U Matnera to się BIEGA bardzo WOLNO - PRZYKŁADY Treningu Biegacza u Trenera Matnera

Przykłady treningu biegacza u Matnera - 10km 36:30, 40:30, 38:53, 48:19.
U Matnera to się biega bardzo wolno (bieganie tlenowe) ? Czy na pewno?
✅ 10% zniżki na kod: matner ✅
🥑CATERING POMELO: pomelo.com.pl/
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#SlowRunning #Bieganie #Matner
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS

[@tomek4755]

Biegaj wolniej. Bardzo dobry odcinek. Niepotrzebnie się tłumaczysz odpowiadając na opinie, że u Ciebie biega się wolno. Masz swoją filozofię, która przynosi konkretne wyniki. Dla mnie czasy nie są ważne, ale dzięki Twoim instrukcjom biegam bez kontuzji👍

[@PolishChallenger]

A jak długo robić taka bazę na wolnym bieganiu?

[@j4bolpl]

Wolne bieganie jest bardziej męczące niż zajeżdżanie się :D

[@annaraczynska5591]

Biegaj wolniej😁 Mój rekord 50:23 na 10 km.

[@mmmax7607]

Trenero jak mam poprawić wynik w beep tescie ?

[@kamillickiewicz5507]

BIEGAJ WOLNIEJ ! Stosuje się do tego od kiedy po pierwszym miesiącu biegania zapaliła mi się czerwona lampka w postaci przetrenowania objawiającego się przewlekłym zmęczeniem , bólami kolan, przywodzicieli ud i bólu kostek. Dzięki za trafną wiedzę! Oby jak najwięcej takich żródeł w zasięgu internetu 🙂. Pozdrawiam serdecznie .... PIONA 👊

[@tomaszijusz7741]

Wiesz Paweł często w Twoich filmach słyszę "biegaj wolno". No i biegam wolno, ale tempo 4:20 jest dla mnie nie do osiągnięcia. Co z osobami które biegają w tempie 6:30, 7:00 lub wolniej, bo szybciej nie dają rady?

[@mariuszk.1839]

Może za szybko biegasz wolno? :D

[@tomaszijusz7741]

@@mariuszk.1839 Raczej nie potrafię tak szybko biegać wolno 😀

[@mariuszk.1839]

@@tomaszijusz7741 Hehe😄 Widzisz, że poza śmieszkowaniem nie potrafię napisać nic konstruktywnego, ale myślę, że warto w Twoim wypadku napisać do Matnera maila. Sam zacząłem drążyć temat odpowiedniego treningu, bo wiem, że popełniam błąd biegając tylko szybko. W każdym razie życzę Ci powodzenia, bo wierzę, że prędzej czy później przekroczysz tą jeszcze teraz magiczną granice 4:20. Wszystko jest kwestią czasu i treningu. Dla mnie taką granicą jest maraton, ale wiem, że prędzej lub później uda mi się ją pokonać. Zdrowia i powodzenia💪

[@tomaszijusz7741]

@@mariuszk.1839 Dziękuję, trzymam kciuki za Twój maraton 👌✊👍

[@Andruszka-id8sh]

Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Dodatkowo włączyłem na dobre post przerywany. W bieganiu najtrudniej mi przyszło okiełznać emocje, żeby się nie spalać na początku.

[@GR44PL]

Biegaj wolniej. Teraz jak przybyło mi 15 kg, to biegam coraz wolniej...

[@martinb2]

Słabo to wytłumaczyłeś, a szkoda. To raczej chyba recenzja dla zamkniętego grona

[@TrenerMatner]

Ale czego nie rozumiesz?

[@mateuszfratczak5713]

Biegaj wolniej, co się stało z asics😉

[@TK-nc3ou]

Ja biegam w tetnie 110 i bardzo sobie to chwalę. :)

[@lucky1986luke]

Biegaj wolniej. 6x3km w T10? O Panie, mocno. Kolację jadłem i aż przerwałem. Musiałem cofnąć, bo mówię na pewno 6*3':-). Przy 5x2km to mi niedobrze na samą myśl:-).

