7 крутых тренировок для бегуна

[@user-videosvoi]

Пересмотрел ещё раз. Супер! 🔥 Некоторые виды тренировок с удовольствием использовал при подготовке к полумарафону. Тренируюсь год. Мне 53 года. Профессионального спортивного прошлого нет, но бегал в юности хорошо. Неделю назад на тольяттинском марафоне пробежал 21,1 км за 1 ч. 29 м. 13 сек. Для меня это выше моих самых смелых планов на этот год! Эта лекция тоже помогла достигнуть такой результат. Спасибо Артёму!

[@sport_marafon]

Мощно!

[@Хрум-ъ8р]

темп 4:13 нормально так))

[@ProshkinJuggling]

Артем Куфтырев и Женя Пищалов спасибо что вы делитесь такой информацией с нами , в России большенство спортсменов ведут себя очень закрыто , как бы кто не украл их методики , а по большому факту все уже известно благодаря этим двум людям и еще пару европейских тренеров .

[@mad_strelchik5516]

Одна из самых толковых лекций. Без воды. Спасибо

[@alekseysyutkin6010]

Очень умный и интересный парень. С удовольствием послушал бы его еще по другим темам .

[@Bluekilla86]

Отличная лекция! С правильным количеством теории и практики, с очень доступным и понятным материалом. Мне, как начинающему бегуну, было очень полезно. Спасибо!

[@sport_marafon]

Больших успехов Вам!:)

[@user-videosvoi]

@@sport_marafon и вам, конечно, большое спасибо 😁👍

[@TheVicKlim]

Спасибо Спорт-марафону и Артёму, вы делаете крутые вещи 🙏

[@sport_marafon]

Спасибоо!:):)

[@СергейПашкин-й9х]

Теперь понятна разница между интервалами и фартлеком, интересно слушать.

[@sport_marafon]

Согласны с Вами!)

[@ДенисДумкин-и5г]

Супер полезно, спасибо, хочу к этому парню в ученики

[@arkadiivasyliev7640]

Спасибо ,что рассказали о тех тренировках и методах, которые обычно избегают в популярных источниках.

[@wkl81]

Артем, Вы просто, кладезь полезной информации, спасибо

[@сергомиронов-з9р]

Очень полезная инфа, будем внедрять в реалиях!!! Спасибо

[@sveta1177]

Крайне полезная и грамотная лекция, огромное спасибо!

[@sport_marafon]

Спасибо 😊

[@ВолодимирКоробка-п5р]

Очень полезное видео! Очень сильно поможет в моих тренировках. Спасибо!

[@НикаСул-ь9з]

Все разложил по полочкам👌 благодарю!

[@vasek085]

Всегда прекрасные лекции у Артёма, спасибо

[@lokat0r]

Лектор думает, поэтому не усложняет свою речь. Молодец, очень приятно

[@edgennn6133]

Короче понял, что можно бегать как хочешь, главное не сочковать и обязательно попадешь в какую нибудь программу😄

[@АлексейКарагодин-н1з]

😄😅 100 ℅

[@mikebaxter9952]

Спасибо, Артёму. Лекция понравилась! Не откладывая сейчас побегу Бабуле люстру вешать.)

[@CoEnHe]

бегаю тренды, примерно 12-13км и в каждый холмик делаю ускорения. по возможности захватываю горочек по больше. летом добавляю вдоль пляжа. ноги проваливаются, отлично. зимой по свежему снегу тоже отлично. но у меня только по выходным - две тренировки в неделю

[@vlogyoutubeolja]

Спорт- марафон я вас люблю!❤️🙏

[@sport_marafon]

И мы вас тоже!

[@oleg3442]

Спасибо большое! Очень много полезной информации, изложенной в доступной форме! С меня 🔔 Буду ждать новые лекции!

[@sport_marafon]

Это самое лучшее, что можно сделать для нашего канала! ;)

[@СергейМ-с2ь]

отличная лекция! - скачаю себе, а то вдруг удалите с канала (надеюсь, никто не против)

[@aamakhina]

Благодарю за лекцию! Очень информативно, грамотно и полезно!

