Почему вас никто не научит правильно бегать. Иван Шевель

[@АлексейТитов-д9э]

Спасибо что затронули темы, которые никто не освещает. Простым языком, интересно слушать, на своём опыте.

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Я бегаю одна в течении 3 лет. Всегда одна. И нормально. Тренера нет и никогда не было. Самой с собой мне интересно. Поэтому с Вами не согласна.

[@СтаниславЛем-л4о]

Вот поддерживаю.) тоже люблю бегать один. Желательно в лесу.

[@sportsauce]

Тут зависит от того какие цели вы преследуете. Я все же говорил о результате, и что значительно сложнеее свдинуть результат одному, ну или в какой то момент станет сложнее. И не обязательно бегать толпой, важно что бы было мнение со стороны и опять же если есть желание хорошо прогрессировать. А вообще бегать одному это большое удовольствие

[@Joni_X]

Можно бегать и 30 лет, но делать это неправильно. Ступеньки роста, как без этого: Бег в одиночку Бег в сообществе Бег на любительских соревнованиях Манеж с тренером.

[@denise8267]

​​@@Joni_XЧто значит бегать неправильно? Тридцать лет неправильно, вы серьезно?😂

[@Joni_X]

@@denise8267 всё может быть)

[@normman1994]

Спасибо, очень интересно и доступно

[@wertuoso]

мне кажется, нужно запретить на уровне бегового сообщества такой тезис :"вы в целом сможете пробежать марафон за 3 месяца с дивана, это не проблема.." это записывается в голову и сразу же обесценивает ту самую подготовку, о которой говорят, что очень нужна. Вы не пробежите марафон, а на процентов от 70 до 80ти пройдете его и вам будет плохо на финише и после.

[@rublsom67]

Так то ДА! Но кто ж им запретит )))))

[@Kab-A-N]

Думаю нужно до людей донести, что чрезмерное употребление чего либо, в том числе и бега, вредит здоровью, как и всё, что без меры употребляется. Просто сознание у некоторых отказывается понимать это)

[@evgenpriest2164]

@@Kab-A-N Да чего там пусть гробятся на этих марафонах, это же природный отсев идиотов. Есть конечно индивидуумы которые и через 3 месяца относительно без проблем для здоровья смогут такой челендж выполнить, но это скорее исключение.

[@CarlosPushkaStrashnaya]

42,2км? Просто щас любой забег называют марафоном​@@Dsggddfg3

[@svetlanamandrika]

Обидно, но просто примите , что есть люди, наследственность которых позволяет им просто встать с дивана за месяц и неплохо пробежать,а другим надо год готовиться чтобы просто в лимит времени уложиться😢

[@КонстантинСергиенко-я4я]

1:40:36 Про терморегуляцию в ролике сказано именно с точки зрения сохранения тепла в момент, когда холодно. В момент, когда жарко дополню следующим текстом: Пот на коже появляется по той причине, что в организме имеется избыток тепла, и это тепло надо отвести в окружающую среду. Пот испаряясь как раз и выполняет эту функцию: в момент испарения "улетает" этот излишек тепла. Тело должно быть сухим в данном случае не потому, что "оно должно быть сухим чтобы организму не тратить дополнительную энергию на испарение", а потому что это следствие эффективного испарения. Если выделившийся пот моментально вытирать тряпочкой насухо, не давая ему именно ИСПАРИТЬСЯ, то организм тупо перегреется, потому что испарения не произошло и тепло не отведено, а организм напрасно потерял влагу. Дальше порассуждаю: хлопковая одежда плоха для спорта по той причине, что она очень много может в себя впитать полезного пота (а его надо испарять с кожи, а не вытирать как полотенцем). Далее, это получается тяжёлая тряпка, у которой волокна разбухли от влаги и её продуваемость становится околонулевой, воздухообмен между окружающей средой и телом вообще практически блокируется (словно пакет на тело надет), что приводит к сумасшедшему и бесполезному потению. От синтетики же требуется, чтобы она была достаточно продуваема, чтобы пот испарялся с кожи, и поменьше намокала, чтобы уменьшить эффект "полотенца". Думаю, это около дела. Как быть с холодным потом - не могу придумать. Бывает во время пробежки без футболки потеешь сильно (особенно при повышенной влажности воздуха), руками чувствуешь, что кожа вроде холодная и сильно мокрая, но потение при этом не прекращается. Вероятно, какое-то нарушение терморегуляции, или излишек подкожного жира, не позволяющий эффективно передать этот холод внутрь организма из-за слаборазвитой капиллярной сети в жирном участке.

