Exercise with kettlebell for the whole body. Development of coordination, concentration and balance.

GUYS, PLEASE SUPPORT THE VIDEO WITH YOUR LIKES, DISLISKS, AND COMMENTS. This is important for channel promotion.
And remember that your likes and comments on the video are the best way to say THANKS to the author :)
________________________________________________________________
From the video you will learn:
1. How to perform the exercise "Turkish rise"
2. How to avoid injury during execution
3. To what extent should the “Turkish climb” be included in the complexes
4. On auxiliary exercises for the "Turkish rise"
5. What develops this exercise
6. Do athletes need this movement?
________________________________________________________________
Help channel in development:
Yandex wallet: 4100110684149359
donatepay.ru/don/sergekashirin
_______________________________________________________
VK: pro_streetfit
INST: serge.kashirin

[@kashirinworkout]

Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin

[@user-hs5hc7wk5j]

Серёга и лайк ставим и тренимся как сегодня на природе красота😊😉💪👍

[@mapper8066]

Сергей подскажи пожалуйста сколько весят гири 16 и 24 кг если в днище дыры и внутри пустота? вес остается примерно тот же или нет?

[@kashirinworkout]

Анонимный Mapper у всех гирь есть дыры, кроме литых. Классические гири делают с отверстиями всегда. За счет отверстий подгоняют вес снаряда. Можно туда что-то насыпать и закрыть, либо прикрутить дополнительный груз. На весы поставьте гири и все станет ясно 🤷‍♂️

[@mapper8066]

@@kashirinworkout лучше скажите проще 16 кг с дырами весят 16 кг,или меньше?

[@mapper8066]

@@kashirinworkout Сергей,я к тому что занимаюсь ими и думаю что поднимаю не 16 кг а 15 или 15.5.

[@user-dt8kw5lj4n]

Классное упражнение, развивает выносливость, мышцы кора, работа тазом, статический компонент в удержании, задействует ноги, ощущается работа прессом👍 всем силы💪

[@user-ge1os9xt9i]

На мой взгляд!!! Это лучшее объяснение!!! На всём ютюбе.

[@ivanatamanchuk6526]

Физкультурой я занимаюсь около пяти лет, до этого 10 лет был в большом спорте- мастер спорта России по боксу! Сергею спасибо за качественные видео с полезными упражнениями и локаничными и точными объяснениями!!

[@kashirinworkout]

Ivan Atamanchuk Спасибо 🙏

[@raindrago478]

В многоповторке возможно и не нужно, я не пробовал. Но неплохо применимо, по моему мнению, в комплексах. Сейчас делаю комплекс: 6 трастеров + 4 турецких подъёма(по 2 сразу на каждую руку) на 5 кругов. Очень хорошо заходит.

[@peereez7792]

После первого турецкого подъема отношение сразу поменялось ))) Первые разы с 8 потом до 16 кг дошел делаю не часто, упражнение ОгонЬ!!! Классные видео годный поднос материала Серега Спасибо за данные материалы!!!!

[@user-hs1xq3js4f]

Самое подробное описание техники выполнение упражнения спасибо )

[@albinakamantseva5682]

Спасибо за видео! Первую гирьку купила почти 6 лет назад, но то травмы, то беременности толком заниматься не давали. Сейчас всех детей родила, спину после беременностей починила (в том числе с помощью гири) - можно втягиваться по-серьёзному :)) Дамский набор снарядов - 8, 12, 16 кг в наличии.

[@user-pe1td5fj3i]

Наверное любимое упражнение.Учился его делать сразу с двухпудовкой,сперва освоил неправильный,нерациональный вариант,не через колено,а сел-встал.Потом научился через колено делать,показалось таким лёгким что вернулся к первоначальному варианту. Сейчас с сороковкой делаю.

[@NIKATOR2023]

Ну ты, суровый.

[@user-hp4xz8ig4u]

Сергей спасибо за это видео. Очень подробный и грамотный разбор этого упражнения. Как-то забываю о нём, а надо бы делать «Турецкий подъем» для разнообразия!)

