Tap to unmute

Tüm Vücudu Çalıştıran, Yağ Eriten Pratik Egzersizler

  Рет қаралды 96,703

Tuğçe İrtem

Tuğçe İrtem

Күн бұрын

Пікірлер: 53
@serapizmKSK
@serapizmKSK 5 жыл бұрын
tuğçe hanım, spor, pilates yaptıran bir çok kanal var, kişi var ama sizin kadar tane tane güzel anlatan, hizalama anlatan, hareketi yapmadan önce anlatan hiç kimse yok. harikasınız.
@berilcelikoglu7494
@berilcelikoglu7494 5 жыл бұрын
Plank hareketleri kolları da çok iyi çalıştırıyor, çok yararlı bir video, teşekkürler adanmişçasina ve yaptığı işi hakkıyla yapan insanlara saygım sonsuz, iyi ki varsınız.
5 жыл бұрын
Güzel yorumunuz için çok tşk🙏💙
@huseyn.qedirli7763
@huseyn.qedirli7763 5 жыл бұрын
@ hocam bu son plankda ayaq uclarimi yere tam deydiremedim
@misanthropy.02
@misanthropy.02 3 жыл бұрын
Inceltiyo mu kas mı yapıyo
@ufukagdas9949
@ufukagdas9949 4 жыл бұрын
Çok güzel anlatım ve egzersizler fakat hareketleri anlatırken pozisyon alıyoruz çok uzun konuştuğunuz için sizi dinlerken tüm gücümüz gidiyor bunu da çözerseniz memnun olurum tskler 🖐
@sinemokur3003
@sinemokur3003 4 жыл бұрын
Sen harika yapıyorsun anlatıyorsun da ben de sorun var.
@seheronay5547
@seheronay5547 2 жыл бұрын
Mükemmel bayıldım çok teşekkür ederim Tuğçe hanım
@cemileyeni2974
@cemileyeni2974 4 жыл бұрын
Egzersizi tok karnına mı yapmak lazım aç karnına mı ?
@elifparlayan6063
@elifparlayan6063 4 жыл бұрын
Bir sürü kanal var ama Tuğçe hanım anlatımınız çok hoş, videolari eğitici buluyorum teşekkürlerr♥️
@kaanbayrak4475
@kaanbayrak4475 Жыл бұрын
Şahanesin hocam şahane
@lailakobara3366
@lailakobara3366 3 жыл бұрын
Çalışma esnasında müzik olsa daha eğlenceli ola bilir derim
@Hasanefekyc
@Hasanefekyc 4 жыл бұрын
Hocam ben 23 yaşındayım 68 kilo 1.62 boyundayım iki kere doğum yaptım alt göbeğim gitmiyor basenlerim de öyle nasıl bir program da çalışmam lazım
@ozlemerdogan2817
@ozlemerdogan2817 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim Tuğçe 🙏
@aysuanar4318
@aysuanar4318 5 жыл бұрын
Merhaba Tuğçe hanım. Öncelikle böyle videolar için teşekkür ederim. Nerdeyse 1 aydır sizin videolarınzla çalışıyorum. Çok memnunum. Yalnız şöyle bir sorun düşündürüyor beni. Benim 16 yaşım var. 57 kiloyum. Boyum 1.62. Şimdi öncelikle sorum benim sizce yaşıma boyuma göre kilom normal mi? Ben bu yaz tatilinde her gün sizin bir kaç videonuzu kullanarak egzersiz yapıyorum. Kendimi bırakmıyorum. Zorlukda çekmiyorum. Ancaq okullar başladığında egzersizleri bırakmak zorundayım malum sınavlara hazırlanıcam. Bir kaç arkadaşdan duymuşdum: Böyle bir kaç ay egzersiz yapıp sonra bırakdığımda kilo ala bilirmişim. Sizce bu doğrumu? Sizin fikrinizi öğrenirsem memnun olurum. Şimdiden teşekkürler.
@sibelatay3798
@sibelatay3798 4 жыл бұрын
Abla supersin yaa ben yatmaya yakin egzersiz yapiyom ise yararmi acaba lutfen cevp ver .
@blackfire641
@blackfire641 5 жыл бұрын
Tuğçe abla ben 5 gün önce 13 yaşıma girdim boyum 160sm kilom 52 yaza kadar zayıflamak isyiyorum. Bu egzersizleri yapıb ne yemeliyim?
5 жыл бұрын