[@Hellman1386]

И сдался всем этот марафон. Для обывателя Бег это инструмент а не цель. Инструмент что бы прокачать дыхалку и увеличить лёгкие в объёме. 6 км - просто увеличивать скорость и не надо никаких марафонов. Мне и даром марафоны не нужны - уверен пользы от них ноль - только вред. Ну 10 -15 км иногда для удовольствия в небыстром темпе побегать еще можно. Кстати проводили эксперимент на боксе по выносливости - профессиональные бегуны показывают хреновые результаты. То есть бег им мало помогает в тренировке выносливости рук. А вот боксёры бегают довольно неплохо.... Марафоны там особо никто не тренирует.

[@vasya.k1n6]

Ну не видишь ты смысла - пройди мимо. Кто-то не видит смысла в том, чем ты занимаешься.

[@KKZ_5000_RUB]

АБСОЛЮТНО ВВЕРНО!! И очень правильно. Бег слишком однообразная нагрузка. И естественно выносливость очень узкоспециализированная получается. Чуть изменить задание, дать допустим гирю и заставить делать рывок или присед на количество и все оказывается что нет выносливости никакой. У лыжников на порядок лучше выносливость в этом плане. В гребле, в боксе тоже. При развитии выносливости очень важно делать разные движения, а не одно и тоже каждый день как в беге. Какой смысл в этом марафоне для обычного человека, если он 15 раз подтянуться не может, и таких примеров полно. Нужна разнообразная нагрузка и гармоничное развитие.

[@Kab-A-N]

Вань, в жирах не в 9 раз больше энергии относительно углеводов, а примерно в 2 раза😊 а цифра "9" почему вспомнилась, скорее всего потому что в 1 грамме жира 9 Калорий😊 а в 1 грамме углеводов примерно 4,5 Калорий) думаю просто оговорился. Ваня - лучший!

[@sportsauce]

да да конечно) оговорился. Ты все правильно поправил

[@конструктор-к3п]

Напиздел, но лучший😂

[@Владимир-х4е2ж]

В комментариях собрались прям все кипчоге;) Автор достаточно много важного сказал, и если вы внимательно слушали, он отметил, что если вы вычлените хотя бы 5-10% инфы, а если еще и примените, то будет вам счастье)) Так вот что я подметил: 1. Силовые упражнения, СБУ и т.д. Реально помогают. Если вы только начинаете, то лучше приседания и скакалочка+ координация. У большинства ни мышцы не работают, ни стабилизаторы. 2. Легкий восстановительный бег. Можно хоть каждый день, и нужно, так как будет лучше восстановление, и питание клеток. 3. Режим сна и питание. Сон в одно и то же время, с идеальными условиями+ разнообразное питание. 4. Заминка, сауна, растяжка, перкуссионный тренажер. Этим пользуюсь, от каждого свой эффект, очень помогает. 5. Вес Однозначно верно! Занимаюсь с железом, до сушки 83, после 70кг, бегается очень легко, суставы сказали мне спасибо😅

[@Владимир-х4е2ж]

@user-bv9su1uy4k Быть может для вас ничего нового, если вы все это знаете и делаете, но не нужно размышлять только «с высоты вашей колокольни», ютуб не только для вас, но и для других пользователей, которые чаще всего обычные любители) И по статистике, 80-90% людей не бегают, а просто сидят дома или ходят на работу, большинство из оставшихся, если и выходят на пробежку, то не задумываются о пунктах, которые сказал автор.

[@markevichhanna2189]

Очень понравилось тоже❤

[@dawakiseleva]

Ура!) Какая отрада посмотреть на сибирскую лекцию))

[@wertuoso]

в чем отличие от не сибирской?

[@snekovia3110]

По стопе лыжника вообще не согласен. Да она не пружинит при толчке как бедро. Но… баланс в коньке…. Основа это сильная стопа. Очень много тренировок у лыжников на нестабильной платформе… попробуйте на босу постоять офигеете с непривычки

[@sportsauce]

Тут, как говориться, да, но. Основа баланса это не сильная стопа - у лыжника это точно, сильные стабилизаторы которые выше стопы, баланс и и сильные мышцы кора - иначе тело будет болтать и вам ничего не поможет. Да конечно она укрепляется, но все же стопа лыжника, а тем более пловца и стопа бегуна это разные вещи. И сложно стоять на платформе из за стабилизаторов, если взять бегуна с сильной стопой - ему тоже будет тяжело так стоять. Ну и все же не может быть основой то - что находиться в супер жестком ботинке, да конечно топовые спортсмены могут и в классике коньком хорошо бежать, но мы же не говорим про супер профи - у них все супер сильное, ну они и бегут как проф бегуны. А когда вы стоите на платформе - тут столько всего включается, что далеко не стопа там главная.

