Ты питаешься МУСОРОМ, если этого нет в холодильнике!

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
🔥ЖИРТАНИК | 6-дневный авторский тренинг Николая Панасюка → getfit-sport.ru/jirtanik?utm_...
🥥 Какое молоко может стать хорошей альтернативой коровьему? → t.me/nikolay_panasiuk/1045
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены: t.me/nikolay_panasiuk/
👉🏻 Переходите в наш Telegram канал → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#питание
#продуктыпитания
#полезныепродукты
#здоровье
#николайпанасюк

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🥥 Какое молоко может стать хорошей альтернативой коровьему? → t.me/nikolay_panasiuk/1045

[@user-ri9lv6nn5y]

Миндальное

[@user-sv2ck8hw3r]

Послушайте Вялова о модных видах молока! Маркетинговый ход от 200 рублей

[@user-ch9xx6pv3z]

Привет а Брюсельская капуста или белая пупырчатая? можно в рацион? уж очень она вкусная с яйцами на завтрак

[@user-yc3wg2yo6d]

Про все болезни вы говорите?

[@user-mc9gq6es5e]

Николай а броколи квашу.Это хорошо?

[@SAWakaMORGOT]

Только хотел пойти смачно пообедать на мусорке, но вспомнил, что она стоит на кухне. Спасибо!

[@LK_desing]

🤣🤣👍

[@Sugar_Daddy001]

Иронично, а так то факт❤😂

[@user-iy3lz6hm5x]

я плачу

[@user-ks5ox8tx1c]

😂😂😂 посмеялась от души,Камеди Клаб отдыхает😅😅😅

[@user-ni2dg4gh1d]

Николай поздравляю, пусть ваш малыш будет здоровым, мы так за вас рады, вы будете отличным отцом❤😊

[@lyubovkaaaaaaa]

Лучше купить ягоды, чем пачку печенья или конфет.

[@user-mi8yn3oe6m]

Лучше конфеты ,ягоды вредно там концентрат

[@user-on5li4vi2j]

​@@user-mi8yn3oe6mзакрой рот😂

[@user-dy1nw4rv8k]

​@@user-mi8yn3oe6mсуфле, чокопай, нутелла, пончики, блины со сгухой ммммммммммммммммммммммммм🤧🤧🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤

[@jamkatraktovik8543]

​@@user-mi8yn3oe6m лучше пиво

[@user-fv4nn9hr6d]

Жить вредно, ничего не покупай

[@namiqmmmdov5077]

Благодарю вас Николай Панасюк за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[@user-th1jw3if5r]

Николай дорогой наш Волгоградский парень! Поздравляем Вас с новым статусом, пусть малышок родится здоровеньким и Вы будете поддерживать всю семью!!!🥰🥰🥰❤❤❤ Любим Вас!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@user-gc5db6do6w]

Парень, ты-молодец!!!! Всегда с большим удовольствием смотрю выпуски!!!

[@juliaz6886]

Благодарю 🙏🏻и поздравляю 🍾 Вас что вы скоро станете отцом👏

[@user-en2sh9ui7d]

Николай, Поздравляю с приближающимся отцовством!!! Я уверена, у вас все получится и вы будете осознанным любящим счастливым отцом и мужем! ☺️👍❤️🇷🇺

[@o_sebe_27]

А подскажите, откуда информация про отцовство ?😊

[@user-rq1il9ie3n]

​@@o_sebe_27Николай,сам этот факт озвучил

[@o_sebe_27]

@@user-rq1il9ie3n в этом видео? Пропустила, видимо )

[@user-gm9xh1yo3e]

Совет бабушки : ,, Не мылься, мыться не прийдется,, В моде совать свой нос в личную жизнь, приползло сие с Запада... Стадность работает...

[@user-gm9xh1yo3e]

​@@o_sebe_27а тебе че??? Делать нечего???

[@sergeysakura]

Николай сделайте выпуск по крупам. Мне кажется будет актуально, так как это всëтаки какая-никакая основа в питании

[@OL.GA_]

Кажется, видела у Николая видео про КАШИ).

