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Пікірлер
@Mark-sb8gs 3 күн бұрын
Scusate, non c’entra una mazza il mio commento ma volevo chiedervi: è possibile recuperare l’articolo sul programma Wall Street dal vostro sito? Mi sembra sia stato tolto con l’aggiornamento che avete fatto…
@aledagaro8075 6 күн бұрын
No dissing, soltanto quattro persone senzienti che esprimono le loro opinioni. Dovrebbe essere sempre così. Invece...
@lexa2488 7 күн бұрын
Finalmente marcopt sta avendo il riconoscimento che merita
@valentinogallorini1790 8 күн бұрын
Buonasera, il lavoro di gambe complementare in che giorno lo mettereste voi ?
@gianlucam.5992 12 күн бұрын
Brad Schoenfeld parla di cedimento,di serie e ripetizioni. Poi guardi un video dimostrativo suo,allenamento dei dorsali al lat machine,e quella che lui chiama serie al cedimento non è nemmeno lontanamente vicina al cedimento. Avrà avuto ancora 5 ripetizioni.
@maurorivellino2522 14 күн бұрын
non sono d'accordo, un conto è sollevare il peso corporeo di una donna , di 55 o 60 chili , un altro conto è un uomo di 90 chili o più perchè il peso sollevato in più è molto maggiore, 40 kg in più non sono uno scherzo
@Mark-sb8gs 14 күн бұрын
In una logica di programmazione che prevede 12-16 settimane come ha senso approcciare il vostro programma Wall Street? Come una fase estensiva?
@dipashop8679 16 күн бұрын
Video stupendo, saranno cadute le palle a @domingopoliandri per tutte le citazioni
@giovanni9045 20 күн бұрын
Le metafore di Marco sono perle irripetibili.
@geko22 29 күн бұрын
Pazzesco! Chi aspettava questo momento dai tempi del video sul libro di Gruzza "il metodo distribuito" di Marco?
@gabrielecalcagno6781 Ай бұрын
La rivincita di Marco! Sei un grande
@Mazzu93Edo Ай бұрын
a 28:50 Ado racconta com'era bello Internet prima dei social
@cicciobau Ай бұрын
bel video ragazzi
@CiaosonoSeba Ай бұрын
Ricordo la chiacchierata con sebastian, L'allenatore di WL sardo mi sembra, che Faceva toccare il giorno o due giorni prima il novanta% del massimale del movimento ai suoi atleti
@grassosam5523 Ай бұрын
AURA
@Giosef27 Ай бұрын
Personalmente detesto questa variante (con tutta l’anima). Normalmente sono “di braccia”, con questa variante lo sono ancora di più. Questa variante ha la straordinaria capacità di rovinarmi l’umore.
@danielescurani4454 Ай бұрын
Grande Marco
@pierluigitosti8098 Ай бұрын
Che noia. La prima diretta di questo podcast che non serve veramente ad un cazzo. Esattamente come il Domichio di turno spesso qui nominato🤣
@DomingoPoliandri Ай бұрын
Bel podcast. Concordo con Ado per gran parte della questione e Gargiulo per l'esperienza avuta con me.Erba sempre sul pezzo. Marco sempre un po troppo dogmatico.
@GoogleGoogle-ob1vg Ай бұрын
@DomingoPoliandri..Ado ha detto al minuto 7:53 che tu provasti il metodo Bulgaro..ma tu hai sempre detto di non averlo mai provato..hai provato a fare un qualcosa che gli somiglia..adesso non ricordo come si chiama la variante del metodo Bulgaro che hai adottato in passato..
@saveriopepiciello7928 Ай бұрын
Grande Marco Pt
@mariobianchi810 Ай бұрын
Oltretutto se si va su Wikipedia l'eredità del metodo viene data a Marco PT. 😂
@gabrielelombardini5280 Ай бұрын
Appena controllato, ho scoperto di aver bisogno della pagina Wikipedia di Marco PT ora
@2AAA76670 Ай бұрын
Dip e trazioni é poi uno stress muscolare/articolare che neurale
@roberto_nugnes Ай бұрын
Marco ma perchè non hai citato Andrea Savio ? Un formidabile panchista che con il tuo metodo ha sollevato 195 kg di panca in FIPL vincendo medaglie, penso inizi già a far "statistica" come i tuoi 116 di military press, non credi ? Poi ricordo che il soggetto in questione fu seguito da Domingo per qualche mese, con il quale perse una decina di kg sul massimale a parità di peso corporeo...😅 Sarebbe stato interessante sollevare una discussione proprio su questo episodio. kzbin.info/www/bejne/naDMepWJfZVgY8k
@youtubemipiace Ай бұрын
A me pare che la grossa differenza fra bulgaro pesista e bulgaro pl è che quando faccio 100% C&J sono all’ 80% del mio back squat o 100% snatch sono al 60% back squat e quindi picchia molto meno sulla forma fisica rispetto a fare un 100% back squat. Inoltre il gesto tecnico nel pl essendo più semplice ha molta meno richiesta di specificità ad alto carichi, nel senso: è molto più facile allenare un BS al 70% che uno snatch, perché lo snatch ha più punti di rottura potenziali che il carico porta a galla.