[@Rushky83]

Отличное упражнение. К стати по английски он называется Turkish Getup. Это для тебя чтобы американцы легче видео находили. Мне 37 и я занимаюсь спортом 7 лет. Примерно год, два с гирями. Начал их использовать кода занялся Jiu Jitsu. Имею гири 16, 24 и 32кг Привет из Канады

[@user-xi3ej1oi7q]

Приветствую автора данного канала. Благодарю за ваш труд. Касательно Гирь, с техникой выполнения упражнений знаком, многому научился у Вас, 4 - 5 лет занятий физкультурой с гирями. Мотивация различная, от Подготовки к мобилизации До укрепления здоровья.

[@user-fx6te3wp4d]

Занимался 10 лет борьбой, сейчас в связи семейным положение и работой занимаюсь дома с гирей 24кг, подтягивания с дополнительным весом 15 кг на турнике переверташе, также отжимание на брусья с этим весом. Стараюсь протиктовать ваши упражнения они мне очень нравятся. Спасибо большое ждём новых видео очень полезно Сергей. 👍😁

[@rusavolk]

Хороший пацан Серега. Я рад что он есть. Занимаюсь по его методике - сила растет во всю... И чувствую себя отлично! Ха! а мне 45.. уже 32-шки кидаю.

[@user-hj6qn7se1o]

Сегодня первый раз делал выпады назад, очень понравилось. Когда первый раз увидел турецкий подъем в исполнении Блуда и правда думал, что за дичь). Сейчас потихоньку вкуриваю, что развитие координации, тем более для меня, как занимающегося танцами человека, очень важно. И правда вес начинаешь чувствовать. Физкультурой занимаюсь с 15 лет. Сначала хотел получать пятерки по физ-ре, а физрук был,сука, жесткий😜, нормативы очень непростые. Потом хотелось нравится девушкам. Потом получил травму "бурсит локтевого" и около года не занимался, но девушка настояла на возвращении к занятиям, так как пузо начало расти). С 2017 года начал приседать с весом, хотя до этого не приседал, о чем сейчас очень жалею. А сейчас занимаюсь физ-рой, чтобы выполнять сложные поддержки в танцах и носить девушек на руках))

[@user-ue7tt6sq9m]

У меня гири 2х16 кг, 24кг, штангочка 40 кг, сыну купил гирю 8 кг. Гирями увлёкся последние 1.5-2 года. До этого турники-брусья, футбол, волейбол, лыжи и т.д. Мне 41 год, стараюсь не закисать)))

[@borisrohkind5550]

Мне 59 работаю с 16 кг. Много взял из твоих видео. СПС.

[@user-oh4mh5bs3v]

Нет предела совершенствованию своего арсенала упражнений . Турецкий подъем это уровень 💪

[@nikitav2374]

Заставки у тебя к видосам стали четкие👍

[@user-xt4qf4sr2v]

Благодарю, все очень доступно, доходчиво описано. Сергей - позитивен и легок. Большой лайк

[@JohnDoe-ys3gq]

Нового ничего не узнал, а только убедился, что всё делаю верно. Наверное потому, что турецкий подъём моё любимое упражнение. Серёге огромное спасибо! Продолжай в том же духе

[@kashirinworkout]

Иногда приятно узнать, что пришел к правильной технике сам )) Это опыт и практика!

[@nikitabaev4589]

Серега спасибо! Мотивируешь каждый раз!

[@user-ue7tt6sq9m]

Серёга, спасибо за твою работу. Не останавливайся!

[@user-uj1xt2tk9r]

Спасибо большое за твой труд!

[@fated5475]

Спасибо, замотивировал, объяснил, обязательно попробую

[@user-mt4xv2yn1u]

Сергей,всё здорово!Лаконично,чётко,наглядно и профессионально!Все нюансы учтены,что немаловажно в силовой физкультуре.Мне 57,"железом" занимаюсь с 1989г.Сначала ПЛ,7 лет,травма,потом регулярно трен.зал-многоповторн.упр-ния.Несколько месяцев назад увидел твои обучающие видео и "загорелся гирями.Теперь понимаю,насколько гиря-недооценённый многими спортивный снаряд.Сейчас моё макс.достижение -швунг одной рукой 2х гирь,24+16кг.на один повтор.Конечно работаю и над другими упр-ями,и обязательно буду осваивать"турецкий подъём", очень заинтересовал.Тебе здоровья и дальнейших силовых успехов,в том числе и на SN PRO!

[@kashirinworkout]

Виктор Победа 57 Спасибо 🙏 и Вам здоровья и успехов в физкультуре, и спорте 💪💪💪 будьте здоровы 👍

[@user-do9ob4rj9o]

Спасибо всё четко,зашло.

