TURBO SPALANIE🔥TRENING INTERWAŁOWY W 30 MINUT! 🔥 | TRENING HIIT

TURBO SPALANIE🔥TRENING INTERWAŁOWY W 30 MINUT! 🔥 | TRENING HIIT | CODZIENNIE FIT

Рет қаралды 22,585

Күн бұрын

Пікірлер: 145

@karolinagrzeskow6587 2 ай бұрын

Koleżankami byłyśmy tylko w drugiej serii, w trzeciej poczułam, że się oddalamy, a w czwartej stwierdziłam, że już po koleżeństwie 😂😂😂 Na szczęście przyszło cool down i zapomniałam czemu się pokłóciłyśmy 😂 Uwielbiam treningi z Tobą 🔥🔥🔥

@paniwonka 2 ай бұрын

😂

@menka_cf 2 ай бұрын

Jak ten komentarz pięknie opisuje tą relacje 😍 mam dokładnie tak samo 😂

@fioletowecf 2 ай бұрын

Czysta prawda 🤣

@anetaskura2301 2 ай бұрын

Haha, uwielbiam

@anna62771 2 ай бұрын

Lubię wracać do tego treningu ❤

@ewasyngajewska4683 6 күн бұрын

Cudowny trening, jak zawsze, dziękuję Marta za Twoją pracę 🥰

@Aszka68 2 ай бұрын

Leżę w łóżku i oglądam co mnie czeka 😅

@alice.alutka 2 ай бұрын

😂😂😂

@aleksandratachi3949 2 ай бұрын

Ja jem śniadanie i oglądam co mnie czeka 😂

@zielonapanna254 2 ай бұрын

Ja to samo😂 ale chyba wolałam nie wiedzieć 😂

@Dhaulagiri8167 2 ай бұрын

Leżę na basenie na Maderze, dzisiaj kończę 43 lata, piję ponczę i patrzę co na mnie czeka jak wrócę z urlopu 😂 Btw... leżenie takie męczy strasznie 😂

@kabr4616 Ай бұрын

Tez tak zawsze robie

@NataliaDz11 Ай бұрын

Uwielbiam HIIT, ale ten dosłownie urywa doooope 😂🎉 mega motywowałaś, dzięki temu że nie wiedziałam co mnie czeka zrobiłam cały 😂

@MoniaMonicca 2 ай бұрын

Matulu, ale się zasapałam...przy ostatnim ćwiczeniu pomyślałam "nie dam rady do końca jeszcze jeden blok" na szczęście to było ostatnie...przyjemnie jest tak się złachać i dać radę!! Dzięki Marteczka, trzymajcie się fitnesiary 🤗

@barbaracioch-szklarz5801 2 ай бұрын

Łooo matko bosko fitnessowsko! 😂🔥🔥🔥

@aleksandraniedziakowska3908 2 ай бұрын

kocham z Tobą ćwiczyć! uwielbiam Twoje pozytywne nastawienie i radość, która zaraża też innych, przynajmniej na mnie działa :) a przy tym wszystkim jesteś taka naturalna i widać że po prostu jesteś w tym wszystkim sobą 🥰

@weronikakijaczek6028 2 ай бұрын

Po tym treningu byłabym świetnym parowozem 🤣🔥 Ogień jak się nie patrzy 🔥👏

@asieklackx5658 2 ай бұрын

Właśnie kończę. Mega trening! Mimo że mam dobrą kondycję to się przyjemnie zmęczyłam. Cudo ❤ a przy okazji uspokoił głowę. Dzięki!

@martabackowska231 Ай бұрын

Omg. Zawsze unikałam HIITow, na ten odważyłam się tylko dlatego, że jest w planie 😂 i jestem z siebie dumna! Oprócz wykroko-skokow, które musiałam odpuścić i powtórzyć 2 wersję (ale mam na to medyczne usprawiedliwienie😇), zrobiłam! Mimo, że to wyzwanie to powrót po kilku miesiącach bez treningów. Potrafisz kopnąć człowieka motywacyjnie, Marta! Dzięki! ❤

@dominikaruta9756 Ай бұрын

Idealny trening na poprawę humoru kiedy za oknem jest tak dołująca aura. Gdybym mogła dałabym kilkanaście łapek w górę. Dzięki Marta 🙂

