🎥 TV 220: English Sub, Low Back Pain Exercises Part 1 (Acute Phase) | 🏋️‍♂️💥

زنگ سلامت 220 , تمرین های فیزیوتراپی برای کمردرد حادWelcome to Rose Clinic Physiotherapy! In this first part of our series on low back pain, we focus on acute phase exercises designed to help you manage and relieve sudden, sharp back pain. These exercises are aimed at reducing inflammation, improving mobility, and promoting early recovery during the acute phase of back pain.
🔍 This video covers:
Gentle exercises that are specifically designed for the acute phase of low back pain to reduce discomfort and inflammation.
Techniques to improve mobility and gradually restore range of motion without aggravating the pain.
Stretching exercises that promote relief from muscle tension in the lower back.
Tips for performing safe movements during the acute phase to avoid further injury.
What’s in this video:
1️⃣ Step-by-step guide to gentle, low-impact exercises that promote healing in the acute phase of low back pain.
2️⃣ How to perform back-friendly stretches that can help alleviate discomfort without straining the lumbar spine.
3️⃣ Important posture tips for managing acute back pain and preventing further strain.
4️⃣ Advice on gradually increasing activity and returning to normal movement as pain subsides.
Why watch this video?
Perfect for those experiencing sharp, sudden back pain in the acute phase of injury.
Ideal for individuals who need gentle exercises to reduce inflammation and restore back mobility.
Provides expert advice on safely managing acute low back pain to prevent worsening of symptoms.
💡 Pro Tip: In the acute phase, it’s crucial to rest but not completely avoid movement. These exercises help you find the balance between gentle movement and rest for optimal recovery.
💬 Have you experienced low back pain in the acute phase? Share your experience or ask any questions in the comments-we’re here to help!
🔔 Don’t forget to like, subscribe, and turn on notifications for more acute pain management and physiotherapy tips from Rose Clinic!
📲 Follow us for more updates:
Instagram & KZbin: @roseclinicphysio
#LowBackPain #AcuteBackPain #BackPainRelief #PhysiotherapyExercises #LumbarPain #LowBackInjury #PhysicalTherapy #SpinalHealth #PainManagement #CoreStrengthening #AcutePhasePain #BackCare #GentleStretching #MobilityExercises #RoseClinicPhysio
🌟 Watch now to begin your journey to recovery with safe and effective exercises for acute low back pain! 💪✨
Please subscribe to our KZbin channel to receive all updates
www.RoseClinicP...

[@mohamadkh-bl4sl]

سلام شب بخیر خسته نباشید درود خداوند بر شما باد خدا عمر طولانی بهت بده عزت زیاد یاعلی

[@زهراگلیزهراگلی]

بسیار سپاس از این اموزش عالی شما من بارها کمرم قفل کرد درد نفس گیر داشتم الان هم درد زیادی دارم تمام تمرینها رو شروع کردم سپاس از شما

[@aryasoori4340]

درود بیکران بر جناب دکتر محمد زاده . احسنت . امیدوارم تندرست باشید

[@nooshinelyasi1752]

سلام اقای دکتر سپاس

[@faridehroshan494]

ممنون از صحبت‌های منطقی شما ، شما هم دکتر خوبی هستید و هم یک انسان درست .

[@seyedmostafajavidhosseini3797]

سپاس جناب دکتر. شاد و سالم باشید

[@moobinaghahremani76323]

من ناخنکارم و سیاتیکم‌در میکرد با تمریناتون خوب شدم باورم نمیشد این درد اروم بگیره ممنونم ازتون🙏🏻🥹

[@mahbobehhosseini9298]

یک دنیا ممنون من در لندن زنگی میکنم سه ماه هست که کمردرد شدید دارم ممنون هستم که این تمرینها را انجام دادید خدا حفظ تون کنه خوش حال شدم ورزشها را دیدم

[@AbdollahAtaei-gq6xp]

سلام دکتر عزیز بسیار عالی سپاسگزارم

[@parvizasghari1605]

بسیار عالی بود آرزو سلامتی طول عمر با عزت برات دارم

[@abasfathi9763]

تشکر ممنونم

[@amwatan7558]

تشکر از برنامه‌های آموزنده شما که آگاهی می‌دهید و بسیار برنامه‌های شما مفيد است براي صحت و سلامتی انسان

[@Amir-y8k5w]