[@KKZ_5000_RUB]

Ну там другие мышцы все таки, отвечающие за баланс, а не за упругость..

[@dmitrysh.7737]

Самое важное на 57:00 :))

[@user-dt9pm2wl3l]

Лекция супер. Но! Не забывайте ставить воду спикеру!!!!!

[@asqudopipec6805]

Весь ролик пытался увидеть одеты ли валенки у чувака в шапке.

[@28337a]

чуваку в шапке похуй на лектора - он в телефоне залипает :))

[@truck5460]

А как заранее можно узнавать про лектории в Новосибирске? С удовольствием бы побывал.

[@TVKANT]

В описании к стриму есть ссылка на страницу Кант Лектория и там расписание) Приходите, ждём 🫶🏻

[@truck5460]

@@TVKANT Спасибо!

[@ProDubasbike]

Нормально чел разложил. Если хотите бегать - бегать не надо!)) и дальше одни загадки

[@МаксимХудяков-ч2е]

В смысле ?посыл такой готовь тело прежде чем бежать.

[@weltrogg1768]

Не смотрел, но скажу сразу. Человек эволюционно создан только для бега. И это автоматически будет получаться правильно. Сразу как разовьются мышцы техника сама станет такой как должна быть. Обсуждать 2 часа тут нечего. Вообще бег достаточно нудный процесс, лично я не люблю это)

[@Joni_X]

Если такие рассуждения, значит в беге, ты, ничего не понимаешь.

[@sportsauce]

Это да если бегать с рождения и всю жизнь. У детей - правильная техника, прям у малышей.

[@28337a]

ахах :) расскажи это тем, кто бегает как цапля, или тем кто долбит асфальт пятками перед собой.

[@denise8267]

Эволюционно для ходьбы. Человек это про ходить

[@TonyE457]

@@denise8267 человек это про киберспорт. точка.

[@KKZ_5000_RUB]

Правильно. И абсолютно верно. СБУ значительно важнее чем сам бег.

[@igortiupin1218]

серьёзно?

[@KKZ_5000_RUB]

@@igortiupin1218 Конечно. Можно вообще не бегать, а только СБУ выполнять в движении. Из бега только разминка, заминка и интервалы оставить.

[@igortiupin1218]

@@KKZ_5000_RUB Вон оно как оказывается на самом-то деле! Знай я об это раньше, добился бы существенно больших успехов. А так, лучшие года впустую потратил, всего-лишь мсмк и серебро ЧМ. Ну и так, по-мелочи.

[@igortiupin1218]

@@KKZ_5000_RUB а не подскажете, кого вы подготовили с помощью СБУ-методики?

[@madetowin1612]

Высокий профессионализм и крайне низкая структурированность материала. Сказываются золотые нефтяные 2000-е и упадок образования. Винегрет из фактов, шведский стол из готовых выводов. Всё! Людям свернуло башку на коммерции и это прослеживается во всех слоях общества, от науки и медицины до спорта. Прослеживается в спутанности мышления, противоречивости, сбивчивости, неуверенности от отсутствия научной базы.

[@igortiupin1218]

высокий профессионализм????????????????????????????????? Ты с дуба рухнул))

[@TonyE457]

чувак ориентируется на ГЛУБОКИЙ СОН, который ему показывают гармины и бравирует что высыпается за 4-5 часов. Но он не учёл, что показатели фаз сна на часах АБСОЛЮТНО далеки от истины, особенно гармины))) (много разборов на этот счёт). показатель, на который нужно ориентироваться во время сна это HRV - вариабельность сердечного ритма. Только он плюс-минус отражает действительность того, как ты восстановился во сне.

[@Misha_Mihailov]

По поводу солей и их нехватки - как можно объяснить на чём бегают марафоны люди, которые принципиально не едят соль, не пьют минеральную воду и живут только на дистиллированной воде?

[@Kab-A-N]

Все продукты питания содержат минералы, некоторые из них и есть электролиты. Они получают электролиты из твердой пищи, мясо например. Будут ли дефициты у этих людей, нужно смотреть анализы, ведь далеко не всё усваивается у нас. Если анализы норм, значит из пиши идет хорошее усвоение минералом, организм своё потребует, ну или всё закончится.... Любые "крайности" чреваты проблемами, поэтому и есть такой термин "золотая середина")

[@Misha_Mihailov]

@@Kab-A-N согласен. Только минералы и усваиваются только из пищи, причём сырой растительной.

