[UWAGA] 6 Sposobów na Mistrzowski Trening - Budowanie Bazy

Budowanie bazy treningowej pod wiosenne starty i życiówki. Jak periodyzować trening? Periodyzacja liniowa i odwrócona periodyzacja. Przykłady treningu biegowego.
💙BUTY BIEGOWE BROOKS - 20% RABATU🎁 - kod rabatowy: Matner20
www.brooks-running.pl
🎁WSPÓŁPRACA: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #Periodyzacja #Matner
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS

[@KrzysztofAdamski01]

Dziś odkryłem kanał, super materiały. Dzięki za to!

[@TrenerMatner]

BRAWO!!! Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ lnkd.in/ddqzn-yA

[@anita.matner]

Maraton w Dębnie 🔥

[@CrashJackExtreme]

Ja ma zamiar pobiec drugi raz jesienia 2022 roku kunstmaraton w Holandii. Jeden z najtrudniejszych maratonow w Holandii, pod wiatr prawie caly badz boczny wiatr, 12.5km po piasku i schody i podbiegi. + ew deszcz i niska temperatura. Musze zrobić lepszy czas niz w tym roku.

[@mateuszn1441]

Głównie na początku roku szykuje się pod Runmageddon 💪😁 I pierwszy raz w nowym roku w moim mieście będzie organizowany triathlon i to będzie chyba dla mnie kolejne wyzwanie 😁

[@TrenerMatner]

A na ile to kilometrów?

[@Ania.K.]

Szykuję się do przyjemnego biegu bez bólu 👌🙂👌

[@TrenerMatner]

Na ile kilometrów?

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner wiem że to trochę dziwne ale w terenie nie zwracam uwagi na kilometry(nie mam zegarka) . Parę razy w zeszłym sezonie biegałam na stadionie. Tam policzyłam że najdłuższy dystans to 40 km. Biegam wolno i raczej tego nie zmienię bo miałam złamaną miednice i mam blokadę psychiczną... Potrzebuję 1 h by przebiec 10 km🙈

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner zobaczymy jak mi pójdzie w tym roku. Trzymam się dzielnie Twoich wskazówek, ćwiczeń, regeneracji.. Myślę że już w tym roku będę biegać bez bólu (przede wszystkim właśnie okolic łydki) dziękuję i pozdrawiam 🙂

[@marcinkondzior4172]

Program jest super o La La👌👌

[@TheKrzynek1487]

Dębno Maraton. Moje trzecie podejście. Może w końcu się odbędzie 😉.

[@TrenerMatner]

Na jaki czas będziesz biec?

[@TheKrzynek1487]

@@TrenerMatner mam nadzieję, że od pandemii startowo nie zardzewiałem i uda się zakręcić koło życiówki 3:28:24. Idealnie chciałbym złamać 3:25, ale na tę chwilę to pewnie wszystko koło 3:30-35 mnie zadowoli. Zobaczymy jak pójdzie trening w najbliższych miesiącach.

[@monikahoubowicz2589]

MARATON W JLENIEJ GÓRZE!

[@robertkaminski1416]

Szykuje się do biegania dla zdrowia.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Robert! 🎯 Polecam Ci mój najnowszy film z ćwiczeniami dla Biegaczy: kzbin.info/www/bejne/qXSpoZqohrprgZo Pozdrawiam😉

[@aleksandraaleksandr6083]

Szczawnica 19 km i Tatra trail tez 19 km a w międzyczasie się zobaczy jeszcze ;)

[@arturro65]

jak co roku ultra dystanse. Rzeźnik Ultra, KBL110, Łemkowyna 150 i kilka innych trochę krótszych (20-40 km)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Artur! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/

[@malysh85]

Portugalia. Ultra Wysoczyzna 53km, 24 kwietnia.

[@seba_5791]

Masz racje - periodyzacja klasyczna bo taki mamy klimat pory roku no i elita ma własne plany nie dla amatorów. Ale ilu amatorów stosuje periodyzację czy w ogole plany treningowe?

[@CrashJackExtreme]

Troche pozno nagrałeś ten odcinek. Mamy poczatek grudnia.

