딱 10초만! 통증은 사라지고 발이 편안해집니다. (족저근막염)

발바닥 통증은 걷기운동을 하거나, 오랜시간 걷다보면 일시적으로
나타나기도 하지만 통증이 지속된다면 족저근막염 일 수 있습니다.
이때 관리만 잘 해주시면 금방 좋아 질 수 있어요
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[@여정-m4n]

좋은 영상 감사합니다. 제 경우엔 안걷는다 생각하고 발을 안쓰면서 병원치료 받는것도 좋지만 스스로 하는 치료도 병행하는게 더 좋았어요. 족욕이나 마사지를 꾸준히 해서 발을 풀어준 다음에 족저근막 크림 바르고 자거나 활동하면 좋더라구요. 이렇게만 해도 통증이 줄어서 금방 나아져서 좋았습니다.

[@Gun_TV]

좋은 의견 내용 감사합니다^^

[@user-lo9tz1wy1i]

좋은 내용 감사합니다! 저는 3년 정도 발바닥이 너무 아팠는데 실생활에 요고조고 바꾸니 효과가 좋았어요. 1.신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(나이키나 아디다스가 역시 👍 제가 평발이라 더 좋았던 것 같아요.) 2.신발에 편한 깔창을(잘 몰라서 추천받은 피로개선깔창이나 워너풋 썼는데 효과가 좋았어요 )넣고 3.집에 와선 족욕이나 발마사지기를(발반사 마사지기 - 한의원 추천 픽) 하는게 제일 효과가 좋더라구요 4.스트레칭 해주기(수건 당기기, 벽 밀기가 제일 좋았어요!) 다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요👍👍!!

[@user-eb9yd8ec8j]

이거 거 보고 구매했다가 저는 지금 포지셔닝깔창 으로 갈아탔습니다. 저는 족저근막염이랑 평발 조금 있고 쿠팡 택배일합니다. 하루 업무시간은 10시간 내외 운동화는 나이키신고있습니다. 밖에서 많이 걸어다니시면 무조건 포지셔닝깔창 이게 좋아요.. 잘 찾아보고 사세요

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤

[@user-mc8by1bp1r]

안좋던데요! @@user-eb9yd8ec8j

[@13-zb1rv]

@@user-eb9yd8ec8j 포지셔닝 썼더니 발바닥 다 망가짐

[@user-mc8by1bp1r]

@@user-eb9yd8ec8j 이 말 보고 포지셔닝 샀는데 발바닥 다 부셔짐

[@paldodeungsan]

좋은 공부 하고 배웁니다. 원인이 엄청 만네요.순서 대로 설명 감사합니다. 고맙습니다.

[@user-yo6so1lo9g]

면역과 관계있단말은 첨듣네요 오늘도 중요한 정보 감사합니다

[@user-mg4ux2sb3m]

ㅋㅋㅋ 딱 10초만 편해 진다는 줄... 이 건나물 TV는 정말 구독할 만한 내용으로 꽉 찬 듯..쌩유^^

[@user-wu3qk7uz8d]

고맙습니다 저에게 해당되는 부분을 명심해서 노력 하겠습니다 큰 도움이 되었습니다 😄👍

[@25adsfheriuwei06-wd1tg]

정말 다행입니다. 저도 흡착마사지볼로 발 마사지를 하면서 많은 도움을 받았어요. 노력하시면서 건강 잘 챙기세요!

[@user-jx9yp8zt5e]

저는요 47년생 여자입니다 발이 시리다가 확근거리다 함니다 밤에 잠몾자고 후근거릴때는 차물로씻고 시릴때는 뜨거운것에 30분정도 묻어야하고 발가락이 찌리 찌리해서 힘드내요 좋은 약이나 치료하는 방법좀 가르처주세요 박사님 항상 건강하세요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 글쎄요... 실제로 발이 차갑거나 뜨거운지를 확인해보세요 느낌이 그런 경우도 많거든요. 그리고 호르몬과도 연관이 있을 수 있으니 정확한 내용은 병원에 가셔서 검진을 받아보세요 ^^

[@afeqwerwqef3-ld8hc]

은퇴 후 매일 산책을 즐기고 있지만, 족저근막염으로 인해 걷기가 점점 힘들어졌습니다. 통증 때문에 산책을 할 때마다 발이 아프고, 오래 걷는 것이 어려워졌습니다. 활동량이 줄어들면서 건강이 악화되는 느낌을 받았습니다. 흡착마사지볼을 사용해 골프공이나 물병으로 발바닥 마사지를 하고, 벽을 이용한 스트레칭과 엄지발가락 스트레칭을 병행했습니다. 꾸준히 이 방법들을 실천하니 통증이 줄어들고 발 건강이 크게 개선되었습니다. 이제는 다시 매일 산책을 즐길 수 있게 되었습니다.