[@KKZ_5000_RUB]

Постепенно они зарабатывают инвалидность и бросают это все. Долгосрочно невозможно бегать без нормального питания.

[@28337a]

что за бредовый тезис о делении бегунов на ДВЕ категории - профики для которых эта работа и тренировки, и любителей, которые бегают ради кайфа? вот я любитель. бегаю ради результата. тренировки, отслеживание прогресса. удовольствие? да никакого. какое может быть удовольствие, если после тренировки ноги еле шевелятся?

[@28337a]

@@igortiupin1218 я не про каждую тренировку. интервалки хорошо так выматывают. длительные - норм.

[@Владимир-х4е2ж]

Профики это спортсмены, суть которых заточена на постоянный прогресс и адаптацию. Они не только каждый день это делают, но и большую часть дня, если взять сумму тренировок, то может получиться до 6-7 часов в день. То есть вы считаете, что вы вышли, потрусили от 40 мин до 1 часа, и вы уже профик? Если вы не получаете удовольствие от бега и тренировок, то ваш тренировочный план не верный , возможно вы и не должны получать удовольствие, но если бег это не ваша работа и после тренировки вы ногами еле шевелите, то как вы после этого работаете…

[@sergei9545]

Ребята и девчата бегайте так как вам комфортно не слушайте проф мастеров которые бегают всю свою жизнь

[@VANITY13515]

Разница между оптическим и нагрудным датчиком 2-3 удара и не факт что нагрудный показывает правильно. Так что Garmin и им подобных достаточно. Банальные Apple Watch показывают пульс лучше чем какой-нибудь Wahoo Tickr.

[@Kab-A-N]

Хм... А вы пробовали на пульсе 160 уд/мин и выше сверить с показаниями, посчитанными вручную? Лично у меня часы Polar Vantage V оптическим датчиком показывают погоду на пульсах выше 120, а нагрудный H10 четко работает.

[@VANITY13515]

@@Kab-A-N ради спортивного интереса использовал на тренировках два прибора, пульс выше 180 не поднимал, но в обычных условиях тренировки показания адекватные у часов, а датчик лагает и во время интервальных тренировок показывал мне 92 удара, когда AW показывали адекватные 176ударов.

[@sportsauce]

@@VANITY13515 ну это вопрос к датчику может быть. Потому что нагрудные всегда четко и плавно показывают. А вот ручные - очень часто прыгают и очень тяжело по ним ориентироваться - но средний пульс на какой то участок покажут норм, но все равно с погрешностью. Именно об этом и речь)

[@uppinua]

Световые не могут измерять пульс выше 120 ударов точно, а выше 140 вообще не измеряют. Брал Forerunner 965 и сравнивал его на спринтах, где пульс улетает под 180, так вот копеечный H10 - точно показывает, а Жармин то много то мало.

[@Владимир-х4е2ж]

@@Kab-A-N Большой фактор играет модель часов, количество датчиков, их расположение, программные алгоритмы, а также поколение этих датчиков. Даже у именитых фирм, таких как polar и т.д., бывает, мягко говоря, неудачные модели. Еще нужно учитывать окружающую температуру(чем ниже, тем хуже просвет сосудов), вашу сосудистую систему на руке, как закреплены часы. А также нужно не забывать, что у дешевых браслетов ми бендов и т.д. существует задержка в измерении и показании, т.е. max пульс по тренировке они покажут верно, но показания в конкретную секунду времени, особенно если пульс вариативно-скачущий, то показания не корректные. Если трусите в одном темпе, то адекватные результаты будут, если делаете отрезки, то можете не расчитывать на эти показания, но это все к дешевым браслетам и часам. Но также и дорогое не значит хорошее. Сам бегаю в Huawei watch gt 3pro, показания замеряет четко(выше 165 чсс не заходил), так как имеется и нагрудный h10, разница максимум 1-2 удара. И да, у эппл самые точные датчики, сравнимы с нагрудными.

[@28337a]

два часа лютой дичи

[@TonyE457]

главное с умным видом подавать. там большинство его утверждений можно вдребезги разбить с научной точки зрения. жаль, что люди вот так слепо идут за мнимыми экцпертами и авторитетами, которые даже пресловутый PUBMED в жизни не открывали, т.к. нет даже базового английского.