عالی بود ممنون

[@Humanity.freedom]

آفرین استاد ، خدا پشت و پناهتون، گل گفتید و حق

[@Ahora75]

درود بر شما

[@mahziarmasiha7332]

عالی بود دکتر

[@jillakazempour8605]

یک دنیا سپاس، 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏بزرگواری کرده اید،. 🙏 🙏 🙏

[@sayedomersafi8841]

تشکر داکترصاحب من از تمرین پارت 2 تان اجرا کردم درد سیاتیک من رو به بهبود است خیلی تمرین عالیه ازشما متشکرم سلامت باشید

[@ابوعبدالله-ت2ل2د]

ارزوی طول عمرتان رو دارم

[@ElhamKarami-t6n]

سپااااس از شما دكتر عزيز 🙏🌷 24:43

[@adelanaz.frohar3542]

خیلی زیبا بود ، ممنونم

[@emanbanisaeed4874]

تشكر ⚘⚘من كمردرد خفيف دارم اما اين حركات را انجام دادم و خيلي مفيد واقع شد

[@azitaraisezadeh9297]

سلام وای گل گفتید تمام دردهای ما از دست این بی کفایتی ملاهاست

[@ahmadchitsaz4397]

Thanks

[@GhorbanHallaji-ck3pc]

سپاس فراوان دکتر... از صحبتای بسیار آموزنده تون .چقدر مفید بود من سیاه تیک داشته ام ..پای چپم بود. با این تمیرینایی که با الینا خانم انجام دادید ..من هم تو خونه انجام دادم خیلی خوب شدم. ..فقط میتونم بگم خدا نگهدارتون باشه... ♥︎♥︎♥︎♥︎

[@moobinaghahremani76323]

خدا خیرتون بده❤

[@soudabehmojabi81]

ارزوی سلامتی برایتان دارم

[@javadtawafi8280]

تمام حرف هاتون واقعا بجا و صحیح است، به امید روزی که کشور توسط افرادی که تخصص اونو دارند اداره بشه حالا هر کسی در هر منصبی که باشه

[@zohrerastegar7470]

با درود وتشکر برای زانو درد شدید که نمی خوام عمل کنم راهنمایی بفرمایید باسپاس🎉

[@mahdokht4377]

سپاسگزارم 💐💐

[@رضاعباسی-خ9ش]

باسلام خدمت شما ،اقاس دکتر آیا این زانو بند های التراسونیک آلمانی برای درد زانو و بهبود کمکی میکند

[@shilabonion5696]

دکتر جان سپاس فراوان برای صحبتها و ابراز همدردی شما و تشکر زیاد بابت تمرینها و توصیه های تخصصی شما 🙏🙏🙏🙏 تندست ، موفق و مانا باشید 💕💕🌼🌼🌿🌿🌷🌷

[@rasoolghassemi6803]

Thanks 👌👌👌🙏🙏🙏

[@siminshatti5811]

Salam dr man minisc zanoom pareh shodeh che harekat varzeshi aniam bedam

[@hani8439]

الهی سلامت باشین دکتر عزیز 🙏🙏🌹

[@Setareh___uk]

سلام آقای دکتر میشه ورزشهایی که واسه درد ستون فقرات خوب هستن رو نشون بدین خیلی ممنون و مچکرم از شما 🌺🌺🌺

[@فرشته-د1ع]

سلام اقای دکتروقت بخیراگ لطف کنیدمنوراهنماییدکنید کمرم روب چپ کج شده وپای چپم رو درگیرکرده ب کمک وراهنماییون احتیاج دارم سپاسگزارم

[@omidgraphic]

🌱🙏💐 dr tanks

[@Habeeba52]

شكرا جزيلا

[@iman5890]

❤

[@zohreh88]

بسیار عالی

[@RanaPazan]

❤❤❤❤

[@roseclinicperformancephysi1777]

سپاس

[@faribataheri5572]

سلام اقای دکتر میشه خواهشا در مورد شکستگی کشکک زانو بفرمایید آیا با فیزیوتراپی. خم شدن زانو به حالت اولیه بر میگرده !!!!؟؟؟؟؟؟ لطفففففففا جواب سوال منو بفرمایید

[@اماناللهخوستی]

درباره نزدیک شدن مهره کمر معلومات بدهد درمان و ورزش آ نرا بگو ید

[@فاطمهاکبرزاده-ض9خ]

