KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
TTF EP65: คำแนะนำ 10 ข้อเพื่อการลดน้ำหนัก
17:38
TTF EP61: ทำไมลดน้ำหนักไม่ได้ซักที?
15:27
Dad gives best memory keeper
01:00
طردت النملة من المنزل😡 ماذا فعل؟🥲
00:25
❌Разве такое возможно? #story
01:00
Fortunately, Tang Wutong and her sister were smart and rescued the baby!#斗罗大陆#唐舞桐#唐老六#斗罗大陆
00:32
TTF EP48: อาหารที่ควรกินและไม่ควรกิน ก่อนออกกำลังกาย
Рет қаралды 138,599
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 255 М.
ThaiTopFitness
Күн бұрын
Пікірлер: 242
@user-qt9tu6pp6s
Жыл бұрын
กินขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น + ไข่ขาว 2 ฟอง รู้สึกไม่หนักท้อง ไม่หิว ออกกำลังกายได้ดีค่ะ
@user-yi8fl7vx1l
5 жыл бұрын
อย่ากินถั่วเยอะ เด้อพี่น้องเอ้ยแม่งวิ่งไปตดไปจริงๆละครับกินกล้วยกับขนมปัง1-2แผ่นน้ำเต้าหู้ กำลังดีครับ🏃🏃วิ่งสู้ฟัด เลยละโอ้เย้ๆ55555555+
@asbeewertew3975
4 жыл бұрын
กินขนมปังยังเดียวด้ม่ครับ
@asbeewertew3975
4 жыл бұрын
ตัวแห้งมีกล้ามได้ไหมครับ
@worathononkhao7557
4 жыл бұрын
@@asbeewertew3975 กินขนมปันอย่างเดียวไม่แนะนำครับควรกินครบ5หมู่ ตัวแห้งมีกล้ามได้แต่ต้องเวทเทรนนิ่ง ได้ครับ
@MrGabrialle
5 жыл бұрын
ปกติ ผมกินอาหาร ในปริมาณที่ ทุก ๆ 3 ชั่วโมง ผมจะหิว และมื้อเย็น ประมาณ 16.00 น จะกินเป็นมื้อสุดท้าย แล้วไปออกกำลังกาย เวลา 16.30 น ก็พอดี อาหารมี สามอย่าง 1. ขนมปัง 2 แผ่น 2. ไข่ดาว 3. ผักข้าวโพด ถั่วลันเตา แครอท ผมออกกำลังกายเน้นเบิร์น เผาผลานไขมัน เป็นหลัก น้ำหนักในการยกจะไม่หนักมาก ผมลองสูตรนี้ 2 เดือน จาก 85 เหลือ 77 กก ผมอายุ 36 สูง 180 ซม เป้าหมายจะให้ได้ 75 กก
@thanapornchaytri5427
2 жыл бұрын
ผมอยากทำตามเลย
@phalinmars7341
5 жыл бұрын
ขอแชร์ประสบการณ์นะครับ เมื่อก่อนผมกินขนมปังโฮลวีท1แผ่น 1ชม.ก่อนออกกำลังกายแบบ "T25" ทำแบบนี้ประมาณ3เดือน แล้วก็ปล่อยตัว(อกหัก) ผ่านมา1ปี น้ำหนักขึ้นมา10กิโล จนกระทั่งเมื่อ3เดือนที่แล้วอยากลดน้ำหนักจึงจัดการกินแบบ "เช้ากินอย่างเศรษฐี เที่ยงกินแบบคนธรรมดา เย็นกินแบบยาจก" น้ำหนักลดลงมา4กิโลกรัมในช่วง2เดือนแรก(แบบไม่ออกกำลังกายใดๆเลย) และ1เดือนที่ผ่านมาเริ่ม คาร์ดิโอ (ยังคงรักษาการกินแบบนี้ไว้) น้ำหนักลดมาอีก2กิโลกรัม ได้ร่างกายที่แข็งแรง เดินเหินสบายคล่องตัว ผู้คนทักว่าดูดีขึ้นมาก ชมว่าเก่งที่เราทำได้ ทำให้เรายิ่งมีกำลังใจ แต่ตอนนี้ผมไม่ได้กินอะไรก่อนออกกำลังกายเลยครับ แค่จิบน้ำเปล่านิดเดียว
