5 НАВИКА които ми ПОМАГАТ да се ХРАНЯ ЗДРАВОСЛОВНО | Без диети и хранителен режим

[@betiborisova4769]

Искам видео за интуитивното хранене 😊 Това видео ми беше много полезно. Аз от години имам голям проблем с безкрайните цикли. Най-големият проблем ми е преяждането. Много ми се ще да стигна до момента, в който храненето не предизвиква в мен неприятни чувства и притеснение.

[@petya_borisova]

Цвети, абсолютно съм стигнала до същите изводи.

[@aleksandrapetrunova9869]

Отново много полезно видео ❤❤ Искам видео за интуитивното хранене

[@ИванкаЕневска]

Много полезно видео наистина евала че има такива хора които казват истината а не те залъгват с режими и диети и тем подобни браво❤❤

[@Bla6ka]

Много благодаря за полезното видео Цвети. Особено съветите за хапването на сладко 😃

[@danielazlatkova3074]

❤❤❤ Видео за интуитивно хранене

[@velyanadimova2356]

Здравей, Цвети! Преди една седмица, случайно попаднах на твои, по-стари видеа, за калорийния дефицит и имаше прекрасни резултати, беше много вдъхновена, от това което ти се случва, а сега проповядваш, да не се прави този дефицит. Аз имам вече 5 години борба с 5 килограма. Пробвала съм всичко, без дефицит. Всякакви режими, диети, тренировки, но не успявам. Килограмите са в следствие от раждане. От два месеца тренирам, но преди дефицита, вместо да сваля килограми, качих доста. Ядях повече, защото отказах и цигарите. Кажи ми, моля те - редно ли е да направя 2 месеца дефицит и след това да мина на интуитивно хранене. ПС: По принцип не се храня с вредна храна, защото не обичам. Не ям сладко от много години, просто не обичам. Ще ти бъда благодарна, ако ми дадеш съвет.

[@tsvetifit]

Вели, калорийният дефицит е условие за сваляне на килограми. Дефицитът не е диета или прищявка, която ако искаш ще спазваш, ако не искаш, няма да спазваш. Ако целта ти е да свалиш килограми, ти трябва да приемаш по-малко енергия, отколкото изрзходваш = калориен дефицит. Това е закон. Вече съвсем друг е въпросът как ще го направиш. А това, което аз "проповядвам" е, че не е задължително да си на стриктен режим, диета и да броиш калории, за да се храниш балансирано. Ако ти не успяваш да свалиш килограми, то е защото приемаш или еднакво количество или повече енергия, отколкото изразходваш. Може да не се храниш с "вредна" храна, каквото и да означава за теб, но това не е задължително да води до сваляне на килограми. Ако трябва да дам съвет, той би бил: 2 седмици си записвай какво, кога и колко г/д ядеш; след това седни и анализирай количествата и качеството на храната. Може да избереш няколко от тези дни и да пресметнеш колко калории си приела, чисто информативно. За да разбереш дали тези калории надвишават оптималните за теб, може да използваш този калкулатор, с който да определиш поддържащите ти калории: www.bb-team.org/calorie-calculator Доказано е не веднъж, че доста често подценяваме колко храна сме изяли и надценяваме физическата си активност. И вече за да започнеш да сваляш килограми, трябва да намалиш количеството приета храна и/или (по-скоро и) да увеличиш физическата си активност, ако това е възможно.

[@gabrielas.7786]

Едно от малкото видеа, които наистина са полезни и казват нещо съществено ! Благодарим !

[@СветланаВенева]

❤ Искам видео за интуитивното хранене❤❤ Прекрасни видео, благодаря ти!

[@tanyahristeva5847]

Много полезно и различно от всички останали ❤️👌🏻 Видео със smart watches review ще е супер полезно 🤩 аз самата съм била с fit bit, apple watch и сега мисля за Garmin, т.к имал най-добрият steps tracking 🤩 с фит бит и ай watch-а си седя на дивана махам с ръчичка и правя крачки 🤷🏻‍♀️🤣 Ще съм благодарна да споделиш твоя опит с часовници/фитнес гривни относно steps count, възможност за свързване с други аппс като my fitness pal, поставяне на weigh loss targets, екстри и т.н 🙏🏻 much love ❤️

[@ivahp]

Благодаря за съветите, Цвети! Както винаги полезна и с лесно приложими съвети, които всеки може да имплементира на ежедневна база. Продължавай в същия дух, защото си една от малкото в тези среди, които не проповядват залитането в крайности, а търсенето на баланса! :)

[@tsvetelinadaneva9509]

Супер ясно обясни всичко. Аз също от около 2г правя нещо като интуитивно хранене. За 1г си следях макросите и видях че не е за мен, прекалено много ми натоварва психиката. Спрях да си забранявам сладкото и сега вече почти не ми се и яде. Супер си ❤❤

[@inzzy]

Искам видео за интуитивното хранене и за часовниците за следене на различни показатели :D Благодаря, Цвети!

[@danielapavlov6193]

Определено много полезно! Благодаря за съветите!

