Scusate, non c’entra una mazza il mio commento ma volevo chiedervi: è possibile recuperare l’articolo sul programma Wall Street dal vostro sito? Mi sembra sia stato tolto con l’aggiornamento che avete fatto…
@aledagaro80756 күн бұрын
No dissing, soltanto quattro persone senzienti che esprimono le loro opinioni. Dovrebbe essere sempre così. Invece...
@lexa24887 күн бұрын
Finalmente marcopt sta avendo il riconoscimento che merita
@valentinogallorini17908 күн бұрын
Buonasera, il lavoro di gambe complementare in che giorno lo mettereste voi ?
@gianlucam.599212 күн бұрын
Brad Schoenfeld parla di cedimento,di serie e ripetizioni. Poi guardi un video dimostrativo suo,allenamento dei dorsali al lat machine,e quella che lui chiama serie al cedimento non è nemmeno lontanamente vicina al cedimento. Avrà avuto ancora 5 ripetizioni.
@maurorivellino252214 күн бұрын
non sono d'accordo, un conto è sollevare il peso corporeo di una donna , di 55 o 60 chili , un altro conto è un uomo di 90 chili o più perchè il peso sollevato in più è molto maggiore, 40 kg in più non sono uno scherzo
@Mark-sb8gs14 күн бұрын
In una logica di programmazione che prevede 12-16 settimane come ha senso approcciare il vostro programma Wall Street? Come una fase estensiva?
@dipashop867916 күн бұрын
Video stupendo, saranno cadute le palle a @domingopoliandri per tutte le citazioni
@giovanni904520 күн бұрын
Le metafore di Marco sono perle irripetibili.
@geko2229 күн бұрын
Pazzesco! Chi aspettava questo momento dai tempi del video sul libro di Gruzza "il metodo distribuito" di Marco?
@gabrielecalcagno6781Ай бұрын
La rivincita di Marco! Sei un grande
@Mazzu93EdoАй бұрын
a 28:50 Ado racconta com'era bello Internet prima dei social
@cicciobauАй бұрын
bel video ragazzi
@CiaosonoSebaАй бұрын
Ricordo la chiacchierata con sebastian, L'allenatore di WL sardo mi sembra, che Faceva toccare il giorno o due giorni prima il novanta% del massimale del movimento ai suoi atleti
@grassosam5523Ай бұрын
AURA
@Giosef27Ай бұрын
Personalmente detesto questa variante (con tutta l’anima). Normalmente sono “di braccia”, con questa variante lo sono ancora di più. Questa variante ha la straordinaria capacità di rovinarmi l’umore.
@danielescurani4454Ай бұрын
Grande Marco
@pierluigitosti8098Ай бұрын
Che noia. La prima diretta di questo podcast che non serve veramente ad un cazzo. Esattamente come il Domichio di turno spesso qui nominato🤣
@DomingoPoliandriАй бұрын
Bel podcast. Concordo con Ado per gran parte della questione e Gargiulo per l'esperienza avuta con me.Erba sempre sul pezzo. Marco sempre un po troppo dogmatico.
@GoogleGoogle-ob1vgАй бұрын
@DomingoPoliandri..Ado ha detto al minuto 7:53 che tu provasti il metodo Bulgaro..ma tu hai sempre detto di non averlo mai provato..hai provato a fare un qualcosa che gli somiglia..adesso non ricordo come si chiama la variante del metodo Bulgaro che hai adottato in passato..
@saveriopepiciello7928Ай бұрын
Grande Marco Pt
@mariobianchi810Ай бұрын
Oltretutto se si va su Wikipedia l'eredità del metodo viene data a Marco PT. 😂
@gabrielelombardini5280Ай бұрын
Appena controllato, ho scoperto di aver bisogno della pagina Wikipedia di Marco PT ora
@2AAA76670Ай бұрын
Dip e trazioni é poi uno stress muscolare/articolare che neurale
@roberto_nugnesАй бұрын
Marco ma perchè non hai citato Andrea Savio ? Un formidabile panchista che con il tuo metodo ha sollevato 195 kg di panca in FIPL vincendo medaglie, penso inizi già a far "statistica" come i tuoi 116 di military press, non credi ? Poi ricordo che il soggetto in questione fu seguito da Domingo per qualche mese, con il quale perse una decina di kg sul massimale a parità di peso corporeo...😅 Sarebbe stato interessante sollevare una discussione proprio su questo episodio. kzbin.info/www/bejne/naDMepWJfZVgY8k
@youtubemipiaceАй бұрын
A me pare che la grossa differenza fra bulgaro pesista e bulgaro pl è che quando faccio 100% C&J sono all’ 80% del mio back squat o 100% snatch sono al 60% back squat e quindi picchia molto meno sulla forma fisica rispetto a fare un 100% back squat. Inoltre il gesto tecnico nel pl essendo più semplice ha molta meno richiesta di specificità ad alto carichi, nel senso: è molto più facile allenare un BS al 70% che uno snatch, perché lo snatch ha più punti di rottura potenziali che il carico porta a galla.