@linstyles5902
5 жыл бұрын
ส่วนตัว กินกาแฟอเมริกาโน่+กล้วยหอม+BCAA อึดและแรงดีสุดยอดเลยค่ะ แต่รบกวนถามว่ากิน BCAA ต่อเนื่องทุกวันจะมีผลกับร่างกายในระยะยาวหรือเปล่าคะ
@duanglukkongkhao4529
4 жыл бұрын
กินข้าวแบบไทยๆ นี้ล่ะค่ะ แต่พออิ่ม ก่อนไปวิ่ง 10 km. แต่กินก่อนอย่างน้อย 1 ชม. ไม่งั้นจุก เดี๋ยวอ้วก หลังออกก็ไม่กินไรมาก แค่ไข่ต้ม1-2ฟอง กันหิวกลางคืน
@Rosekim54
5 жыл бұрын
เรากินข้าวโอ๊ต น้ำอัลมอนด์ กล้วยหอม สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ปั่นรวมกัน มันเลิศมากๆ อร่อยเหมือนกินโยเกิร์ตเลยค่ะ ที่สำคัญขับถ่ายดีมากๆ กินสลับกับน้ำผักผลไม้ปั่น เอาคื่นฉ่าย แตงกวา แครอท ผักกาดหอม แอปเปิล น้ำมะนาว น้ำเปล่า ปั่นรวมกัน ส่วนกาแฟเราใสน้ำผึ้งนิดหน่อยค่ะ
@user-vd4qf4uq5t
5 жыл бұрын
ผมกิน2อย่างสลับกันแบบวันเว้นวันครับ อย่าวแรกโจ้กกระป๋อง+ไข่ขาวต้ม5ฟอง+กาแฟดำแก้วใหญ่อย่างที่2ทูน่ากระป๋อง1ป๋อวใส่น้ำสลัดพอประมานกินกับหนมปังโฮลวิทแผ่นเล็ก2แผ่น+กาแฟดำแก้วใหญ่ ไม่เคยมีปัญหาอะไรเลย เพราะทั้งหมดนี่คืออาหารเช้าของผมครับ
@palmang1165
Жыл бұрын
ถ้าเป็น cardio ผมจะกินช็อกโกแลตที่เคลือบอัลมอล นจะห่อแดงๆจำชือยี่ห้อไม่ได้ 2เม็ด ละก้ชงเวย์โปรตีนผสมcreatine+น้ำเปล่าไว้กินระหว่าง cadio ส่วนก่อนนอนก้ เวย์+creatine ชงกับนมยี่ห้อไทยเดนมาก ปกติจะใช้นม500-600ml
@GraceNanoMoso
5 жыл бұрын
ฉันกินกาแฟดำ(ไม่น้ำตาล) 1 ถ้วย กล้วยหอม 1 ผล ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กินเสร็จรอ 90 นาทีถึงไปออกกำลังกาย บางครั้งรอหว่างรอหิวอีก ก็ชงโปรตีนถั่วเหลืองกับนมอัลมอนด์ดื่มซัก 100 ml. แล้วไปยิมจ้า
@piyanutbedier1074
5 жыл бұрын
ก่อนออกกำลังกายดื่มสมูตี้ค่ะ=กล้วยหอม สับปะรด สลัด มัทฉะและนมอัลมอนด์ ปั่นรวมกันค่ะ
@anupongkawayapanik
5 жыл бұрын
นึกภาพตามแล้วอยากกิน
@piyanutbedier1074
5 жыл бұрын
@@anupongkawayapanik ลองเลยค่ะ อร่อยมาก😊
@brownyapplication
5 жыл бұрын
ผมนับถือการใช้ภาษาไทยคุณมากครับ :D กะว่าจะกินกล้วยหอมก่อน 30 นาทีและครับ เพราะว่ากล้วยเอามาปั่นไก่ไม่เคยหมดหวีซะที เน่าก่อนตลอด
@user-js9oe3ek6l