[@marcinnowak5900]

Rekordowa dziesiątka - Poznań. Górski Leszno. Połówka Poznań lub Warszawa i Maraton Łódź. Pozdrawiam. Paweł trenerze damy radę?

[@Artbor22]

Wymarzony maraton Kwiecień 2022 poniżej 4 godzin. Zawsze jakieś kontuzje mi przeszkadzają dlatego oglądam

[@TrenerMatner]

A ile teraz masz w maratoine?

[@baronikowo]

Polmaraton Zurich 10.04 a potem Silesia Polmaraton. W tym drugim chcialbym zlamac granice 2h

[@witiaz3158]

10.04.2022. Gdańsk Maraton i Portugalia

[@arturrogocki3557]

Hard Runner w czerwcu Wdzydze 3 dni biegów i Maraton na jesień

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: kzbin.info/www/bejne/aXXbpaJ-q52Ml8k 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@pt8784]

Gdyby nie ten chopek co biegnie w 10. Minucie pomyślałbym ze to fototapeta za toba :p Przydatny materiał jak zawsze :)

[@TrenerMatner]

Tak fajnie jest w Monte Gordo ;)

[@pt8784]

@@TrenerMatner tak, wiem wiem :) zazdro :)

[@CrashJackExtreme]

Czy biegając 15 lat dalej trzeba budowac jesienia i zima bazw tlenowa? Mam juz kilka maratonów polmaratonow i krótszych biegów za sobą. Czyli mam dalej budowac baze tlenowa czy cos innego mozna robic?

[@TrenerMatner]

Czy jeżeli wczoraj jadłeś obiad to jutro nie będziesz jeść?

[@CrashJackExtreme]

@@TrenerMatner Moge nie jesc obiadu. A co?

[@krzysztofkiljan7871]

Przydatny film. Półmaraton Warszawski, Marzec 2022. P.S. Gdzie można kupić taką czapkę??

[@TrenerMatner]

A jak myślisz gdzie?

[@krzysztofkiljan7871]

@@TrenerMatner z pewnością u producenta 🤣

[@moo4595]

Czego sie trzymać na treningu, tetna czy tempa? Tetno mi szybko wzrasta, aby biec w strefie aerobowej musze biec śr 7:40/km jesli biegnę 5min badz poniżej wchodzę juz w 4 i 5 strefe.

[@TrenerMatner]

To już masz odpowiedź ;)

[@moo4595]

@@TrenerMatner tylko patrząc na tetno, nie wiem ile to zajmie aby biegac powiedzmy 5min na km przy niskim tetnie

[@TrenerMatner]

@@moo4595 może nawet nigdy :)

[@moo4595]

@@TrenerMatner Czyli nie ma złotego środka,

[@TrenerMatner]

@@moo4595 nigdy nie było

[@adamurban5462]

Portugalia. Półmaraton w Wałbrzychu.

[@TrenerMatner]

W jaki czas celujesz Adam?

[@kamilkaletka]

3 kwietnia PÓŁMARATON ŻYWIECKI! ;D a później inne o ile się jakieś nawiną w okolicy ;D

[@TrenerMatner]

W jaki czas celujesz Kamil?

[@kamilkaletka]

@@TrenerMatner za 1 razem jak go biegłem to tak 2:10 było a teraz jak będzie 2;00 +/- to by było super 😃🙌💪 ostatnio rekord na 10km miałem 57;15 ale teraz myślę że mogło być lepiej bo wiem że trzeba dobrze łydy rozgrzać + ostatnio na Parkrun w Krakowie miałem 23;55 ale myślę że czas może być znacznie lepszy tylko teraz zima i średnio będzie to biegać

[@byq7854]

Mój pierwszy półmaraton, ale żar w nogach :D

[@kamilkaletka]

@@byq7854 u mnie to miał być 1 ale hałda run extreme w suszcu był "treningiem" na 23.3km xD

[@anita.matner]

Portugalia 👍👍👍

[@dominikajasek5884]

BIORĘ UDZIAŁ W WYZWANIU MATNERA

[@teresagasperowicz1744]

Łemkowyns Ultra Ttail 100 km.

