TTT EP153: คาร์ดิโอแบบไหน กล้ามหาย

[@goodtimealldays.1689]

อย่าไปท้อครับ ผมก็เป็นช่วงแรกๆเดี๋ยวขี้เกียจเดี๋ยวอยากออก ผ่านไป1ปีพอดี ช่วง 4เดือนแรก ทำผิดๆถูกๆ จนตอนนี้ร่างกายบังคับให้ออกทุกวันเป็นกิจวัตรประจำวันเลย ช่วงแรกผมออกวันละ 10-15นาทีแบบต่อเนื่อง หลังๆถึงเริ่มมาลงตัวว่าแต่ละวันต้องฝึกอย่างไร

[@darthvader277]

ผมวิ่งวันละ2ชม. แบ่งเช้า-เย็นครั้งละ1ชม. เวทต่ออีก30นาทีเช้า-เย็น น้ำหนักลด7กก.ใน45วัน กล้ามไม่โตไม่หาย แต่ไขมันหาย เริ่มเห็นลายกล้ามเนื้อชัดขึ้น

[@Ronnie-2002]

การกินกินยังไงคับ

[@darthvader277]

@@Ronnie-2002 ลืมบอก ลีนด้วยครับ แต่ก็ไม่ได้เข้มข้นชนิดที่ว่าไม่ทานไขมันเลย เลือกเป็นไขมันน้อยที่สุด เพราะมันหายากมากอาหารที่ไม่มีไขมันเลย

[@kenchi1965]

@@darthvader277 ขอความรู้หน่อยครับวิ่งเเบบจอกกิ้ง หรือเเบบเร็วครับ

[@poster1503]

ร ชัดกว่าผมอีกครับ👍🏻

[@sassynatty5288]

ตอนนี้รู้แล้วว่าทำไมกล้ามก้นยุบ ก่อนเพิ่มกล้ามเนื้อกล้ามก้นจะวิ่งครึ่งชั่วโมง ขาเรียวลงแต่ก้นก็ยุบลง แก้ยังงัยดีนะคะ อยากเบิร์นไขมันขาแต่ไม่อยากก้นลดไปด้วย

[@paja7668]

รบกวนหน่อยนะ เราก็จะลดไขมันขาค่ะ แต่ไม่อยากให้กล้ามช่วงบนหาย คือเราทำแบบคาร์ดิโอไม่นานมาก เดินขึ้นลงบันไดจนกว่าจะหมดแรงแล้วก็เล่นเวทขาต่อแล้วก็ยืดกระโดดตบ 20 ครั้ง(ยืดท่าอื่นด้วยที่เกี่ยวกับขา)ถ้าแบบนี้กล้ามช่วงบนจะหายด้วยมั้ยคะ [เราไม่รู้ว่าเจ้าของเม้นท์พอทราบรึป่าวเพราะ 2 ปีแล้วแต่เรามือใหม่ค่ะ]

[@kheeratiyakhamnoi3008]

ถ้าต้องสอนเต้นหลายคลาสต่อวันล่ะคะ กล้ามเนื้อจะหายไหม

[@คุณกุ๊ก-ธ1อ]

อยากรู้ว่าใน 1 อาทิตย์พี่ทำอะไรบ้าง

[@คุณกุ๊ก-ธ1อ]

ผมกินเวย์ยี่ห้อฟิตเวย์ เพราะพี่เลยนะ ฮ่าๆๆ

[@อดิศักดิ์0993]

++++

[@Idontknow1105]

เดินเร็วแบบความเร็ว 4.5, ความชัน12 อันนี้ลดไขมันได้ดีกว่าการปั่นจักรยานไหมครับ

[@r.b.strongwill6755]

พูด ร เรือชัดกว่าผมอีก XD

[@teyachittrastockinger1411]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@นรวรโทแก้ว-ท9ต]

ปั่นจักยานดีทีสุดสำหลับคนไม่อยากลดกล้าม

[@paja7668]

แล้วถ้าเดินขึ้นลงบันไดเรื่อยๆงี้กล้ามจะลดมั้ยคะ พอดีจะลดไขมันขาอยู่มันเยอะจนเหมือนตันเลย😭

[@นรวรโทแก้ว-ท9ต]

ไม่ลดง่ายหรอกครับ มีแต่จะเพิ่ม

[@jperception817]

Bro love your channel

[@brownyapplication]

เคยกล้ามหายตอนปั่นจักรยานครับ ปั่นจาก 30 นาที นานสุด ชั่วโมง 45 นาที เอาจริง ๆ สนุกมาก แต่มาดูอีกทีคือแขนเล็กลง แล้วก็ดูไม่ดีด้วยครับ เพราะตอนนั้นการไดเอ็ทผมไม่ได้ดีมากด้วยครับ ยอมรับว่าปั่นเพราะสนุก (เหมือนออกไปผจญภัย) ไม่ได้คิดเรื่องจะลดน้ำหนักครับ แต่เห็นแขนเล็กลงแล้วตัดสินใจเลิก พอเลิกไม่ได้ปั่น ตอนหลังไม่กล้ากลับมาปั่นแล้วครับ เพราะกลัว พอดีปั่นในกทม. นี่แหละ ปล. การปั่นจักรยานสนุกมากครับ ลืมเวลาเลย ปั่นทุกวัน แล้วเป็นการออกกำลังกายที่ผมรู้สึกเจ็บตัวน้อยกว่าอย่างอื่นมาก (ถ้าเจ็บที อาจถึงตาย) ถ้าใครอยากลดน้ำหนักลองปั่นจักรยานดูครับ ถ้าชอบก็อาจจะทำได้ยาว ๆ ครับ