[@user-mi8yn3oe6m]

Солому ешь полезно

[@sergeysakura]

@@user-mi8yn3oe6m ну ты видно говно вкидываешь по утрам)

[@user-iw6kx1sw9n]

😂😂😂​@@user-mi8yn3oe6m

[@NSpt9540]

Quinoa Кус кус Гречневая Перловая Булгур Овсяная крупа цельная, долгого варения

[@nantezntastampolidou]

Спасибо ❤ большое Николай очень хорошее видео , ценное

[@user-cv5zh3cl8i]

Спасибо большое за видео! Все просто и доступно!

[@user-cw5rl8hz2l]

Наткнулась на это видео...и прям любовь! Как же вы хорошо рассказываете,..быстро, чётко, по делу, без лишней воды. Мёд в мои уши))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Системно натыкаюсь на таких подписчиков и прям варенье на сердце🙌🥸❤️‍🔥

[@user-mc9gq6es5e]

Воды лишней не бывет.Она полезна😊

[@muniraxongani3252]

​

[@user-wo4qn9uy5k]

Спасибо. Ягоды идеально морозить летом, впрок.

[@user-ju2yh9jd1h]

Николай, благодарю за полезный контент❤

[@user-if9zg9cp4o]

От души поздравляем!!!

[@AlenaCinnamon]

Спасибо за видео и полезную информацию 🤍🌿

[@user-sg7lg2qj4j]

Николай, благодарю за просвещение ! 👍👍👍🥰

[@user-iy3lz6hm5x]

Блин про свежие ягоды это правда... Уж вроде считаем себя не самым бедным слоем населения, но блин ягоды.. они каких-то космических денег стоят. Вот открываю самокат в своем городе, плошка голубики 125 грам - 345 руб. Малина 125 грамм - 359 руб Клубника еще дороже, как правило. Рука все время тянется и одергивается, думаешь, блин за один раз съешь эту плошку ягод и всё. На 250 руб 10 пакетов гречки можно купить!!! :))))) Ну или помидоров килограмм на худой конец... А тут горстка ягод.... Вот не поднимается рука. Замороженные вменяемых денег стоят, да, но это не то.... из них только если смузи какие-то делать, в кашу добавить, на вкус не оч...

[@tatianagordei7436]

Летом намного ягоды дешевле. Покупайте , морозьте, а в сезон свежие кушайте. И не надо отрывать от сердца. Экономия очевидна.

[@user-iy3lz6hm5x]

@@tatianagordei7436 что за глупые советы? Я и так что-то морожу, свекровь из деревни привозит, что-то сама покупаю. Речь о том, что мороженные не равно свежие. А свежих в сезон на год вперёд не наешься. Мы же говорим здесь про свежие ягоды круглый год чтоб были на столе.

[@tamaraivanovna4]

Я очень люблю калину осенью и зимой. У нас в Украине её много и стоит дёшево. В зависимости от региона можно клюкву и бруснику есть.

[@user-eu7qs9nt8g]

Скажите а черноплодка полезна?на даче ее полно растет

[@user-uo1zs1oy9k]

У нас и ромидоры 250р

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!I pozdravlyayu iskrenne!❤

[@user-ej9xm1kv4s]

вас слушать, Николай, одно удовольствие, четко, емко, конкретно

[@user-zk7rx1th8x]

На

[@differentmusic9531]

Печень трески 240г за 100 руб??? У нас в городе наоборот 100г за 240 руб

[@user-cp8ee7rg5r]

Это наверное по- мурмански - она дешевле!😊

[@user-ex6yg4el7d]

И там куча крахмала добавлено

[@Svetlana.spb84]

И молок

[@user-mp4vu6db6v]

К тому печень трески не храниться в открытом виде, уж точно 4 дня не пролежит, и да,цена 100 нереальна даже за печень по мурмански

[@user-cb6tc1tc1v]

