腿上げは意味ない？腿高くしたら速く走れる？【陸上短距離の腿上げドリル】

陸上短距離のトレーニング現場で、よく目にする「もも上げ」。しかし、「どうしてもも上げをやるのか？」について、明確な意図、目的をきちんと理解し、説明できる人は意外に少ないのではないでしょうか？そもそも、もも上げは速く走るために必要なんでしょうか？
そこでここでは、だいぶニッチな内容になりますが、「もも上げ」の効果や、その用い方について紹介していきます。
〇プロフィール
尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ
400mH：PB50"00(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業AC福部真子コーチ
〇陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning
sprint-conditi...
〇2023年度からの中高クラス選手を募集中（広島市&東広島市）【PEACE AC】
peace-rikujo.co...
動画内の引用参考文献
・木越清信, 加藤彰浩, & 筒井清次郎. (2012). 小学生における合理的な疾走動作習得のための補助具の開発. 体育学研究, 57(1), 215-224.
・伊藤章, 市川博啓, 斉藤昌久, 佐川和則, 伊藤道郎, & 小林寛道. (1998). 100m 中間疾走局面における疾走動作と速度との関係. 体育学研究, 43(5-6), 260-273.・川本和久. (2008). 2 時間で足が速くなる!: 日本記録を量産する新走法ポン・ピュン・ランの秘密. ダイヤモンド社.
・邑木隆二, & 大森一伸.（2015） 陸上男子 100m 競技ジュニア・ユース選手における近年の発展に及ぼす要因. 駿河台大学論叢, (50), 159-168.
・GAMBETTA, V. (2007) Mach Sprint Drills [WWW] Available from:www.brianmac.c...[Accessed 10/4/2019]

[@ヤマタキ-h9y]

フィジカルトレーニングだったのか！ 動き作りだと思っていたので考え方から間違ってました。気づけてよかったです。

[@risakoberryz2927]

いつも有難う御座います。引き続き宜しくお願い致します。

[@AKIRA611001]

いつも分かりやすく、 凄く練習の参考になってます！

[@Rabbit_in_the_moon]

腿を上げる力は強く、上げた脚を下ろす時は脱力、とつい最近教わり、そんな難しいことできるのか？と疑問に思ってました。 この動画のおかげで強く踏み込むことが正しいと分かって安心しました！

[@jeff5457]

左右の足の交互動作における作用反作用を速く強く意識するってことですね

[@masamatu1692]

東京世界陸上で得たデータは衝撃的だったようです。90年代に飛躍的に技術指導レベルが向上しました。とてもわかりやすいしよくまとまっており参考になりました。尊敬！

[@もちもち-t4p]

古いものですがマック氏がマック式ドリルについて書いた書籍（日本語訳されているもの）を図書館で借りたことがあります そこでもマック氏はこのドリルには筋力トレーニングとしての側面もあると述べていました 自分はアップで活用する場合は使う筋肉を意識して刺激を入れる役割として取り入れてます

[@もちもち-t4p]

「マック式短距離トレーニング」ってやつですね

[@増田紀宜]

@@もちもち-t4p 横に細長い本でカールルイスまでの歴代スプリンターが解説されていた 確か表紙カバーが赤っぽい本 ですかね？ 子供のころ ものすごい憧れをもって愛読していた記憶があります✨

[@もちもち-t4p]

@@増田紀宜 それですね！ 子供の頃からあれ読んでたって一種の英才教育ですよw 結構黒人選手って日本人と違ってマック式ドリルを足に重り巻いて行ったりしていますね

[@増田紀宜]

@@もちもち-t4p やはり あれ でしたか。 僕の記憶が正しければ アンクルウエイトをつけてのスキップ のイラスト( ※あの本は写真ではなく イラストなのが また魅力的だったのです‼️)もあったような …

[@MA-ev3ri]

プールでもも上げやってます。参考にさせていただきます。

[@むぐたんちゃんねる]

チパコ君が良くやりますねぇ(^^)

[@criverism]

スプリントトレーニングマニュアルとかいう本に書いてた

[@まる-k9f]

走り始める前は接地した後に力強く蹴って走ると速くなると思ってたけど、上げた腿を素早く下ろすことに力を入れた方がいいことを知った笑

[@増田紀宜]

歴史的な経緯まで語ってくれたのは ありがたいです。マック式ドリルとは ある種の初動負荷トレーニングというわけ ですね⁉️

[@maed514022862]

はもう一度でいいから寝てるときからお迎えしてください