Henüz gelişme çağındasın. Sağlıklı beslen. Genel olarak, beyaz unla yapılan mamüllerden, işlenmiş şekerden, paketli gıdalardan, trans yağ içeren hazır yemeklerden uzak durun. Doğal şeker (bal, hurma, meyve) porsiyonlarınızı abartmayın. Taze sebze ve protein tüketin. Zeytinyağı ve tereyağı gibi sağlıklı yağları makul ölçülerde tüketin. Et, balık, yumurta, mercimek gibi protein yönünden zengin gıdalar tüketin, özellikle egzersiz sonrası. Bol su için, açık havada yürüyün😉 tsk🙏❤
@amnaemroglu7708
@amnaemroglu7708 5 жыл бұрын
Çok güzel teşekkürler💪🙏❤💙💚
@tanyasasheva2109
@tanyasasheva2109 4 жыл бұрын
Ablacım 3 Ay kaldı düğünüme En az istiyorum 5 kilo vermek bu egzersizi akşam üstümü yapıyoruz?😀😍
@yildizm1572
@yildizm1572 4 жыл бұрын
Korona bitmezse düğün yok hadi yine iyisin zayıflamaya daha çok vaktin var kslaşşaşaşaşsşsls
@oyunteamm5090
@oyunteamm5090 4 жыл бұрын
@@yildizm1572 gdmayzhazuqjzoagsnwyshwksjaysjs
@meleksahinvar4780
@meleksahinvar4780 5 жыл бұрын
Sizin butun videolarinizi izlesem hergun ne kadar surede sonuc alirim?
@salehhsnov4215
@salehhsnov4215 5 жыл бұрын
1 haftada 99999999999 kiLo🙂
@xumarqulamova5999
@xumarqulamova5999 5 жыл бұрын
Slm ben azerbaycandn yaziyorm ben 26 yaşindaym 80 kilo boy 155 zayiflya bIlmiyom bir kizim var ikinci bebek ucn zayiflamak istyrm ama olmuyor harektsizlkden olyr bu haraktleri yaparsam kesin zayilfyarmi? Cvb yazsanz sevinirm
5 жыл бұрын
Hicbir seyin kesin cozumu tek bor hareket degildir. Bu saglikli beslenme, duzenli egzersiz ve azimle decamla mumkun olur😉 tsk🙏💙
@ranasr1087
@ranasr1087 4 жыл бұрын
Bir şey sormak istiyorum Yan plank yaparken gücü arkadaki yani alttaki bacaktan mi almalıyım? Yani ben istemsizce öyle yapıyorum çünkü.
@melisaakarsu8343
@melisaakarsu8343 4 жыл бұрын
Birgunde sadece bunu yapsak vucut icin yeterli olurmu acaba
@emrashevket8131
@emrashevket8131 5 жыл бұрын
Bazi yerlerde zorlaniyorum AMA bu sigara ictiyim icin galiba tesekurler
5 жыл бұрын
Sigaranın etkisi kesin vardır. Yeni başladıysanız da başlarda zorlanmanız normal. Tsk🙏
@emrashevket8131
@emrashevket8131 5 жыл бұрын
@ bir kac gunden sonra kendimi daha hafif hisetmeye basladim egzersizler kesinlikle yardim ediyo cok tesekurler🤗🤗🤗
@good-ol1cw
@good-ol1cw 3 жыл бұрын
18 yaşındayım 1.59 boyum var 55 kiloyum sizce kilo verebilir miyim
@Ahmet-rs6kk
@Ahmet-rs6kk 5 жыл бұрын
abla 18 yaşındayım gogsum cok. Buyuk ne ypsam kuculur lutfen ama lütfen cevap ver
5 жыл бұрын
Merhaba, bu konuda bir dr ye danismanizi oneririm. Tsk
@zehracolak8043
@zehracolak8043 5 жыл бұрын
Ellerimizi yere koyduğumuz plankta ayaklarım yere değmiyor acaba yanlış mı yapıyorum
5 жыл бұрын
Soruyu anlayamadim. Eller yerdeyken ayak parmaklarinizi matiniza takin, kalcaniz havaya kalkmasin. Ayaginizdan basiniza kadar bir doğru bir çizgi şeklinde olmalisiniz. Tsk🙏👍
@busealptekin3964
@busealptekin3964 4 жыл бұрын
@ 6.09 'daki hareketten bahsediyo abla benim de parmaklarım yere değmiyor
@rojbinerdem2993
@rojbinerdem2993 5 жыл бұрын
Uyumadan önce yapılırmı ? Ve kilom 56 boyum 1.57 16 yaşndaym etkisi olurmu gerçekten ?