[@МаксимХудяков-ч2е]

"Лягушки" ??это точно не для новичка

[@ДунканМаклауд-т5л]

Простите, а для чего нужен "экономный бег"? Бег это инструмент для тренировки ног и тд. Бежать долго и при этом мало прокачать ноги... зачем? Пробежать МАЛО и при этом эффективно прокачать ноги (и остальное что тренирует бег) - вот это мастерство!

[@cerbzeg]

Бег это соревновательная дисциплина на разные дистанции. Экономичность - расходов той энергии, которая есть в организме. Если ты бежишь марафон и стартуешь как спринтер - это не про экономичность. Если ты хочешь пробежать за условные 1:10 полумарафон, при этом топаешь как конь и машешь руками, это тоже не про экономичность.

[@ДунканМаклауд-т5л]

@@cerbzeg да, я тго же мнения. Но есть нюанс. Бегоблогеры говоря про здоровье навешивают про экономичность (соревнование). А соревнование это уже не про здоровье.

[@Владимир-х4е2ж]

Вы не понимаете этого термина, как экономичность. Его можно применить и к ходьбе, попробуйте походить на носочках, насколько далеко вы пройдете, а после попробуйте не идти, а бежать, ну как, после этого ваши суставы будут молить о технике) И да, именно бег не лучшее приспособление для прокачки ног, бегом вы только ваши суставы потренируете, если бег будет не экономичный)) Всем бег и легких ног😉

[@ДунканМаклауд-т5л]

@@Владимир-х4е2ж бег одно из лучших упражнений для прокачки ног в таэквондо и муай-тай. И бег на носочках тоже. Да, не понимаю этого "термина" потому и спрашиваю. Для чего спортсмену тренироваться 2 часа если ту же пользу можно получить за пол часа? Только чтобы выполнять это упражнение ДОЛЬШЕ других?

[@KKZ_5000_RUB]

Только для соревнований. Если хотите бег использовать в качестве тренировки то нет смысла заморачиваться.

[@АлексейСорокин-н6й]

Что тампро лыжников.....! Пол года бегают де еще как. Кроссы,трэйлы ,сбу. Немного по поссе но это геморой.

[@wad220277]

Кто это вообще такой?

[@telewagensrs4828]

Я пешком и 10 км не пройду спина болит и суставы а бегом пробегаю и 15-20 бывает и ничего Все индивидуально

[@igortiupin1218]

Профессиональный любитель? Это вообще КАК??? Во дожились до светлого будущего. Дурачьё на каждом шагу кругом, не протолкнуться. А вообще, невероятно раздражают самоназначенные "тренера". У которых ни результатов, ни ума, ни знаний. Зато самомнение

[@ithinkthereforeitalk935]

У самого стаж бега под 20 лет, бегаю с детства. Много за годы прочитал спец литературы на инглише. Бреда в его словах не услышал. Можете тезисно описать 'лютую дичь'? Было бы интересно послушать.

[@skip4467]

профессиональный любитель не значит что он в беге и профессионал и любитель одновременно, это значит что он как любитель очень глубоко в этой теме, так скажем у подножия горы профессионального спорта, но тем временем все еще любитель, почему мне это приходится обьяснять

[@igortiupin1218]

@@skip4467 Профессионал, дружочек - это человек, сделавший определённое занятие своей профессией. А за профессию у нас принято платить денюшки. Если же денег не платят, то данное занятие, не более чем хобби. Как следствие ,занимающийся имеет лишь право называть себя каким угодно (хоть 1000080-го уровня продвинутости) любителем. Ещё раз (для тех, кто приехал в бронепоезде) - ЛЮ-БИ-ТЕ-ЛЕМ. Но не имеет права называть себя профессионалом, не получая денег (в нашем случае призовых за бег). Посему, правильно было написать "профессиональный тренер и бегун-любитель". А не пытаться смешать несмешуемое, пытаясь пиарить данную посредственность)

[@TonyE457]

@@ithinkthereforeitalk935 не смотрел выпуск целиком, а только пару раз мотнул в разный отрезок. чувак говорит, что на оптический датчик ориентироваться не стоит при беге, но при этом вещает о том, как он классно высыпается за 4-5 часов, т.к. создал идеальные условия для сна и его ГАРМИНЫ показывают два часа фазы глубокого сна :D Что уже не раз было разобрано, что ГАРМИНЫ показывают всё что угодно, но точно не ФАЗЫ СНА, на которые стоит ориентироваться. мне страшно представить что он там наговорил в целом выпуске.

[@TonyE457]

@@skip4467 чуваку банально тяжело мысль целостно сформировать, но уже экцперт лекторный. я так давно не утомлялся, слушая кого-либо. хватило на минут 10