[@dragonsbieniek8624]

Dzięki za ten film i mądrości! Kilka miesięcy temu trafiłam pod skrzydła trenera i jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wszystko robiłam źle i się zajeżdzałam. Teraz biegam mniej, o zgrozo wolniej również i wiem że w krótce będą efekty. Rady dla innych uwieżcie, że wszystko okołobiegowe jest tak samo ważne jak samo bieganie! treningi wzmacniające, rozciąganie, rolowanie bez tego nigdy w życiu bym się nie dowiedziała co można czuć biegając tempem z 4 z przodu! A raz w tygodniu biegam marszobiegi tempem ok 7.00 żeby obniżać tętno! i choć mega mnie to flustwowało przywykłam, bo widzę że działa! Potwierdzam więc zasadę żeby biegać szybko, trzeba biegać WOLNO! ;)

[@maciejduda568]

Bieegaj woolniej, żeby biegać szbko. A takie małe pytanie dotyczące biegów długodystansowych na diecie keto? Może jakiś materiał na ten temat? Pozdrawiam!

[@przemojakubowski2867]

Biegaj wolniej🙂 Jeśli robię 5x2km w tempie około 4.40, to jaka przerwa pomiędzy? Marsz , trucht? Jakie ma być tętno przed kolejnym powtórzeniem?

[@donpapito8779]

Ja tam wolę wolno 😁. Biegam w sumie od początku roku, może niedługo zacznę wdrażać coś na szybkość. Póki co slowrunning. Chciałbym zacząć ale nie wiem czy jazda na rowerze raz czasem może 2 razy w tygodniu (50-80km w tempie 20km/h) nie będzie przeszkadzała (oczywiście przerwa minimum 1 dzień)?

[@boxster7880]

Ja to już nawet zacząłem biegać do tyłu.

[@marcinski2832]

Record na 10k do tyłu jest lepszy niż mój do przodu ;)

[@damianzaber7876]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@mariuszk.1839]

Będę biegał wolniej ;) Sam nie wierzę, że to piszę, gdyż moją dewizą jest, że tylko bieganie na pełnym gazie daje efekty. Wiem, że to błąd, ale nie potrafię biegać wolno. Myślę, że notorycznie pojawiający się ból mięśni dwugłowych też jest wynikiem mojej błędnej filozofii. Muszę obejrzeć więcej Twoich filmów😬 Edit: Teraz mi się przypomniała pewna analogia, bo żeby grać na perkusji szybko, trzeba na początku ćwiczyć wolne uderzenia. Serio.

[@TrenerMatner]

Umiesz chodzić?

[@mariuszk.1839]

@@TrenerMatner Yyyy, no tak :D Zaintrygowało mnie Twoje pytanie, bo choć domyślam się analogii to co ma bieganie do chodzenia?

[@TrenerMatner]

@@mariuszk.1839 To skoro umiesz chodzić to też umiesz wolno biegać :)

[@marcosoakcity7407]

6x3 km? Ooo to kawał treningu.

[@TrenerMatner]

Wymagający trening. Nie dla wszystkich.

[@papppryk4088]

Chciałbym biegać 3km w takim tempie jak Wy 10 :D szacunek! Biegaj wolniej 🖐️

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂 Polecam również mój ostatni film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": kzbin.info/www/bejne/maWblXShrZyioJI Pozdrawiam!😉

[@kamillolzd1600]

Biegaj wolniej

[@mateusz2606]

Biegaj wolniej. Moja życiówka sprzed roku na 10km to 42.34, a 5km- 19.17. bardzo duzo mojego biegu podczas treningów jest w tempie około 5:20-40. Czasem robie interwały 500m po 3:40-50. Myślę ze to jest git , bo po treningach czuje sie dobrze. Szkoda tylko ze nie ma zawodów by się sprawdzić..

[@TrenerMatner]

Sam sobie zorganizuj zawody ;)

[@grzegorzzawada8241]

W tych interwalach na 7 dni przed Matneriada jak długie byly przerwy między szybkimi odcinkami?

[@TrenerMatner]

To zależy od osoby i długości odcinka ;)

[@ukaszmackowiak83]

Biegaj wolniej . Mój rekord na 10k to 40:30 a długie wybiegania do 20k robie w tempie 5:50/6:0 ale tętno średnie mam 160 + i nie jestem zmęczony. A od pierwszego maja zacząłem biegać na tętno i średnie tętno podczas biegu pokazuję 120 a max 135 po 20 k w tempie 6:50 . Moje tytanie do Ciebie ktory trening będzie lepszy . Czy to niema żadnej różnicy??

[@TrenerMatner]

Ten na którym będziesz miał niższe tętno, A w konsekwencji doprowadzisz do poprawy predkosci

[@maciejszymczak76]

Biegaj wolno🏃🏽‍♂️🐢

[@sawomirsternberg9720]

BIEGAJ WOLNIEJ !!! też tak robię - super materiał 🙂 dzięki

[@marcinsniegucki2376]

Biegaj wolnej. Pozdrawiam Matner💪💪

[@TrenerMatner]

Jaki MAGNET?

