Tutorial Fisik Cara Agar Mendapatkan Loncatan Tinggi dan Smesh Keras versi Ramligebot Part #4

Hallo sahabat gebot, di video kali ini saya membagikan sebuah tutorial yg bisa di praktekin oleh kalian semua, yaitu tutorial cara melatih otot paha dan pergelangan tangan, yg efeknya berpungsi untuk mendapatkan smesh keras dan loncatan yg tinggi.
Untuk idealnya bisa di lakukan seminggu 3/4 kali.
maap bila ada kekurangan dalam pembuatan video kami yg di lakukan dengan alat sederhana mohon di maklum, dan mudah mudahan video kami bisa bermanfaat untuk kalian.
Oke terimakasih sudah menonton.
Cek juga part 123 nya ada di playlist.
⬇️⬇️
Fisik Ramli Gebot: • Fisik Ramli Gebot
Salam #SAHABATGEBOT

[@yudaprayogachenel4460]

Penonton setia sahabat gebot nih Yuda prayoga Semangat terus sahabat gebot

[@ifangeoglefan5471]

Pnget bnget Breng Latihan sm Abng. Di tunggu bng vidio selnjut nyh

[@nurfauzi9207]

sukses mas sehat terus

[@squadgamerz2016]

Mz ramli top dah..

[@VOLLEYBALLTARKAM]

Kerreeeennnn... 👍👍👍

[@SahabatGebotRamliGebot]

🙏🙏🙏🙏

[@volimaniadepok]

mantabbb om....silahkan mampir juga

[@junedtok3621]

Mantap bang gebot buat latihan dirumah 👍

[@dedesetiawan1125]

Mntap Lah Kang Ramli Idola Urang😊

[@wahyudumai3763]

sangat bermanfaat,idola

[@SahabatGebotRamliGebot]

Alhamdulillah

[@leolay2003]

sipp yaa

[@yosaapriyadi1971]

Mantap kang ramli....garuda muda cikokol

[@sagimfals3870]

Mantap

[@akbarmaulana5370]

Bang bikin tutorial mukul biar kerass dong pless

[@suhelielista7204]

Mantap smoga tambah sukses aj buat bang ramli karna udh membgikn cara2 latihannya salam knal dri pandeglang banten

[@abdullahabdullah744]

Mantap..... bisa juga dilakukan di Gym

[@aryaausan8224]

Siapa nih yang 2021 masih lihat video ini

[@viralcom-pf4rr]

Mantap bang

[@SAFASPORT1]

mantaaaap bang.. siap niru di rumah

[@SahabatGebotRamliGebot]

Alhamdulillah semoga bermanfaat. Semamgatttt

[@jakaumbaran646]

Rajin bangt a fisiknya👍

[@saepsmitty9671]

Giveaway bang wk

[@VOLIGRAMLAMPUNG]

Semangat Kaka gebot😍😍😍😍😍

[@mheyhafishafismhey2925]

mantap kang ramli..semoga ilmu nya bermafaat besok mw coba carax bang ramli deh..hehe.

[@SahabatGebotRamliGebot]

Mantap

[@aBegs99]

Terus berikan ilmu dan pengalaman nya a ramil agar pecinta volly semakin tau trik dan latihan volly.

[@SahabatGebotRamliGebot]

Siap a .

[@rizalbakri2771]

keren mas

[@mambaakun9836]

Mantab bang saya coba latihananya efek nya alhmdulillah peningkatan nya sngat signifikan

[@SahabatGebotRamliGebot]

Alhamdulillah bermanfaat.

[@bangpopay5656]

Auto dicoba nih latihan nya

[@SahabatGebotRamliGebot]

Semoga bermanfaat

[@gilangalpiansyah4062]

Andaykan mang ramli lanceuk urang , meren urang teh jadi penerus jaga teh😁

[@titinurjanah9293]

Perisapan didin bae cup jigana iemah😂

[@DUNIA_FANTASI99]

Tahun 2017 lagi smbptn di bandar lampung tau ramli gebot ada di rawajitu auto pulang demi bang Ramli 🙏

[@SahabatGebotRamliGebot]

Woww sahabatku sejati 🙏

[@DUNIA_FANTASI99]

@@SahabatGebotRamliGebot main di lampung lagi bang

[@dutasari6865]

Mantul bg gebot,semoga bg gebot slalu di beri kesehatan amin

[@SahabatGebotRamliGebot]

Aminn makasih a

[@linanurlina9542]

