ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ ЗАПЯСТЬЯ - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КИСТЕЙ

Ещё один комплекс упражнений для удалёнщиков и фрилансеров, и всех, кто к концу дня не может смотреть на клавиатуру.
Найдите хотя бы 15 минут в день на эту тренировку - "туннельный синдром" (длительные боли и онемение пальцев) вам не грозит.
Если во время выполнения упражнений вы испытываете сильную боль или дискомфорт - исключите их или временно откажитесь от тренировок.

[@user-kk3pn2ln9g]

Больше вам спасибо. Делаю упражнения уже больше недели 2 раза в день утром и вечером. Господи я ночами сплю. Даже не верится, что можно ночами спать, а не ходить по дому, треся рукой и выть от боли. Капельницы и физио помогали на месяц, а потом опять тоже самое. А эти упражнения очень спасают меня. Огромное вам спасибо, спаситель Вы наш.

[@user-gc4rj5yk8x]

Скажите что-нибудь

[@user-kk3pn2ln9g]

@@user-gc4rj5yk8x что сказать?

[@user-ye7zv2jq3f]

Очень плохо слышно

[@otragenie]

Комплекс замечательный!!! У кого слух плохой, не услышит, так увидит.

[@yuliashinkareva8671]

Вас мне послал сам Бог, я массажист, начали болеть кисти, ваши упражнения для меня спасение 🙏

[@user-pb5pd6xg9f]

Постигла такая же проблема. Комплекс зацепил, хочу начать. После первых упражнений появилась дрожь в запястье. Очень тяжело держать руки на весу. И огромнейшая, убедительная просьба - поставьте микрофон рядом, очень прошу! Ваш комплекс необходим всем!!!!!!

[@user-kg6if8zz9n]

Делаю вашу гимнастику прилежно 2 недели 2раза в день. И если взять прошлое моё состояние онемения с болями за 100%, то после ежедневных упражнений стало 50%. Но я ещё ежедневно стала выполнять упражнения для позвоночника и утреннюю гимнастику. И вот от такого комплекса хорошие результаты. Поэтому, у кого такая беда, как тунельный синдром - не отчаиввйтесь, а принимайтесь за упражнения и улучшения не долго будете ждать!

[@user-mn2wn3ue6w]

Спасибо,доктор! Вчера сделала упражнение с Вами первый раз, впервые пальцы на правой кисти не немели и я проспала до утра без боли. Нет слов, как я Вам благодарна.

[@whoammiwho6172]

Я гитарист у меня нет туннельного синдрома. Но делаю всё равно эти упражнения перед игрой на гитаре очень эффективно. Пока разогреешь руки играя пройдет куча времени, а это и приводит к травмам. А после этих упражнений руки и пальцы летают по грифу спасибо за этот комплекс.

[@user-mk1eu4xn6l]

Я играю на бас гитаре, заработал этот синдром...еа концертах по пьяни без разогрева.

[@user-py1df5xc2t]

Попробовал, впервые почувствовал положительный результат. Все по теме без всяких сказок, большое спасибо. Это то чего я ждал перелапатив всякий мусор. Все четко и по делу, дай бог всем здоровья.

[@user-lu7sm8tg2r]

Да ⁰

[@malva_ig]

Аналогично

[@user-mk5ks9by8z]

Спасибо 🙏 упражнения эти нужны даже домашней хозяйке.. Очень сковано чувствую кисти - ... А здесь жалуются люди на боли .. Надо начинать.. Спасибо. Все - будьте здоровы.

[@lanatay6016]

Супер комплекс! Спасибо! 👍🙏🏻

[@user-ji7ci7nl7l]

Шикарные упражнения, спасибо вам👍

[@elvirapetrova6695]

Спасибо большое. Буду заниматься вместе с Вами.

[@gerhardbock3854]

Спасибо, хорошие упражнения!Даже легче стало!

[@Decent2426]

Спасибо Вам большое 👍🏻👏🏻

[@naziraturkebayeva885]

Благодарю Вас за этот шикарный комплекс упражнений! Здоровья, вам, доктор!!!

[@user-tw3hn1ld1k]

Спасибо большое за упражнение

[@comfyhuawei96]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ. БУДУ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ И ВАШ ТРУД.

[@romantsimerman9507]

Спасибо за ценную информацию .

[@ariadnaartemenko8675]

Помогает сразу, спасибо вам большое за этот чудесный комплекс! 🌷⚘️🏵🌻🌺🌸🌹💮🍀

[@user-uv7zg8bo2l]

Какой Вы молодец!!! Спасибо огромное!!! Послал же Вас нам Господь Бог!!! Земной поклон и всех Вам благ!!!

[@anastasyaX777]

Спасибо! Упражнения просто находка!!!

