Всё про технику бега: как бегать правильно?

Экипировка для бега:sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Кажется, что бег - это самое простое и естественное. Достаточно лишь перебирать ногами, и свершится чудо: вы побежите. На деле всё так. Но, как говорится, есть нюансы. И именно эти нюансы помогают нашему организму бегать долго и без травм.
И вопросов гораздо больше, чем самый популярный: бегать с пятки или с носка? Нужно учитывать постановку стопы, движение корпуса, дыхание и многое другое. Во всех вопросах помог разобраться Артём Куфтырёв - мастер-спорта по лёгкой атлетике и тренер с многолетним стажем.
Понимание техники бега поможет вам не только избегать травм в будущем, но и сделать бег комфортным, повысить его темп.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
00:00 Всё про технику бега: как бегать правильно?
00:55 Техника бега
04:50 Зачем менять технику бега
09:31 Навык
10:57 Освоение двигательного навыка
16:50 Задачи технической подготовки
21:24 Бежать Шире и Чаще
25:22 Какие силы воздействуют на наше тело во время бега
29:24 Фазы мышечной работы
34:17 Этапы контроля
45:18 Методы технической подготовки
45:31 ОФП
47:17 Мобилизационные техники
50:17 Балансовые комплексы
53:30 СБПУ
58:04 СФП
59:42 Ускорения
1:01:25 Сочетание нагрузок
1:02:52 Стратегии ускоренного обучения
1:06:35 Контакты спикера
1:06:44 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #техникабега #какбегать

[@Feldenkrais-online]

Артем, огромное спасибо! Я, как специалист по биомеханике (учу людей самым самым азам, когда речи нет о беге, ходить бы научиться) слушала с огромным интересом. С учетом огромного количества изучаемой мной информации, ваша лекция - исчерпывающая! А еще Вы - прекрасный лектор. Буду следить за вашими материалами. Удачи Вам!

[@user-vr2fm4ut1t]

Артём, спасибо Вам за интересный, полезный и структурированный материал👍

[@oksanakorunnaya9635]

❤❤

[@vasek085]

как всегда у Артема интересная лекция, спасибо

[@andreisevela1496]

Благодарю за лекцию! Все по делу

[@user-dt9pm2wl3l]

Какая грамотная и структурированная речь, отсутствие слов паразитов, что особо ценно - это небольшая пауза вместо "а", "ну", "э".

[@user-nn5kf5en4m]

Артём, как всегда, супер! Записывайте побольше, Вас очень интересно и приятно смотреть.

[@sport_marafon]

Спасибо! Очень приятно получать такие отзывы.

[@Telefunkenist]

Спасибо за лекцию!

[@pavelivanov101]

Молодец, Артем! Очень научная лекция получилась, настоящий профессионал. Привет из Владимира!

[@sport_marafon]

Привет Владимир!)

[@Artew33]

Спасибо👋

[@user-di6yq1lt9g]

Профессор! Приятно слушать, информация «заходит». Не по верхушкам, всё последовательно, спасибо!

[@nickfrishman8323]

Спасибо. Чувствуется экспертность. Кто гнал на докладчика- идите в тик ток технику учить

[@wkl81]

Люблю Артема послушать, спасибо за очередную лекцию

[@sport_marafon]

Нас тоже хлебом не корми, дай Артёма послушать)

[@ruslanc3043]

Артём, вы просто космос!

[@alexnormal3031]

про олений бег наконец-то было озвучено толково. А то новички насмотрелись сбу на ютубе и пошли сразу это практиковать (я не исключение) не понимая на каком этапе тренированности это можно начинать использовать. Артему респект, почаще заостряйте внимание на этих моментах в последующих своих выступлениях в лектории.

[@serafimpyast701]

Ну, а "бег на цыпочках" это просто дичь, а не то, что "нужно тренировать", если не балерина, конечно.