[@user-jw8on1wh9l]

Отличный выпуск 🔥👍.

[@luki4off813]

Вот это я понимаю разбор, лайк прожал, коммент оставил, спасибо!

[@semenbliznec7475]

Сергей благодарю, всё чётко и ясно

[@ivanpechenkin1572]

Любимое упражнение вместе с длинным циклом. Делаю с 32-шкой с поочерёдной сменой рук церез дц. К концу этой многоповторки пот течёт рекой, воздуха не хватает, но ощущения отличные. И самое главное для меня: прибежал с работы, быстренько размялся и упахался этим упражнением на всё тело. Не трачу много времени на тренировки, как некоторые мои знакомые по несколько часов поход в зал занимает. И ещё после хорошего тренинга с турецким подъёмом мышцы не болят, но чувствую, что восстанавливаюсь тяжело.

[@user-wz5og6pf1r]

Серёга, большое Спасибо за подробный разбор! Лайк однозначно!

[@user-fv7fi8kh8z]

Спасибо за подробный разбор и описание. 👍

[@korobejnikoffdaniil8960]

Спасибо, полезное видео

[@user-yq3ss7zd5q]

Хорошая упражнение обязательно попробую

[@dmitriyefremoff2575]

Упражнение огонь и разбор хороший 👍

[@user-ip7pe7uv5b]

Одно из любимымых движений.Спасибо Сергей. Успехов!

[@ctacrusskih]

Хорошая площадка И погодка позволяет Само видео как всегда на высшем уровне!!

[@Bertie_Wooster]

Сложное упражнение, чего тут и говорить, но очень интересное, подкупающее и сильного и дилетанта!

[@ariyzimin]

Благодарю!!!

[@Niko-xf2gz]

Прекрасное упражнение делаю всегда с удовольствием 👍🙌

[@ruslanilikaev1684]

Спасибо, хотел включить турецкий Подъем в свои тренировки.

[@user-gx5gj7en9l]

Спасибо всегда очень интересно и без опасно и флективно.

[@serdarsaparov6665]

Спасибо. Все очень круто. Занимаюсь с малых лет.

[@Slavyan881]

Завтра же попробую.четкий разбор, всё ясно как божий день

[@manycam3415]

Сегодня буду осваивать! Давно хотел попробовать, а тут ты напомнил, да еще и разъяснил. Спасибо!

[@user-xu9vt3pi1v]

Толково, детально, с башмаком "лайфхачно", теперь точно попробую. Молодец!

[@smartuzzz]

Давай Сергей видео! Ждем с нетерпением!

[@Stregnev]

Очень толково объяснил, спасибо, сразу понял свои ошибки в этом упражнении

[@user-xb8ju8hk3l]

Ну попробовать можно! Тем более что так все чётко разобрал по полочкам!

[@user-px2jp9mt4p]

Спасибо за подробные объяснения. Особенно понравилось в конце, чего он даёт. Обязательно буду пробовать.

[@soldatik74]

Серёга ты молодец. Продолжай в том же духе. А турецкий как раз вчера бомбил в зале 👍

[@user-tl4tm7gt8h]

Спасибо за разбор техники! Очень доходчиво с ботинком, теперь знаю с чего начать нарабатывать технику!

[@user-oy9fk4wf8q]

Лучшее упражнения

[@goroschenya]

Хороший разбор.

[@User-Safiko]

Отличное видео, класс 👍

[@wolfmessing1811]

🤙Сергей как всегда!!!

[@user-ve4uk9pn6q]

Хорошее упражнение

[@JohnDoe-ys3gq]

Пересматривал ролик, вспомнил, как супругу учил турецкому подъему пару месяцев назад. Делала с кроссовком на кулаке). От Руднева

[@eremaeremin6097]

Упражнение класс! Ну я его по другому делаю, привык уже. Думаю попробовать и такой вариант

[@marselsadreev5507]

Четко объяснил ! С твоими видосами ,я хотя бы технику нормально освою .Спасибо

[@user-mn8fe8kc3v]

👍👍 отличное упражнение! Для начинающих можно делать с гантелей. Так баланс легче держать. Автору успехов и здоровья✊✌

[@primalrush915]

Идеальное упражнение для поднятия тестостерона.Выполняется только после хорошей разминки и дополнительных подводящих упражнений.

