TV REFERÊNCIA INCOR | Dicas de sono para trabalhadores noturnos

Quem trabalha à noite ou durante a madrugada precisa redobrar os cuidados com a saúde, especialmente no que se refere ao período de descanso. Isso porque é comum para essas pessoas se privarem do sono, no dia seguinte, para fazerem trabalhos complementares ou atividades que só acontecem à luz do dia ou no horário comercial. Ao longo do tempo, essa rotina favorece o surgimento de distúrbios como insônia, obesidade e apneia obstrutiva do sono, todos eles fatores de risco importantes para a doença cardiovascular. Se você é um desses trabalhadores ou conhece alguém que mantém esse ritmo de vida, você não pode deixar de assistir esse TV Referência com o diretor do Laboratório do Sono do InCor, o Prof. Dr. Geraldo Lorenzi Filho. Confira a lista do nosso especialista do sono para melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores noturnos.

[@gremistatricampeaodalibert9560]

Eu trabalho das 20 as 6 da manhã à 13 anos e a síndica ameaçou me dar justa causa por cochilar de vez em quando. Por isso estou aqui pegando dicas. Quando o sono bate, o cara dorme até de pé. Pedi pra ela trocar meu horário.

[@JMGameplay_]

Estou trabalhando das 18 horas da tarde até às 6 horas, percebi que não é mesma coisa o sono, ficamos mais estressado e triste e fico cansado mesmo não trabalhando em serviços pesado, não durmo de noite, só durmo quando chego em casa, assim é ruim acaba atrapalhando muito com a luz do dia eo barulho mas em breve vou trabalhar de dia de novo!

[@marcelomar9728]

Já começou a trabalhar de dia, eu também quero sair no trampo noturno!

[@caio.ces4r]

É foda mano, eu também trabalho a noite, entro 19 e saio 7. Chego em casa e durmo, e a noite quando estou de folga não consigo dormir

[@netodonascimentosilva9329]

Eu sou vigilante. Trabalho das 19:00 às 07:00. Quando chego em casa às 8:30, tomo banho e um café da manhã, daí durmo das 09:30 até umas 14:30 ou as vezes até umas 15:30. Já houve vezes de dormir mais. Porém quando chega a noite, só consigo dormir das 23:00 às 2:30 ou 3:30.

[@reviewsn1011]

Eu tô na mesma situação que vc trabalho de vigilante a 10 anos sempre a noite 12x36 18:00 as 06:00 e passo pela mesma situação durma as 23:00 e acordo sempre as 2:30 3:00 aí fico rolando na cama pq não consigo dormir mais.. já pensei até em largar a profissão pq de dia 12x36 é estressante

[@feliperango.7896]

Poxa meu amigo obrigado por dividir sua experiência tô passando pela experiência de trabalhar a noite, eu trabalhei por 12 anos de dia e agora passei pra noite, por causa do meu filho que naiceu porém quando eu saio do trabalho vou treinar e depois na volta durmo geralmente de 14:00 as 17:00 hs

[@Mayconhuston]

Eu comecei a trabalhar de noite semana passada e é difícil demais espero conseguir

[@andremarini798]

12 x 36 é a pior escala pra se criar uma rotina. Uma noite vc dorme e a outra não. Não é atoa q uma boa parte dos vigilantes noturnos tem sobrepeso, diabetes, hipertensão e outras comorbidades.

[@kaiikmatteo5784]

Tô na mesmo situação amigo trabalho no dia de folga quando vou dormi acordo de madrugada e não durmo mais fica penando na cama sem sono muito ruim isso

[@manoelalmeida4226]

Trabalho na escala 12 x 36 a noite, minha rotina é trabalhar chegar em casa do trabalho as 8 e vou dormir das 8:30 as 13 hrs, ai vou para o treino de musculação , a noite na minha folga durmo das 00 hrs ate umas 11 horas da manhã, a tarde durmo das 15 hrs ate as 17:40 hrs e as 18:30 vou para o trabalho...trabalho ZERADO....Faz 12 anos que estou na noite

[@Andresimoes_]

Cara minha rotina é quase idêntica a tua, a diferença é que chego em casa do trabalho as 7.. Daí durmo das 7:30 as 12:30.. Almoço e vou pra academia, dpois a noite durmo das 1:00 as 11:00 mais ou menos.. A tarde antes de trabalhar durmo das 14:30 as 17:50... E vou pro trabalho as 18:30 zerado!!! 3 anos nessa vida, mas vou dizer, já tive problemas para me adaptar.