В КБ есть очень вкусная печень трески. Не по-мурмански, а другая 169р.отличая, не соленая

[@user-sy5by4jh8c]

Николай, спасибо! Вы много полезной информации даёте. Увы не все любят субпродукты, особенно печень (не переносят). И с синдромом Жюльбера нельзя чеснок. Рекомендуется красный лук. Спасибо Вам, за вашу работу! 🙏🏻🌞

[@kosmolife853]

Спасибо за труд👍

[@olesya-universe]

Благодарю, интересно, с удовольствием посмотрела

[@user-hs5og1zh4i]

Всё в рационе на регулярной основе, спасибо !!!

[@Icciudidididididigg]

Спасибо 🙏 большое Николай, с огромным интересом смотрю и слушаю вас, питание равно здоровье, благодарю вас за ваши видео уроки ❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Icciudidididididigg]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk 🤝💐

[@user-ox9jk9bi5s]

Благодарю,все полезное!Все логично и понятно!!!!

[@user-oq4wp3og6r]

Слышу..и просто делаю....кайфую от энергии...

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🥸🙌❤️‍🔥

[@user-jw7cn1bs3h]

Спасибо огромное вам здоровья счастья благополучия очень позновательная лекция доброго хорошего дня Казахстан город Тараз берегите себя

[@user-uf1qc9fp2p]

Благодарю за видео очень интересно ❤

[@user-cv5tt4ii9i]

Спасибо!!. Интересно, полезно!

[@user-hd9dd3lx5f]

Спасибо очень полезная информация. А вот про авокадо, когда я это попробовала, был отёк квинки. Так что он очень аллергичный. Будто осторожны.

[@totonika8695]

Коля Тоооп! Обожаю! Каждый выпуск заряжаюсь не только знаниями, но и невероятной энергетикой! Спасибо от души!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🥸🙌

[@user-no1lv4ml4r]

Ох как доходчиво дошло до меня: чётко,ясно,строго 👍

[@natali7025]

Спасибо вам вы молодец заботитесь о нас да Бог вам здоровья и счастья

[@user-fj3xn4zg3w]

Да, всё так. Это полезные продукты. А по-моему нужно просто добавлять разнообразие в питание. Сейчас есть всё. Свекла и морковь стоит дёшево. Даже если мытую покупать. Но даже это многие не едят, но зато все каждый день едят хлеб. Причём простой белый. Потому что он доступен и удобен в употреблении, плюс культура убедила в его необходимости. И вот привычка сформирована. А салат из свеклы с морковью, с яблоком, что бы сделать, надо целых 15 минут потратить. Это ведь очень сложно.

[@scrambler13666]

Выпуск супер! 👍Благодарю за информацию 🤝

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@yaroslav506]

Снимите пожалуйста правила набора мышечной массы

[@user-tv9vr4lj8g]

Он химик со стажем. Ничего он про набор для натуралов не скажет.

[@Oleg-ko3jt]

@@user-tv9vr4lj8g Был бы химиком - был бы в 2 раза больше 😂

[@bless_yourself_man]

Поддерживаю Про здоровый набор мышечшной массы видос был бы очень интересен

[@dddgghhct5323]

Хорошо поправиться если пить пол-стакана пива смешать с таким количеством сметаны и размешать.

[@user-Den555]

Рыба, ягоды, дорого. Авокадо, масло сливочное, орехи уже на грани). Брокколи свежая тоже дороговата. А морковку с гречей свёклой и курицей каждый день ем, спасибо)

[@user-ri9lv6nn5y]

Смените работу.

[@Lubov-jw2lh]

​@@user-ri9lv6nn5yтак дай ему эту работу ,раз советовать взялся.

[@user-wt8gs5ls3c]

Смородину ведро заморозила и ем с осени до лета по 50 го ежедневно. Сельдь, скумбрия, минтай, горбуша постоянно и недорого. Орехи по 10 гр. , масло по 5-10 гр. Я пенсионерка. Все спокойно вписываю в рацион.