[@МишаМедведев-ы3в]

Фартлек бывает в частном секторе, особенно в незнакомом из-за собак, адреналин, ускорение. Немного рисково.

[@АндрейЮмшанов-к4п]

Вроде бы хорошая лекция. Но аудитория явно не та. Мне было очень полезно! Спасибо

[@Nataly_nice]

Но Вы ведь тоже эта самая аудитория)...

[@fabura]

Спасибо большое!

[@cheremistatyana]

Очень толково. Спасибо

[@darynrauan9856]

Я фартлек бегаю по такой технологии 200м-400м-200м-600м-200м-800м-200м-600м-200м-400м-200м ,все 200м это медленный бег

[@GoshaamRAI]

Да, грамотно все и понятно. 🙄Спасибо.

[@sport_marafon]

Спасибо за отзыв!

[@dmitryshkinin8030]

Вторую уже лекцию Артёма смотрю. Отлично у него получается рассказывать и объяснять. Поделитесь пожалуйста кто знает ссылочкой на тренировки базы для бегуна. Как укрепить голеностоп, бедра, ягодичные мышцы и т.д. Спасибо.

[@Instarun33]

Здравствуйте, с 15 марта Артём запускает курс по технике бега и всем базовым и фундаментальные основам бега.

[@Molon__Lave]

На пульсе 120 темп 3:50?Не фига се...

[@egorprokudin1114]

Как с дивана встать...

[@stass8228]

Можно... Метров 5 )))

[@АлександрЛоман]

Познавательно, спасибо. Слово "тренер" во множественном числе произносите пожалуйста правильно

[@sport_marafon]

Спасибо! Мы стараемся.)

[@alickaps]

С ай Петри спускался, подтверждаю ноги вырубает)), вставал боком и норм. В Питере городочк, Красное село -Воронья, Зеленогорск-база Прибой

[@СергійКотелевський]

49:10 Довольно забавно, что я делаю все эти виды тренировок, + ещё спринтерские ускорения. Как?? Откуда взял??! А хз. Видимо, мы уже все плотно варимся в этой теме, и мысль приходит "сама собой". Разве что я не так скептически отношусь к силовой работе, с которой "нужно завязывать с началом соревновательного сезона". Вовсе нет (ИМХО). Сила силе рознь: можно так придумать, чтобы эти занятия развивали "силовую выносливость", даже делать "силовые интервалки", которые могут служить хорошей заменой бегу - например, при травме или вынужденном перерыве на неделю-другую. Это, конечно, уже отдельная тема, близкая любителю или кроссфитеру, но не узкоспециализированному бегуну-профи или полупрофи.

[@ВячеславБеляков-ы1ы]

Отлично

[@Kostas063]

Где проходят лекции и где узнать их расписание?

[@vladnashekin6633]

Текстом бы написать все 7 тренировок :)

[@stass8228]

Начитай в телегамм

[@dredd269]

​@@stass8228 а что за фишечка?

[@evdokimov88]

Очень интересно ,хочу есчё

[@sport_marafon]

Будет!:)

[@anjelak.9174]

Спасибо за лекцию. Очень поучительно! Только вот скорости-" выбежать марафон из 3 часов, средняя интенсивность 4" на км., для любителей"😂 чувствую себя очень большой черепашкой 😂

[@sport_marafon]

Anjela, продолжайте совершенствоваться и точно достигните хороших результатов! У каждого свой темп ;)

[@anjelak.9174]

@@sport_marafon спасибо! 100 % буду бегать пока ноги держат!

[@ИльяДербенев-д7л]

Вопрос по последнему моменту лекции: есть спортсмены склонные к "быстрым" интервалам, а есть к "медленным". Т.е. правда надо развивать именно свою склонность? А не подтягивать слабые места?

[@natalya4300]

а специфичные тренировки к марафону - это что? есть какие записи? в общем посмотреть хоть...

[@olpchk1115]

что есть "ускорение" (в стайерском смысле) ? в чем отличие от спринта ?