5 жыл бұрын
ผมกินbcaaครับก่อนออกกำลังและกำลังเล่นครับ จบด้วยเวย์กับขนมปังเนยถั่วครับ
@user-hl6ch6ui2h
5 жыл бұрын
ผมกินอะไรก้อได้ กินหมดหมด เพราะ ไม่ได้ซีเรียสอะไรมากมาย แค่ฟิตเนตเพื่อออกกำลังกายได้ออกเหงื่อ ไม่ได้ต้องการหุ่นเเบบลงแข่งขัน
@user-mg1ku3no7p
4 жыл бұрын
วิ่งมาเหนื่อยฯซัดกระเพราหมูกรอบ+ใข่เจียว สุดยอดเลยละ
@user-of3so1us1n
5 жыл бұрын
พวกขนมปัง, กล้วย กินพวก โปรตีน คะ แต่ถั่วก็เป็นเหมือนกันคะ เคยกิน ก่อนออกกำลังกาย ปวดท้องมากก, ท้องอืดด้วย
@suyaneeaude1250
5 жыл бұрын
พี่ต้องทานกล้วย2 ผลก่อนออกกำลังกาย1ชั่วโมง ถ้าไม่ทาน ตะคิวจะเป็นระหว่างออกกำลังกาย Traininer พี่บอกว่ากล้วยมีMagnesium สูงคะ
@PodoPodoPodo888
5 жыл бұрын
กินโปรตีน Fit whey her ก่อนออกกำลังกายค่ะ เหมือนได้กินน้ำหวานให้ร่างกายตื่นตัวขึ้น รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายดีค่ะ
@thitiphong3966
5 жыл бұрын
ผมกินกล้วยน้ำว้าตากแห้งก็ดีนะครับ
@winpaphawin4862
5 жыл бұрын
ไข่กะทะครับ.. กับขนมปังโฮมวีส2แผ่นและกาแฟดำ1แก้วก่อนไปเล่นเวส1ชมครับ..
@sshadow6268
5 жыл бұрын
ก่อน ขนมปัง+เนยถั่ว+ไข่กวน+กล้วย+cretine หลัง whey + สเต็กอกไก่ หรือ ใครไม่กิน whey ก็ไข่ต้ม + ข้าวมื้อเย็น
@user-wq6ps4dc7y
2 жыл бұрын
ผมไม่เชื่อ
@user-bs5gm6se9c
5 жыл бұрын
ผมกินกล้วยน้ำว้าปั่น ใส่น้ำมันมะพร้าวนิดนึง ใส่ผักวอเตอร์เคลสนิดนึง แต่ผมไม่ค่อยได้เวทหนักๆ แต่ถ้าเวทผมจะกินโจ๊กกับไข่ลวก
@hellbluesboy459
2 жыл бұрын
กาแฟดำ2 กล้วย ครีเอทีน บุหรี่2 ออกลุย ไม่เต็มก็3ได้
@khunguitardanzer1066
5 жыл бұрын
คุณพูดภาษาไทยเก่งมากๆเลยครับ ผมคงต้องเพิ่มสกิลภาษาอังกฤษแล้ว 555 You can speak Thai very well. As a student I should upgrade my English skill 😅
@user-hl3gu9zu2l
3 жыл бұрын
กาแฟดำ2ช้อนโต๊ะ เพียวๆค่ะ ตอนเช้าทุกวันก่อนออกกำลังกาย
@skii1613
5 жыл бұрын
ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว 1 แผ่น กีวี่ 1 ลูก องุ่นแดง 5-10ผลค่ะ ฮี่ๆๆๆ
@user-bi6tn2ze1x
2 жыл бұрын
กาแฟดำอย่างเดียวพอค่ะ จบ ขี้เกียดนึก ขี้เกียดให้มีผลกระทบใดๆ แต่แรงก็ไม่ตกน่ะ ออกแต่ช่วงเช้าตื่นนอนมาอย่างเดียว
@anchaj1169
5 жыл бұрын
กินซีเรียล กินนม ขนมปังบ้าง บางทีกล้วยค่ะ คือชอบออกหลังจากกินตอนเช้า สักหนึ่งชั่วโมง พอออกเสร็จ เกือบเที่ยงหิวพอดี ค่ะ