@agnieszkasip5938 Ай бұрын

Trrening sztos! I jaki świetny tip Martusia, zeby skupic sie tylko na tym jednym ruchu, nie myslec o reszcie - dzieki temu dotrwałam do konca tych cwiczen ❤❤❤bede o tym pamiętać podczas kazdego treningu ❤❤❤

@annaszubinska9067 Ай бұрын

Świetny trening daje czadu ❤😊 dziękuję

@kontoajan9870 Ай бұрын

Petarda, SZTOS, krew pot i łzy , a zadowolenie na maxaaaaa. Ogromne dzięki Marta❤

@szydliczek Ай бұрын

O wow! Co to był za trening! Myślałam, że jestem początkująca, ale z małymi modyfikacjami dałam radę, więc satysfakcja na maksa ❤❤

@MonikaMarciniak-o2e 2 ай бұрын

Świetna praca, krótko, intensywnie, to lubimy :)

@nataliad0705 Ай бұрын

Po miesiącu sprawidzilam i nadal daje w mordę. Kocham!

@czarrnaodkuchni 2 ай бұрын

Właśnie tego było mi trzeba po całym dniu spędzonym w pracy, szybko i intensywnie👍🔥

@kamilaj4937 2 ай бұрын

Uwielbiam takie krótkie i konkretne treningi 😃

@AgatriX004 2 ай бұрын

Ale był ogień! 🔥Pot się leje ale tak powinno być 🥵świetny początek jesieni z Marteczką :)

@Emilia-pj7xz 2 ай бұрын

Zrobione! Było gorąco!

@NatkaPietruszki123 2 ай бұрын

Ten trening to totalny przekot!! Kocham to uczucie po, bylo warto!! 😻🔥

@karolinakubica1171 Ай бұрын

Baaaardzo satysfakcjonujący trening 😄 mocny, ale do zrobienia. Będę wracała do niego!

@karinapiechowiak4853 2 ай бұрын

Ten trening wymiata.Jest ogień 🔥🔥🔥

@magorzatasitek2453 Ай бұрын

Ten trening był mega!!!❤

@Lena-yi3hu 2 ай бұрын

Trening zaliczony! 😊 Zrobiło się gorąco🔥 i poczułam moc 💪 po regeneracji w weekend 😉 Super dzięki Marta❤

@justynajaron9013 2 ай бұрын

Wow co to było😮płynę super trening i satysfakcja dobrze spędzonych 30 minut ❤

@martyna1756 2 ай бұрын

Świetny trening, a ta piramida na początku... tak podejrzewałam, że nas czymś zaskoczysz Marta 💙 nie ma nudy! Dzięki!

@katarzynaklimczyk7097 2 ай бұрын

Super trening na poprawę nastroju 😊😊❤❤❤

@monikakk5232 2 ай бұрын

Mimo 2-tygodniowej przerwy wykonałam trening i dałam radę ! Dzięki Martuś ❤

@Alex-wr7jo Ай бұрын

Kiedy po drugim sprincie również oparłaś ręce o uda to poczułam się mega pocieszona, że nie tylko ja MOCNO czułam ten trening :D :D Super robota, jak zawsze!!!

@Magdaa_zb 2 ай бұрын

Cudowny trening, tego właśnie potrzebowałam 😁

@vespertineeee 2 ай бұрын

Ufffff, ale wycisk! Muza nadaje tempa, super.

@WeronikaMajewska-w7n 2 ай бұрын

Jesteś mega inspiracją! :) mam na myśli zarówno treningi jak i vlogi o życiu :) dzięki!

@joannapasnik7356 Ай бұрын

Poszedł zamiast interwałów biegowych, jest moc🎉

@wioleciskoo 2 ай бұрын

Super trening 🎉

@agatakozie1583 2 ай бұрын

Świetny trening, daje popalić, był ogień 🔥🔥🔥❤

@AgnieszkaKoniarz 2 ай бұрын

Super!