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@user-ok7pi3bj7z]

선생님 감사드립니다 푹신한 깔창 준비해야 겠습니다. 좌우 대칭에 약간 문제가 있는것 같아요 늘 고맙습니다 ^^~

[@user-xq4ll8je6j]

다이소가면깔창좋은거팔아요나도어제사왔어요.단돈.천원

[@김성은님]

편안한 하루 보내세요. 감사합니다~♡

[@user-rd1mq7ph8j]

유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@Romancebean]

좋은정보 감사드립니다. 즐거운 하루 되세요.

[@user-bs7bn8uq1d]

좋은 의학정보 감사합니다.

[@user-yr6pm3dh4u]

👍👍👍 감사합니다 ~

[@user-nd7zz7eq7e]

영상정보 감사합니다! 저의 또한 경험담 한번 알려드릴게요! 저는 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려 하길래 저는 이렇게 하고 있습니다. 무조건 필수 휴식,스트레칭이 제일 중요 아니 필수 입니다. 그외 깔창등으로 최대한 관리해주고 잇어요 1. 스트레칭 자기전 꾸준히 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다. 너무 무리하게는 하지 않아요 참고로 스트레칭은 아침 일어나서 첫발 내딛기 전에 필수적으로 해줫습니다! 2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요 3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요 깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요.

[@user-bt7pq1kk4j]

늘좋은정보감사드려요 MBP 에 대한정보도 좀 다뤄주세요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ MBP(Milk Based Protein) 이것을 말씀하시는 것인가요? 약자는 여러가지 의미가 있는 단어들의 조합이라... 말 그대로 우유 단백질 입니다. 단백질 공급이 필요하신 분들이 우유의 수분과 지방성분은 빼고 단백질 위주의 성분을 섭취하기 위해 만들어진 가공식품입니다. 동물성 단백질이기 때문에 완전 단백질입니다. 다만 우유드시면 설사하시는 분들은 배앓이와 가스로 인한 복부팽만, 설사를 하실 수 있기 때문에 주의가 필요하고, 우유 알러지가 있는 분들도 주의가 필요합니다. 분유에서 단백질 부분만 추출한 것으로 보시면 됩니다.

[@user-bt7pq1kk4j]

@@Gun_TV 감사합니다 뼈건강에 좋다고 해서 먹어 보려고 하는데 워낙 종류도 많고 어떤걸 구매해야하는지 몰라서 선생님께 여쭤봅니다 선생님 정보는 늘 믿음이 가니까요 👍

[@파리-s3f]

안녕하세요 선생님 이채널을 알게되어 요즘 잘듣고 있습니다 감사합니다 저 질문이 있는데 선생님께서 보실지 모르겠네요^^ 요즘 간헐적 단식을 많이 들었습니다 15시간 16시간 공복유지 그 16시간 공복상태에 물섭취도 아예 안하는건지 궁금하고요 하루 물섭취는 어느정도 해야 하는지도 궁금합니다

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 간헐적 단식에 관한 내용은 이전에 영상을 올린 것이 있으니 아래 링크를 참고하세요 공복시 물은 드셔도 되구요 드시는 양은 선생님의 체중, 성별, 활동량, 체질, 식생활, 평소에 드시는 물의 양에 따라 다 달라집니다. 평상시 드시는 것보다는 늘려드시되 그 양은 조금씩 자주 드시는 것으로 드시면 됩니다. kzbin.info/www/bejne/pKOciqqDo7OcfLc

[@myblackminidress1407]

안녕하세요 영상잘봤습니다족욕이도움된다해서 하고있는데 중단해야하나요?

[@user-tz1oo9tm2e]

감동이에요

[@강채은-u9t]

모두모두 건강하세요 그리고 부자됩시다 감사합니다

[@ARCH_DIFFERENCE]

고맙습니다. 도움 받아 갑니다.