@kowitchansungnern6283
5 жыл бұрын
ของผม หนมปังสองแผ่นครับ ถ้าเป็นแบบเบาๆถึงกลางๆ ถ้าหนักๆก็กินของเหลวครับ สปอร์นเซ่อ 10 นาทีก่อน ฮาร์ดเวิรค ครับ ปล. ผมกินอาหารแต่ละมื้อไม่เยอะ ผมเลยคิดว่าต้องกินแบบนี้ช่วย เพราะกลัวหมดแรง 😁😁
@thanajeawmalee8634
5 жыл бұрын
ผมกินทุเรียนครับ..มีน้ำตาลและให้พลังงานสูงมากๆครับ
@dionryderrock4564
5 жыл бұрын
กาแฟดำ+กล้วย+ขนมปัง+คลีนทีมของฟีตเวย์
@TheJOEYPETE
5 жыл бұрын
สุดยอดครับ ผมกำลังหาข้อมูลอยู่พอดีเลย ผมชอบกินกลัวยก่อนออกกำลังกาย ขอบคุณครับ
@hawk46afsc
5 жыл бұрын
อาหารเผ็ดนี่เคยเจอกับตัวเลย กินผัดกระเพราเผ็ดก่อนเตะบอลก่อนเกือบสองชั่วโมง ผลคือมันร้อนท้องปวดท้องมากจนเล่นแทบไม่ได้เลย
@krukang9
5 жыл бұрын
ผมกิน..ขนมปังใส้ถั่วดำ ขนมปังใส่ทูน่า ประมาณนี่ก่อนออกกำลังกาย 250 Cal ครับ เพิ่มกล้าม
@user-yr3vu3xn3d
3 жыл бұрын
ผมกินกล้วยน้ำว้าตากแห้งครับ ประมาณ3-4ลูกแล้วดื่มน้ำ1แก้วก่อนออกกำลังกาย30นาที
@tirapatnanasilp2399
5 жыл бұрын
ได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
@Packpim
5 жыл бұрын
กาเเฟค่ะ รู้สึกมีเรี่ยวมีเเรงขึ้นมาเลย อิอิ
@sandneverdies8888
12 күн бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ
@schampatong
5 жыл бұрын
ถ้าวันไหนไม่ได้กินอาหารปกติ ผมจะมิกเวย์หนึ่งสคูป กับมัลโตสองสคูป รู้สึกว่ามีพลัง ใช้สูตรนี้ทั้งก่อนและหลังออกกำลัง
@user-zg8vi9yh6l
5 жыл бұрын
กินถั่วแล้วตดจริงครับ ถ้าในบ้านเราไม่เป็นไร แต่ถ้าไปฟิตเนส นะ 5555 ไม่ต้องสืบ
@chanidanakamek5916
5 жыл бұрын
ทั้งเรอทั้งตดเลยค่ะ
@gamarahaha
5 жыл бұрын
สคอทที่รุ้เรื่อง
@shinytreell6985
5 жыл бұрын
ตดจริงแต่ผมชอบ 555
@oyayanloos8887
5 жыл бұрын
เคย ออกแรงไม่ได้กลังขมิบไม่อยู่555
@saijochan
5 жыл бұрын
เวลาไปออกกับเทรนเนอร์คือไม่กล้าออกแรงเลยอะ จะบอกว่าไม่ไหวจริงๆ เวาแพ้งอะเป็น
@j.s.y.family2997
5 жыл бұрын
ถ้าวันเล่นเวท ผมจะกินขนมปังกับกล้วยแล้วราดด้วยช็อคโกแลตครับ ถ้าวันที่วิ่ง ผมจะกิน Ready boots ขวดสีแดงครับ
@toeyboonjoo9701
5 жыл бұрын
ผมกินกล้วยหอมครับ กินแล้ว ออกกำลังกายไม่เหนื่อย อึดทน
@alsstpr700
5 жыл бұрын
กาแฟดำครับ กินแล้วรู้สึกมีแรง สดชื่น
@fughjgkj8929
4 жыл бұрын
ผมกิน เวย์โปรตีนผสมนม ครับสุดยอดมาก.