[@marcinsniegucki2376]

@@TrenerMatner Literówka

[@marcin2836]

Biegaj wolniej, by biegać szybciej

[@8luka]

Biegaj wolniej! 😊

[@pavlinhoandre]

Biegaj wolniej

[@zbigniewduczmanski-xq1ok]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

A Ty Zbigniew jak wolno biegasz? 🙂

[@zbigniewduczmanski-xq1ok]

Wczoraj 15 km pokonałem w 100 minut w pierwszej strefie tętna średnia 133 i max 139. Pozdrawiam

[@lesiu912]

Paweł nie współpracujesz już z ASICS

[@TrenerMatner]

Od prawie pół roku ;)

[@artmati74]

Biegaj wolniej, dobry materiał.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! Zachęcam do obejrzenia mojego najnowszego filmu o podobnym temacie -Slow Running"😉👉 kzbin.info/www/bejne/mWjCnImcj7Z7ock

[@haras8900]

Biegaj wolniej. Dlaczego biegając wolniej, bolą mnie nogi podczas biegu i po treningu, tętno mam dosyć wysokie i nie jest mi komfortowo? Wydaje mi się, że jeśli normalnie biegam 4.40 to przy tępie około 5.50 - 6.10 powinienem biec luźno bez dyskomfortu a tak nie jest. Tylko technika do poprawy czy po prostu trzeba sporo tych treningów zaliczyć aby organizm się przyzwyczaił ?

[@piotrkorniejew4420]

Biegaj wolniej 🏃‍♂️

[@junaktv7849]

Biegaj wooolnej 🏃‍♂️😉

[@piotrmuc9574]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

Piotrek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć? 🎯Jakie ćwiczenia robiła? kzbin.info/www/bejne/m5e2qHV5otKcZqM

[@MrSiemano12]

Za 2tyg mam sprawdzian na zawodach na 10km , ostatnio udało mi się pobiec na parkrunie 18:46 na 5km , co bym musiał teraz pobiegać przed zawodami ? pozdrawiam

[@kornik19888]

Biegaj wolniej, ja również biegam wolniej 👌

[@arkadiuszpotorak9491]

Biegaj wolniej 🏃‍♂️

[@tedbunkerss1952]

Biegaj wolniej

[@ilawa78]

Biegaj wolniej... 😁👊😎

[@jacekszymura5371]

Biegaj wolniej.

[@longinducher5166]

Biegaj wolniej

[@gucio3343]

Biegaj wolniej

[@michastodulski141]

Biegaj wolniej

[@ukaszmak1663]

Biegaj wolniej.

[@novi82]

Biegaj wolniej.

[@kathir6795]

Biegaj wolniej.

[@waldekbira]

Biegaj wolniej

[@virbel1988]

Biegaj wolniej :)

[@marcinstefanski7934]

Biegaj wolniej.

[@FatherSponsor]

bjegaj molniej

[@maciejwitkowski7278]

Biegaj wolniej 🏃‍♂️

[@krzysztofbury2898]

Biegaj wolniej

[@piotrkowalek6214]

Biegaj wolniej

[@synek2011]

Biegaj wolniej

[@piotro.8163]

Biegaj wolniej

[@mateuszgrabarek7047]

Biegaj wolniej

[@adamjarmuz976]

Biegaj wolniej

[@gregapril9084]

biegaj wolniej

[@cezarykowalczykowski2139]

Biegaj wolniej

[@pawemachlowiec1604]

Biegaj wolniej

[@paweleks8844]

Biegaj wolniej

[@justynapaszczymaka5664]

Biegaj wolniej 😉

[@zdyszanymleczarz5159]

Biegaj wolniej

[@mariuszkepinski4444]

Co myślisz o zastąpieniu wolnego biegania jazdą na rowerze? Biegaj wooolniej.

[@TrenerMatner]

Biegania nigdy nie zastąpi rower. Tak jak roweru nigdy nie zastąpi bieganie. Biomechamika. Aczkolwiek profity że strony układu krazeniowo-oddechowego podobne.

[@mariuszkepinski4444]

Dzięki Pozdrawiam.

[@janek189wln]

Biegaj wolniej

[@RemekMalachowski]

Biegaj wolniej🐢👊🏼

[@ukaszkalinowski5330]

Biegaj wolniej!