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 다행입니다.^^

[@user-fx2bd9uh6k]

구구절절 너무 와 닿는 말씀이네요!!저도 신발 쿠션있는거로~나에게 가장 편한 신발이 제일 중요한것 같습니다!!한가지 꿀팁은 골프공으로 앉아서 틈만나면 비비는게 가장 좋았던것 같습니다!!요즘도 가끔 증상이 올듯하면 극약처방으로~~ 도움되었으면 합니다!!

[@user-iw6nm8fc7u]

발을 따뜻하게 하면 통증이 덜하거든요 이런경우도 족저근막염 인가요? 어떤분은 냉찜질을 한다하셔서 궁금합니다 감사합니다 ♡

[@Gun_TV]

안녕하세요~ 발을 따뜻하게 하면 일시적으로 통증이 완화될 수 는 있습니다.

[@yellowocean4630]

마사지 하는데 악 소리 날 정도로 아파요ㅠㅠ 참고 마사지하면 잠시 통증이 줄어드는데 많이 걸으니 똑같네요ㅠㅠ 집에서는 자전거타기로 운동는 바꿨는데

[@user-qm7it3eg6h]

수고하십니다 매번좋은말씀감사합니다.저같은경우 발의통증이아니라 발의어디가아프다라는 특별한증상은없는데 잠을잘때는 발목을위아래로움직이거나 몽둥이로 발바닥을 한참두둘겨줘야 편한잠을잘수있습니다.아니면 술을좀마시거나해도 그런증상이나타나지않습니다. 선생님 이런경우는 어떻게하면좋겠는지요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 아마도 혈액순환과 연관이 있어보이비다만 정확한 것은 병원에 가셔서 검진을 받아보셔야 할 것 같습니다.

[@user-dv8gv3hu4t]

맨발걷기하면 족저근막염 치료에 도움이 되나요?아니면 더 나빠지나요?

[@Gun_TV]

맨발걷기는 오히려 더 손상이 될 수 있습니다~

[@inhwa_readingbook]

한 동안 ~ 아침에 일어나서 첫발을 딛었을때 발등에 통증이 심하게 느껴져서 넘어질뻔한 적이 있었어요! 발바닥이 아닌 발등이 아픈것도 족저근막염인건가요? 영상 감사합니다~~~👍

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 아닙니다. 족저근막염은 발바닥 중에서도 뒷쪽으로 나타납니다. 통증이 있으시니 병원에 가셔서 원인을 찾아보시길 바랍니다.

[@loveggongmi]

아침에 일어나서 발바닥 통증있어서 걷기 힘들면 족저근막염 당첨이에요 집에서 두꺼운 양말이나 슬리퍼 꼭 신으시고 깔창은 메모리폼 말고 라텍스깔창으로 바꾸세요 메모리폼은 복원력이 없어서 비추에요

[@user-hb1qk6uk5q]

지간신경종도 다뤄주세요

[@happy-fu5eb]

지간 신경증 많이 힘들지요, 발가락이 가늘고 긴 칼발이 지간 신경증에 약한것 같아요, 굽이 있는 구두를 신으면 볼 살이 없어 앞으로 쏠리면서 발가락이 지속적으로 눌려 생기는 현상 이더군요,

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 지간 신경종은 발가락으로 가는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박되면서 두꺼워진 것을 의미합니다. 이는 진정한 의미의 종양은 아닙니다. 원인으로는 족지에 분포하는 내외 족저 신경의 분지인 지간 신경 주위 조직에 섬유화가 발생하면서 전족부의 통증이 나타납니다. 이외의 원인으로는 횡 중족지골 간 인대의 비후, 결절종, 활액 낭포, 지방종 등이 있습니다. 특별한 치료 방법이라기 보다는 관리법에 신경을 쓰셔야 합니다. 발생 원인을 관찰하시고 선생님께 맞는 관리법으로 관리하시는 것이 중요합니다. 병원에 가셔서 선생님에게 해당하는 원인에 맞는 관리법을 상담해보세요. 일반적으로는 작은 신이나 발볼이 좁은 신은 피하셔야하구요 부드럽고 굽이 낮은 신을 신으시는 것이 좋습니다. 특별한 식이요법은 없구요, 신경이 눌리지 않게 마사지를 자주 해 주시는 것도 도움이 되겠죠.

[@estherkim7656]

잘 때 발에 열이나고 통증이 있는 경우도 족저근막염일까요?

[@user-mg4vq2ud5x]

저하고 증상이 같네요.