@ModzTanoid
3 жыл бұрын
ผมไม่กินก่อนออกกำลังกายครับ แต่มีเซ็กส์ก่อนออกกำลังกายเพื่อเป็นการวอร์มร่างกายและผ่อนคลายจิตใจ
@njoy_enjoy4017
5 жыл бұрын
กินข้าวปกตินี่แหละครับ ไม่งั้นก็ขนมปังนม อัดไปเลย ไม่งั้นจะรู้สึกยกไม่ไหว เน้นแป้ง #สำหรับคนหุ่นเอ็กโตรมอฟนะคับ
@quickpresent8987
5 жыл бұрын
Have you ever do the fasted weigth training ? is that a great idea ? ตอนนี้ผมทำเป็นแระจำช่วงเช้าครับ เพราะผมอยู่หอในมหาลัย และมีเวลาเลานแค่ตอนเช้า ( 7.00น. ) ถ้ากินกลัวว่าย่อยไม่ทันครับ เลยฝึกแบบ fasted Trainingไปเลย
@teeline6313
5 жыл бұрын
ผมกินขนมปัง บางวันก็กินแอปเปิ้ลเขียว
@Time-xr7lz
5 жыл бұрын
กินขนมปัง คับ ส่วนตัวนะ กินทุกวันก่อนเล่น แรงเยอะขึ้น ยกได้หนักขึ้น 😉💪
@littlecheekymokeyi9506
3 жыл бұрын
Thank you for sharing
@babekottom454
5 жыл бұрын
ไข่ไก่2ฟอง กับนมถั่วเหลือง
@user-jb4wn6nd8h
5 жыл бұрын
มารับความรู้ดีๆครับ ขอบคุณครับ
@b-benwitthawat6437
5 жыл бұрын
ของผมข้าวขาวกับเนื้อสัตว์ต่างๆ กินสลับกันไปจะได้ไม่เบื่ออย่างเช่น ปลาย่าง เนื้อไก่อบ สันในหมู นึ่ง แต่จะไม่ใส่ผักอะไรทั้งนั้นไว้ค่อยกินหลังออกกำลังกายเสร็จดีกว่าบางทีก็ผลไม้ บางทีถ้ารีบๆหน่อยขี้เกียจทำอาหารละก็ผมจะกินขนมโฮลวีทแผ่นสีขาว + แยมผลไม้ + เวย์โปรตีน
@Omega-ok5ll
4 жыл бұрын
กล้วยกะขนมปังครับ มีเมนูอื่นแนะนำได้ครับ
@user-kq2or2gz4m
2 жыл бұрын
ชื่นชมคุณพูดภาษาไทยได้เก่งและอธิบายได้ละเอียดดีค่ะจะติดตามคุณนะคะสาระดีมาก
@anupongkawayapanik
5 жыл бұрын
ผมกินข้าวผัดหมู+ไข่ดาว แคลอรี่พุ่งมาก 7ร้อยกว่า ยกไปเลย ยาวๆ
@san777farm
5 жыл бұрын
ผมกินข้าว กับไก่ทอด ทำเอง มื้อใหญ่เลย555+ แต่กินก่อนออกประมาณ 1 ชม.ครึ่ง - 2 ชม.