[@tamaraivanovna4]

Орехи если в скорлупе (неколотые) совсем недорого. Особенно если осенью купить и положить в холодильник.

[@Yul-rl1uc]

Фигня. Рыба есть дешевая, ягоды можно вообще собирать в лесу бесплатно, а осенью морозить в холодильник, получается опять недорого. Авокадо - да, дорого, но его можно использовать четверть в день, а это от 20 до 40 рублей получается. Сливочное масло в перерасчете на расход недорого. У меня пачка расходуется месяц-полтора. Скажем пачка стоит 300 р, тогда один день 10 рублей. Брокколи если много не жрать - до 100 р. Морковь, свекла, гречка - копейки.

[@glorious5670]

очень полезно! спасибо большое❤🎉

[@user-xb6er6vt3f]

Спасибо николай

[@user-mq2en8pw7r]

Я покупаю замороженные. Летом делаю заморозки впрок.

[@user-pw2ht7mu3b]

Спасибо большое Николай, ягоды в свежем виде дороговато, конечно, особенно глубина, стараемся брать заморозку, но тоже не самое дешёвое выходит по цене, но польза хотя-бы есть и подскажите пожалуйста, если добавлять немного сахара, сильно ли портится тогда продукт, потому что просто иногда киловатт, а сахарозаменители , то эритрит не всем можно, то стевия, детям тоже нельзя и не натуральная она белая, синтетическая?

[@user-mo8du8on5e]

Спасибо Николай за полезную информацию. В скумбрии и сельди северных морей много омега 3, более бюджетные продукты именно северных.

[@user-cz8de5mm4w]

МЫ ЛЮБИМ ВАС ТАДЖИКИСТАН ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@olegbelous5588]

Спасибо за видео! Только каких размеров должен быть холодильник, чтобы это всё хотя бы по килограмму туда положить. Да и цена этого набора для пенсионеров и для семейных с двумя детьми не подъемна. Кстати приблизительно месяц назад доктор Шишонин выпустил видео о вреде гречки. Если Вы сможете, то прокомментируйте то видео. Удачи Вам.

[@user-mp4vu6db6v]

Хм, а если нет телеграмм канала, то как и где можно посмотреть рецепты ? Вопрос про свеклу - ее добавлять в салаты нужно в сыром виде или отварном ?

[@user-td5ye8mm2k]

Стало интересно смотреть когда добавили всякие мемы. Спасибо

[@DotsFam2337]

Спасибо за полезные выпуски. Посмотрел, выписал продукты и составил меню, т.к в прошлом большой опыт работы в общепите. Вопрос по поводу печени трески: тот что вы показываете за 100р, в составе молоки, крахмал - это нормальный состав? Я плане того - по качеству этот продукт какой, стоит ли его употреблять? Если брать печень трески с составом: печень натуральная и специи-то ценник в 2-2,5 раза выше. Просто понять, с точки зрения нутрицологии, есть ли смысл переплачивать?

[@tatianagordei7436]

Я почти все эти продукты ввела в свой рацион за последний год. Мусорную еду не покупаю, остается больше денег на полезности. Фигура и здоровье приятно удивляют.

[@user-nr6ov9vx1d]

Благодарю!✊

[@user-dz7bi4gb3f]

Николай, Вы молодец, чудесно рассказываете, но всё - таки рекомендую Вам обращать внимание на правильную постановку ударения в словах: свЁкла, а не свеклА.

[@user-uw8fe4dl6o]

Я как то раз забыл приготовить еду на обед и собой было 2 авокадо, съел их и так насытило, что не захотел ужинать 😂 полезно и очень сытно

[@alla-la1264]

Вообще, авокадо нн желательно есть много. Оно очень жирное и может слабить, Вряд ли они оба усвоились. Итог зря потраченные деньги тк они дорогие и угроза что пронесёт))

[@marianakurkuwova741]

@@alla-la1264это то что нужно,страдаю хроническим запором 😂

[@user-uo1zs1oy9k]

Случайно оказалось 2 авакадо....смешно. у нас авакадо стоит 400р. Случайно...😂😂😂😂

[@user-eb9fl4yn2b]

Очень полезный обед 😂и ужин 😂Питайтесь каждый день фруктами и будите здоровы!😅

[@user-fy4xx6cj7r]

Благодарю. ❤❤❤❤❤

[@user-hg7cw1pn4v]

Ягоды свежие зимой дорого, но я покупаю или собираю летом все возможные ягоды и морожу на зиму. Отличный бюджетный вариант.