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 아닙니다. 족저근막염은 걸을 때만 통증이 나타납니다. 갱년기 증상일 수도 있고 증상이 어릴 때부터 있었다면 체질적인 부분일 수도 있습니다. 통증이 있으시다고 하시니 병원에 가셔서 검진을 받아서 원인을 찾아보시고 원인을 찾아보시길 바랍니다.

[@obj59]

우리 신체 발도 하루정일 써서 중요하죠 저같은 경우는 신발은 뉴발신고 있고 스트레칭은 발코어 밴드 사용하니까 정말 도움됐어요^^ 1. 신발은 밑창이 단단하지 않은 탄탄한 것으로 2. 통증을 완화하는데 족욕도 도움이 됐음 3. 발코어 밴드로 꾸준히 스트레칭 해줬음 4. 자기전 일어나기 전 손으로 마사지도 해줬음! 꼭 해보시길 바랍니다.

[@이상옥이상옥-s2h]

맨발 걷기 운동은 어느 효과가 있나요.

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 발에는 우리 몸의 장기가 모두 모여 있는 반사구입니다. 오장육부가 골고루 잘 자극이 되겠죠

[@loveggongmi]

족저근막염 예방할라면 딱딱한 신발은 피해야죠~ 슬리퍼도 안좋아요 많이 걷거나 서있는직업이면 깔창을 바꾸는것도 좋아요 메모리폼으로 된거 말고 라텍스가 좋아요 탄성력이 넘사벽이라 메모리폼은 비추에요

[@user-tu2uj4mz1w]

이 분은 환자 같네요 어디 많이 아프신가봐요

[@user-gh7tz1cl6o]

음..그래서 10초동안 제가 뭘하면 되죠??

[@myblackminidress1407]

족욕중인데 멈춰야할까요?

[@user-ii6ce6lj6b]

좋은 정보 정말 감사합니당~ ^^ 스트레칭 열심히 해봐야겠네요~ ^^ 영상 끝까지 잘 보고 좋아요 누르고 갑니당~ ^^

[@hyungood]

제 경우는 너무 푹신푹신 한 것을 신으면 발이 빨리 피로해져 통증이 빨리 시작돼는데요 제일 이상적인 방법은 깔창은 너무 두껍지 않은 푹신한것을 신돼 신발 밑창은 딱딱한거 신으니까 오래 걸어야 아프더라구요

[@user-xq7gh9ti7g]

신발 깔창 안깔고 다니는데 뒷쪽 발바닥이 항상 부은것 같은데 이것도 족저근막염인가요???

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 족저근막염의 경우 붓기도 합니다만 붓기만 있고 통증이 없다면 다른 원인을 의심하셔야 합니다.

[@user-yh7ot4pf9o]

발바닥에 열이나서 뜨거운데 어떻게 해야하는지요 병원은 정형외과로 가야하나요 신경외과로 가야하나요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 글쎄요 원인에 따라 다릅니다만 정형외과쪽으로 가셔야 할 듯 합니다. 왜냐하면 실제로 뜨거운 것이 아니라 신경이 눌려서 그렇게 느끼는 경우도 많기 때문입니다.

[@health_messenger]

편안한 신발 신는거, 스트레칭 해주는거, 아침에 다시 찢어지는거 방지위해 앞발견인기 끼고 자는거 이거 3가지만 매일 지키면 1~2주만 해도 진짜 좋아집니다. 개고생 해왔는데 이거 3종세트 알고 나서는 이제 두려움이 없습니다.

[@teatime672]

앞발견인기는 어떤거죠? 어디에서 구입할수 있을까요?

[@health_messenger]

@@teatime672 네이버에서 앞발견인기 검색하시면 나와요~~!

[@user-iy3ux5po3c]

저는 발바닥이 항상 부어있는거같애요 아침에 일어나면 부운느낌 들어요

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 알려주신 정보만으로는 말씀드리기가 어렵네요 ^^; 증상이 오래간다면 병원에 가셔서 검진을 받아 보시는건 어떨까요?

[@user-pq9tl1cd3s]

앞발바닥이 열이나고 통증이있어 아이스팩에을려놓고 식히면 괜찮은데 왜그런지 모르겠어요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 병원에 가셔서 검진을 통해 원인을 찾는 것이 중요합니다.