[@tsvetifit]

🙌🏻🙌🏻

[@gerykoleva8851]

Искам видео за интуитивно хранене😊

[@blagovestaboyanova3363]

Би ми било интересно да гледам видео за интуитивното хранене ❤❤

[@alminaitsova4302]

И аз искам видео за интуитивното хрнене

[@соняилиева-т6к]

Колко си хубава така❤, различна от ежедневието което ни показваш ва инсаграм🫶🏽

[@ИринаМ-б8ш7ч]

❤❤Искам видео за интуитивното хранене

[@Moniii000]

❤❤ Много ,много полезно видео ,поздравления , Цвети ! И на мен ще ми бъде интересно видео за интуитивното хранене ❤❤

[@miryanadimitrova838]

Искам видео за интуитивно хранене !!!!!! 🥰

[@tsvetifit]

👍🏼

[@VDimitrova15]

Не мога без сладко,и не искам да мога,но ето ,че от днес започвам да си задавам време ,кога да ям сладко( в рамките на нормалното разбира се) ❤❤ искам и аз видео за интуитивното хранене

[@ИванкаЕневска]

Искам видео за интуитивното хранене😊

[@rozaliyapetrova1669]

искам видео за интуитивно хранене 💙

[@elenamarkova9691]

Искам видео за интуитивно хранене ❤❤

[@tsvetifit]

👍🏼

[@nikolkrasimirova1070]

Искаме видео за интоитивнито хранене, би било много полезно.

[@SuperRossaRossi]

Искам видео за интутивното хранене❤❤

[@tsvetifit]

👍🏼

[@sevalinakasstelova8469]

искам видео за интуитивно хранене❤❤❤

[@ТедиНиколова-щ5б]

Прекрасна ❤❤

[@elenaslavova3500]

Искам видео за интуитивното хранене❤❤

[@tsvetifit]

👍🏼

[@drmarcmethod]

Great video! :)

[@tsvetifit]

Thanks!

[@ЦветелинаНиколова-р2к]

🩷🩷 искам видео за интуитивното хранене

[@tatianakireva6020]

Сомо така

[@milabaramova9945]

❤❤❤❤❤

[@conkakirova4389]

И аз съм за интуитивното хранене искам видео

[@МартинаСтефанова-с3ц]

Искам видео за интуитивно хранене.

[@tsvetifit]

👍🏼

[@ДианаСтанкова-т8р]

❤❤

[@ИванесаБанкова]

💗💗

[@rozaliyapetrova1669]

От Благоевград ли си ? 💛

[@akanoto]

❤️❤️

[@cenisienta3]

❤❤

[@freeartfreeart3662]

❤❤🙂

[@mashashaldarova9849]

искам видео за интуитивното хранене!❤

[@stelahristova6122]

искам видео за интуитивното хранене

[@tsvetifit]

👍🏼

[@WeirdFlame]

Рамка на хранене, предвид, че се изгражда няколко години, дали също е толкова трудна да се направи, както хранителния режим? Звучи като изграждане на навик, което отнема сякаш също толкова дълго време

[@mihaelabrankova]

Здравей! Зарадвай ни с видео за интуитивно хранене ❤

[@tsvetifit]

👍🏼

[@simonavladimirova6820]

Искам видео за интуитивното хранене

[@tsvetifit]

👍🏼

[@ЖулиенаЖелязкова]

Искам видео за интуитивното хранене ♥♥

[@anen9495]

Искам видео за интуитивно хранене ❤

[@ZhasminaGeorgieva-zo7pu]

Искам видео за интуитивното хранене 😊

[@selinali9174]

Искам видео за интуитивното хранене ❤❤

[@tsvetifit]

👍🏼

[@teodorachervenyakova9794]

Искам видео за интуитивното хранене

[@aa.petrova]

❤️❤️

[@ЕлиПенева]

❤❤

[@ekaterinaivanova4129]

❤❤

[@ЮлиянаМаркова]

Искам видео за интуитивното хранене ❤

[@bettinamutisheva7345]

Искам видео за интуитивното хранене ❤❤

[@kristinpetkova4012]

Искам видео за интуитивно хранене

[@ГаленаХристова-ы3р]

❤❤

[@p.ivanovaaxx_]

❤️❤️

[@rockangel4ever22]

❤❤

[@tsvetifit]

❤️

[@magdalenapeeva2369]

Искам видео за интуитивното хранене

[@HristiyanaValkova]

❤❤

[@marineladocheva1236]

❤❤

[@rozaliyapetrova1669]

💜💜

[@xristianapetkova2105]

Искам видео за интуитивното хранене ❤❤

[@РозалияПенева]

❤❤

[@БониБалева]

❤️❤️

[@СийкаБонева-ы3ч]

❤❤

[@девелиналряя.е]

Искам видео за интуитивното хранене ❤

[@monikapetrova1810]

Искам видео за интуитивното хранене ❤️

[@qnasokolova7557]

❤❤

[@marielapredova4422]

❤❤

[@atanaskalipova7232]

❤❤❤

[@ГерганаДимитрова-х9э]

❤❤

[@ТеодораТашева-е7т]

Искам видео за интуитивното хранене ❤❤

[@mashashaldarova9849]

❤❤

[@TanyaRuseva-r3u]

❤❤

[@TinkaKisova]

❤❤❤

[@marianatedipetrova181]

❤❤❤

[@stanislavapinteva504]

❤❤

[@magdalenapeeva2369]

❤❤

[@ЮлияТрифонова-г2л]

❤❤

[@monicv4169]

❤❤

[@ЦветиЦановска]

❤❤

[@ЦветиЦановска]

И много искам видео за интуитивноно хранене❤❤

[@СтефаниАтанасова-э4л]

❤❤

[@Letmetellyou]

❤❤

[@ИвелинаГригорова-о2з]

❤❤

[@tihomira01]

❤❤

[@sanihasaniha3260]

❤❤

[@SonjaMihaylova]

❤❤

[@plamenapeneva1015]

❤❤

[@gabidemireva8717]

❤❤

[@darinalukova2247]

❤❤

[@kunkakalacheva4869]

❤❤

[@irinalipnishka3697]

❤❤