TUTORIAL Arco nella panca piana

[@giovannimiani3609]

In 2 minuti spiegati alla perfezione concetti fondamentali.👌👍💪

[@87dinox]

Grazie mille, per me che sono neofita e stato un video molto utile 😊

[@bartolomeoseverino7347]

Ottimo video! Ora vogliamo qualcosa di simile e magari anche più avanzato per squat e stacco! 💪🏻

[@marko80s5]

In caso di ernie e protrusioni? Consigli?

[@darimanc1]

ciao Gargiulo,vorrei info se possibile sul chernyshev.grazie:-)

[@GianpJumptv]

fare l'arco o non farlo? Non mi sento un grande conoscitore del b.b ma mi alleno da un bel po nel mio piccolo. in sto video ho visto che il bilanciere tocca l'addome quasi quando anche facendo l'arco dicono di toccare il petto. A me sembra quasi un'esercizio simile a quello con presa stretta per i tricipiti di cui ora non mi viene il nome sempre fatto sulla panca . Cmq molti dicono che basta deprimere bene le spalle e se si riesce accennare l'arco

[@giuseppecappellari1886]

Il lavoro sul pettorale cambia se se tengono i piedi sulla panca?

[@AccademiaAIFtv]

se varia l'estensione toracica e la posizione della spalla, certamente

[@ocram90]

Quindi per un soggetto che ha un arco estremo per genetica,per un lavoro ipertrofico, fino a che punto deve estremmizzare l arco?

[@unisonokey]

il soggetto che ha un arco estremo in questione, quanto può fare di panca? Perché il punto a me sembra quello.

[@pierpaolorubano1227]

@@unisonokey che punto ?. Può fare anche 200 a 80 kg vedi Masi

[@giovannimiani3609]

@@pierpaolorubano1227 non credo che per arrivare ai 200 di Masi basti estremizzare l'arco.

[@strongpenguin6653]

@@giovannimiani3609 eh purtroppo no ahhahah

[@giuseppegargiulo4874]

Ridurre volontariamente l'arco che esce fuori dalla massima depressione scapolare, causa instabilità, bisogna attivare tutto al 100%, poi l'arco che viene viene (escludendo lavori di mobilità specifica). Se devi aumentare il rom in ottica ipertrofica, puoi giocare con paralimpica, presa stretta e complementari. Ma non crediate che fare piu rom assoluto e con meno carico dia necessariamente più risposta ipertrofica.

[@simonecavalli443]

Sì aggiungerei che uno come me una panca del genere se la sogna

[@MsPiero1978]

Voi siete fuori