@matteomancini4882 Ай бұрын
fate piu live con marco perfavore e parlate nello specifico della proteina hyden citata dal macellaio di sofia. quello che vuole fare gruzza ovvero cambiare le singole con le doppie sarebbe insostenibile a livello articolare e muscolare perche il tonnellaggio che è costretta a fare l articolazione aumenta drasticamente rispetto a una singola che puo essere ripetuta più facilmente
@adogruzza Ай бұрын
Sulla Panca piana si, sul resto abbiamo trovato coach Bulgari dell’epoca che consigliavano alternare Squat e Stacco da terra. Quindi grande riduzione di frequenza, in quel caso il discorso doppie ha un suo spazio. Grazie del commento.
@matteomancini4882 Ай бұрын
ahahah domingo a confronto sembra un malato di aids 52:13
@matteomancini4882 Ай бұрын
io con il metodo bulgaro in 4 mesi ho aumentato la panca da 120 di massimale a 150 . frequenza 6 su 7 . facendo i primi due mesi solo massimale e gli altri due mesi ho aggiunto al massimale una doppia pesante di backoff. il bulgaro funziona !! sto aspettando solo settembre per avere a disposizione la palestra aperta tutti i giorni per rifare il metodo
@nickilcattivo Ай бұрын
Hai scoperto l’acqua calda zio, il bulgaro funziona nel breve termine, ma porta a stallare. Funziona perchè massimizza l’adattamento neurale in un’alzata. Meglio un metodo che porta risultati più lenti ma costanti nel tempo.
@matteomancini4882 Ай бұрын
@@nickilcattivoscienzato chi te l ha detto che si stalla. l hai mai provato ? o parli per sentito dire ? qui ormai la gente si crede acculturata sull allenamento vedendo solo video di gente che parla . non ho scoperto proprio niente a proposito quanto fai di panca ? io uso ancora il metodo e non sto stallando ... ps ieri ho fatto il record di 172 di panca
@GINO-MANSUR Ай бұрын
@@matteomancini4882ciao Matteo. Posso farti due domande? 1) Che esercizi facevi con il bulgaro? 2)quanto pesi?
@nickilcattivo Ай бұрын
@@matteomancini4882 ovvio che l’ho provato. I miei best sono 245 - 182,5 - 290 in categoria -93. Tu invece quanto fai di squat e stacco? 🤔
@matteomancini4882 Ай бұрын
@@GINO-MANSUR 1e85 peso 98 kg facevo panca military front squat e chin up . ora per via del caldo e delle palestre non aperte tutti i giorni faccio panca ogni volta e il resto del corpo in ottica bodybuilding (pompaggio)
@Kikko98 Ай бұрын
Qualcuno mi spiega che sono ignorante qual'é l'alzata piu tecnica tra squat, stacco e panca? Magari proprio una classifica delle 3
@albertogalasso1780 Ай бұрын
squat
@walterkovacs2177 Ай бұрын
Panca squat stacco in ordine
@BigLiftsITA Ай бұрын
La panca, però lo squat è difficile da consolidare per una questione di baricentro.
@roskytv319 Ай бұрын
Per esperienza personale stacco
@letsstripping Ай бұрын
Bulgaro a doppie é molto interessante
@denisdm91 Ай бұрын
Top
@alidol2567 Ай бұрын
Noooooo va bè assurdo da quanto volevo un contenuto simile
@naturalbbchannel Ай бұрын
🔥Mitico Marco pt❤
@calisthenos8364 Ай бұрын
Ma non è che uno dei motivi per cui il Bulgaro non funziona bene bene per il pl, è proprio perché è nato per Alzate di potenza e non di forza massimale? Non a caso la Military è un'alzata di velocità, di potenza, non è uno stacco da terra!
@andreaseneci3636 Ай бұрын
Se considerassimo la military un'alzata di potenza, allora lo sarebbe anche lo stacco, poiché non presentano eccentrica
@gianlucam.5992 13 күн бұрын
La military è un'altra muscolare,come la panca. Infatti c'è lo sticking point. Nello strappo il peso o lo alzi o no,in panca,military,squat e stacco puoi grindare,nelle alzate olimpiche no.
@lucailbudda8486 Ай бұрын
Signori, il multiverso
@marianosantaniello9281 Ай бұрын
Io mi propongo come cavia per il bulgaro a doppie ahhahaha
@tommaso1672 Ай бұрын
Il crossover di cui avevamo assolutamente bisogno
@Alessandro19-91 Ай бұрын
Io seguito da Marco in due anni di bulgaro da neofita con 9 massimali a settimana negli ultimi periodi in cui ho svolto il suo metodo , ho raggiunto i carichi che volevo 150ppiana,100mpress e 250stacco. Al peso corporeo di 100 kg circa … nulla di che per il mio peso ,però era ciò che volevo, ed il tutto con zero e dico zero infortuni in due anni . Sicuramente ha il limite dell impegno che richiede questo metodo , ma e’ tanta roba se svolto e seguiti da Marco.