[@user-pq9tl1cd3s]

감사합니다 ᆢ~^^

[@user-mq8dk6zx4o]

솔직히 발은 제2의심장인만큼 우리몸에 큰역할을하는것도 사실이다 지금내발은 무좀은 좀있지만 그렇게 통증은없고 잘때 조금 간지럽다는것 외에는 일상생활에 지장을줄만큼 괴롭지많은 아는것도 사실아닌 사실일수도있다 오래전 중학교때 발바닥모양의 브랜드인 행텐을입었다 그당시 행텐은 인기가좋았고 인터크루 미찌코런던 안전지대도있었다 집좀산다는 아이들은 잭니클라우스를입었고 청바지는 마르떼가 제일 알아주던 시절이었다

[@JK-dn3ky]

ㅋㅋ 브랜드이름 왠지 익숙한 😄 제 또래 이신듯 ~😅

[@eunkim3076]

선생님 저는 족저근막염 맞는데요 3~4년전 굉장히 심했어서 고생하다가 말씀하신 운동 마사지 다 하고 좋아졌어요 그런데 발가락 까워 신는 슬리퍼 쿠션이 굉장히 좋은 걸 골라서 샀는데 그것만 신고 조금만 걸으면 발바닥이 너무 아픈데 이유가 뭘까요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. 글쎄요.. 아픈 부위에 따라서도 원인이 달라질 수 있으니 잘 살펴보시고 번거로우시더라도 다시 댓글 남겨주세요^^

[@user-iy7do9wb1i]

김태영

[@bx4918]

너무 정확하시네요 제가 바로 족저근막염입니다...과체중, 약간 평발, 운동 부족, 종아리 쥐... 아무튼 좋은 정보 감사합니다!

[@user-ed5lq9hq5l]

십년넘게 발때문에 고생했는데 요즘 ㄴㅇㅋ 에어 신고 편안하고 좋습니다

[@user-oc3ly3yt9t]

요즘 발때문에 고생입니다..혹시 나이키에어 운동화인가요?

[@user-zk8mp3uk9b]

저는 작년에5 6계월을 발뒤꿉치가 걸을땐 괞찮고 누워서 뒤꿉치가 방바닥에 다으면 통증있어서 배게에 발을 올려 놓곤했어요 고름이 찬듯한 느낌 이였죠 미련하게도 병원은 안갔는데 사라젔어요 그러더니 색끼발가락과 발등 열결부분이 날카로운 걸로 피줄을 자르듯 찌를듯 1초사이 하루 두세번씩 3 4일 한번씩 입에서 악~ 발을 움켜쥐고 비명지를 지르곤 했어요 이것도 몇개월 그랬다가 사라젔다가 요즘에 또그럴것 같은 증상이 느껴집니다 이것도 근막염 인가요?

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 음... 그것은 통풍으로 보여집니다. 통증이 있을때 병원에 가셔서 혈액검사를 꼭 받아보세요

[@user-eg7ih1rr4j]

저는 계절에 상관없지만 특히겨울엔 발가락이랑 뒤꿈치가 많이시리고 발바닥에 열이나는건 계절상관없이 자주그래요 아이스팩대고 자는게 흔해요 주로밤에그래요 반평발이라는데 어떤원인인지 몰겠어요 참 베란다빨래건조대가 좀높아서 까치발하고ㅡ 빨래넌데 뒤꿈치가 찍하는 느낌이수년전에 있었는데 그당시 괜잖았는데 몇년후부터 발바닥화끈거림이 있었네요 혹시것땜에 족저근막염 일수있어 그원인일수 있나요

[@janelee9376]

우리 남편은 한겨울에도 발바닥에 열이 난다고 얼음물에 발을 담급니다. 알고 보니 통풍의 시작이었던거 같습니다. 잘 살펴보시고 통풍에 나쁜 음식을 일단 줄여 보세요.

[@Gun_TV]

안녕하세요 건샘입니다. ^^ 글쎄요... 정확한 진단은 병원에 가셔서 검진을 통해 확인하셔야 합니다. 뒤꿈치는 생식기와 연관이 있을 수 있습니다. 그리고 발에 열이 많은 것은 체빌과 연관이 있을 수 있고 위장에 열이 많은 경우일 가능성도 있습니다. 발가락이랑 뒷꿈치가 시리시다면 신경에 문제가 있을 수도 있으니 이부분도 참고하세요

[@geun5734]

관리가 진짜 중요하네요.발바닥앤 쓰고있는데 괜찮아요

[@user-sx9dg2kh7v]

좋은정보 항상 감사드립니다