[@TrenerMatner]

Czemu aż tyle?

[@RemekMalachowski]

Maraton Kraków kwiecień😀

[@TrenerMatner]

Na jaki czas będziesz biec?

[@RemekMalachowski]

4:20 🏃🏻‍♂️

[@andrzejwozny4834]

Klasyka Półmaraton Warszawski i jesienią Maraton

[@TrenerMatner]

A ile chcesz pobiec?

[@magdabyra2003]

Marathon Boston 🦄

[@TrenerMatner]

Na jaki czas?

[@radeketmanski6203]

10km i 21, Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Radek! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@pawelaczny9424]

Jeśli maratony jest na początku kwietnia to i tak trzeba będzie biegać szybkie odcinki od połowy stycznia

[@TrenerMatner]

Dlaczego?

[@pawelaczny9424]

@@TrenerMatner to do marca wolno a od marca do kwietnia szybko i mocno 4tyg w tym 3tyg trapingu 🤪

[@TrenerMatner]

@@pawelaczny9424 nie odpowiedziałes na moje pytanie 😉

[@pawelaczny9424]

@@TrenerMatner z tego co mówiłeś to zimą biegamy wolno robimy bazę bo jest slizgo itd grudzień styczeń luty to jest zima w na początku kwietnia jest maraton to co 4tyg marca jak jest pogoda dobra starczą żeby pobiec dobrze maraton fajnie jak by to było takie proste 😁

[@TheKrzysiekBytom]

Jak to z tymi podbiegami? Myślałem, że to "must have" 😉

[@TrenerMatner]

Źle myślałeś :)

[@arturo900333]

GWiNT Ultra Cross 55km

[@TrenerMatner]

Jasny Gwint!

[@rafafilipowski]

2 x Babia Góra Sky Race 11.06.22

[@TrenerMatner]

Dzięki! Wpadaj na darmowe szkolenie online ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅ *Więcej info:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ *To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli:* 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅ *Zapisy na bezpłatny webinar:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@adamredlich3011]

Ultra CROSS GWiNT 110

[@ninan.1683]

Maj, Ultraroztocze - 30 km. I PORTUGALIA😁

[@eugeniuszdominikukasiak1735]

10 km, może na połówkę

[@marcinkedzierski4126]

Portugalia💪👍👌🙂

[@jarekradwan5976]

Cracovia Maraton w kwietniu

[@TrenerMatner]

Na jaki czas?

[@jarekradwan5976]

@@TrenerMatner magiczne 2:59:59

[@TrenerMatner]

@@jarekradwan5976 A ile masz teraz?

[@jarekradwan5976]

@@TrenerMatner 3:14:59, wydolność tlenowa jest ok, ale ewidentnie brakuje siły

[@TrenerMatner]

@@jarekradwan5976 to wiesz co robić ;)

[@sebastianb2925]

Ironman 70,3 Cork Ireland

[@TrenerMatner]

Sebastian, dzięki za komentarz! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@lukaszadamczak2112]

Szykuje się runageddon ultra

[@TrenerMatner]

Łukasz, to powodzenia! A kiedy to jest?

[@lukaszadamczak2112]

Przyszły rok

[@karolinaczarnacka8363]

Chcę wrócić do formy po ciąży i spróbować sił w półmaratonie na wiosnę

[@TrenerMatner]

To napisz do mnie Karolina! www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@zbigniewsikorski7736]

Maraton

[@zbigniewsikorski7736]

Portualia

[@TrenerMatner]

W jaki czas celujesz?

[@zbigniewsikorski7736]

@@TrenerMatner 6 h

[@TrenerMatner]

@@zbigniewsikorski7736 Czemu tylko w 6?

[@zbigniewsikorski7736]

No może 5 59 mam 70 lat i taki plan na 2022.Wszystkiego dobrego dużo szczęścia.

[@KrystekS80]

Portugalia!