@kolik91 2 ай бұрын

To jeden z tych treningów przy których człowiek czuje, że żyje (no chyba, że akurat umiera). Jak powiedziała Marta jest dla "specyficznego typu człowieka". Widocznie ja jestem dziwna bo mi się podobało ❤. A i przy okazji, jak się jest zmarźlakiem jak ja, to można się porządnie rozgrzać. Działa lepiej niż jesienna ciepła herbatka - humor też poprawia.

@apricitybirdwing 2 ай бұрын

ja czuję, że umieram akurat, ale jeszcze do zgonu nigdy nie doszło, więc chyba i tym razem nie dojdzie😂

@agnieszkabokota8046 2 ай бұрын

Nie sądziłam, że to powiem bardzo podobał mi się ten trening.😅❤ Potrzebowałam takiego wycisku.🙈😘

@iwonakowalczyk1695 2 ай бұрын

Spadłaś mi z nieba z tym treningiem. Czytałam właśnie w weekend artykuł, że trening interwałowy jest bardzo efektywną formą treningu, i już chodziło mi po głowie, żeby odpalić "ciche interwały w domu". Ale skoro jest nowe - to wleci nowe! 😊

@eo-s4057 2 ай бұрын

Strach sie bać 😮

@GameBooksFun 2 ай бұрын

O matko mi się „troszkę”tętno do 172 momentami podnosiło 😂🙈. Ale ogień 🔥. Zajebista motywacja - mega się cieszę z dołączenia do Fitnesiar.

@KarolinaPisarska 2 ай бұрын

Ale ogień 😮🔥🔥🔥

@petrasubertova8393 2 ай бұрын

Bylo super👍🤩

@Malgorzata_Bochenek1994 2 ай бұрын

100 % mocy!

@karolina3469 2 ай бұрын

Zastanawiałam się jaki trening dzisiaj zrobić i proszę jest 💪

@Alice-pt8zy 2 ай бұрын

Aleeeeeż sztosik trenio🤩👍💪 Dałaś czadu Marteczka 😍🫶💪💪 To jest to co fitnesiaryyyy lubią najbardziej juuuhuuu🙏🙏😍😍🤩🤩💪💪Dzieki 😘jest moc💪

@marcelinafila 2 ай бұрын

Dobre to 👏

@ola.dbrwsk Ай бұрын

Umarłam w trzeciej serii. Omamo!

@bartosikpati9403 2 ай бұрын

Marta, to było obrzydliwe - zwłaszcza ostatni blok... Dziękuję ❤❤ Tego było mi trzeba 🥰🥰

@anastazja9004 2 ай бұрын

Super trening 💪

@lkskar2768 2 ай бұрын

Jezu… wracam po dłuższej przerwie i chyba oszaleję 😂 jak kondycha siadła po niecałym miesiącu !!! Masakra ! Ale wracam, Marta… wracam ! A te 30’ treningi to teraz wybawienie dla mnie 🤪

@jakiestoto6087 2 ай бұрын

Ten trening jeszcze na mnie poczeka, bo aktualnie robię stare wyzwanie, ale super że jest! Teraz tylko cicho marzyć o kolejnym dance cardio, haha

@codziennie_fit 2 ай бұрын

pomidor 👀

@flemmingpoulsen5231 2 ай бұрын

Super trening Marta 💪💪wjeżdża na ulubione 😎całe szczęście że mamy tylko jeden brzuch 😆😆😆😆

@elzbietapisarska7250 3 ай бұрын

Wyzwanie rozpoczęte ❤ warto wstać ciemną nocką 😂 miłego dnia!

@blueeyes1949 2 ай бұрын

Jakie wyzwanie?

@elzbietapisarska7250 2 ай бұрын

Wszystko jest na stronie Marteczki

@codziennie_fit 2 ай бұрын

www.codzienniefit.pl/2024/10/fitnesiary-challenge-2024.html

@monikawieliczko2210 2 ай бұрын

Zrobiłam! Blok HIIT dał mi popalić :)

@anitautkowska4761 Ай бұрын

Myślałam że nie dam rady. Trening rewelacyjny

@ko_Libert 3 ай бұрын

Cudny! Płynę jak norka. Dla mnie do powtórzenia bo raz) trening mega❤ a dwa) tętno nie było na maxa ale czułam że robię na full😅. Dziękuję Marta i Patryk ❤🎉

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Nie musi być tętno max! To jest bardzo ciężkie do osiągnięcia w domowych warunkach 🏋🏼‍♀️ jeśli było na full subiektywnie to też jest ok!

