Турецкий подъём. Как выполнить и зачем он нужен?

Турецкий подъём - комплексное упражнение, задействующее множество мышц тела сразу. При его выполнении можно понять насколько сбалансированные тренировки у вас были и нет ли каких-то проблем со здоровьем.
Как же его выполнить? С этим помогает Илья Артёменко.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
/ demchenkodr
/ artemenko__ilya
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:22 - Зачем выполнять "Турецкий подъём"?
03:48 - Пример выполнения
04:27 - Особенности упражнения
05:53 - Техника выполнения
09:02 - Облегченный вариант упражнения
11:06 - Выводы

[@_falcongor_]

Великолепный разбор, спасибо! А еще каких-то полезных упражнений с гирями покажите? Просим)

[@user-vq4vs2pn3r]

Я картошку жене из погреба в мешке подаю таким образом.

[@user-zr1gb3ys8n]

Илья - мой любимый ведущий на этом KZbin-канале! Спасибо за очередную интересную и полезную лекцию-практику.

[@user-ku4fh4dm9f]

Спасибо за ролик. Очень полезная информация, особенно про его историю.

[@personaly_me]

Красиво!

[@user-ur9ww5uz4c]

Отличное видео доктор Демченко👍. Спасибо Вам🤝🙏

[@f1nn23rus]

Обожаю и ненавижу это упражнение, благодарю за ролик!

[@Olga_Romanova_spine]

Давно хотела узнать побольше об этом упражнении. Спасибо, Илья! Крутецкий видос!

[@user-jw3wh2ds9g]

Супер! Спасибо!

[@user-hv1or6kj4o]

Мооодец！

[@user-rj2wl8og4h]

Класс! спасибо!

[@user-bd8sb1zu6g]

Очень сложное упражнение! Спасибо огромное!!!

[@azamatyestayev1813]

Любимое упражнение

[@gumarmusin7714]

Супер!😊👏💪👍

[@azar75073]

Как по мне это самое тяжёлое и сложное упражнение с гирями . Спасибо большое за разъяснение!

[@bruttonetto3609]

На прошлой неделе читал об этом упражнении в "Инструменты гигантов". И тут такой подкат, с объяснением и показом

[@1day436]

🌠👍

[@user-ey6de4mk5w]

Может, всетаки, для начала, рекомендовать слушателям- научиться все это проделывать БЕЗ СНАРЯДА?

[@ATLANT88]

И сколько надо выполнять подходов этого упражнения?

[@byakbyakostnyj925]

а ничего, что локоть находится выше плеча хоть и в статическом напряжении?

[@shkvarets_massage]

Но если нет гири то можно поднимать девушек. Привет Виктору Блуд.

[@marinan7558]

Тема интересная, но даже на скорости 2 очень медленно

[@illiahryhorak5860]

Это для того, чтобы мы в любом случае внимательно изучили и осознали турецкий подъём) Кстати после видео, сделал подъём с кроссовком, потом гантелью 10кг, потом гирей 16 кг. На 24кг пока не решился, чувствую что с ней я поборюсь, по этому нужно отработать технику. Новое упражнение для меня всё-таки)

[@user-wd1rp3uq3q]

А если боль чувствуется после выполнения? Отекаютт колени

[@byakbyakostnyj925]

скорей всего вы излишне опираетесь на колени, старайтесь упираться больше в задний мысок и прекратите выполнять данное упражнение, пока не восстановятся колени, если боли повторятся откажитесь от него

[@user-qg4ot5ku4j]

В носках и создается нестабильность. Лучше босиком или в обуви.

[@Mortwake]

без труда сделал с гантелей 10 кг, при этом никогда не занимался спортом и вешу 135 кг, ну и возраст за 30. Думаю оно переоценено

[@user-mm4zs6vd4u]

Возьмите пуговка и попробуйте, чтобы почувствовать нагрузку😊

[@user-ny3mr5jf2v]

Наверное для мужчин эти упражнении

[@AnnaSirena69]

Зависит от взятого веса :)

[@user-hl2tf6qd8g]

Да уже сделай это упражнение несколько раз подряд, чем столько болтать

[@user-mq8wd7zp3i]

Очень много слов

[@mark.is.7541]

Столько слов об одном единственном упражнении..🤦‍♂️

[@someonesomewhere1444]

а что не так?)

[@lar5en451]

Микрофон очень хороший у вас, слышно как этот чел жует слюни между словами.