[@user-ss3pq4wt7j]

Я слышала, что для сохранения витаминов нужна шоковая заморозка. Обычная морозилка просто убьёт витамины. Останется только клетчатка и микроэлементы

[@jelenazoll5257]

Как же вы точно, правильно начали этот выпуск. Я одна из тех кто не может правильно организовать свой переход на ПП. Иду в магазин покупаю все фрукты и овощи, а дома не знаю что с ними делать ( конечно делаю какие то рецепты, но) и всё портится и в мусорку. Вот и получается что у меня мусорное ведро сгодится на ПП 😢 А я хочу научиться правильно организовывать своё меню на каждый день ооооочень. Поэтому я очень сильно надеюсь что вы и ваши видео смогут мне в этом помочь. Буду рада если кто нибудь из подписчиков сможет мне в этом помочь. Я тот человек который не по наслышке знает проблемы с феритином На сегодняшний день после внутривенного вливания (4 системы)мой феретин 7, а в обычном состоянии 3 или 0.

[@user-yr2ex5mp2g]

Я ягоды покупаю у огородников в сезон по нормальной цене, морожу и потом ем весь год с детьми. У меня прям отдельный ящик для них в морозилке. А зимой свежак да, дорого. Но детям раз в 2-3 дня покупаю свежую чернику. Это лучше, чем конфеты.

[@user-yr2ex5mp2g]

Про семена подорожника (псиллиум) - пью по 1,5 чайные ложки вечером перед сном на протяжении 2,5 лет ежедневно. Нормализовался стул👍 при чём он хорош как при запорах, так и при диарее.

[@user-tc7nf8qi6j]

Николай, вы сказали, что на телеграм канале у вас есть рецепты приготовления полезной еды, подписалась, но не нашла.

[@melikovoleg5155]

Лайк классное видео.Есть пару вопросов.Куриная и индюшачья печень может заменить говяжью?И по поводу печень трески,странно что вы не знаете цены если употребляете ее,100,даже 200 не может она стоит это подделки,она начинается от скидок 250р до 400р.

[@ANUTANNA]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, есть для Поста продукты? Рекомендации ?

[@tamaraivanovna4]

Фасоль, нут, чечевица как источник белка. Все овощи, ягоды. Орехи. (В том числе арахис). Кунжут вместо молочки.

[@user-lb5ks6ng2n]

Николай, спасибо за Ваш труд! Просто, доходчиво и интересно! Но у меня вопрос: где Вы нашли печень трески 240 гр за 100 рублей? Другой вопрос: Вы её пробовали? Я, например в Нижнем Новгороде в продуктовых магазинах и макетах, не нашла ни одной банки (ни дешёвой, ни дорогой) достойного вкуса! Мне племянник из Мурманска присылает, с которой ни одна из купленных мной банок, рядом не стояла! А если нужна альтернатива: то пожалуйста - печень минтая (производство Камчатка). Ни по составу, ни по вкусу не уступает печени трески. Правда немного каллорийней. И баночка в 120 гр стоит всего 125 рублей.

[@user-tm5if7zz7r]

Мои поздравления 🎉, детки это счастье ❤

[@user-ts7gg5du5p]

Что насчет рыбы Пикша? И салата листового? И ячневой каши?

[@krissyy202]

осенью на авито продают свнежие ягоды по 200- 400 за кг в спб, покупаю 5кг разный и кушаю, сейчас весна почти все закончилось, но думаю можно возволить чуть чуть ягод купить

[@user-uo1zs1oy9k]

Прям задаром...