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krystek! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@sylwiakolaczek4651]

Staram się wyjść z kontuzji shin spill. Pomocy

[@Marcin.Jankowski]

Portugalia :)

[@czesawgawron5077]

kiedy będzie najbliższy obuz biegowy

[@TrenerMatner]

już 18-26.02.2023 w Portugalii. Jeśli chcesz więcej informacji napisz proszę na [e-mail]

[@czarnyawgan4009]

Cracovia maraton

[@tomek4755]

Półmaraton poniżej 1:40.

[@maciejszymczak76]

Portugalia Nocny Maraton Bydgoski

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@bernadetaklawinska9691]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Bernadeta, dzięki za komentarz! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@wojciechleja4152]

Maraton gorski w DFBG w Lądku-zdrój

[@TrenerMatner]

A biegałeś najpierw normalny maraton?

[@marektatara776]

Debno Maraton 03.04.2022

[@TrenerMatner]

Na jaki czas lecisz?

[@marektatara776]

@@TrenerMatner 2:40:00

[@TrenerMatner]

@@marektatara776 A jaki masz teraz rekord?

[@marektatara776]

@@TrenerMatner 2:45:16

[@tomaszkabut8064]

Portugalia 🇵🇹🏃‍♂️🏃‍♀️

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Tomek! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@siela11]

Portugalia🇵🇹

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Siela! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@luk55543]

Zurich Maraton 10.04.2022

[@TrenerMatner]

Na jaki czas będziesz biec??

[@luk55543]

@@TrenerMatner Bardzo spokojnie okolo 3:50 Pierwszy maraton:)

[@TrenerMatner]

@@luk55543 A jaką masz życiówkę w półmaratonie?

[@luk55543]

@@TrenerMatner 1:49

[@ukaszukasz3126]

Półmaraton marzanny Kraków marzec

[@TrenerMatner]

A na ile to kilometrów? :D

[@ukaszukasz3126]

@@TrenerMatner 😂😂😂 często tak właśnie pytają ludzie.

[@TrenerMatner]

@@ukaszukasz3126 To nie ludzie! To niebiegacze!

[@ukaszukasz3126]

@@TrenerMatner dokładnie 😁😁😁

[@TrenerMatner]

@@ukaszukasz3126 To całkiem inna rasa ludzka. Powinni mieszkać w innym kraju :D

[@Norbinator77]

20 mil Twin Lake 22 Marca

[@TrenerMatner]

Norbert, dzięki za komentarz! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@piotro.8163]

Kraków maraton 3.35

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Piotr! 🎯 W Krakowie będzie ogień🔥🔥🔥

[@diagmanago9967]

Witam a byłaby szansa na krótki odcinek jak dzieci mają zacząć trening, początkujący dzieci 12 15 lat

[@TrenerMatner]

Dzieci w wieku 12 lat nie mają zaczynać treningu. Mają się bawić sportem

[@diagmanago9967]

@@TrenerMatner ok ale ta zabawa powinna jakoś sensownie wyglądać

[@tomaszjagodzinski8759]

Portugalia ;-)

[@TrenerMatner]

Jedziesz?

[@tomaszjagodzinski8759]

@@TrenerMatner Nie, dzięki.

[@TrenerMatner]

@@tomaszjagodzinski8759 Żałuj.

[@ukaszukasz3126]

Ból lędźwiowy a bieganie?

[@TrenerMatner]

Ból lędźwiowy a bieganie?

[@ukaszukasz3126]

@@TrenerMatner czy biegać mając ból odcinka lędźwiowego?

[@jozefpaterek5052]

Portugalia Portugalia

[@tomek4755]

Portugalia.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! Oglądaj również moje ostatnie najlepsze filmy o: *Jakie Buty Będą Dla Ciebie Najlepsze:* kzbin.info/www/bejne/jWObfKtorNh6ors *Jak Pobiec Maraton Bez Ściany - Ile Żeli Jeść:* kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y *Trening Interwałowy:* kzbin.info/www/bejne/d6Ooe3Spn6-phtE *Jaki Wytrzymały Zegarek Do Biegania:* kzbin.info/www/bejne/pomwhGuel6qhqLM

[@tomek4755]

@@TrenerMatner Dziękuję. Oglądam Twój kanał na bieżąco. Jest świetny.