@matteomancini4882Ай бұрын
fate piu live con marco perfavore e parlate nello specifico della proteina hyden citata dal macellaio di sofia. quello che vuole fare gruzza ovvero cambiare le singole con le doppie sarebbe insostenibile a livello articolare e muscolare perche il tonnellaggio che è costretta a fare l articolazione aumenta drasticamente rispetto a una singola che puo essere ripetuta più facilmente
@adogruzzaАй бұрын
Sulla Panca piana si, sul resto abbiamo trovato coach Bulgari dell’epoca che consigliavano alternare Squat e Stacco da terra. Quindi grande riduzione di frequenza, in quel caso il discorso doppie ha un suo spazio. Grazie del commento.
@matteomancini4882Ай бұрын
ahahah domingo a confronto sembra un malato di aids 52:13
@matteomancini4882Ай бұрын
io con il metodo bulgaro in 4 mesi ho aumentato la panca da 120 di massimale a 150 . frequenza 6 su 7 . facendo i primi due mesi solo massimale e gli altri due mesi ho aggiunto al massimale una doppia pesante di backoff. il bulgaro funziona !! sto aspettando solo settembre per avere a disposizione la palestra aperta tutti i giorni per rifare il metodo
@nickilcattivoАй бұрын
Hai scoperto l’acqua calda zio, il bulgaro funziona nel breve termine, ma porta a stallare. Funziona perchè massimizza l’adattamento neurale in un’alzata. Meglio un metodo che porta risultati più lenti ma costanti nel tempo.
@matteomancini4882Ай бұрын
@@nickilcattivoscienzato chi te l ha detto che si stalla. l hai mai provato ? o parli per sentito dire ? qui ormai la gente si crede acculturata sull allenamento vedendo solo video di gente che parla . non ho scoperto proprio niente a proposito quanto fai di panca ? io uso ancora il metodo e non sto stallando ... ps ieri ho fatto il record di 172 di panca
@GINO-MANSURАй бұрын
@@matteomancini4882ciao Matteo. Posso farti due domande? 1) Che esercizi facevi con il bulgaro? 2)quanto pesi?
@nickilcattivoАй бұрын
@@matteomancini4882 ovvio che l’ho provato. I miei best sono 245 - 182,5 - 290 in categoria -93. Tu invece quanto fai di squat e stacco? 🤔
@matteomancini4882Ай бұрын
@@GINO-MANSUR 1e85 peso 98 kg facevo panca military front squat e chin up . ora per via del caldo e delle palestre non aperte tutti i giorni faccio panca ogni volta e il resto del corpo in ottica bodybuilding (pompaggio)
@Kikko98Ай бұрын
Qualcuno mi spiega che sono ignorante qual'é l'alzata piu tecnica tra squat, stacco e panca? Magari proprio una classifica delle 3
@albertogalasso1780Ай бұрын
squat
@walterkovacs2177Ай бұрын
Panca squat stacco in ordine
@BigLiftsITAАй бұрын
La panca, però lo squat è difficile da consolidare per una questione di baricentro.
@roskytv319Ай бұрын
Per esperienza personale stacco
@letsstrippingАй бұрын
Bulgaro a doppie é molto interessante
@denisdm91Ай бұрын
Top
@alidol2567Ай бұрын
Noooooo va bè assurdo da quanto volevo un contenuto simile
@naturalbbchannelАй бұрын
🔥Mitico Marco pt❤
@calisthenos8364Ай бұрын
Ma non è che uno dei motivi per cui il Bulgaro non funziona bene bene per il pl, è proprio perché è nato per Alzate di potenza e non di forza massimale? Non a caso la Military è un'alzata di velocità, di potenza, non è uno stacco da terra!
@andreaseneci3636Ай бұрын
Se considerassimo la military un'alzata di potenza, allora lo sarebbe anche lo stacco, poiché non presentano eccentrica
@gianlucam.599213 күн бұрын
La military è un'altra muscolare,come la panca. Infatti c'è lo sticking point. Nello strappo il peso o lo alzi o no,in panca,military,squat e stacco puoi grindare,nelle alzate olimpiche no.
@lucailbudda8486Ай бұрын
Signori, il multiverso
@marianosantaniello9281Ай бұрын
Io mi propongo come cavia per il bulgaro a doppie ahhahaha
@tommaso1672Ай бұрын
Il crossover di cui avevamo assolutamente bisogno
@Alessandro19-91Ай бұрын
Io seguito da Marco in due anni di bulgaro da neofita con 9 massimali a settimana negli ultimi periodi in cui ho svolto il suo metodo , ho raggiunto i carichi che volevo 150ppiana,100mpress e 250stacco. Al peso corporeo di 100 kg circa … nulla di che per il mio peso ,però era ciò che volevo, ed il tutto con zero e dico zero infortuni in due anni . Sicuramente ha il limite dell impegno che richiede questo metodo , ma e’ tanta roba se svolto e seguiti da Marco.