[@i_am946]

Да, ягоды стоят не дешево, но я столько тратила на сладости, а сейчас на полезное питание❤

[@user-my3pr6ys4g]

Народ, смотрите НА СКОРОСТИ 2 и тогда 👍🏻!

[@user-qm2rr8rj2z]

А только говяжьи субпродукты полезны? А свиные, куриные?

[@user-zg8wg6nk5y]

На западе говорят, что печень полезна только животных, пасущихся на лугу, а не с ферм, где гормоны, гмо и тд тп

[@sergeysakura]

​@@user-zg8wg6nk5yработал не ферме, не пихают животных гмо, гормонами и прочей дичью.

[@user-hl4xy5nn8b]

@@user-zg8wg6nk5yлюбую печень раза 2-3 в месяц, все таки она собирает токсины , как и наша печень.

[@user-eu7qs9nt8g]

Гречка гречка а про Полбу, Амарант расскажите👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@anzhelikachumachenko3373]

Поздравляю с прекрасной новостью🎉 отцовство это прекрасно

[@user-op2ik9se5o]

Было бы классно разборы групп продуктов именно по маркам какие хорошие какие на самом деле нет, бывает состав того жн масла сливочного написано "сливки" и написано 82% но увы не все это масло явлчется таковым

[@namenameeeee]

Свекла для восстановления работы желудочно-кишечного тракта. Чеснок для детоксикации печени. Говяжья печень для восполнения железа и белка. Костные бульоны для аминокислот и здоровья волос. Имбирь для улучшения пищеварения и усвоения белка. Ягоды для иммунитета и красоты. Тыквенные семечки для мужского здоровья и тестостерона. Горчица для работы желудочно-кишечного тракта и желчных кислот. Клетчатка для улучшения пищеварения и иммунитета. Руккола, петрушка, укроп, кинза, базилик - для кишечника, иммунитета и психоэмоционального состояния. Грецкий орех - источник цинка, марганца, меди и других микроэлементов. Авокадо - для работы печени, выведения токсинов и улучшения микробиома. Сельдерей - абсорбент, особенно для женщин, планирующих беременность. Сливочное масло - источник насыщенных жиров для половых органов и иммунитета. Яйца - источник белка, витаминов и аминокислот для волос, кожи, иммунитета и поджелудочной железы. Морковь - источник бета-каротина и клетчатки для зрения и желудочно-кишечного тракта. Брокколи - источник сульфарафана для печени и выведения токсинов. Рыба (красная) - источник омега-3 жирных кислот, белка, жиров и противовоспалительных нутриентов. Гречневая крупа - источник углеводов, клетчатки и энергии для кишечника и сердечно-сосудистой системы. Печень трески - источник жиров, витаминов и микроэлементов, особенно для сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

[@user-bw4ei1jn4q]

Благодарю за отзыв. От себя добавлю, что лучший продукт для печени это свежемолотые семена расторопши, а для омега-3 рыба не обязательно красная, скумбрия и сельдь ничем не хуже.

[@maryammardan7816]

Имбирь до или после еды? Или в любой время можно ? Я на кипяток добавляю как чай принимаю это правильно?

[@margoshafrom6947]

Благодарю. А имбирь и чеснок, можно использовать в сушеннем виде?

[@sergei_abakumov]

Думаю,В сушёном может быть много других примесей.

[@user-iy3lz6hm5x]

"Будье здоровы, счастливы, какайте хорошо!" - когда не очень удачно сформулировал тост на дне рождения

[@zlukasol]

Николай, здравствуйте! Пожалуйста, снимите ролик про питание в пост. Очень актуально сейчас, как оказалось. Мало информации в интернете касательно вариаций продуктов и блюд, чтобы организм за этот период не терял драгоценный белок и мышцы. Спасибо!

[@user-vj6ct6sg4r]

К кому обращаетесь? Ничего не перепутали?

[@zlukasol]

@@user-vj6ct6sg4rДа, скорректировал имя.