[@user-uj2dt8pm6c]

Спасибо, последнее упражнение самое хорошее, эффективное❤❤❤❤❤❤

[@zemfirnails7703]

спасибо и вправду что за волшебная треня не болит на второй день уже так сильно, буду делать постоянно

[@user-ds3xe2yt4q]

Благодарю Вас!!! ❤

[@flaaaMASTER]

Спасибо Вам огромное! Хорошо помогли упражнения.

[@wild_tulip]

Спасибо большое за подробный комплекс упражнений, буду делать, надеюсь поможет 😊

[@user-qc3vq5dh2y]

Большая благодарность. Проблема появилась совсем недавно. Ваши рекомендации оказались как нельзя кстати !

[@user-np1lm8mo7r]

Спасибо огромное за такие полезные упражнения и доступное объяснение!!! Выполняла вместе с вами

[@user-id2bk1jf8y]

Спасибо Вам.

[@user-kp5qe9tq2c]

Очень много вяжу спицами и крючком. Очень помогают ваши упражнения, спасибо!

[@user-ti1mv6fn8w]

Спасибо,мне помогло с 1 раза,боль прошла,но буду делать каждый день.

[@user-nx8mx8xf8h]

Огромное спасибо сразу легче стало от упражнений не одна мазь не помогает.. очень Вам благодарна

[@user-nr7jn8ec3b]

Огромное спасибо! Чудом наткнулся на ваш канал!!!

[@alleefine888]

Благодарю Вас!

[@Natalya212]

Благодарю вас, сразу почувствовала облегчение.❤

[@user-to3ip8ge2s]

Спасибо Вам большое!Упражнения мне помогают от онемения и боли по ночам.

[@olgapolonska4983]

Нашла Ваши упражнения! Большое спасибо.Убедительно прошу повторите звука не слышно. Благодарю . Дай Бог Вам здоровья!

[@user-kh4tk8hp5w]

Спасибо❤

[@user-uz9wg9pz5p]

Спасибо большое ,попробую.

[@user-be6rw3qh3m]

Огромное спасибо!!!

[@user-bj7nu1qu7o]

Делаю неделю, очень помогло. Ночами перестала просыпаться. Буду и дальше делать)))

[@kineziocentre_ekb]

Успехов Вам!

[@mirumirmirumir4447]

Я просыпаюсь от онемения пальцев под утро. У вас также? Мучаюсь несколько месяцев. От врачей толку нет...

[@user-bj7nu1qu7o]

@@mirumirmirumir4447 Среди ночи просыпалась даже, но немели не только пальцы, но и предплечье. Делала гимнастику месяца два, потом забросила, нужно снова начинать, опять время от времени немеет рука, особенно правая. Не нужно лениться, все будет нормально

[@akdasa]

Спасибо, друг

[@natellamurana8611]

Спасибо Вам огромное!!!

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@user-th4es6pz9o]

Делаю каждый день, правда становится легче...СПАСИБО💓

[@ilieboldurescu8681]

Благодарю!!!

[@user-wg6cl1kv8l]

Спасибо, Рамиль, упражнения помогают.

[@jetjet-gi9oh]

Огромнейшее спасибо! Именно ваш комплекс дал реальный результат. Всех вам благ!!!! Кстати, очень удобно делать весь комплекс, буквально отслеживая его по вашему видео.

[@svetlanabondarenko9252]

Спасибо Вам огромное за упражнение!!! 🙏❤️

[@kineziocentre_ekb]

Спасибо Вам, что смотрите нас! Здоровья Вам и вашим близким!

[@Nataliola]

@@kineziocentre_ekb - после перелома левой руки запястья в типичном месте можно делать такие упражнения? Перелом без смещения был 16 мая затем 5 недель гипса и потом разработка и электрофорез. Неделю назад почувствовала онемение большого, указательного и среднего пальцев руки.

[@veronikaarhipova709]

Здорово благодарю !

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@kineziocentre_ekb]

На здоровье!

[@tayapolitaeva2780]

❤️БЛАГОДАРЮ❤️

[@nikolaylaptev336]

Thank you so much !! Very good !!!

[@LauraS85]

Спасибо! 🌺

[@user-ku8qx4gy5n]

Спасибо вам!С первых упражнений уже легче становиться.Хорошо что нашла вас на просторах интернета

[@marinan5899]

Спасибо большое! Выполняю упражнения где то 1,5 недели. Результат ощущаю. Фиксаторами ночью практически не пользуюсь.

[@viktoriyaomgate9831]

Спасибо большое! Комплекс - то, что надо! Удачи вам во всём!!!

[@saidakmalikramov7083]

Большое спасибо доктор

[@lanawoolf5503]

Люблю вязать,и, как следствие, столкнулась с данной проблемой. Ваш комплекс просто супер!!! Благодарю, очень помогает с первых занятий!!! Буду продолжать.

