TVRDOGLAVI LISTOVI | KAKO PRAVILNO RADITI | TRENING ZA LISTOVE | MAKSIM TRZIN

Rešenje za tvdoglave listove
Kako ih tehnički pravlino raditi i kako pristupiti samom treningu
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/o...
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nu...
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin
📹 SNIMAO I EDITOVAO
👉🏻 / nadasakiii

[@igorpopovic2400]

Mozes li nam reci koji plan treninga tj grupe misica radis sedmicno tj mjesecno.poz iz Rusije hvala💪

[@urmom_2105]

To se plaća papreno 😁

[@aleksandartomic4368]

@@urmom_2105 ne lupetaj

[@igorpopovic2400]

Nista od odgovora sa pitanjem sa najvise lajkova?

[@boka2657]

Kad bi pisao kontrolni iz svega što sam do sada naučio iz tvojih videa, dobio bi 5 sigurno, sve je uvek lepo i vrlo detaljno objašnjeno i baš mi je zabavno i korisno ovako učiti iz tvojih videa.Hvala za još jedan video, pozdrav.

[@maksimtrzin]

Hvala na komentaru, drago mi je 🙏🏻 Gradimo dobru zajednicu 🙌🏻

[@filip.savke.963]

Sto se tiče listova,dere se samo Gorki 😂 Super video,svakako potreban za pogledati i videti pravilno izvodjenje grupe mišića koja je poprilično zapostavljena kod svih i nogu generalno. Svaka čast 🤝 #keepongoing 💪

[@sasa_6758]

To je to kao i uvek kratko,jasno i profesionalno👍💪

[@vuk9369]

Svaka čast MAX, sledeći klip iz kuhinje 😄💪

[@maksimtrzin]

Hvala mnogo 💪🏻 Videćemo da li će biti sledeći ali biće sigurno 😁

[@Jovan-of5ru]

Svaka cast za istezanje,iznenadio sam se,takva muskulatura nisam verovao da moze biti ovako flexibilna,druzi koju hemiju uzimas za gibkost 😋😆

[@markobaumgartel4772]

Top top objasnjeno 👍

[@TheDijananikolovski]

boze kako drag momak!😍🥰

[@jacks9800]

Doktor za objasnjavanje...

[@maksimtrzin]

Hvala na komentaru 🤘🏻💪🏻

[@nenadjovicic3814]

Super video. Nisi samo rekao koliko brzo se podižu i spuštaju stopala? I koliko sekundi se zadrži stopalo kad je dole na tlu, a koliko sekundi kad je u zraku, tj. gore? Mislim da je to veoma bitno. A inačr sve pohvale za tebe i tvoj KZbin kanal.

[@Neediiim]

Zvijerr🔥⚡⚡

[@maksimtrzin]

💪🏻💪🏻

[@tutkomimara]

S obzirom da kazes da se ne istezes nesto previse imas odlicnu fleksibilnost.. Svaka cast, odlican sadrzaj kao i uvijek!

[@maksimtrzin]

Hvala mnogo Da, fleksibilnost mi je poprilično dobra, nemam nikakve limitacije koje su uzrok loše fleksibilnosti i zato i malo manje pažnje posvećujem istezanju ali svakako imam u planu da se posvetim malo više

[@makarijefather7536]

Bavio se karateom, koje se sastoji u istezanju, mislim da je to doprinelo.

[@shockgalaxy9849]

Ako moze klip za propadanja, cesto mi se desi da imam bol u laktovima i ramenima nakon izvodjenja, veliki pozdrav i hvala na korisnim informacijama

[@slavenantonijevic4271]

Saveti za poboljšanje Vastus Medialisa (Teardrop).

[@tibor156]

Hvala Max

[@maksimtrzin]

Prelazimo teme 👊🏻

[@igorpopovic2400]

Bravo💪💪

[@maksimtrzin]

Hvala lepo 💪🏻

[@Simon-yg6yn]

Inteligentna i nepretenciozna objašnjenja.

[@maksimtrzin]

Zahvaljujem 🙏🏻

[@CobraMotivation1950]

Sva sreca pa genetski imam super listove pa se ne moram s tim zajebavat, super klip 🙌

[@maksimtrzin]

Sreća tvoja 😄 Hvala lepo 💪🏻

[@sasamisteryyyy568]

Bravo za ovaj video 🤙

[@maksimtrzin]

Obećao sam 😁💪🏻

[@nitocaca8439]

odlican video samo jako

[@maksimtrzin]

Hvala 💪🏻

[@almirchile]

Sve je super i video i objasnjenje za listove sve sve, al najvise mi se svidjela tvoja ideja kako da se poboljsaju listovi a to je da se radi na svakom treningu prva partija misica, to cu bas neko vrijeme raditi pa da vidim da li ce biti napretka😀hvala ti brate💪i samo naprijed🤜🤛

[@maksimtrzin]

Hvala lepo i javi se kroz koji mesec kada metar pokaže veći broj 💪🏻😁

[@forit6628]

Planiraš li da ubaciš malo više sadržaja i za devojke?😊 Jeste da se svi klipovi odnose i na nas ali mislim više na neke vežbe koje momci ne praktikuju? I pohvala za sve klipove do sada💪

[@doktorm8223]

Super video! Mozda neki klip o tvojim planovima i takmicenjima u buducnosti?