Terima kasih ramli gebot aku menjadi sangat hebat 2meter melompat dan smashku semakin menggila aku masih sd sudah hebat terima kasih lagi salam

[@alwiakbar5590]

Gg anjir wakakkk

[@hermawanoday3150]

Hoyong kos uwa ramli lah voli na.insa allah di praktek keun di lapangan lah. Salam gebot ti Purwakarta 👍👍👍👍👍

[@SahabatGebotRamliGebot]

Semangat teruss sahabatku💪💪

[@hermawanoday3150]

Hatur nuhun kang ramli.👍👍👍

[@hermawanoday3150]

Nyuhun keun keun no Wa ath kang ramli kanggo tataros.wios teu

[@rulynurdiantosm]

Masok akal bang..

[@rulynurdiantosm]

Jossss

[@adiesantoso329]

Mantap bg boleh buat tambahan fisik di rumah. Salam dari Palembang, semoga sukses selalu💪

[@SahabatGebotRamliGebot]

Siap bosku, semoga bermanfaat:)

[@junedtok3621]

Coba coba dirumah lah biar sadis 😎 oke gak bang gebot ??

[@tenanakkolong6735]

Bg gebott kapan bisa mampir kekalimantan barat. Kab.sanggau. saya fans bg gebot.

[@reviewaplikasi8180]

Subrcibe ah supuaya bisa jumping tinggi

[@zaqioiy7444]

Fisik kayak gini apa baiknya di lakukan tiap hari mas ramli? Matur nuwun

[@farelkristanto2839]

Bang gua request tutorial cara agar smash open kuat dan menukik😂😂😂😂😂 please........... Dan kalau boleh cara smash ramli gebot yg terkenal dan terunik tuh😂😂mks bos..

[@ahmadsetiawan4199]

Main di proliga atuh

[@diniariska74]

pengin smash kenceng..doank...lupa cara passiing😅😅😅😅

[@dandiyz]

Nuhun tutorialna aaa Ramli semoga jura di turnamen hipada cup

[@esicahyani6041]

Giveaway giveaway giveaway 😀

[@SahabatGebotRamliGebot]

Ditunggu bosku.

[@bintangadi1489]

Giveaway bola voli kang hehe

[@dayangrina9453]

ramli npa tk main voli sdh skrng ya

[@SahabatGebotRamliGebot]

Msh cidera a

[@alisyadikin6854]

Salam sahabat gebot Bang bisa di buatin video tutorial spike yang benar

[@hediramdani9951]

Mang gebot bikin video untuk kecepatan tangan dongg

[@babaeghon7773]

kapan kang ramli terjun lagi ke lapangan udah gk sabar menunggu nich

[@SahabatGebotRamliGebot]

Insyaallah secepatnya 🙏

[@babaeghon7773]

@@SahabatGebotRamliGebot uhun atuh hurungkeun deui faris 777 kang

[@narabunte6737]

Keren, bisa diendorse kawasaki😆😅

[@andremaulanaggwp5685]

Lebih bagus tutorial yg ini atau yg sebelum nya bg ramli

[@riopamungkas6224]

giveaway sepatu bang

[@yudhaganggawiratama1219]

Mantap pak eko wkwkw

[@arielamanshop6875]

Salam santun sang idolaku #ramli gebot salam dari sang bumi ruway juray lampung...bagi donk trik2nya

[@rizkibintangofficial8124]

punten a atu bajuna kawasaki sugan pembalap road race😂

[@nanasyihab2758]

Jah atuh ari sponsor mah tmn bae.. masi ti tahu bulat ge kajeun lain 😀😁

[@dedetriirawan894]

Tingi badan dan locantan bikinin caranya

[@udinofficial4897]

judul lagunya apa bang

[@nikoandryan5537]

Pemain volly yang paling gua sukai. apalagi pas smash tanpa ancang² 😂🤗

[@ekoprasst7689]

Lagunya judulnya apa bang??

[@ramligebot1176]

Hahaha kondisikan wajah haha

[@dadewachyuda4431]

GiveAwaySepatuDanBolaVoly

[@dadewachyuda4431]

YaBetulGakYangSuka/MauLikeYa

[@fernandomanurung1425]

👍

[@anggacikupa4827]

Mau nanya,kira* kalo saya melakukan pisik seperti di vidio setiap hari selama setahun,epek loncatanya bakal tinggi gak?

[@silvifauziah9897]

Giveaway kolorr nya a ramli 😂😂

[@SahabatGebotRamliGebot]

Insyaallah bukan kolor aja..