سلام خداقوت آقای دکتر ان شاالله همیشه سلامت باشین🤲 آقای دکتر همراه با این نرمشها حتما بایداستراحت هم داشته باشیم ؟من معلم غیرانتفاعی هستم مدیرمون مجبورمیکنه حضوری بریم مدرسه چیکار کنم لطفاراهنمایی بفرمایید🙏🌺💝 همچنین آیا رو تخت بخوابیم خوبه یا رو زمین و درصورت زمین خوابیدن، زیرمون تشت پشمی بندازیم یا پتو؟ آقای دکتر نظرتون رو درباره ی استخر و نرمشهای داخل آب رو بگین بینهایت ممنون از لطف شما🙏🙏🙏

[@rahimmirzaee3034]

سلام آقای دکتر من پاره گی روبات‌دارم چی کار کنم

[@احمدرضایی-ك1ر]

آقای دکتر سلام من ۹ماه عمل جراحی دیسک کرده ام وبشدت درد دارم می توانم ان نرمش ها را انجام بدهم

[@Amir-zp5yg]

دکتر این تمرینات برای دیسک ۳ و ۴ هم مناسب هست یا فقط برای دیسک ۴ و ۵ مناسب هست؟؟؟

[@fatemehzeinaly7321]

سلام وقت بخير آقاي دكتر من علاوه بر مشكلات ديسك گردن و كمر پارگي مينيسك داخلي دو زانو رو دارم از پله بالا رفتن و پايين اومدن برام خيلي مشكل هستش ممكنه خواهش كنم كمكم كنيد

[@Amir-y8k5w]

محترم قبلا دردم در کمر شدید بود دیسک خفیف ال 4و ال 5 داشتم حالا فکر می کنم خیلی خوب است از قبل کرده ولی کاملا خوب نشوده بضی وقت ها درد اش زیاد تر وبعضی وقت ها کم درد سیاتیک است در پاه چپ من است قبلا هم تمرین های شما را دنبال کردم برای کمر درد بود ولی داکتر ها دویش کردن را کاملا میگه خوب نیست برای کمر میخواهم تمرین بوکس خود را مثل قبلا شروع کنم شما چه نظر دارید.

[@HajarHasanpour]

سلام آقای دکتر، ضمن تشکر از اطلاعات خوبتان در موضوع مورد تخصصتان، بهتر است در مسائل غیرتخصصی تان ورود نفرمایید

[@vahidbabalo2650]

من دکتر سه سال بالای پنجاه تا دکتر رفتم، جراح و طب فیزیکی، همشون هی گفتن بیا پیشمون فیزیوتراپی ، کلی هزینه و همشون گفتن جراحی نمی‌خواد...چهار بار ام آر ای ...همشون دنبال پول هستن. ...هر بار رفتم بهشون گفتم بهم توضیح بدید گفتن برو بیرون...نمی‌دونیم به کجا باید شکایت کرد...هیچ جایی نیست از ما مریض ها حمایت کنه😑😑😑 الانم دارم میام بیرون از ایران و میرم استرالیا با این درد....فقط خدا ازشون نگذره چون با جوانیم بازی کردن..

[@gholamrezamomtaz9973]

سلام درود، اولین روز تمرین عالی تاثیراتش نمایان شد دردم خیلی کم شد

[@roseclinicperformancephysi1777]

عالي

[@mtiallaripi418]

سلام‌‌اغای‌محترمن‌کمر دردی‌شدیدارم‌‌شماره‌نمایمکن

[@homamonsef9974]

اولان شما فیزیوتراپ هستید. بعد. به درمان مردم میخواهید. کمک کنید. چرا حرف در. مورد سیاست میزنید اتفاقان من در دانمارک هستم و. برای خیلی مشکلات پزشکیم به ایران مسافرت میکنم و. خیلی هم نتیجه عالی گرفتم ولی از پزشکان در دانمارک همیشه ناامید بودم چون قادر. به درمان بیمار. نیستن اتفاقان پزشکی در. ایران پیشرفت خیلی قابل توجه داشته در. این سالهای بعد. از. انقلاب و. پزشکان ما با تمام کمبود ها و. تحریم ها پیشرفت های عالی در دنیای پزشکی داشته اند و. من به کشورم و پزشکان عالی کشورم افتخار میکنم زنده باد کشور. عظیم و سر فراز ایران جانم فدای کشور. عزیزم ایران کبیر