[@user-em6st3yl6g]

Что со звуком? Очень плохо слышно

[@kirsanovaolga9085]

❤Спасибо!

[@elenacherepanova3180]

Огромная Вам благодарность! Выполнила упражнения вечером, спала первый раз за неделю почти нормально. Продолжаю заниматься. Спасибо доктор!

[@martina-luna]

СПАСИБО!!!

[@user-gp1bq8tp8j]

Спасибо. Стало легче

[@tanushkan4642]

Спасибо !

[@user-hk9fo4vf3b]

Спасибо 👍

[@user-mt4vz2wk2u]

Отличная гимнастика. Спасибо

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам и вашим близким!

[@user-tt4cw4vs8x]

спасибо большое.. буду делать обязательно, а то сил уже нет терпеть

[@user-bb3qs3yg2f]

Благодарю, делаю на постоянной основе, боль и онемение ушли

[@juancamacholeon9444]

Amazing. THANK YOU VERY MUCH

[@user-zt3ed1mz3k]

Спасибо !)

[@otty777]

Засиделся за компом , правая рука постоянно болит 😢 Каждое утро почти сводит , буду делать упражнения ! Спасибо

[@user-ne6dg6ts2p]

Спасибо

[@user-gk7fw7zm1s]

Спасибо. после упражнений стало лучше!

[@kineziocentre_ekb]

Мы очень рады, что Вам помогли!

[@user-sw7ge3rx6x]

Отличные упражнения, огромное спасибо!

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@bobkentucky5611]

Отличное видео, спасибо!

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам и вашим близким!

[@user-uq7oq4jm2o]

благодарю за упражнения, но звук плохой!

[@olgayankovskaya2066]

Спасибо, огромное! Сделала упражнения с Вами. Очень понравилось!

[@nadezdahrymaylo3705]

Классно. Понравилось, но слышимость плохая и руки хотелось бы крупным планом. спасибо.

[@flyenola8759]

Спасибо, помогает

[@user-fp7pm2qp6x]

благодарю!

[@user-st9rd8kt2o]

попала на ваш канал случайно и очень рада...... ночами вообще не могу спать от болей, онемении и покалывании пальцев. Только что сделала эти упражнния и сразу полегчалот с первого раза....успехов вам.... теперь буду ждать новые ролики... Сейчас буду делать для тазобдренных суставов по вашему ролику

[@user-ye7zv2jq3f]

Очень плохо слышно и видно

[@user-kv9to8pu1x]

Спасибо, брат!

[@user-gz3pm7ob9q]

Спасибо Вам большое, делаю только 2 день, но уже чувствую результат, сегодня спала всю ночь и не просыпалась от боли

[@natashaholmes7735]

Расскажите как у вас сейчас симптомы? Я мучаюсь и уже операцию советуют

[@babis7714]

@@natashaholmes7735 я тоже самое....нашла выход беру 1 картошку не чищу мою и в больную руку кладу сверху носок и так сплю.вообще нет онемения так.врач сказал только операция

[@bellavarshavsky7866]

Спасибо большое из США

[@galkanova5654]

Дякую, забираю в щоденний комплекс (пальці хоч і з хрустом,але рухаються)))!

[@kesemlin5812]

Спасибо огромное, покалывание и боль в левой руке прошли сразу после выполнения))

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@user-tl1xj1lt1i]

Благодарю)

[@user-ne6dg6ts2p]

Спасибо за помощ

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@rezovaleev]

Реально работает. Вчера потянул руку на стройке било током пальцы и кисть не сжималась. С 1раза ваши упражнения помогли. Крутяк) спасибо вам огромное дай Бог вам здоровья денег и любовницу мудрую и красивую)

[@katymurzauraimova6868]

Сегодня второй день делаю с вами упражнения Помогает Спасибо Вам огромное!!!

[@user-xt2et9tf7t]

Благодарю.занимаюсь ежедневно.

[@user-xk2dg3js2y]

Спасибо Вам большое. Я на 7ом месяце беременности. Туннельный синдром😢😢😢 уде месяц не сплю, таьлетки нельзя. Два дня днлаю упражшения и уже чувсивую кое-какой рузультат . Наднюсь дальше - больше. Благодарю ❤

[@user-ey3fg6yb2n]

Отличный комплекс!! Сделала вместе с вами комплекс,пошла теплая,приятная волна по рукам.Буду продолжать делать. Спасибо вам огромное!

[@user-tq7gb7fe9h]

Очень плохой звук. Голос эхом разносится по помещению

[@user-qu5xh8gn3b]

@@user-tq7gb7fe9h всё идеально, очень хороший ролик!