[@antonioribeiroalvesalves1212]

Trabalho de vigilante 8 anos das 18:00 a 6:00 muito estressante principalmente quando ultrapassa a data coreta das férias aí fica mais puchado

[@dormirrelaxarmelhor1491]

Ótimo vídeo, por isso, criei este canal com barulho de chuva para ajudar vocês!

[@thiagodelta9629]

Valeu InCor. Continuem produzindo dicas de saúde pra nós. Deus os abençoe ricamente.

[@FTTXGAMER3255]

Vou começa das 22 as 6 . Vou dormi das 6 ao meio dia ir academia 1 tarde eu já tomo clazepam vou tomar 2 tarde pra dormir tarde até chega hora ir trabalhar

[@jerfesomify]

Trabalho 12×36 e muito corrido no outro dia tô folgando mais tbm durmo das 07:00hrs até as 14:00 mas ultimamente só vivo cansado. Muita cobranças a cabeça fica em ponto de explodirem... Vou ficar pq tô devendo tenho que pagar as dívidas ainda bem que é só três meses.

[@Jr-us4du]

Durma no plantão 😽, até mais pessoal.

[@felipefonsecadeoliveira5459]

Na empresa onde trabalho tem um rodizio de funcionários do diurno e do noturno. Uma equipe trabalha de dia por 3 meses e depois fica 3 meses de noite. Trabalho de 19 as 07 no regime 2x2x3 que me ajuda a regularizar melhor meu sono. Chego em casa 07:40 vou a academia as 08:00 e tento dormir de 10:00 as 16:00.

[@danielteixeira1570]

Cara, queria que a minha carga horária de trabalho fosse assim tmb. Trabalho das 00hs ás 07hs da manhã, no entanto não consigo dormir mais que 5hs por dia. É horrível

[@Curiosidades12390]

Trabalho das 18 as 6 dia sim dia nao,outro entro as 14 as 20,andei pesquisando,que o segredo e a rotina,dormi sempre a 6:30 quando chego do Trabalho,quando entro no outro as 14 as 20, ficar acordado ate as 6,acostumar o cerebro a essa rotina,deixar o quarto bem escuro,desligar o celular,usar um protetor auricular e capotar!

[@imperial_importt]

Trabalho de 4h as 1h40 É muito arriscado

[@missthaynaaaa]

é tranquilo

[@du7152]

Vou começar trabalhar da meia noite às oito horas

[@cleytoncastro7151]

Começou? Como tá sendo

[@goncalobento8152]

Eu trabalho a noite. Segunda a sábado das 22:00 as 06:00 como só da pra dormir durante o dia meu quanto e vem escuro , durmo em media 6 a 7 horas antes de ir pro trabalho também durmo mais 1 hora.

[@amandasousa1061]

Comecei a trab 12/36. No meu caso eu não consigo e parar de dormi, chego às 8h, tomo banho e vou dormi até às 17h e ainda acordo cansada, quando não volto a dormi e vou até a madrugada viu. Tô começando a me arrepender desse horário. Smp fui MT proativa e agr só sinto preguiça de tudo e me forço a ficar acordada 😩

[@Lucas__17]

Minha escala é 12x36, de 19h a 7h. Tenho 2 anos nessa rotina, e tenho 22 anos. Tabalhar nesse horário está acabando comigo, não sinto fome quando acordo (13:30) fico com o corpo muito cansado, n consigo nem ir mais pra Academia, qualquer coisa me estressa. Estou tendo dores de cabeça recorrentemente(Coisa que eu raramente sentia) Estou orando pra Deus me tirar dessa rotina, pois está acabando comigo!

[@LP-uv1fj]

Salve irmão tô na mesma!! Vc conseguiu sair dessa rotina ??

[@leandrofonseca4967]

Trabalho das 22 as 06

[@ojhonylopes3577]

Minha escala é de 15hs das 17h as 07h da manhã

[@feliperango.7896]

Boa dr: obrigado pelas dicas por favor se puder fale mais eu trabalho 12x36 e treino artes marciais mais últimamente tô me sentindo extressado não sei se é minha esposa ou o trabalho.