[@hamidrezaa8230]

👌👌👌👌❣❣

[@hamedmehrnia5188]

نان در خون دیگرانی بیشرف

[@kazemimazdak3469]

افیزیوتراپی رو بهانه کرده برای سیاست

[@saeidkh1646]

سپاس فراوان هموطن گرامی لطفا در مورد GROIN PAIN &LEG هم کلیپ بگذارید

[@jafarnajafi3721]

بسیار نیکو و کار ساز پیروز وکامیاب باشی سپاسگزارم

[@rezazavaher5610]

اقای دکتر خسته نباشید من چند روز اول کمرد رد داشتم بعد کمردردم خوب شد اما درد شدید پشت زانوم احساس میکنم با مراجعه بدکتر مربوط گفتند دیسک داری البته بعد از ام ار ای گفتند عمل باید بکنی با اجرای برنامه حصرتعالی الان بهترم از شما بی نهایت متشکرم....

[@emanbanisaeed4874]

اصلا عمل نکنید برادرم عمل کرد بینهایت پشیمان شد به منم گفتند عمل کن روی صندلی چرخداربودم اما یکماه تمام رفتم فیزیوتراپی وخوب خوب شدم والان ۱۰ سال است خداروشکر هیچ مشکلی ندارم فقط درد خفیف آنهم اگر ۶یا۷ ساعت روی پا بایستم دردمیگیره وبعدازنیم ساعت تمرین اون درد خفیف ازبین میره فیزیوتراپی وتمرین معجزه میکنه

[@homafarshidi4214]

سلام دکترمن در حدود یک سال هست کمرم راعمل کردم تنگی کنال داشتم هنوز کمرم دولا را می روم وزانوی راست گزگز همراه بادرد زیاد دارد من برنامه های شما را ضبط کرده ام ولی نمیدانم از کدام باید استفاده کنم لطفا ورزش های ی که برای من مناسب هست مشخص بفرمایید کمال تشکر را دارم

[@nahidaskari7338]

سلام دکتر جلو ران پای راستم قسمت پوست ران احساس سوزش و بی حسی دارم اول در کشاله ران بود خودش خوب شد بعد از اینکه کمر درد گرفتم و L5 من در MRI نشون داده کمی لغزیده به بکنار البته ریپورت دادن level one هست سه ماه گرفتار این درد هستم آکوپانچر فیزیوتراپی کردم حالا خیلی بهترم اما پوست جلو ران اذیتم میکنه خواهش میکنم راهنمایی کنید خیلی حس بدی هست حتی لباسم که بهش میخوره اذیت میشم

[@iman5890]

سلام من هم مشکل شما را دارم پوست جلو ران پام بی حسه و زسوش داره

[@hamidsaedi3271]

خدا پدر مادر بیامرزه

[@majidbayati2597]

سلام دکتر خوبین ببخشید من دیسک کمر داره مهره ۵ بیرون زدگی دارد سیاتیک پای چپم درگیره که با نرمش بهتر شده فیزیوتراپی کمر انجام دادم درد کمتر شده اگه امکان داره زحمت بکشید چه تمرین و نرمش های انجام بدم تا بهتر بشه . البته پیاده‌روی و ایستاده هم درد شروع میشه سپاسگزارم از لطف شما

[@kazemimazdak3469]

شما فیزیوتراپی را بهانه کردی برای سیاست

[@mehdim-vt3vl]

چند گرفتی تا این مزخرفات رو داخل برنامت جا بدی؟ تو نمیخواد دلسوزی مردمی رو بکنی که بهشون پشت کردی و به دشمنشون خوش خدمتی میکنی. از همه جای دنیا برای مداوا به ایران میان با کمترین هزینه و بهترین نتیجه

[@homafarshidi4214]

پ

[@basirahashimi9383]

سلام دکتر عزیز من ۵ سال پیش عمل جراحی کردم اما پس دوباره دیکس شده کمرم این بار دکتر پیچاری کرد ده قسمت دم غوزه ام هنوز هم پایم درد میکنه از این تمرین انجام بدهم بهتر میشه تشکر سلامت باشین

[@ahmadchitsaz4397]

درود بر شما

[@esmaelporgegar3312]

سپاس فراوان