[@tamaraivanovna4]

Белок в пост -- фасоль, нут. Очень вкусно и полезно.

[@sergei_abakumov]

​@@tamaraivanovna4это растительный белок ,который не может усваиваться как мясо, мы не коровы с несколькими желудками.

[@tamaraivanovna4]

@@sergei_abakumov фасоль прекрасно усваивается. Очень сытная, после неё долго не хочется есть. И белок там более полноценный, чем в курице.

[@Tuta59]

Ну зимой ягоды конечно дорого. Я в сезон покупаю, они дешевле и замораживаю.

[@av0909av]

Хорошая печень трески, из охлажденого сырья, приятная на вкус стоит 400+р за 120г)

[@AnastasiaAndriyanova]

в моем городе 500-600р

[@sergeyyakymchuk1224]

Приветствую! Николай, вы имели ввиду зелёную гречку, а не обычную пережаренную...

[@borntobehappi]

Ягоды это хорошо. Но. Я живу на два города СПб и город под Курском. Дак вот в спб конечно и выбор и иногда цены на ягоды доступные. Но в другом городе под Курском иногда ягод просто нет или маленький выбор дак ещё и цена. Купить невозможно

[@user-re1mi2vd4e]

Малина круглый год продаётся в ларьках с овощами, можно раз в неделю 400 рублей потратить на 200 грамм малины, бывает со скидкой продаётся,думаю, хоть так антиоксиданты можно получать.

[@user-xf1kd1gq2z]

Свекла непомогает, а вот сок свеклы помогает при анемии и очень хорошо, провереео.

[@tamaraivanovna4]

Сок свеклы просто красит плазму крови и когда делают анализ, впечатление такое, что гемоглобина больше. Потому как его по цвету смотрят.

[@user-xf1kd1gq2z]

@@tamaraivanovna4 асамочувствие , причем тут цвет. Он же не сидит в вас вечно. Проходит и полгода а земоблобин в норме и состояние нормальное. Народные рецепты имеют смлу А нутрициология сейчас выплеснувшвяся и срсущая деньги у больных людей ни о чем. Запретить надо.

[@Irena50]

​@@tamaraivanovna4вы серьезно?

[@tamaraivanovna4]

@@Irena50 серьёзно, я медик и знаю все эти вопросы. Если человек не хочет, чтобы его признали негодным (например при приёме на работу в полицию), а у него анемия -- ест много свёклы или чёрной смородины и оля-ля! создаётся впечатление, что гемоглобин в норме.

[@jekamana]

Начал пытаться правильно питаться, подбираю продукты по вашим советам, пока что ем одно и тоже почти каждый день, сложно так, нужно набить руку разными рецептами, которых пока что нет)

[@Yul-rl1uc]

Да из одной свеклы можно наготовить кучу рецептов!

[@PipiPipiWEB]

ссылки нет на рецепты . баит

[@user-cp1ip8jh8p]

Спасибо

[@user-fr1ro9dq5k]

Всегда было интересно,как можно говорить о вреде или пользе,продуктов привезённых за тридевять земель и обычно не входящих в рацион местных жителей исторически,у нас от региона в регион эти продукты могут отличаться и работать по разному?Отсюда и складываются предпочтение и разные кухни мира.

[@user-ss3pq4wt7j]

На крайнем севере живут чукчи. Как думаете, им вредно есть яблоки, творог, яйца. Ведь по вашей логике если в среде обитания этого продукта нет, то и не надо?

[@user-fr1ro9dq5k]

@@user-ss3pq4wt7j А они предпочитают сырую рыбу и мясо,как считаете,нам зайдёт или мы все сляжем?

[@user-ss3pq4wt7j]

@@user-fr1ro9dq5k почему вы так думаете? Они готовят пищу, а не едят всё сырым. Я ела вяленую рыбу и оленину и норм.

[@Irena50]

​@@user-ss3pq4wt7jони едят сроганину, сырая мороженная рыба. А я ела медвежатину и оленину, когда в Коми жила, и что?