@EmiliaPrzybyłek 2 ай бұрын

❤ super test urodzinowy❤

@patrycjaskowronska8372 2 ай бұрын

Wow!!! Sapie jak parowóz🤣😂 dzięki Marta!

@emka_poprostu 2 ай бұрын

ależ ogień 🤯🤯🤯

@katarzynaborowicz664 2 ай бұрын

O rany ale megaaa trening❤

@izabela.w 2 ай бұрын

Ja ćwiczę ponownie plan "Fit wiosna" więc przy najbliższym interwale zrobię właśnie ten! 🥰

@lauraartuszewska3484 2 ай бұрын

Zrobiłam ten trening po sporej przerwie jak dla mnie. Ciężko było się zmobilizować, zwłaszcza w poranny ciężki poniedziałek🫣 Ale jakoś poszło. Czuję się jakbym z pola ziemniaków zeszła, ale było warto 🥵

@codziennie_fit 2 ай бұрын

"jakbym z pola ziemniaków zeszła" hahaha 😂

@annasadlik2187 2 ай бұрын

O matko moje nogi cię nienawidzą po tym interwale 😉🥰💪🏋️‍♀️

@tomzablocki6049 2 ай бұрын

Trzeci dzień pod rząd daje ten trening z rana, daje mi energię na cały dzień 😊 Uwielbiam burpees! I za krok z wykopem 👍

@gabrielal3788 2 ай бұрын

mocna rzecz

@justynapiecyk3018 Ай бұрын

Powiem tylko tyle: umieram!!!:)

@agakatowice6427 2 ай бұрын

OMG🔥🔥🔥

@maryskaa6074 2 ай бұрын

Jednak jak nie ma zielonego pola w poziomie trudności to widocznie nie jest (jeszcze) dla mnie 🥵🥵 Ale zleciało ekspresowo❤

@menka_cf 2 ай бұрын

Zrobiony 🙈 umarłam

@fioletowecf 2 ай бұрын

Fajniutko 🥰 faktycznie, konkretną robota zrobiona, a szybko 🤭 nawet nie umiałam tak na 100%. Na jakieś 80 moze 😜

@sol9112 2 ай бұрын

Obejrzałam wczoraj wieczorem, zeby zobaczyć co mnie czeka ... 😅 Właśnie skończyłam, zeszłam z maty, patrzę tępo w jeden punkt na ścianie i pytam siebie - dlaczego ty to sobie właściwie robisz? 🥵🫨

@bezka2726 2 ай бұрын

Bosko sponiewierał hehhe Brawa dla Cię Marteczka PS. lepiej go nie oglądać tylko od razu robić ;)

@ewelinakrol4576 2 ай бұрын

To był dobry trening ❤

@AdriannaPe-ds8ik 2 ай бұрын

Ja pi…. co to było?! 🥵💪🏻💪🏻

@skambha144 2 ай бұрын

Trening na poziomie obozu CF, serio! Zakochałam się w interwałach - nie wiedziałam, że mogą być tak genialne

@martakudrys 2 ай бұрын

Kiedy wydaje mi się, że nie lubię takich treningów a okazuje się że jest mega sympatycznie acz nieco irytująco 🤪 dobrze być fitnesiarą😊

@MsBrumek 2 ай бұрын

Komunikat od osoby "anty-cardio, i-love-siłka": ten trening był super!