[@user-uz3tc6xv1c]

Очень грамотный доклад! Спасибо большое!❤❤❤👍

[@Dima-vu7om]

Спасибо очень крутая лекция. Артем как всегда на высоте. Очень подробно объясняет.

[@user-yv3cp6gg9k]

Спасибо, очень интересно!

[@Sergey.Aristov.]

Для начинающих (для меня в частности) очень полезно!!! Много полезной информации для себя нашёл!! Спасибо большое!!!

[@Swb12]

Спасибо за очень информативную лекцию. Я сама тренируюсь у Артёма и могу сказать, что он очень компетентный тренер 👍

[@Dima-vu7om]

Можно почаще его приглашать

[@user-wr1te8ww9i]

Спасибо

[@user-vz1jg4hv5j]

Каденс , мне очень помог) сейчас летаю)

[@lookingfortrout6363]

spasibo!

[@EDIsaev]

Очень интересный материал, спасибо! Заставил задуматься один момент: вы говорите, что на почте бедра не должна тратиться сила, оно должно подниматься по инерции от отталкивания, а потом акцентирует внимание на упражнении для прокачки мышц, которые нужны для поднимания бедра? Логичнее было бы предположить, что упражнения для тренировки толчка важнее, чем для мышц, которые в теории почти не должны быть задействованы

[@old_raccoon]

Спасибо за лекцию. У меня такой вопрос. Подходят ли не Ваши советы по технике работы ног если я бегаю не долго (7 км) и не быстро (5:25-5:30 на км)? Про голову и руки тут понятно.

[@Artew33]

Я ведь больше о развитии говорил, в этом плане конечно подходит. И со временем победите быстрей с той же затратой усилий

[@old_raccoon]

InstaRUN понятно. Спасибо.

[@user-ju7wp4qh1r]

Артём, какого доктора вы смотрите, на 53:06? Фамилию не получается распознать.

[@dmitrybalykov7662]

@@user-ju7wp4qh1r Евгений Кадлубинский

[@pstltv]

Артем всегда топчик!!!

[@Artew33]

Спасибо)

[@daprop2405]

А подскажите что там за упражнения доктора ? А то не могу найти. Спасибо.

[@vasek085]

kzbin.info/www/bejne/n5XCaK2pi9xsrqc

[@den_fitnes]

Блеск

[@ArchiCoon]

Странное заявление, что Ванжиру забегает на марафоне на 5-й этаж. Пусть этаж 3 метра, итого 15 м. За марафон делается 21000 шагов (шаг 2 метра). Получаем колебание центра тяжести 15000 мм/21000=0.7 мм. Как это возможно измерить и как вообще на это способен человек? Или какие этажи брали? По 50 метров этаж?

[@hikingukraine4225]

⛰️🤙👀

[@user-hg4ij3vr1m]

Слишком долгое предисловие

[@sergeibarin8479]

Короче Склифосовский.

[@dmitriy7957]

пАттерн, если использовать заимствованное слово, то хотя бы правильно его произносить следует.

[@Anyan2473]

бесполезнее лекции можно найти?

[@sport_marafon]

Что ж, не для всех она была бесполезной.

[@konstantinpopov9684]

Не готов к лекции. Хорошо бы слушателей уважать.

[@Artew33]

Можно подробней про суть вашей претензии?)

[@kostgatti]

да ладно, очень хорошая лекция, четко изъяснил всё по пунктам..

[@renegade5798]

Бег убивает колени

[@user-zi1ig9kh5s]

Беговой стаж 42 года. С коленями проблем нет. Если после бега ноют колени, нужно смотреть свою технику на замедленном видео.

[@Metallist2015]

Да всё убивает - что-то быстро, что-то - медленно. Грамотно подобранная обувь и бег не с пятки сильно снижает риск проблем с коленями.

[@user-fy9wg3jk9s]

Ещё никому не убил колени :)

[@byratko]

Жизнь в принципе убивает))

[@lyxlyxkyhxmgaurar88]

Диван убъёт тебя!