@MrThebasig
5 жыл бұрын
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ถุงแดง 10แผ่น วิ่งเร็ว แรงดีไม่มีตกครับ
@chanidanakamek5916
5 жыл бұрын
กาแฟดำค่ะใส่ข้าวโอ๊ตด้วย2ถึง3ช้อน อิ่มและอึดดีดด้วย 555
@user-hl6ch6ui2h
5 жыл бұрын
😬😬😬😬
@numetal109
Жыл бұрын
ผมรับประทานข้าวกับเนื้อปลาครับ
@centerphone5894
2 жыл бұрын
ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ก่อนออกกำลังกาย วิ่งไม่มีเหนื่อย
@sportcombat291
4 жыл бұрын
ผมเขี๊ยวใบท่อมครับแรงดีมากๆ
@pinetwork2031
4 жыл бұрын
ขนมปัง1แผ่น ก็พอแล้ว หลังออกซดเวย์
@CaptainTHChannel
5 жыл бұрын
snicker นี่หมายถึงขนมชอคโกแล็ต อันนั้นใช่ไหมครับ
@zainaafly7752
5 жыл бұрын
ใช่ครับผม พี่กัปตัน pogchamp
@Timeridee
5 жыл бұрын
*ผมทานอกไก่ปั่นครับ ก่อนวิ่งและหลังวิ่งมันก็อยู่ท้องดีนะเพื่อนๆทานอะไรกันมั่งครับ
@BFMax
4 жыл бұрын
กินข้าวก่อนออกกำลังกาย1ชม.ได้ไหมครับ
@jw7om236
5 жыл бұрын
ผมกิน ไข่ต้ม1+โยเกิต+แอปเปิ้ลลูกเล็ก
@kissblack999
5 жыл бұрын
ฟักทองต้ม+อกไก่หมักน้ำมันมะกอกครับ
@eveForever88
4 жыл бұрын
น่ารักจังเลยค่ะ ดูครั้งแรกรักเลย🥰😍
@dangdeedee
5 жыл бұрын
กินน้ำเปล่าอย่างเดียวก่อนวิ่งครับ ก็จะมีหิวๆบ้าง
@satan4d
5 жыл бұрын
ผมคนนึงก็ sneakers. แต่บางครั้ง กล้วยน้ำว้าก็โออยู่
@cakezandmissa
5 жыл бұрын
สวัสดีครับ อยากถามว่า เครื่องวัดไขมัน BIA ถ้าวัดก่อนกินข้าว กับหลังกินข้าว ปริมาณไขมันจะต่างกันมากไหมครับ เพราะเครื่องอยู่ที่ฟิตเนส ซึ่งก่อนไป ผมต้องกินข้าวก่อนตลอด
@hee.3652
3 жыл бұрын
ผมกิน ขนมปังขาว2แผ่น+ไวตามิลคับ
@sathapatlnw2123
5 жыл бұрын
ผมไม่เคยรู้สึกว่ากินกับไม่กินก่อนออกกำลังการแล้วมันจะมีผลต่อแรงขนาดนั้นนะ ผมว่าการพักผ่อนต่างหากที่จะส่งผลต่อการออกแรง
@Mahan2478
5 жыл бұрын
อยู่ที่ประเภทกีฬา ความหนัก ระยะเวลาด้วยครับ ผมปั่นโซน 1-2 ซัก 2-3 ชั่วโมงสบายครับ แต่ทำเซ็ตหรือออกยาว 6-7 ชั่วโมงบอกเลย ตายอย่างเขียดครับ 5555
@sathapatlnw2123
5 жыл бұрын
อันนี่ผมหมายถึงเล่นเวทครับ เรื่องวิ่งอันนี้ไม่รู้แฮะ
@siwarutjaruthitinun3116
5 жыл бұрын
ต้องทานเยอะมากครับเราจะยกน้ำหนักได้มากขึ้น(ส่วนตัวนะ) แต่หลังๆก็ทานแต่พอดีๆค่อยๆเล่นดีกว่า ผลต่างมันไม่ค่อยมากอะไร
@saltboy8403
5 жыл бұрын