[@SOKOL.80]

Класс!

[@renatsabitov]

Не делал ни разу, интересно было посмотреть технику, буду пробовать

[@revrev7191]

Серёга,в очередной раз тебе спасибо за разбор упражнения,давно хотел включать его в комплексы,но не мог правильно выполнять, теперь всё получается как надо. отличный канал.очень подробно и понятно.

[@user-yq3ss7zd5q]

Я занимаюсь физкультурой 11 лет сейчас мне 34 в наличии имеются гиря 16 и 24 кг

[@Pierre_De_Ochello]

Ботинок>гантель>гиря=получилось👍🤘🏿💪Спасибо👍👍👍

[@user-bx3ld5tr3y]

Спасибо.

[@user-ws5lr2ny3y]

огонь!

[@sireousproblem]

прекол) понравилось!)

[@samsonmorozov9477]

Очень нравится Турецкий Подъем!!!!! Сегодня по плану✊ Но я начинаю делать из положения лёжа. Начинал с гантели 10кг, сейчас работаю с гирей 24кг.

[@user-oi1ph3zl2r]

Турецкий подъем прекрасное упражнение и по мне так может заменить собой многие, особенно при дефиците времени. Работаю с легкими весами 8-12 кг, размялся, сделал и хорошо))) Спасибо за разбор. И ещё. Сергей не говорите "имеет место быть" - это не "технике русского языка"), ещё раз спасибо за видео.

[@user-ff4in8dm8r]

Серега ты отличный мотиватор ))

[@dmitriydm.1595]

Ждем!

[@monarhist3om]

Серега, классное упражнение! Я с ним познакомился лет пять назад, когда только начал осваивать гири и посмотрел гиревой комплекс Стива Максвела "300 спартанцев". Мне оно тогда понравилось. Максимальный вес гири, с которой я вставал, был 32 кг.

[@albinakamantseva5682]

в тему! даёшь турецкий!

[@user-wi5xi8mz1l]

Мне турецкий подъем нравится,но не скажу что обожаю его, делаю потому что надо, порой сложно делать его - выматывает. Делаю его после 2/3 тренировки. В том цикле тренировок в котором сейчас нахожусь, делаю с гирей 18 кг по 6 раз на каждую руку. Упражнение интересное и не сложное, но очень энергозатратное по ощущениям, а значит работает много груп мышц и сжигается много калорий, а это гуд. Спасибо за видео.

[@user-ir2zv1xx5q]

Спасибо👍

[@1979Rustam]

Полезное видео! Цацулин в своих книгах пишет, что многие спортсмены используют подъём для укрепления плечевых суставов!

[@kashirinworkout]

Рустам Ерлепесов тут статика и смена углов при удержании позволяют проработать плечи максимально, укрепить связки. После «Турка» лучше получаются толчки и швунги, руки начинают стабильней удерживать снаряды. Плюс, укрепляется спина в разных положениях, мышцы пресса, ноги тренируются при подъемах и опусканиях в нижних положениях и самое главне, тренируются нервно-мышечные связи, цнс активно работает.

[@user-hs5hc7wk5j]

Да Серёга не томи ждём же видосик😊👌✌

[@user-tp7oi3mh4o]

Лайк подписка)))спасибо.класс.

[@star-tf1dz]

Сейчас попробую)

[@zaharkrat969]

Привет!!! Раньше занимался в зале делал базовые упражнения , с целью набрать массу, сейчас переехал в другой город, с залом завязал, но есть 2 гири по 24 кг, 3 раза в неделю занимаюсь дома : жим двумя гантелями, приседания, и тд. Турецкий подъем ни разу не пробовал делать от тебя первый раз увидел), сегодня попробую если смогу ) гиря 24

[@kashirinworkout]

с гирями есть очень много отличных базовых упражнений, а "Турок" - это хорошая подсобка )) делать надо, но не злоупотреблять.

[@kirgiz1910]

Спасибо автору, очень грамотно и подробный разбор! Сколько делать подходов и повторений, как подобрать стартовый вес?