[@IKolpikov]

зависит от того какой оно длительности и какая ваша цель. Дэниэлс пишет про ускорения в 30 секунд на длинных забегах например, тут можно бежать на полную. Если ускорение длинной в 3 минуты - я бы бежал в темпе как бежишь 5км на результат и тд. Опять же смотря какая цель тренировки. Можно смотреть ЧСС и темп и понимать какую функцию качает ваше ускорение. Это должно отвечать текущим задачам.

[@СергійКотелевський]

С самого начала - это не совсем правда, что любители "выгорают" от отсутствия разнообразия. Любители любителям рознь. Если они и выгорают, то чаще от отсутствия условий для тренировок (сложно выбраться в горы/на сборы, в манеж/на тестирование и т.д.). Зато у любителей тот огромный плюс, что они не ограничены узкой специализацией, могут практиковаться в родственных видах и так поддерживать форму и оживлять интерес.

[@akramsson]

прям изучили всех любителей, наверное этому тренеру виднее и работает с разными «людьми» и рассказал свою точку зрения. Ждем вас на Спорт- Марафоне с презентацией

[@СергійКотелевський]

@@akramsson Спасибо, может когда-нибудь) Сейчас у меня куда более масштабный проект, я в другой стране, а "стадию презентаций" прошёл ещё лет 20 назад (но у меня была другая наука, не спортивная). Но, кстати, Вы закинули хорошую идею, я сам её думал, как бы организовать здесь обмен опытом по-местному )))

[@СергійКотелевський]

@@akramsson И, кстати, я с Артёмом согласен по основным моментам. Он один из тех людей, к чьему мнению я всегда прислушивался.

[@olebedevadress]

​@@СергійКотелевський автор определяет в разряд начинающих тех кто тренируются до 3х лет. Когда речь о годах однообразных тренировках перегареть можно, запросто...

[@maximvoloshin7602]

Я не понял для кого была записана эта лекция. Если для новичков, то почему все цифры и примеры взяты из карьеры профессиональных спортсменов? Если для профи, то почему так мало конкретики по технике тренировок и так много размытых формулировок?

[@zhozhforever4047]

Потому что "докладчик" хоть и пнул молодых начинающих тренеров как бы между делом, по сути наверное сам таким и является. Звание мастера спорта не равно умению тренировать. Тем более не дает права пренебрежительно отзываться о других "молодых тренерах", которые дают неправильные программы. Слишком много апломба, хотя по сути пересказывает известные книжки в зачем-то урезанном виде. А темпы и примеры взяты чтобы шокировать любительскую аудиторию наверное )))

[@MrSergecj]

Много спорных моментов. Если бы был единое правило как нужно тренироваться, не было бы этих лекций. Я уверен, что нет единых правил для всех, слишком много переменных которые невозможно все учесть. Тренировочный процесс это процесс 24/7 365 дней. В который по мимо нагрузки входит отдых и восстановление. Тот тип востановления должен четко укладываться и сочетаться с нагрузкой. Фактически единицы на этой планете имеют четкий продуманный распорядок дня и года, для максимизации результатов. Чем выше уровень тем сложнее этот график и тем внимательнее нужно быть к каждой детали.

[@romanbaidakov9443]

есть такая настройка на камере, как баланс белого! не благодари)

[@sport_marafon]

Передали операторам)

[@Хрум-ъ8р]

ИНТЕРЕСНО БЫЛА ОЗВУЧЕНА ЦЕЛЬ- ПОНИЖАТЬ ПУЛЬС И УВЕЛИЧИВАТЬ СКОРОСТЬ.

[@MrSergecj]

50:00 - лучшее упражнение для бегуна - это Штанга - спросите любого МС или МСМК

[@ШамильХамадеев]

Может все умно, но скучно

[@АлександрПопов-п5й7п]

Вся инфа устаревшая.

[@sport_marafon]

Поделитесь новой?;)

[@АлександрПопов-п5й7п]

@@sport_marafon Ок, но чуть позже

[@Lofog]

@@АлександрПопов-п5й7п «позже» ещё на настало ? ;)

[@essevikt]

@@АлександрПопов-п5й7п Я тоже уже год жду.

[@Nikson_Osh]

смотрю на лого ваше и такой: казалось бы, причем тут Украина...