[@silvifauziah9897]

Siap ath diantos a... hehehhe

[@yadinsupriyadin6194]

@@SahabatGebotRamliGebot kang itu berat barbelnya brapa kg

[@dzikriansol8880]

bang mau latihan sama abang kemana?

[@iqbalfikrianysah8169]

a tutorial cara nyemash nu tarik kumaha?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Mhun kedah fisik heula sing rutin

[@SahabatGebotRamliGebot]

Pami cara nyemesna insyaallah di bikin, tapi pami nyemes tarikmah kedah fisik terus ath a😁

[@iqbalfikrianysah8169]

+Sahabat Gebot alhamdulilah a ari nyemes mah tos tiasa ngan teu tarik tarik😂😂

[@rianhardianto8903]

Buat umur 15 thn boleh gak bang??

[@ditaita6962]

Berapa tinggi badan bang gebot.?

[@muhammadfatchurrohman9507]

Seminggu berapa kali bang fisikan nya

[@rianputhtv685]

lapang ciwangsa bukan!

[@SahabatGebotRamliGebot]

Ciburahol a ieu mah

[@rianputhtv685]

enya nu caket mesjid sns?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Muhunnn

[@rianputhtv685]

abdi pan orang ciwangsa jadi terang

[@jefrinurfadlimastulop6162]

Assalamualaikum sobat bagi penggemar volli bal Indonesia sekarang berfikir kenapa banyak pemain tarkam ,dll ko sulit masuk Proliga jelas' kan alasannya ... padahal banyak pt yang besar. Dan setidaknya seharusnya PT besar mempunyai 1 /2 time sepakbola /volli , futsal dan sebagainya

[@rusdiaa5985]

Kira2 datangkan abang k t4 kita( kalbar ) berapa honornya???

[@abdullahabdullah744]

Gratis

[@iyussigit8827]

pngn d latih

[@hendraandre7989]

Bang cara agar tangan saat mukul bola tegak lurus gimana ya...soal a sya klo mukul tngan a kaya lipat gitu

[@SahabatGebotRamliGebot]

Sering pemanasan a, ambil bola dengan benar, di rutinin gitu. Insyaallah lama ke lamaan ga akan kaya gitu lagi.

[@diazfairus268]

Kang kalo kaya squat sambil ngangkat beban apa berpengaruh dengan pertumbuhan

[@SahabatGebotRamliGebot]

beban nga jangan teralu berat aja buat pemula, apalagi buat yg di bawah umur gk di sarankan.

[@diazfairus268]

@@SahabatGebotRamliGebot ohh gitu ya, mau nanya juga nih kang kalo kaya jogging, sprint itu bisa nambah tinggi loncatan gk ya? Dan apa efeknya kalo kita latihan seperti itu bagi voli?

[@ufgaming4331]

Jadinya kalau mau smash tidak leluasa,atau tidak bisa keras

[@nawanbuank4736]

Kang ramli saya mh kalo smesh terlalu keras langsung sakit di bahu kenapa ya ?? Pdahal saya main volly udah lmayan lama walaupun gk bagus kaya yg lain...tolong jawab...di jawab auto sub nih kang😊😊😊

[@SahabatGebotRamliGebot]

Gk pemanasan dulu kali ya/kurang pemanasan?

[@nawanbuank4736]

Pemanasan sih tpi gk lama......trus sakitnya bisa sampe bulanan kang....ya kalo udah sakit paling jdi toser....servis jga gk kuat kalo di smesh mah😭😭....mksih kang jawabannya....ditunggu video bermanfaat brikutnya...

[@peternoah8103]

Ini yg menarik. Smash tuh tenaga diperut ap dtngan ya. Saya pernah mukul bola dibahu nyeri seperti ada urat terjepit tp skrng mnding soalnya klo lg santai tangan pke karet dpukul"..

[@joranpancing2543]

Untuk latihan fisik di lakukan setiap hari tidak mas.?

[@playstore8224]

Saya umut 14 apa boleh lalihan pake beban?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Beban biasa aja yg ga begitu berat dan jangan memaksakan, di usahakan pisik biasa aja, biar ga ada kejadian yg tdk di inginkan..

[@hilmywirawan561]

Porsi nya jgn terlalu dipaksakan ya

[@ufgaming4331]

Bang gebot saya ingin tanya bang,kalau saat jumping mau smash diatas itu badan saya miring bang gimana cara biar tidak miring bang,kasih solusi

[@SahabatGebotRamliGebot]

Perbanyak latihan a, dan biasakan apa yg di inginkan insyaallah, dulu juga saya pernah kya gitu.