[@maciekk253]

Biegaj wolniej. 👍

[@mareksauter6548]

Biegaj wolniej i ciesz się bieganiem!

[@marianmarian4352]

Biegaj wolniej !!!

[@michalgraba1445]

Biegaj wolniej 😁

[@ukaszrzepinski1078]

Biegaj WOLNIEJ 💪🏃

[@krystek80]

Biegam😉wolniej🤪

[@lucjanborkowski6328]

Biegaj wolniej :)

[@marekzegarek81]

Biegaj wolniej 😉

[@zbigniewsikorski7736]

Biegaj wolniej ✌

[@bartomiejmielcarek3009]

Biegam wolniej.

[@TrenerMatner]

To PODSTAWA do szybkiego biegania bez kontuzji :)

[@marcosoakcity7407]

Był Asics. Nie ma Asicsa. Ale co to za logo to nie mam pojęcia.

[@TrenerMatner]

Amerykancke 😎

[@marcin3511]

Brooks

[@aldona6932]

Biegaj wolniej 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Aldona!😉 Zapraszam na obóz biegowy Matner Running Camp w sierpniu!🤩Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy: 👉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

[@maciejwitkowski7278]

Biegaj wolniej 😉

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Maciek!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: kzbin.info/www/bejne/r6XQkodjn7SkbKc

[@wojciechromanowski3705]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

A Ty jak biegasz?

[@SR-pf2kj]

Dopiero zacząłem biegać na 5 k mój czas to 34 min po pewnym czasie zauważyłem że ten dystans jest już dla mnie optymalny ale moje średnie tętno przy tym wysiłku to około 155 chciałbym go obniżyć bo biegnę stosunkowo dosyć wolno jak na tak wysokie tętno ?

[@TrenerMatner]

Chcesz dowiedzieć się jak dbać o swoje zdrowie🤔 i jak biegać, by unikać kontuzji?🤕 🔥Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i otrzymuj bezpłatne porady od najlepszych trenerów biegania🤩👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ 🔥Zapisz się jeśli: ➡chcesz się zacząć więcej ruszać i zrzucić zbędne kilogramy❗ ➡chcesz nabrać pewności siebie❗ ➡ chcesz pozbyć się nawracających kontuzji i bólu pleców❗ Nie zwlekaj i zostaw tu swojego maila 👇🤩 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@dariuszfreitag5458]

biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

BIEGAJ! Oglądaj najnowsze filmy - sprzęcior pro mam. AHA! Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA! 🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej. Polecam ❤️

[@malinkowygitarzysta1394]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA! 🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej. Polecam ❤️ #KawaMatnera ☕

[@tomek2142]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

Tomek kiedy w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się ☕KAWY MATNERA! kawa palona ziarnista dla biegaczy🏃 💥Z kodem rabatowym MATNER10 masz 10% zniżki ➡Link do KAWY MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html ❌Nie jest kwaśna🤮

[@piotrozga330]

Biegaj wolniej😊

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Piotr!🙂 Polecam Ci również mój film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": kzbin.info/www/bejne/maWblXShrZyioJI

[@pabloksnh]

biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

🎯 Okej! łap mój najnowszy film o tym JAK ODDYCHAĆ podczas biegu. Mówię o tym, czego❌ NIKT nie mówi. Link do filmu: kzbin.info/www/bejne/bF7cZIKInrGfaKs

[@januszmosakowski2475]

BIEGAJ WOLNIEJ

[@TrenerMatner]

Dzięki Janusz za komentarz🎯 polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia" : kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac Pozdrawiam!😉

[@mariuszwojtyniak7522]

Biegaj wolniej

[@TrenerMatner]

Dzięki Mariusz za komentarz!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałeś, łap link do mojego najnowszego filmu "Jak biegać LEPIEJ i BEZ KONTUZJI": kzbin.info/www/bejne/bHOkZ6ari9Cbo5Y 😉

[@jacekfranczak914]

Biegaj wolniej, pozdrawiam

[@rodzik7535]

biegaj szybko :) 8:36 3k u18 rozbiegania 12k 150hr 4:20 pozderki

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: kzbin.info/www/bejne/aXXbpaJ-q52Ml8k 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@martac5949]

BIEGAJ WOLNIEJ 😉

[@marcinbuturla1082]

Biegaj wolniej 😁

[@armandchorabik6456]

Biegaj wolno :)

[@tompawlicki8530]

Biegaj wolno 😁