[@user-xh8yn5bx1q]

Доктор мне очень помогла боль спс

[@nazarovawa]

спасибо, сделала вместе с вами

[@user-js7pt8og6t]

ОТ ВАС ДАЛЕКО МИКРОФОН, И СИДИТЕ ДАЛЕКО, НЕ СЛЫШНО И НЕ ВИДНО РУК, ПОЖАЛУЙСТА СЯДЬТЕ БЛИЖЕ К МИКРОФОНУ И, В КРУПНОМ ПЛАНЕ, ЧТОБЫ ЛЮДИ СМОГЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ, СПАСИБО !

[@happytears11]

Спасибо ,такое тепло идет в руках,будем заниматься .с 6 летним стажем карпального синдрома ..

[@kennylove2530]

А операцию не думаете делать ?Нервы не отмирают У меня второй год этой муки Не знаю что делать Думаю что без операции не обойдётся

[@keinsan2]

@@kennylove2530 У меня эта фигня уже лет 10. Она конечно никуда не денется без смены образа жизни. Когда симптомы ухудшаются лично мне очень сильно помогают контрастные ванны для рук. 1 ведро (или тазик, что угодно, чтобы руки помещались хотя бы до середины предплечья) с максимально горячей водой, 1 с холодной. При чем воду беру настолько горячую, чтобы в нее руку можно было сунуть только после холодной воды иначе кажется, что обжигает. Можно горячую добавлять, так как рука быстро адаптируется и горячая уже таковой не кажется после нескольких секунд, в общем свой предел опытным путем выясняется. Я делаю по 20 секунд в горячей и 10 секунд в холодной минут 5-10. Но обычно в интернете пишут о 30/30 и 5-15 минут. Не думаю, что это принципиально. Сначала делал дважды в день, но потом когда начало отпускать делал 1 раз вечером. Обычно эффект заметен сразу в худшем случае 2-3 дня. Чтобы держать эту дичь под контролем купил бандаж вот такой athleticmed.ru/mdata/topimg/size3/645.jpg mueller фирма, 10-20 долларов стоит. Одеваю на ночь и когда за ПК. Без них за компом рука начинает болеть через час. В них хоть сутки сиди. Вообще вещь. Только ладошки потеют в них, приходится что-то туда засовывать, чтобы сам бандаж не пропитывался потом. Но это такое... Перерыв на самомассаж и легкую гимнастику все равно нужен иначе и с бандажом начнет болеть и неметь. К ванночкам приходится возвращаться когда начинаю наглеть и забываю про перерывы в работе/игре. Сейчас вот думаю совместить все это с упражнениями из видео. Хуже стать не должно думаю. Сразу могу сказать, что мази и компрессы с ними до жопы.

[@user-un6ik8zh7f]

Н

[@user-gp1bq8tp8j]

@@keinsan2 спасибо вам

[@user-bs2ee1yy9q]

@@keinsan2 спасибо, что поделились. Как сейчас ваша рука? Делаете упражнения? Самомассаж? Мне по ЭМНГ сказали нельзя упражнения (да и болит сильнее у меня), только бандаж. Мягкий не помог, хоть тоже не сгибалась кисть в нем, буду покупать жесткий. А вода расслабляет, да, немного легче становится. Я после работы дома душь включала и поочередно им массировала руки, хорошим напором воды. Немного легче было. В море плавание тоже не навредило, а тоже легчало немного. Но все равно еще болит или немеет. По УЗИ тоже не гонят пока на операцию, повременю. Блокада, таблетки не помогли.

[@barsa581]

Хорошо то как стало)

[@trawavoda8064]

спасибо. мне помогло.

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам и вашим близким!

[@olgab.8778]

Спасибо! Буду пробовать. Ночью кисть млеет, сил нет

[@user-bp2mu1cc6j]

Молодец

[@user-pp8fo4wv6e]

Благодарю вас! Очень хорошая гимнастика! Но плохо понятно, что вы говорите. Слышно хорошо, но неразборчиво. Всего вам доброго! 🙏🔥🤗😕👋

[@user-zi4ck2um4q]

Спасибочки большое. Я начала играть в "osu!" и у меня стало болеть рука и запястье. До этого узнавала что такое может быть. Спасибочки большое. После упражнений стаёт лучше и проходит. owo

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@user-kg6if8zz9n]

У меня туннельный синдром резко ухудшился, хотя не всё так запущено, и вот я поставила себе цель от него избавиться. Гимнастика Ваша хорошая, буду выполнять ежедневно утроми и вечером. О результатах буду писать. Большое Вам, доктор, спасибо!

[@hellow304]

напишите о результатах, пожалуйста

[@user-mt4vz2wk2u]

Надо прибавить звук. Микрофон у вас далеко от вас Плохо слышно.я одела наушники чтобы слышать вас Точно микрофон стоит далеко