[@JMGameplay_]

Eu também tô assim, três meses trabalhando à noite 12 horas ao dia

[@ezequielpereira9823]

Esposa kkkk falta amante kkk

[@luizcabral1466]

Tbm Trabalho 12 por 36 vigilante

[@Galaticos2006-i7d]

Kkkkk

[@garra22]

Gente me de dicas, pois eu estudo e treino a noite,

[@kianymeireles3817]

Mas quantas horas q tem q dormir?

[@NamastubeRelaxing]

Muito bom! Dicas preciosas!👏👏👏

[@demissonmedeirosfranco6512]

Sou vigilante noturno, 12×36

[@djvaldonunes4626]

trabalho a noite toda numa fazenda de grãos e não consigo dormir de dia de jeito nenhum.

[@camargo4302]

Trabalho escala 12/36 as noites q eu trabalho consigo ter de meia noite até 4 hrs livre para dormir , porém não consigo, não sei se é coisa da minha cabeça em achar q vai acontecer alguma coisa durante o sono ou oq , alguém com fica de como dormir durante o trabalho? Kk

[@MaicomBRGamer22]

O ruim trabalho em 3 turnos aí pra acostumor

[@WPBJJ2018]

se eu sair desse horário eu fico sem emprego 😭

[@leocardoso7714]

Procura outro trabalho urgente mano

[@paulorocha2161]

Trabalho a gente encontra, mesmo que demore, mas encontra. Agora sono e principalmente a sua saúde, é complicado mano, não se apegue a trabalho, dinheiro é bom e necessário mas não é tudo na vida, pra tudo se dá um jeito na vida só pra morte que não tem jeito, tente trilhar outro caminho, estude, se qualifique pra não depender único e exclusivamente desse emprego ou atual empresa. De nada adianta você talvez estar ganhando bastante dinheiro e a tua saúde e teu sono estarem um verdadeiro lixo... não espere que vão te valorizar, porque a gente só presta pra empresa quando facilitamos pra eles ou fazemos do jeito deles, a partir do momento que você começa a se priorizar ou a dizer não, eles não pensam duas vezes pra te ferrar

[@paulorocha2161]

Amigo tem coisas que às vezes a gente não perde, A GENTE SE LIVRA E SE LIBERTA! NÃO SE APEGUE MANO, PIOR VIAGEM, DINHEIRO NÃO É TUDO NA VIDA CARA

[@WPBJJ2018]

@@paulorocha2161 pois é brother mas fica sem emprego com esposa e filha pequena não tá fácil tô aguentando aqui mas tá difícil

[@tonsantos3696]

👏👏👏👏

[@kleber7749]

Como dormir durante o dia? Nada faz dormir

[@ronisilva1286]

A 1° dica pra quem trabalha a noite é não trabalhar a noite rss, brincadeira a parte tô nessa vida a noite já faz 9 anos , tem seus prós e contras , se não souber dozar pode ter problemas mesmo .

[@Shelbydopeakyblinders]

Como você faz para ter uma saúde boa nessa rotina? Irei começar a trabalhar a noite mês que vem.

[@marcinha9665]

Cadê as dicas? Kkkk esse vídeo não me ajudou em nada

[@marcelomar9728]

Qual sua escala de trabalho? O meu é 12x36(17:00 as 5:00h)

[@marcinha9665]

@@marcelomar9728 eu trabalho dois horários, das 6h às 9h e depois volto das 16h às 21h

[@marcinha9665]

@@marcelomar9728 eu deito, mas não consigo me desligar

[@marcelomar9728]

@@marcinha9665 seu horário é melhor que o meu, tenta fazer uma atividade física entre os dois períodos de trabalho, vai ajudar dormir melhor...vc trabalha com que?

[@marcinha9665]

@@marcelomar9728 então, o meu trabalho é na academia kkkk acontece tanta coisa durante o dia e a noite, que quando deito tenho dificuldade em me concentrar pra dormir, eu termino minhas coisas umas 22:30 deito e mesmo cansada o sono não vem, fico pensando em resolver os problemas, não consegui me adaptar com essa rotina

[@marcelocicero2451]

Só trabalhar a noite mata aos poucos mesmo dormindo de dia IMAGUINA TRABALHAR DE E A NOITE AI SO ENTERAR EM BREVE O SER HUMANO DESTE.

[@chevette76]

Kkkkkk mano, esse vídeo me fez desistir completamente kkk

[@jordanfortunato3378]

A Maioria trabalha em empresa de segurança tercerizada,em qualquer esquina se encontra uma,saúde não 👎

[@lucaslucas6114]

Trabalho das 20 as 06