[@user-qt9no4mb4b]

Нужно просто сырой имбирь добавлять?

[@gamesstellar34]

Единственное, с чем по опыту никак не могу согласиться - с какой-либо кашей, включая гречневую: когда бы я её ни ел, энергия быстро заканчивается, особенно если заниматься физической активностью. Если сравнивать по уровню сытости, то средняя тарелка гречневой каши давала мне значительно меньше энергии, чем условная яичница с курицей.

[@valentinavalentina6073]

Прежде, чем такое писать, посмотрели бы калорийность этих продуктов. С какой стати малокалорийный продукт должен вам давать больше энергии, чем высококалорийный? Желтки в 3 раза калорийнее гречки, курица в 2 раза.

[@spyrohappy4363]

Попробуйте добавить тыквенные семечки в омлет! Получается супер вкусно😊

[@Irena50]

Я их добавляю в салаты. И кунжут.

[@kinolllllteatr6665]

Я в тыквенный суп добавляю

[@user-qu1cj8mf2t]

А можно при камнях в желчном пузыре пить воду с яблочным уксусом или лимоном?

[@user-ic1lr7sd2r]

Ягоды хорошо поднимают железо на себе проверено

[@bellaneris]

Коля, свёкла пишется с буквой Ё! А по-русски, если в слове есть буква Ё, то ударение всегда на Ё! Поэтому только свЁкла, а никак не свеклА!

[@showpavelraevsky4971]

Жизнь ПРОЖИТЬ - непростая задача, Но, живём, в основном, без затей, Словно страусы голову пряча За "отсутствие злых новостей"… Грех судьбу искушать (это - что-то) - Обеспечит покоем слегка… Просыпаемся… кофе… работа… "День сурка"… год "сурка"… жизнь "сурка"❗

[@user-qn3hn4mr3r]

Мне очень нравится смотреть ваши выпуски,много чего полезного почерпнула для себя,но я не понимаю почему цены в ваших роликах не соответствуют ценам в нашем городе (Рязань)пример-банка печени трески 200г 370р,то же касается, горбуши, индейки, авокадо....я это к тому,что слушаю вас и соглашаюсь,что пп это недорого,но как только иду в магазин,сразу меняю мнение(

[@user-rc7ko9mr9x]

Николай добрый день раскажите пожалуйста как понизить феретин? Какие продукты понижают феретин? Феретин 215. Спасибо

[@user-pp4dy5dv5d]

Надо причину искать, это признак хронического воспалительного процесса.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Если у вас нет проблем с печенью или хроническим воспалением, то ферритин может быть ложнозавышен, а на самом деле у вас железодефицит. Я бы посмотрел всю панель по железу + рецепторы к трансферрину сдал бы

[@TatyanaLaw]

Добрый день, Николай. Подскажите пожалуйста можно ли заменить печень трески на икру трески? Или это абсолютно разные, с точки зрения состава и пользы, продукты?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Добрый. Да, немного разные с точки зрения активных нутриентов, если не считать БЖУ.

[@user-cg8su2cf5x]

А где рецепты в ТГ? Так и не нашёл

[@is3595]

Делаю вареные броколя с оливковым маслом и чесноком сухим, просто посыпаю, поливаю и всё сметают

[@Irena50]

Брокколи полезна на пару, и сырая.

[@kischulja]

Сейчас почти у всех гастрит, так что имбирь исключаем, а также горчицу

[@olhalobanova2060]

Неправда.У каждого свой организм.Не нужно писать за всех.

[@kischulja]

@@olhalobanova2060 так я думала, у меня нет гастрита, потому что ничего не болело. Оказалось-есть😁

[@Mainacc_2015]

Уточните, какую гречку полезней употреблять, сырую или жареную (светлую или темную)?

[@user-mi8yn3oe6m]

Гречку не ешь она вредная , одно масло в ней

[@user-mi8yn3oe6m]

Гречку не ешь она вредная ,одно масло в ней