TTF EP92: ทำไมต้องแบ่งเป็น Set
Рет қаралды 37,511
Күн бұрын
@thechair3724 3 жыл бұрын
ดูเเล้วรู้สึกได้ความรู้ครับ งงมาตั้งนานการเล่นเป็นSETขอบคุณสำหรับคริปนี้น่ะคร้าบบ
@JarnB22 5 жыл бұрын
อธิบายได้ดีครับ ผมใช้ทุกแบบสลับกันเลย ทั้ง high reps/low reps หรือ 1RM พยายามปรับปรุงตารางซ้อมตลอดครับ
@emptyblank4831 5 жыл бұрын
อาจารย์ มาร์ค ผอมลงเยอะมาก หุ่นแบบ นักไตรกีฬา นักวิ่งมาราธอนเลยครับ สงสัยปั่นจักรยานหนัก
@nutto_0298 5 жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะเลยย#ปกติออกกําลังกายหนักๆเซ็ตเดียวเเล้วพอต่อไปต้องเปลี่ยนเเล้ว😅😅
@weeratepsaetan406 18 күн бұрын
😊
@Lun00700 9 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@jaasaran1260 5 жыл бұрын
รอทุกอาทิตย์ว่าจะมีอะไรมาบอก มาสอนแนะนำ ขอบคุณมากค่ะ
@bananaspeed1436 3 жыл бұрын
I understand. Thank you. 😘✌🏻💪🏻🙏🏻
@bananabolo5273 5 жыл бұрын
จารย์มาร์คอยากรู้ไหมทำไมคนไทยที่ทำcontentsไม่ยอมแปลไทย?...เพราะมันอยากโชว์เหนือว่า Top of the line ในภาษาEnglish.......แบบที่ผมทำอยู่นี่ไง555
@neo5848 5 жыл бұрын
55+
@user-xb5qg3tw8z 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ครับ
@leanne_livewell 5 жыл бұрын
อยากขอให้ทำคลิปสอน incline bench press หน่อยครับว่าศอกต้องกว้างกี่องศา ลงลึกแค่ไหนครับ
@mokdekd 5 жыл бұрын
ลงที่คอครับ ส่วนองศาแขนจะถูกปรับไปพอดีเมื่อลงคอ
@jirayusr5289 4 жыл бұрын
ผมจะต้องพักผ่าตัดสัก 3 เดือน ทำยังไงกำลังผมถึงจะไม่ตกครับและรูปร่างเหมือนเดิม ตอนนี้กังวลมาก เพราะว่าเวลาเริ่มต้นใหม่มันยาก สามารถตอบแทนได้นะครับ
@user-uw5yw1xf4k 5 жыл бұрын
อาจารย์ครับถ้าเราสควอทแล้วทุกวันแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักขาจะใหญ่ขึ้นได้ไหมครับ
@oohmihun8292 5 жыл бұрын
ไม่ครับ
@ffilmaalone9374 2 жыл бұрын
แล้ว ผมไปดูของต่างชาติ มา ออกกำลังกาย 3x15คือ ออก3ครั้ง พัก แล้ว เล่นให้ครบ 15เซตเหรอครับ
@xenoff7752 5 жыл бұрын
ขอการเล่นเวทสำหรับทหารด้วยครับ / Body weigth trainning for soldier please. Thank you
@user-sv8so5yp1j 4 жыл бұрын
เคยดูของฝรั่ง เน้นไปทางผลลัพที่ แข็งแรง อึด
@xenoff7752 4 жыл бұрын
@@user-sv8so5yp1j พอมีลิ้งค์ไหมคับ
@user-sv8so5yp1j 4 жыл бұрын
AsuRa Wrath เดี๋ยวหาให้ ต้องหาก่อน
@user-sv8so5yp1j 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/Z6LGZpV3nL9jq7s
@xenoff7752 4 жыл бұрын
@@user-sv8so5yp1j ขอบคุณครับ
@iNutThrowAPunch 5 жыл бұрын
สอบถามหน่อยครับ ตั้งแต่ต้นปีใช้วิธีลดไขมันโดยเล่นเวทและลดแคลลอรี่ต่อวันลง จาก%ไขมัน 20+ จนเมื่อสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเหลือ 15% แต่ปัจจุบันขึ้นไปเป็น 17% โดยที่น้ำหนักตัวลดลงต่อเนื่องครับ ควรปรับเปลี่ยนรูปแบบอย่างไร เพื่อให้%ไขมันลดต่อเนื่อง โดยที่ muscle mass เท่าเดิมหรือลดลงน้อยที่สุดครับ
@brownyapplication 5 жыл бұрын
ลองกิน bcaa ดูดีมั้ยครับ
@ponthakornyoosamran4720 5 жыл бұрын
ไลค์222 ดิสไลค์22
@DEZEBELL 5 жыл бұрын
ได้ทริคดีๆเยอะเลยครับสำหรับมือใหม่แบบผม ขออนุญาตครับผมมีคำถาม ตัวผมหนัก 71 ผมออก กำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ กินแคลอรี่ต่อวันประมาณ 1600 กว่าๆ กินโปรตีนต่อวัน 160-200 กรัมต่อวัน กรณีที่ผมกินโปรตีนต่อวันถึง แต่กินแต่ละวัน แคลอรี่ต่ำกว่าที่ตั้งใว้ การกินแบบนี้จะทำให้ศูนย์เสียมวลกล้ามเนื้อไหมครับ
@anabolic-th1065 5 жыл бұрын
ยังไงก็เสียกล้ามเนื้อ ถ้า Volume ในการยกเราตกลงไปมาก
@klaashuntelaar1096 4 жыл бұрын
เสียครับเพราะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับมาต่อวันร่างกายจะดึงสารอาหารที่สะสมอยู่มาใช้เพื่อความอยู่รอด
@user-sv8so5yp1j 4 жыл бұрын
@@klaashuntelaar1096 แล้วที่คนเค้าเล่นกล้าม ก่อนถึงวันแข่ง เค้ากินแคลน้อย เล่นเยอะ คาดิโอเยอะ เพื่อให้ไขมันน้อย กล้ามเค้าไม่หดหมดอ่อคับถ้างั้น
@dangdeedee 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nimfreedom 5 жыл бұрын
ดีเลียได้เรียนรู้พาสาอังกฤษด้วย👍🏻