[@monarhist3om]

А физкультурой начал заниматься с десяти лет, потом в школе тренажерный зал, гирями начал заниматься 5 лет назад. Очень полюбил этот снаряд. Считаю, что гиря, турник, брусья и отжимания вполне достаточно для занятий вне зала. Параллельно занимаюсь киокушином. Если будет возможность снять функциональные комплексы, то будет замечательно. Алексей, 37 лет)

[@alexgrin4963]

отличный видос

[@maxb-satan5406]

Я начал жать гантели над головой ещё в 11 лет, но тогда в детстве я иногда тренил, то бросал, а полноценно начал тренить только в 17 лет, сейчас мне 21. Но было больше воркаута, а купил полноценные гири только в 20 лет. Всегда хотелось развивать силу и выучивать всякие трюки, уметь делать то, что не могут другие и также быть крепким и здоровым)

[@kashirinworkout]

воркаут + гири = лучшее сочетание для здорового и функционального тела.

[@Amigos765]

Опыт тренировок с гирями 1.5 года на данный момент,ранее занимался штангой когда мог ходить в зал по максимуму,когда не мог заниматься в зале,занимался дома,отжимания и гантели по 16 2 штуки всегда были дома,брусья и турник в теплое время...на данный момент занимаюсь гирями дома и на улице турник и брусья по возможности.2 по 24 кг и 2 по 32 кг гири имею в арсенале и 2 гантели по 16 кг,собираю уже на разминку в одну 18 кг и прибавляю гантели к гири 32 к примеру а так же к 24 кг делая до 30 кг и к 32 кг делая до 43 кг рабочий вес в жиме

[@user-ok4xx3qb4v]

Спаси Бог, сэмпай!)

[@user-ke8mb2zh3o]

Мастер класс по турецкому от Сёрёги! Ждём-с) любопытно будет узнать, в каком моменте делал не правильно. Серёга так подробно разбирает, что по любому выскочат эти нюансы, о которых и не подозревал) не раз уже бывало. Да и просто позитивно провести время за просмотром!

[@serg-34.]

И как? Выскочили нюансы?)))

[@user-ke8mb2zh3o]

@@serg-34. в общем всё так же. Наверное в этом движении особо не поэксперементируешь))) единственное я начинаю из положения лёжа. Просто так удобнее лично мне.

[@ctacrusskih]

Какие результаты? Какие рекорды? Я вчера немного стартанул в сторону рекорда 20 подьёмов с 32кг и 4 с 40кг,по ровну на каждую руку делал,жаль нет гири 50кг ,думаю с ней выполню 100%

[@NIKATOR2023]

@@ctacrusskih что - то вы припизднули, пожалуй

[@ctacrusskih]

@@NIKATOR2023 чё гонишь? хули там? общий 20 повторов с 32кг и 4 повтора с 40 кг, по ровну на каждую руку делил, хули тут такого? так то это даже не середина тренировки если чё

[@mumurzey]

Сергей молодец

[@user-qr6pf7ho3f]

Ещё оч важно следить чтоб плечо вдавливалось в сустав. Т.е. лопатка шла вниз-назад, как-бы к пятке. Плюс следить чтоб локоть был постоянно выпрямлен. Чтоб легче за этим следить в сложных положениях как-бы отталкиваем себя от гири. И если исходное положение начинать с пола, то поднимать гирю с пола и выжимать над собой нужно двумя руками. Двумя руками, даже если вы сильный атлет и гиря кажется лёгкой. Ну и в целом, все движения должны быть плавные и подконтрольные, и если где-то неподконтрольно, то что-то делаете не так. А вообще, мне оч не хватило разбора дыхания в этом упражнении, но всё равно большое спасибо за видео!

[@useruser6276]

Ну ты артист.... за брошенный ботинок оскара👍

[@user-fx6te3wp4d]

Также хочу дополнить к выше сказанному, очень неплохой канал Идём к цели, с А. ГРУНЕВЫМ вы помоему с ним знакомы так как видел совместные ваши видео тоже неплохо было.

[@monikfristailromm4366]

Сергей,видео шикарные,разбор упражнений отличное,смотреть интересно!!!!Продолжай в том же духе!!!

[@maciejmajdanski19]

Super👍

[@gefestua3974]

Классное упражнение, поставь на заставку песню группы Брутто « гири»

[@user-ve4uk9pn6q]

Я 7 лет занимаюсь по разным с истемам, хотелось бы посмотреть в твоём видео упражнение с гирей" дровосек"

[@andreysimon7055]

серж ты молодчик