[@draganjovandic4358]

Super video. Da li je ok da se podijeli trening za noge? Mislim da se odvoji listovi i nadkoljenice. Da se ubace mpr. Listovi i neka druga grupa mišića kao mpr grudi,pa drugi trening kvadricepsi, zadnja loža i ramena.

[@Jovan-of5ru]

Bratic je legenda,jak si kao Putin bacuska 😉

[@ELEGANCE89]

Makso genetika maksooooo , listove ne radim , igrao dugo fudbal i opet od ovih sto se takmice s tobom imam bolje listove . Ja i ti , tu negde. Pozdrav brat i hvala na klipovima 👋

[@maksimtrzin]

Hvala lepo 🙏🏻 Listovi su partija gde genetika baš pravi razliku. Onaj kome ne ide može da poboljša listove svakako ali u poređenju sa nekim ko je baš genetski superiorniji uvek će se videti razlika. Meni listovi nikad nisu bili baš najbolji pogotovo jer imam velike noge pa deluju još manji u proporciji ali uspeo sam da ih razvijem dovoljno da mi ne zaostaju.

[@milos829]

​@@maksimtrzinimam list mi je veći čak od tvog hehe genetika cudo ali to je sve zbog spajanja u vis dalj bila bila jer svaki skok je max ili od 90 do 100 cm

[@sasagoldy7662]

Imam listove ko balerina 🥴🥋

[@tren_senjug]

Što meni znaci ovaj video kad nemam takvu spravu u gym-u😭

[@maksimtrzin]

Možeš da primeniš sve savete i da radiš to na Smith mašini Više od decenije sam u ovome i svega par godina imam prosečne i iznad proseka uslove, pre toga sam se snalazio kako sam znao

[@user-lq4lc9ek7v]

Da li je dovoljna jedna vežba 4 serije za listove ili treba više ako treba onda kojih?

[@maksimtrzin]

Nije, treba malo veća i češća stimulacija Varijacija stojećeg podizanja na prste i sedeće podizanje na prste, 4 serije od obe. To je nešto s čim bih počeo ako je cilj progres

[@davidovski_4313]

Svaka čast za svaki video do sada, pratim i puno sam naučio, ali ovaj je malo lošiji. Trebalo je snimat da se vidi cijelo tijelo, a radiš listove i lik ti snima glavu, šteta. Svejedno naučilo se dosta i ovako.

[@maksimtrzin]

Hvala lepo Ima par kadrova koji su mogli biti bolji ali generalno mislim da sam objasnio dosta stvari da se razume i bez ikakvog videa pa celokupno gledajući nije baš baš toliko uticalo na video Izgleda sam vas (gledaoce) navikao na baš visok standard pa ne praštate nikakve greške 😁

[@davidovski_4313]

@@maksimtrzin hvala puno na odgovoru. Ma skuži se sve, samo bi malo bolje bilo još da se vidjelo. Svaka čast inače, samo tako dalje.

[@madarauciha1404]

Kada ce lik trening za vece ruke?

[@andersbreivik3399]

0:47 😆😆😆💪

[@madarauciha1404]

Vjezbe za vece podlaktice,kada ce klip?

[@StefanIvankovic]

Pozdrav! Da li imas neki savet u vezi listova,tacnije usled jake upale na jednom od treninga ,nakon nekog vremena doslo je do "skracenja" unutrasnje strane desnog lista (kao da mi je neko odsekao deo misica)i ne vidim nacin kako da ga vratim u prvobitno stanje a imam osecaj da misic i dalje kako vreme prolazi "propada" ... hvala!

[@igorpopovic2400]

Pukao ti misic

[@StefanIvankovic]

@@igorpopovic2400 sta mislis jel ima sanse nekako da se sredi to ?

[@igorpopovic2400]

Imas varijantu da to hiruski povezes ili da ostane tako kako jeste

[@StefanIvankovic]

@@igorpopovic2400 da tako sam od prilike i mislio... bukvalno su mi oba lista imala strasnu upalu (tacnije vise unutrasnji deo iza kolena)da nisam skoro 2 nedelje mogao cestito da odem do wc-a ili da ispravim noge ... medjutim leva noga je ostala ok... to se desilo pre 2 -3 godine a i dan danas imam nekako osecaj da je taj desni list koji je stradao i dalje nekako "stegnut" i imam osecaj da me tera na istezanje...ne znam dal istezanje dodatno delimicno "kida" vec osteceni deo ?