[@wojtekc8656]

PORTUGALIA

[@kasiuniakasiunia6405]

VL

[@szymonkmiecinski6282]

Poznań maraton

[@TrenerMatner]

A na jaki czas biegniesz?

[@romanribery6296]

Polmaraton poznan

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Roman!🎯 Powodzenia w Poznaniu🔥 i polecam Ci mój najnowszy film z ćwiczeniami na ból pleców i rwę kulszową: kzbin.info/www/bejne/qXSpoZqohrprgZo Pozdrawiam🙂

[@michalgraba1445]

Dla siebie maraton

[@TrenerMatner]

A gdzie to jest?

[@JestFajnieToPoCoPsuc]

100 komandosa

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Arnii!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą * kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch * kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza * kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc

[@kowalkowalski3520]

Maraton Cracovia. Portugalia.

[@tomaszjagodzinski8759]

Festiwal Biegów we Wdzydzach Kiszewskich czerwiec 2023

[@pawemachlowiec1604]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Paweł, dzięki za komentarz! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@piotrkies4148]

PORTUGALIA

[@TrenerMatner]

*Dzięki! Łap moją najnowszą książkę, którą napisałem z żoną.* www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ Jeśli chcesz zacząć biegać szybciej, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie. *Znajdziesz tam PLAN TRENINGOWY w dwóch poziomach!* Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala powszechne mity jak np. rozgrzewka przed bieganiem. Dowiesz się m.in. jak dobrać buty biegowe, jak poprawnie oddychać podczas biegu i jak zaplanować swój trening, jak dobrze biegać interwały. Kup teraz i rozpocznij swoją przygodę z bieganiem. *WIĘCEJ INFORMACJI TUTAJ:* www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

[@izamichalakzinpoland951]

Portugalia

[@marcinnowak5900]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin! 🎯 Jeśli jeszcze nie widziałeś mojego najnowszego filmu z ćwiczeniami na kolana to polecam obejrzeć: kzbin.info/www/bejne/pJKWpXtnnMhlaKc 😉

[@piotrkowalek6214]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Piotr!🎯 Polecam Ci mój najnowszy film z ćwiczeniami dla Biegaczy: kzbin.info/www/bejne/qXSpoZqohrprgZo Pozdrawiam😉

[@JanKowalski-uh1mt]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jan! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@krzysztofkotarba5963]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysiek! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@jacekb4376]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jacek! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@edyta2580]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Edyta! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@TheKrzysiekBytom]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Krzysiek, dzięki za komentarz! Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@zbigniewsikorski7736]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Zbigniew, informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@szymonkmiecinski6282]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Szymon, dzięki za komentarz! 🙂 Informuję że 2 dni temu ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest już 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@piotro.8163]

Portugalia

[@krzysztof5541]

Portugalia

[@sebastianlisowski3021]

Portugalia

[@bociekp8483]

Portugalia

[@RemekMalachowski]

Portugalia

[@eugeniuszdominikukasiak1735]

Portugalia

[@nalepinks]

Portugalia

[@wito4698]

Portugalia

[@marekmajewski8736]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marek! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@hipis3785]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Hipis! 🙂 Wczoraj ruszyła PRZEDSPRZEDAŻ na Obóz Biegowy w Szklarskiej Porębie🔥 🚨Zapisanych na ten moment jest 28 osób. Dwa turnusy: 20-28.08.2022 28.08-4.09.2022 Więcej informacji znajdziesz tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/ Zapraszam!😊

[@user-ds4bf4ij5b]

Portugalia

[@user-ds4bf4ij5b]

Portugalia

[@ultrarunnergdynia7355]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Dziś pierwszy dzień lata🔥 Zapraszam na DARMOWE wyzwanie🏆 👉Zapisz się jeśli chcesz poprawi WYDOLNOŚĆ LATEM: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

[@wojciechszuter2547]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Jedziesz Wojtek? Zostało ostatnie 4 miejsca: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/