@nicola_cherchi5132 Ай бұрын
Sostanzialmente il bulgaro sono dei MAV1 con aggiunta di back off 🤔
@lucafini8768 Ай бұрын
È ad onde. Ci sono i giorni in cui la singola è un "mav" (low effort, pulita) e dei giorni in cui è un vero e proprio rpe 10. È una frequenza assurda di singole in autoregolazione ad onde. Pesante e pulito
@nicola_cherchi5132 Ай бұрын
@@lucafini8768 Chiaro 💪🏻
@matteomancini4882 Ай бұрын
@@lucafini8768sbagliato
@emanuelegallo9093 Ай бұрын
Non per forza è MAV quindi veloce, può benissimo essere grindata, pur volendo ovviamente mantenere una tecnica nei parametri. Il discorso back off dipende dalla frequenza, non per forza è presente, e se c'è può essere (per mia esperienza con Marco Pt di 1-2 serie, ma non sto ovviamente dicendo che con altri soggetti non si comportasse diversamente). Può essere anche un clone della prima parte dell'allenamento, con carichi magari un pelo ribassati (o aumentati nel caso uno voglia provare un massimale). Ramping cortissimi, ti abitui ad alta intensità quindi non ti serve avere un riscaldamento lungo. Ah e sì son migliorato parecchio, di tecnica, di peso corporeo e di Kili sul bilanciere. Ci sono atleti molto più forti di me che lo usano, ma comunque funziona anche per un principiante intermedio (a seconda degli esercizi) come ero io
@giovannimiani3609 Ай бұрын
Interessante questo dibattito, molto piacevole sentire l'eloquio di Gruzza e l'accento emiliano
@davidebarbagallo3434 Ай бұрын
Eh regas qui servirebbe propio uno studio specifico, prendere un gruppo di persone e andare di strappo e slancio, poi vedere i risultati e riprovare con esercizi diversi, inoltre non misurare solo il miglioramento dei carichi ma anche a livello di condizionamento osteo-articolare sarebbe interessantissimo
@giuseppegargiulo4874 Ай бұрын
Nello sport questa cosa non potrà mai esistere. I campioni sono piccoli, il miglior studio che puoi avere è proprio l'analisi della metodologia degli atleti vincenti
@davidebarbagallo3434 Ай бұрын
@@giuseppegargiulo4874 ah e come mai gli studi sul adattamento biomeccanico del corpo umano, miglioramento prestazionale, e condizionamento sono riservati e validi solo per una élite di campioni? Spero di non risultare scortese, Chiedo per ignoranza, ma mi sembra strano che su uno studio con parametri uguali esempio stesso metodo di allenamento cambi il risultato se i partecipanti sono campioni o no... Un saluto grazie per la risposta ed il suo tempo.
@sergiopavan1244 Ай бұрын
Video stupendo!
@simone8433 Ай бұрын
Grandi ❤
@gianniquey7473 Ай бұрын
Marco originale fuori dal comune complimenti ☀️
@Mark-sb8gs Ай бұрын
Inizio il bulgaro di bestemmie se adesso non esce una nuova edizione de Il metodo distribuito 😂
@xHumanFacex Ай бұрын
Che spettacolo, grazie ragazzi per questa perla. Tra l'altro ho sempre pensato pure io che il Bulgaro potesse fare miracoli per Front Squat e Military, in un lowbar non dico che non potrebbe funzionare ma a livello articolare sarebbe un bagno di sangue per molti soggetti.
@24myotis Ай бұрын
Il dip ti brucia abbastanza e non è un esercizio con pochi kg come dice Gargiulo e Ado quasi alla fine Al contrario nessuno penserebbe di fare il muscle up zavorrato 5 giorni su 7 nonostante abbia pochi kg di zavorra Marco dice in live che il suo ragazzo fa 15 kg di mu se non sbaglio ma sono pochi per i numeri che ha nelle altre alzate
@pmmastro1972 Ай бұрын
Il dip più che altro a livello articolare è una brutta bestia
@24myotis Ай бұрын
@@pmmastro1972 come anche il mu,mani, gomiti e spalle a rischio e il gomito viene stressato anche nel dip e le trazioni
@marko80s5 Ай бұрын
Quando si programmano 12-14 settimane, bisogna considerare e tarare sul massimale reale o su un massimale sottostimato?
@PANTAFABIO Ай бұрын
Ricordo molto bene il periodo Bulgaro di Ado, in quegli anni (2008/2012) mi facevo seguire da lui e all'epoca fu un cambio di paradigma non indifferente...come tutte le cose, tutto funziona...per un po'...al di là dei risultati sul bilanciere e della sostenibilità, il bulgaro a me è servito per scardinare totalmente le credenze pregresse rispetto alla programmazione e rispetto a quello che ritenevo possibile sostenere in termini di allenamento..mi diede tanto, sia sul bilanciere che nella mentalità!
@nicolabergamini6388 Ай бұрын
Spettacolo ❤
@giancarloesposito3672 Ай бұрын
Ma che ca….. grandiiiiii😍😍😍😍