@nicola_cherchi5132Ай бұрын
Sostanzialmente il bulgaro sono dei MAV1 con aggiunta di back off 🤔
@lucafini8768Ай бұрын
È ad onde. Ci sono i giorni in cui la singola è un "mav" (low effort, pulita) e dei giorni in cui è un vero e proprio rpe 10. È una frequenza assurda di singole in autoregolazione ad onde. Pesante e pulito
@nicola_cherchi5132Ай бұрын
@@lucafini8768 Chiaro 💪🏻
@matteomancini4882Ай бұрын
@@lucafini8768sbagliato
@emanuelegallo9093Ай бұрын
Non per forza è MAV quindi veloce, può benissimo essere grindata, pur volendo ovviamente mantenere una tecnica nei parametri. Il discorso back off dipende dalla frequenza, non per forza è presente, e se c'è può essere (per mia esperienza con Marco Pt di 1-2 serie, ma non sto ovviamente dicendo che con altri soggetti non si comportasse diversamente). Può essere anche un clone della prima parte dell'allenamento, con carichi magari un pelo ribassati (o aumentati nel caso uno voglia provare un massimale). Ramping cortissimi, ti abitui ad alta intensità quindi non ti serve avere un riscaldamento lungo. Ah e sì son migliorato parecchio, di tecnica, di peso corporeo e di Kili sul bilanciere. Ci sono atleti molto più forti di me che lo usano, ma comunque funziona anche per un principiante intermedio (a seconda degli esercizi) come ero io
@giovannimiani3609Ай бұрын
Interessante questo dibattito, molto piacevole sentire l'eloquio di Gruzza e l'accento emiliano
@davidebarbagallo3434Ай бұрын
Eh regas qui servirebbe propio uno studio specifico, prendere un gruppo di persone e andare di strappo e slancio, poi vedere i risultati e riprovare con esercizi diversi, inoltre non misurare solo il miglioramento dei carichi ma anche a livello di condizionamento osteo-articolare sarebbe interessantissimo
@giuseppegargiulo4874Ай бұрын
Nello sport questa cosa non potrà mai esistere. I campioni sono piccoli, il miglior studio che puoi avere è proprio l'analisi della metodologia degli atleti vincenti
@davidebarbagallo3434Ай бұрын
@@giuseppegargiulo4874 ah e come mai gli studi sul adattamento biomeccanico del corpo umano, miglioramento prestazionale, e condizionamento sono riservati e validi solo per una élite di campioni? Spero di non risultare scortese, Chiedo per ignoranza, ma mi sembra strano che su uno studio con parametri uguali esempio stesso metodo di allenamento cambi il risultato se i partecipanti sono campioni o no... Un saluto grazie per la risposta ed il suo tempo.
@sergiopavan1244Ай бұрын
Video stupendo!
@simone8433Ай бұрын
Grandi ❤
@gianniquey7473Ай бұрын
Marco originale fuori dal comune complimenti ☀️
@Mark-sb8gsАй бұрын
Inizio il bulgaro di bestemmie se adesso non esce una nuova edizione de Il metodo distribuito 😂
@xHumanFacexАй бұрын
Che spettacolo, grazie ragazzi per questa perla. Tra l'altro ho sempre pensato pure io che il Bulgaro potesse fare miracoli per Front Squat e Military, in un lowbar non dico che non potrebbe funzionare ma a livello articolare sarebbe un bagno di sangue per molti soggetti.
@24myotisАй бұрын
Il dip ti brucia abbastanza e non è un esercizio con pochi kg come dice Gargiulo e Ado quasi alla fine Al contrario nessuno penserebbe di fare il muscle up zavorrato 5 giorni su 7 nonostante abbia pochi kg di zavorra Marco dice in live che il suo ragazzo fa 15 kg di mu se non sbaglio ma sono pochi per i numeri che ha nelle altre alzate
@pmmastro1972Ай бұрын
Il dip più che altro a livello articolare è una brutta bestia
@24myotisАй бұрын
@@pmmastro1972 come anche il mu,mani, gomiti e spalle a rischio e il gomito viene stressato anche nel dip e le trazioni
@marko80s5Ай бұрын
Quando si programmano 12-14 settimane, bisogna considerare e tarare sul massimale reale o su un massimale sottostimato?
@PANTAFABIOАй бұрын
Ricordo molto bene il periodo Bulgaro di Ado, in quegli anni (2008/2012) mi facevo seguire da lui e all'epoca fu un cambio di paradigma non indifferente...come tutte le cose, tutto funziona...per un po'...al di là dei risultati sul bilanciere e della sostenibilità, il bulgaro a me è servito per scardinare totalmente le credenze pregresse rispetto alla programmazione e rispetto a quello che ritenevo possibile sostenere in termini di allenamento..mi diede tanto, sia sul bilanciere che nella mentalità!