@katarzynabielun6846 Ай бұрын

Trening zrobiony 💪 od 5 minut siedzę na kanapie i patrzę w dal 😂

@urszulawajzer2471 2 ай бұрын

Zrobione 😅

@marcinp1702 3 ай бұрын

Super trenio teraz my też możemy wypić kawkę

@magdalenamachos6028 2 ай бұрын

Dalej twierdzę że nie cierpię piramidy 😅 trening mocny ale świetny ❤

@aleksandram4753 2 ай бұрын

A mi się podobał ten trening 😂 lubię raz na jakiś czas interwał albo tabate, w sumie tu było wszystko 😊 blok 3 ciekawy, ale te dwa pierwsze sety ćwiczeń w tym bloku dosyć trudne. Rozbawilas mnie nazwa 2. ćwiczenia w ostatnim bloku😅

@agnieszkabrygoa2534 2 ай бұрын

Zrobiłam ten trening podczas przerwy lunchowej w pracy (HomeOffice) bo wiem, że nie będę dziś w stanie wygenerować na to innego czasu i teraz nie wiem jak pójdę czerwona jak burak na meeting. Dzięki Marta! 😂❤

@KönigKreuz Ай бұрын

To się nazywa Proof of work

@wirujacabetoniarka 2 ай бұрын

sapałam jak parowóz 🚞 już się bałam, że ostatnia tabata w całości będzie się składać z wariacji na temat burpees

@martuchnap 2 ай бұрын

Jako dobra koleżanka, mam nadzieje, że mi wybaczysz faka, który poleciał przy przeskokach w zakroku 🤭ale zrobiłam dziady xD 3ci blok o dziwo mnie wykończył najbardziej i poległam przy trzecim ćwiczeniu. Na swoje uprawiedliwienie mam wczorajsze zajęcia BPU ze sztangą na siłce :P

@MajkaBluszczykk 2 ай бұрын

Jako aspirująca średniozaawansowana wymiękłam przy ćwiczeniu z podnoszenia sie z zakroku z kolanem w dole. Potem wrocilam, ale byl dramat xD Obrzydliwy ale zajebisty trening!

@frygia 2 ай бұрын

W trzecim bloku odpadły mi nogi. Ten podskok to była zacięta walka z grawitacją. Żadne tam zgrabne wypchnięcie się z zakroku, o nie. Kolano do góry, równowaga i wielka mobilizacja: teraz hop. A w tle siorbanie kawki.

@majaczerniej287 2 ай бұрын

Super trening ❤️ Ale czy teraz w każdym treningu reklamy będą wyskakiwać w trakcie?

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Nieee, to przypadek, już wyłączyłam 🙈

@aleksandratachi3949 2 ай бұрын

W trzeciej serii miałam nogi z waty 🥴 chciałam wracać do tabaty 😂

@martuchnap 2 ай бұрын

Ja tak samo! :D kto by pomyślał :P

@justynagorka6585 2 ай бұрын

💪❤️

@MoniKa-wiedzmamonika 2 ай бұрын

Dzisiaj coś moje ciało nie dawało rady, pod koniec myślałam że 🤮 ale było warto😂

@Malgorzata_D 2 ай бұрын

❤

@Artemida-sy7gt 2 ай бұрын

Hej Marta, chce zapytać czy taki trening przed śniadankiem służy?

@magdalenamajcher5131 2 ай бұрын

"Gotowi?" Odpowiedziałam, że nie, jedyne co mnie pocieszyło to, że Ty też nie byłaś. 🤣 Wracam po tygodniowej przerwie. Miałam zrobić chociaż 3 treningi, taki plan minimum, bo w piątek miałam wyjazd, ale nie dałam rady. Ta pogoda, brak ogrzewania w domu i ogólne lenistwo mnie pochłonęło. O mały włos i dziś też bym nie ćwiczyła, ale no nie, jest wyzwanie dla fitnesiar i ja go nie zrobię? Szur, szur na matę i tak oto jestem po pierwszym treningu.

@magdalenamajcher5131 2 ай бұрын

#FITNESIARYCHALLENGE

@cherrycher9394 2 ай бұрын

Chciałabym zapytać o technikę wykonywania ostatniego ćwiczenia w ostatniej serii. Podczas ostatniego skoku j pochylenia do przodu poczułam bardzo silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. Na szczęście u neurologa okazało się że nie ma ten uraz związku z kręgosłupem. W jaki sposób bezpiecznie wykonywać to ćwiczenie? Ćwiczę z Tobą od ponad 7miu lat i nigdy mi się nic takiego nie zdarzyło, ale w tamtym momencie poczułam ogromny ból, który towarzyszył mi kilka dni i uniemożliwiał schylanie się, na co zwrócić uwagę przy wykonywaniu tego ćwiczenia?