[@ufgaming4331]

Abang gebot pernah seperti saya

[@ufgaming4331]

Lalu caranya biar badannya ngak miring gimana bang,percuma bang saya punya lompatan tinggi tapi disaat diatas mau smash badan saya miring,saya udah olahraga pagi sore kepantai,tapi tidak bisa,kasih saran bang

[@SahabatGebotRamliGebot]

Intinya a harus di biasakan ya, apa yg kita mau itu harus di coba di coba terus sampe terbiasa, lama ke lamaan si lompat mau smesh pun ga akan miring, iya dulu saya waktu jaman sma pernah kya gitu..

[@ufgaming4331]

berarti saya harus smash terus biar kelamaan ngak miring gitu bang

[@ajhopholem588]

Itu berat barbel ny yang berapa kilo mas

[@SahabatGebotRamliGebot]

Kurang lebih 5kg

[@ajhopholem588]

@@SahabatGebotRamliGebot oke mksih mas info nya

[@tikabelitangwanyasam6733]

Mintak wa dong

[@duniamucic1639]

mas tinggiku 175 aku disuruh ambil bola quick, gimana pendapatnya mas ?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Yaa kalo diri kita nya sanggup dan siap, bagus bagus aja lanjutkan..

[@junedtok3621]

👌👊

[@wibipramana2328]

Mau tanya bang umur saya bru 16 sudah cocok latihn kyk gitu bang?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Jngn yg berlebihan aja, nanti kalo berlebihan bakal merusak sama pertumbuhan...

[@wibipramana2328]

Ok bang makasi bang sarannya🙏

[@ridhomukti0330]

@@SahabatGebotRamliGebot berarti seminggu minimal berapa kali a

[@irwanrifhat]

Itu bebanx berapa kilo bang

[@SahabatGebotRamliGebot]

Kalo mau fisik seperti saya ya beban nya sekuat nya aja jgn berlebihan, ini yg di pake sama sya cuma 5kg kiri kanan jadi 10kg

[@irwanrifhat]

Mkasih bnyak infonya bang..

[@dutasari6865]

Tinggi badan bg gebot brapa cm sih,,kok ga main proliga ya kan skill sngat menjanjikan

[@dutasari6865]

Brapa bg

[@SahabatGebotRamliGebot]

180 kurang

[@22.muhammadriansaputra63]

Latihanya pagi atau siang atau sore bang?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Kalo saya, pagi siang sore sering rutin a.

[@iyussigit8827]

bang asli nya orang mna, pngn aku d latih am abang

[@putraminang3403]

Mf ya mas saya mu tanya tingginya brpa ya mas.

[@SahabatGebotRamliGebot]

cek di video QnA

[@yadinsupriyadin6194]

@@SahabatGebotRamliGebot kang itu barbel yng kecil berat berapa kg

[@satriyaprabanarwata2833]

Bang tingginya berapa bang

[@haikalhaikal9483]

Bank tinggi Abang berapa

[@SahabatGebotRamliGebot]

180 kurang

[@adityaafidin2199]

Di lakukan berapa minggu itu kak?

[@bintangadi1489]

Suhu

[@ahmadaryaromansyah5507]

Gk pake lari kak

[@SahabatGebotRamliGebot]

Bisa pake lari juga.

[@ahmadyamin2093]

Kalau gak Ada yg angkat beban yg kecil itu pake apa bang?

[@SaungDakwah]

Pake batu

[@SahabatGebotRamliGebot]

Pake batu aja atau pake bataa.

[@ahmadyamin2093]

Okeh bang

[@rizkiaditama719]

berapa berat bebannya itu bang?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Kalo mau seperti ini sekuatnya aja jgn terlalu berlebihan, ini yg di pake sya cuma 5kg kiri 5kg kanan jadi 10kg

[@agusgus1395]

Aku minta no WA nya bang gebot donk

[@SahabatGebotRamliGebot]

Ada di ig

[@rizaltetsuya0245]

posisi puggung kurang kegap kang, itu juga bisa buat cidera punggunng, usahakan lebih tegap lagi pungungnya 😁🙏

[@patassloter4507]

maximal latihan biar dapet jump nya berapa lama bang?

[@SahabatGebotRamliGebot]

Ya harus rutin pokonya. Kalo rutin ntar juga kerasa sendiri.

[@anwarzaychannel7210]

Klo sudah rutih biasanya brapa lama sampek bulanan kah ?