[@maksimtrzin]

Ovako kako si opisao verujem da je došlo do rupture/pucanja mišića i što u dosta slučajeva ako se reaguje na vreme uz dobrog hirurga može da se reši ali ako je prošlo mnogo vremena velika verovatnoća je da ćeš ostati sa tim problemom. Ruptura se prepozna, vidi se vizuelno, oseti se kada se desi i ne može se zanemariti. Ali odgovor na tvoje pitanje je da se treningom to neće nikako vratiti u "normalu"

[@89saleee]

@Maksim Trzin Buraz sta predlazes jer je bolje da se gura veca kilaza na listovima, pa da se radi tipa 5 x 3 ponavljanja. Ili onda druga opcija 4, 5 serija po 30 ponavljanja sa manjom kilazom?

[@fenix9678]

Listovi su fast twitch muscle, tj reaguju bolje na veći broj ponavljanja. Znači od 12 do 20 bi bilo idealno. Nema potrebe gurati listove sa velikim kilažama, nije idealno.

[@MsLycho]

Pozdrav,koje tenisice bi preporucio za treniranje listova?

[@maksimtrzin]

U videu nosim patike od Gorilla Wear sa tankim đonom, one su mi odlične (ili neke druge na taj kalup)

[@zkurjak]

Iz ovog videa sam naučio da vežba uopšte nije tako jednostavna kao što izgleda.

[@maksimtrzin]

To definitivno 😄💪🏻

[@grsupajin3302]

EAA sa dekstrozom tokom treninga i u kojoj količini?

[@markojakovljevic7502]

Samo ne.

[@grsupajin3302]

@@markojakovljevic7502 zbog?

[@markojakovljevic7502]

@@grsupajin3302 EAA nisu preterano nužni ako unosiš dovoljno proteina u toku dana, a dekstroza ti ne treba uopšte osim ako se ne baviš nekim težim fizičkim aktivnostima više puta dnevno.

[@markojakovljevic7502]

@@grsupajin3302 Mnogo bi se više fokusirao na potrebni totalni dnevni unos ugljikohidrata i potrudio bi se da ti ugljikohidrati dodju iz kompleksnijih izvora - a ne iz prostih šećera. 👍

[@markojakovljevic7502]

Mada voleo bi da čujem Maksimovo mišljenje na ovu temu.

[@malilea4603]

Buraz koliko si visok?

[@maksimtrzin]

183cm

[@raadeee]

Ako npr. radim grudi ili ledja u ponedeljak i cetvrtak a ciljano je 20 serija.Da li raditi po 20 serija i u ponedeljak i u cetvrtak ili 10 u polnedeljak 10 u cetvrtak

[@maksimtrzin]

20 serija 2x nedeljno je previše (40 total) Išao bih 2x 10 serija nedeljno 💪🏻

[@raadeee]

@@maksimtrzin Hvala puno 💪🏻

[@markonikolic3907]

Dje nadje ovog snimateljs

[@lukastojanovic6083]

U jebote kone kvadricepse ima ovaj covek

[@vasilijestanisavljevic8558]

0:30 (ne šali se)

[@maksimtrzin]

Haha 😆

[@lepicvetko3731]

Sintol samo

[@golubinci1]

Kakve kvadove covek ima jbt!!!

[@ajdinpajic7680]

Šta je to mišićna hipertrofija i kako se postiže? Lp.

[@hankmoody908]

To je pucanje mišića. Kada se mišić razdvoji pa mora da se operiše.

[@ognjennegovanovic3197]

Hipertrifija je mišićni rast. Ili ti bildovanje sto bi se reklo. A postiže se logično treningom.

[@fenix9678]

@@hankmoody908 Al si ti glupio gluposti jebote 😂

[@lima4469]

kamerman mnogo los

[@maksimtrzin]

Navikao sam gledaoce na visok standard A prošli videi?

[@89saleee]

@@maksimtrzin Katastrofa kamerman, umesto da snima dole listove kako radis, on snima gore tvoja ledja.. Mogao je da se odalji i da snimi celo telo recimo. Hvala ti Max sto si snimio video o listovima.

[@z.687]

Kada gledam tebe kao da vidim nabildovanijeg sebe, struktura nogu, grudi ruku ma svega...

[@Bosanac99]

Malo si mi ko' opao 😀

[@viktorzarija652]

Genetika, nista drugo. Nisam jos naišao na primer da je neko ZNAČAJNO izgradio listove. To je isti problem kao i kratak biceps, nemoguce je da ga produžiš.

[@hankmoody908]

Kao i kara.

[@maksimtrzin]

Glupo mi je da kažem ali ipak ću reći Ja sam poprilično popravio listove Nikad nisam imao velike listove a s obzirom na velike butine još su vizuelno izgledali manje Sada je to poprilično srazmerno Neko ko ima lošiju genetiku možda neće imati tako lepo oblikovan list, ali izgraditi mišić itekako može Problem je što većina ne istraje duže od nedelju dana da ih trenira valjano Ni biceps neće narasti za nedelju dana