เวทก็ต้องรองท้องนอนมะนก็นอนกันทุกคนอยู่แล้ว ไม่ว่ากีฬาอะไรอ่ะ
@NAKIOTOKENZI
5 жыл бұрын
ส่วนผมวันไหนไม่กินแป้งเหมือนไม่มีแรงครับ โฟกัสไม่ค่อยได้
@user-se6ml8dc8z
5 жыл бұрын
ของผมขนมปังครับได้แรงดี
@user-de7ne9cj9e
5 жыл бұрын
กิน ตับ ตับๆตับตับ ตัวบ้าว เบา ค่อยกินไอติม นม แต่ กินแตงโมคือ ไวอาก้าอยู่นาน
@pubgpubg6049
4 жыл бұрын
กินข้าวเสร็จ พัก 30 นาทีเราออก กำลังกายได้ไหมอาจารย์ตอบด้วยครับ
@user-mg1ku3no7p
4 жыл бұрын
ควรเว้นประมาณ1-1.30ช.ม. ครับ
@beewang3005
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้องและถูกวิธีนะคะ 🙏
@lincolnjennine4575
3 жыл бұрын
กินกล้วยปิ้งค่ะ ตอนออกกำลังกายฮึกเฮิมมากกกก
@onewipa1
5 жыл бұрын
แฮมเบอร์เกอร์ค่ะ
@berealbepositive4845
5 жыл бұрын
Do you have an English version???
@bmxracingboys5463
5 жыл бұрын
อยากเพิ่มแรงระเบิด สำหรับปั่นจักรยาน BMX racing ทำยังไงดีครับ
@nattawat697
5 жыл бұрын
ขนมปัง น้ำเต้าหู้ คร้บ 😊
@nusorndeepeng39
5 жыл бұрын
นะคับ เยอะไปหน่อบคับจาร
@user-hi7zv9ry2h
4 жыл бұрын
หนมปังโฮวิส2แผ่น จบ
@wattanachailetsam8843
5 жыл бұрын
กินอะไรก็ได้คับไม่กินเยอะเกินไป รอสัก90น.แล้วออกกำลังกายไม่มีจุกสำหรับผม
@kimberlyclark142
5 жыл бұрын
วันวิ่ง L-Car วันเวท Pre-Workout ครับ
@user-xh1ul5qv6y
5 жыл бұрын
กล้วยหอมครับ 2ลูก 🐒😁🐒 ก่อนเล่นเวท
@Solitary356days
5 жыл бұрын
เรากิน มันต้ม ไม่ก็ ขนมปัง +แลคตาซอย อะไรที่หาซื้อง่ายใน ร้านสะดวกซื้อ จะให้ไปปั่นสมูทตี้ในoffice ก็ไม่ใช่ปะ
@atcharayancharoen1759
5 жыл бұрын
ขนมปังโฮลวีท 1แผ่น
@CH-ym4yr
4 жыл бұрын
ผมกินกล้วยหอมครับ ถ้ารู้สึกหิวมากก็ 2 ใบ หิวน้อยก็ 1 ใบ เล่นเบาๆ เรื่อยๆไม่หักโหมครับ 👍🏻
@MrHassanaiGultho
5 жыл бұрын
บางวันหิวหน่อยก็ข้าวต้มมัด ก่อนออกสักสองชั่วโมง ไม่รู้ว่ากิก่อนนานไปรึเปล่า
@pannarahhdg3570
5 жыл бұрын
กินไข่ต้ม+กล้วยหอมค่ะ
@tungzis1332
4 жыл бұрын
ก่อนออกกำลังกาย ผมกินกาแฟดำ 2 ช้อนชา ถือว่าโอเคมั้ยครับ
@user-mx2bs9wr1x
4 жыл бұрын
คุณมาร์คเคยสอนภาษาอังกฤษกับอ.อดัมใช่มั้ยคะเหมือนเคยดูจำเสียงได้
@otis8887
5 жыл бұрын
กินกล้วยหอมกับไข่ตุนเซเวนครับ
@user-zp6cq8bt8v
3 жыл бұрын
555!เดี๋ยวผมจะกินถั่ว ก่อนเข้าฟิตเนสจะได้ตดใส่เพื่อน ให้หอมไปทั่วเลย
@thaitopfitness
