас]

Ждём продолжения)

[@ЭдуардСуриков-т3й]

Информация очень интересная, много теории... Но, совсем нет примеров... Сделайте третье видео о методах тренировок всех этих зон

[@МаксимусВеликолепен]

Оооооочень крутая информация. Спасибо 😉

[@Alexander-le7qk]

Спасибо, лайк! Ждём продолжение. В частности, интересно узнать научный разбор, как работает организм на дистанциях длительностью 5+ часов, что и как тренировать

[@ЙогаМеханика]

Хорошее объяснение. Давай продолжение!

[@АнжеликаКриницына]

Сурен, отличный урок, но для полноты картины мне не хватило пары строчек или даже таблицы, в которой расписано приблизительное сжигание углеводов во 2-3-4-5 зоне, чтобы было наглядно понятна важность питания + окисления, а то может уже через 8 часов гонки окислятся будет нечему и привет DNF.

[@tim2961]

Спасибо, продолжайте, пожалуйста готов в спонсорство канала пойти)

[@ИльгарТату]

Спасибо Огромное!👍👍👍👏👏👏💪💪💪

[@alextuzovsky328]

Отличные лекции. Огромное спасибо за материал!

[@a12b34c]

Спасибо! Отличный и полезный выпуск!

[@brodyga48]

Сурен тема для будущего видео, как влияют тренировки в разных пульсовых зонах в одной тренировке. То есть начали по штуке гонять например в 3 зоне, а последние закончил уже на мпк. Ведь есть такое когда последний отрезок делается на всю катушку. Как это влияет на развитие? Может наоборот это убивает выносливость ибо часть тренировки ты бегал на аэробе, а в конце на кислоте и убил аэроб.

[@СергейСмелов-о8ь]

Спасибо, отлично👍💪 Очень хочется продолжения 🙏😊

[@Igor.running]

Спасибо большое, очень классный канал и конечно же полезный 🎉🎉🎉

[@Linarka17]

Спаасибо за отличный разбор 👍

[@ТрыновАндрей]

Очень полезная информация! Спасибо!

[@Os_1977]

Спасибо!!!!

[@CiPoMaXa]

Спасибо большое! Очень доступно и познавательно) Жду продолжения :)

[@yustaskazakov3390]

Класс. Очень полезно

[@zjablov]

Большое спасибо, было очень интересно!

[@Tiat74]

Поолезная информация!

[@mikak3491]

Спасибо огромное, продолжения жду

[@slooch_Mikhail]

Спасибо! Отличное видео

[@ismlaw]

Интересно 👏

[@yo_zhickpyzhick1330]

Спасибо. Продолжайте

[@alexanderaeroad]

Как обычно - пушка видео 🔥

[@rustolebayev3248]

Видео вышло 10 часов назад а Сурена уже вогнали в долг)

[@holdonL]

спасибо за видео

[@МаксимусВеликолепен]

Стоило бы наверное добавить, что при развитии окислительной системы, очень важно не закисляться, поскольку это приводит к разрушению митохондрий.

[@ferrariqwety7756]

Очень интересно! Меня интересует такой вопрос, как определить какое кол-во времени можно находиться в определенной пульсовой зоне, чтобы результат был положительный если в аэробной можно бежать 2 часа, то сколько можно находиться в анаэробной и максимальной всегда интересного этот вопрос и как лучше делать интервальные тренировки, сколько нужно времени во время анаэроьной тренировки и сколько нужно на восстановление в аэробной

[@Trisystems]

Следующий урок ответит на этот вопрос частично 👍

[@ferrariqwety7756]

@@Trisystems ждём 🔥🔥🔥

[@ИгорьТерешин-п7з]

Слишком ценный и качественный контент что бы быть бесплатным, в чем подвох ?))

[@Trisystems]

Это level 1 из 10, подвох в этом 😉

[@качок-э1х]

перс спасибо

[@aleksandrkobelkow2932]

Я тоже спринтер 😂, только я не могу доехать до финиша в основной пачке , чтобы показать свои лучшие ватты🤣

[@alexanderkushnir4890]

Третий урок жду

[@kurnosik2903]

Хотел поправить одну неточность. Лактат образуется всегда! Даже когда вы не тренируетесь

[@Trisystems]

Почему же неточность, я говорю в видео, что гликолиз присутствует всегда (про покой правда речи вообще не шло)

[@kurnosik2903]

@@Trisystems в разделе 3 способа восстановления АТФ вы говорите про то, что при окислении «ничего не образуется», имея в виду лактат. Это и есть неточность. Лактат образуется всегда, даже при преимущественно окислительных процессах!

[@sergeypavlov6196]

Ставь лайк если у тебя «окисление глюкозы без кислорода» 😂 6:04

[@sergeibeliaev5001]

Ну у меня на тренировках с анаэробными нагрузками так. Что тут смешного? Это нормально. Гликолиз он такой - загадочный.