[@นรวรโทแก้ว-ท9ต]

ปั่นเสร็จ แล้วมาวิดพื้นดึงข้อต่อ

[@จันแรมจริงใจ]

พอเจอคลิปนี้สงสัยเลย. ถ้า ตื่นมาตอนเช้า ยกดัมเบล ทุกเช้าแล้วดื่มเวย์. ตอนเยน ยกดัมเบล ดื่มเวย์. ก่อนนอนดื่มเวย์. ดีหรือไม่แนะนำหน่อยคับ

[@mnbvcxzzzxc]

ก่อนนอนดื่มเวย์มันไม่ค่อยดีมั้งคะ ในความคิดเรานะ55 เพราะเหมือนบางอันมันก็ค่อนข้างแคลสูงอยู่ แล้วเราไม่ได้เผาผลาญอะ

[@iheretuisuspom9579]

@@mnbvcxzzzxc ผมยังกินอกไก่กับข้าวก่อนนอนเลย แต่ผมก็ลดได้นะ

[@iheretuisuspom9579]

@@mnbvcxzzzxc เวย์ผมก็กินก่อนนอน1ชั่วโมง

[@thestuff9314]

ถ้าเอาเฮลตี้โคตรๆเลยก็ไม่ควรกินอาหารหนักก่อนนอน 3 ชั่วโมงครับ ส่วยเวย์มันดูดซึ่มง่ายกว่าเยอะ กินก่อนนอนสัก 40-50 นาทีก็เซฟครับ แต่ถ้าไม่คิดมากเรื่องสุขภาพ สนใจแค่เรื่องพลังงานส่วนเกิน/ขาดในแต่ละวัน ก็กินไปเถอะครับตราบใดที่ไม่ป่วย แต่ก็ไม่แนะนำเท่าไหร่ครับ ส่วนตัวไม่กินก่อนนอน >1.5-2 ชม

[@Leung_ta_long]

แล้วถ้าวิ่งสลับเดิน แบบ intervals 30 นาที กล้ามหายไหม

[@winwirote8657]

เสื้อแบบพี่สั่งได้ที่ไหนครับ

[@nawaminsuwan2559]

+1 ครับ อยากได้เสื้อเหมือนกัน

[@trasnaikan7423]

อาจารย์เท่จัง

[@AbAb-xy9hi]

ผมปั่นจักยาน1ขั่วโมงกล้ามหายใม่คับ

[@Botan924]

รัก

[@SaHaDanz]

เขามีเมียแล้วครับ

[@chanonkeehee7690]

อาทิตนึงผมวิ่งวันละ30นาทีเรื่อยๆ ผมควรหาวันเล่นweight อาทิตละกี่วันดีครับ

[@liewyz8524]

3-5วันครับผม

[@อดิศักดิ์สีโยแก่้ว]

ขอบคุณมากครับ

[@pspc7191]

🥊นักมวยไทย🏃‍♂️วิ่งเช้า10กม.🥶เย็น​10กม.กล้าม​ท้อง​ชัดเป๊ะ​ ยังอยุ่​ไม่หายไปไหนเลย.

[@knuckle-blade]

กล้ามอก กล้ามหลัง กล้ามไหล่ กล้ามแขน เล็กๆ เพราะคาดิโอเยอะ พวกนักมวย มีนักมวยคนไหนแขน 18-19 นิ้ว มั้งอะ

[@จูหนึบกะดึ๊บดึบดึ๋ย]

ถ้าเห็นนักมวยซ้อมท้องคุนจะไม่แปลกใจเลยว่าทำไมกล้ามท้องยังอยู่ครบ

[@pspc7191]

เพึ่ง​รู้​ว่า​นักมวย​เขาก็​ สคอท​ เบนเพลส เดดลิฟ โอเวอร์​เฮดเพลส​ ขั้น​ต่ำ 100กิโลกรัม​ แต่​เขายกแค่10ที.กล้าม​เลยไม่หาย💪

[@notfair3581]

@@pspc7191 เขากินยังไง กล้ามไม่ลดกล้ามเเบบนักมวยนะ ดูแบบนักมวยสากลฝรั่งกล้ามลีนแน่น เพราะคาดิโอนักมวยจะเยอะกว่าด้วย

[@pspc7191]

@pky เรื่องกินเท่าที่ทราบ​ กินตามที่แม่ครัว​จัด​ให้​/กล้ามท้องซิกอัพวันละ3000/ต่อย3000หมัด/ศอก1000ศอก/เตะ2000เตะ/เข่า2000เข่า​ ซ้อมปกติ*ถ้ามีรายการชกบวกเพิ่ม​1-2พัน.

[@chanonkeehee7690]

คนแรกก

[@นัยน์รเมศน์วิ]

ผู้หญิงบางคนมีกล้ามนะแต่เธอไม่ชอบเลย

[@สราววุธสราวุธ]

ผมตัวผอมอ่ะต้องทํายังไงแนะนําหน่อยคับขอบคุณคับ

[@something1399]

ต้องออกกำลังกายครับ

[@sirotnachaiwiang1365]

ต้องกินเยอะๆแล้วค่อยฟิตเนสครับ ถ้ากินน้อยแล้วไปออกเท่ากับไม่ได้อะไรเลย กินพวกโปรตีนเยอะๆ เช่นไข่ เนื้อสัตว์ ถ้าเป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนต้องกินวันละ5-6มื้อ

[@ภูผา-ฒ2ย]

กล้ามเนื้อมากขึ้นกับกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเหมือนกันมั้ยครับ

[@parzival4430]

โดดเชือกลดไขมันส่วนไหนบ้างครับหรือลดทั้งหมด

[@VijaiDa]

ลดทุกส่วนครับ