5 жыл бұрын
Hemen uyumadan önce yaparsanız vücut biraz uyanık kalmak isteyebilir. Egzersizle uyku arasına biraz zaman koyabilirsiniz. Etki için bu işin olmazsa olmazı sağlıklı beslenmek. Haftada 3 gün 30-60dk egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle etkiyi görmeye başlarsınız😉👍 tsk❤
@rojbinerdem2993
@rojbinerdem2993 5 жыл бұрын
Çok teşşekür ederim bugün başlıyorum.❤
@zuleyhanurklc2266
@zuleyhanurklc2266 4 жыл бұрын
@@rojbinerdem2993 sonuç ne
@cemileyeni2974
@cemileyeni2974 4 жыл бұрын
Egzersizi aç karnına yapmak lazım tok karnına mı?
@aysenursahaann
@aysenursahaann 3 жыл бұрын
6. dk da yaptığınız ters plank hareketini yapamıyorum
@aysuanar4318
@aysuanar4318 5 жыл бұрын
Biraz uzun yazmışım ancak cevaplarsanız sevinirim♡
@mahdiyehnazar3905
@mahdiyehnazar3905 4 жыл бұрын
Niye
@rmamova8267
@rmamova8267 5 жыл бұрын
Meraba. Kac gundur tum vucudu calistiran video ariyorum. Diyetdeyim 2 gjndur yuruyus yapiyorum, proqram yukledim. Oriental dans yapiyorum evde yarim saatle 1 saat arasi, bide boyle egzersiz yapmak istedim. Bunu yapicam en iyisi bu. Ama kac set yapalim? Ne onerirsiniz? 59 kiloyum boyumdan dolayi ve kendi isteyimnen dolayi hedefim 49. Okullar acilana kadar 1 ay 20 günüm var. Umarim basaririm🥺. Sorum şu ki kaç set yapayim yani oneriniz nedir bana? Cevaplarsaniz cok sevinirim
5 жыл бұрын
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapmanizi ve/veya tam ders videolarımı uygulamanizi oneririm👍 tsk🙏💙
@sdnz7644
@sdnz7644 5 жыл бұрын
@ merhabalar ben bunu sıkı bir diyetle yaptığım zaman hem göbeğim hemde bacaklarım incelir dimi?
@mcmc1
@mcmc1 2 жыл бұрын
El Bileklerim çok ağırdı..?
@zeynepyepyep729
@zeynepyepyep729 4 жыл бұрын
Son 5 dk cok zormuş 😅
@moonwalker3473
@moonwalker3473 6 жыл бұрын
İlk
@omersahin1402
@omersahin1402 5 жыл бұрын
💪💪💪💪💪💪💪💪😋👍👍👍👍🤘
@yunusduvan8885
@yunusduvan8885 Жыл бұрын
😁
5 Dakikada tüm Vücudu çalıştırın!
8:25
Squatgirl
Рет қаралды 60 М.
How many people are in the changing room? #devil #lilith #funny #shorts
00:39
Wall Rebound Challenge 🙈😱
00:34
Celine Dept
Рет қаралды 23 МЛН
Quando A Diferença De Altura É Muito Grande 😲😂
00:12
Mari Maria
Рет қаралды 43 МЛН
6 Etkili Hareket ile Karın Yağlarını Eritin
4:54
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 214 М.
5 DAKİKADA KALÇA ERİTME (Kısa ve Pratik Ev Egzersizleri)
4:30
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 1,7 МЛН
KALÇAMI NASIL ŞEKİLLENDİRDİM  ! EVDE VE EKİPMANSIZ 2 AYDA KESİN SONUÇ 🍑
16:33
Alt Bacaklar ve Ayak Bilekleri Nasıl İncelir?
10:55
ecececomtr
Рет қаралды 645 М.
Tüm Vücüdunuzu Rahatlatacak Esneme Egzersizi - Tuğçe İrtem
16:16
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 617 М.
SELÜLİT GİDERİCİ HAREKETLER! Selülitler ile Savaşa Devam!
8:44
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 233 М.
Ebru Şallı ile Zinde Kal - Göbek Yağlarınızdan Kurtulun
4:34
Ebru Şallı
Рет қаралды 1,7 МЛН
How many people are in the changing room? #devil #lilith #funny #shorts
00:39