[@1Timatin]

Хорошо. Все понятно. Как и результаты тестирования трисистем )) И кстати вопрос. Получается, подготовительный сезон открывает блоком на тренировку МПК? То есть блок на МПК > Блок на Аэробную базу > Блок на Пано > Старт. Так получается? порядок переодизации?

[@Trisystems]

Для длинного триатлона да

[@Kanal-mk2oi]

Топ 🙌

[@nataliyamichalewicz6687]

Здравствуйте, у меня вопрос может не до конца по теме, но всё же, я попытаюсь.. я готовлюсь к триатлону, столкнулась с двумя разными мнениями по поводу дыхания в плавании: одно мнение: нужно обязательно делать выдох до конца ( в целях избежания окисления углекислым газом), второе мнение, что выдох нужно делать на 30-40 %.. Где же правда?

[@Trisystems]

Чтобы выдохнуть до конца нужно напрячь излишне мышцы, поэтому до конца выдыхать не нужно. Я бы не стал вообще на этом акцентировать внимание и сознательно пытаться выдохнуть на какой-то процент. Тут важнее все время выдыхать, пока голова под водой, не задерживать дыхание.

[@paramaribo4138]

9тыс подписчиков, 7.5тыс просмотров и 1тыс лайков😂😂😂

[@DrSMilk]

Крутые лекции, спасибо! А если говорить о беге в горах или о длительном восхождении, какую систему лучше тренировать? Там и мпк высокое должно быть и окисление тоже.

[@Trisystems]

Зависит от длительности работы и высоты восхождения

[@ВасяБелаш-ы3щ]

В чем физиологическая основа конкурировантя гликолиза и окисления? Какие законы или процессы накдалывают запрет на параллельное развитие и суммирование обоих путей получения энергии?

[@Trisystems]

Отличный вопрос! Развивать параллельно их можно, но если сильно развит гликолиз, то его вклад в энергообеспечение будет высоким при любых интенсивностях, даже при низких. Как итог у таких спортсменов будет выше продукция лактата и, вследствие, несколько хуже окисление жиров. Что не есть хорошо на длинных дистанциях триатлона.

[@TinoCarcevetti]

Если 85% получится при расчетах?

[@АлександрКормушкин-ш6в]

Вы привели вариант тестирования себя по соотношению мощности на 5 и 60 минут. Можно ли подобным образом протестировать себя в беге сравнивая соотношения скорости? Или в беге по другому?

[@Trisystems]

В беге тоже можно такие тесты делать

[@АнтонОгородников-ж4п]

Я правильно понимаю, что для айронмэн нужно работать в основном в аэробной зоне?

[@Trisystems]

Да

[@Jfcjjfm]

Нужно ли есть на тренировках углеводы? Это не ухудшит экономичность и возможности в плане окисления жиров?

[@Trisystems]

Если тренировка длительная или интенсивная и не хватает энергии качественно её выполнить, то питаться нужно. Остальные случаи нужно в частном порядке рассматривать.

[@АнтонВарламов-з8ъ]

а для здоровья как тренироваться то?

[@sancho1088]

У меня что на 10 км средняя 30, что на 200. Наверное окисление больше развито

[@alexandernaumov7262]

Было бы очень интересно узнать, как влияет, если влияет, употребление углеводов в больших количествах и, как я понимаю, с очень большим гликемическим индексом, во время тренировок и соревнований на развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета 2го типа. В обычной жизни рекомендуется избегать подобные продукты. Я понимаю, что спортсмены тратят значительно больше энергии во время тренировок и соревнований, чем обычный человек, но не вредит ли здоровью употребление до 90г углеводов в час?

[@Trisystems]

Хороший вопрос, данных о негативном влиянии потребления быстрых углеводов при нагрузке нет.

[@zlatanb181]

Когда Чапарян начал такие лекции вести?!

[@Trisystems]

Скажу больше, Чапарян начинал с таких лекций, но больше прославился, когда ушел в стендап

[@ИльнарРахматулин]

Норм

[@propro-uf3oj]

А про аэробный гликолиз ничего не сказал... Гликолиз идёт всегда!!! Просто в зависимости от кислорода он может видоизмениться.

[@Trisystems]

Почему не рассказал, рассказал. Термин аэробный гликолиз не совсем корректный. Гликолиз - это гликолиз, окисление пирувата это уже другой процесс, попадающий под категорию «окисление глюкозы» в моей попытке просто изложить материал.

[@propro-uf3oj]

@@Trisystems, не совсем. Гликолиз есть аэробный, есть анаэробный... Гликолиз - часть окисления...

[@halyalkirov_43]

19-20 ватт на кг ?????? Это при вашем весе 1340 ватт практически 2 лошадиные силы. Или я что то напутал?

[@Trisystems]

@@halyalkirov_43 все верно, профессиональные спринтеры на треке 25+ вт/кг выдают и весят по 90-100 кг

[@flykos7415]

Со всем уважением, голос отличный но акцент гейский, я просто сам гей и с геимя общаюсь. Поэтому 100% гей админ канала🎉🎉🎉❤❤❤😂🤡🤡

[@mesksvori5673]

Спасибо большое за уроки. Очень доступно и понятно.