3 жыл бұрын
555
@thechair3724
3 жыл бұрын
ผมอยากรู้ว่ากินขนมปังคู่กับไข่ต้มก่อน1ชม.ได้ไหมน่ะ(ผมไม่รู้จริงๆครับเพราะพึ่งมาฝึกกินก่อนออกเเบบเเรกๆเลย)
@kabkram1575
5 жыл бұрын
กินไข่ต้ม2ฟอง และเค้กไม่แป้งไม่น้ำตาลตามด้วยกาแฟดำ
@user-uw8um2cn7p
5 жыл бұрын
สอบถามหน่อยคับ ผมคำนวนสารอาหารจากอาหารไม่ค่อยเป็น ช่วยเเนะนำหน่อยคับ..เช่นไก่100กรัม ได้โปรตีนกี่กรัม ข้าว100กรัมได้คาโบกี่กรัม อะรัยประมาณนี้อ่ะคับ ไม่รู้ว่าตอนนี้ผมกินถึงหรือกินไม่ถึง เพราะคำนวนไม่เป็นคับ รบกวนตอบด้วยน่ะคับ
17:38
TTF EP65: คำแนะนำ 10 ข้อเพื่อการลดน้ำหนัก
ThaiTopFitness
Рет қаралды 230 М.
15:27
TTF EP61: ทำไมลดน้ำหนักไม่ได้ซักที?
ThaiTopFitness
Рет қаралды 107 М.
01:00
Dad gives best memory keeper
Justin Flom
Рет қаралды 20 МЛН
00:25
طردت النملة من المنزل😡 ماذا فعل؟🥲
Cool Tool SHORTS Arabic
Рет қаралды 33 МЛН
01:00
❌Разве такое возможно? #story
Кэри Найс
Рет қаралды 6 МЛН
00:32
Fortunately, Tang Wutong and her sister were smart and rescued the baby!#斗罗大陆#唐舞桐#唐老六#斗罗大陆
Real Douluo Short Video
Рет қаралды 12 МЛН
16:34
TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน
ThaiTopFitness
Рет қаралды 251 М.
10:24
5 อาหาร ที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้แรงตก
Fitterminal
Рет қаралды 18 М.
7:17
TTF EP189: อาหารผ่านกระบวนการไม่ดีต่อสุขภาพ....จริงไหม?
ThaiTopFitness
Рет қаралды 4 М.
21:06
สรุปสารคดีพลิกวงการ! Hack Your Health ถอดรหัสแฮ็คสุขภาพ
pimwa
Рет қаралды 169 М.
7:20
TTF EP49: วิธีลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
ThaiTopFitness
Рет қаралды 115 М.
15:48
สูตรสร้างสุขภาพดี "หยุดแก่" รับสังคมสูงวัย | ตอบโจทย์ | 15 เม.ย.67
Thai PBS
Рет қаралды 60 М.
9:41
TTF EP69: กินอย่างไร....ในวันที่ไม่ออกกำลังกาย
ThaiTopFitness
Рет қаралды 77 М.
11:14
TTF EP32: ความเชื่อผิดๆเรื่องฟิตเนส
ThaiTopFitness
Рет қаралды 140 М.
9:18
ก่อนออกกำลังกาย กินอะไรดี? (PRE WORKOUT)
Fitjunctions
Рет қаралды 267 М.
11:52
เลือก Cardio แบบไหน? ผอมไว ไขมันกระจาย! (Lean Smart EP.2)
Fitjunctions
Рет қаралды 1,2 МЛН
01:00
Dad gives best memory keeper
Justin Flom
Рет қаралды 20 МЛН