У тебя больше НИКОГДА не будет БЕССОНИЦЫ - формула СНА

🥗 Избавьтесь от болезней, которые мешают полноценно жить с помощью бесплатного урока «Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа»: newyear.zubareva.online/chang...
__________________________
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
🔔 Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
💊 Мелатонин и магний для крепкого сна и легкого пробуждения, а также другие витамины Dr. Zubareva покупайте по ссылке: doctorzubareva.store/catalog/...
Ваш промокод на скидку 30%: NZKZbin
Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
Реклама. ООО "КПМДЗ". ИНН 9710090485
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
📌 О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#Сон
#Бессонница
#КакБыстроУснуть
#Здоровье
#ДокторЗубарева
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

[@Natalya_Zubareva]

📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/

[@pparazzio9979]

После токсичных отношений с эгоистичными девушками бывет бесоницы и тртвожности итд.

[@user-ws4vc5ms5y]

😊​@@pparazzio9979

[@user-td5ki3rz6c]

Вы спите часа 4❓

[@pparazzio9979]

@@user-td5ki3rz6c 2 часа если повезёт.

[@user-gh9cc5jx5y]

Тепло.трепло

[@user-ef8nw9qi3t]

Хорошо спят те, у кого нервы в порядке, очень многие знакомые спят плохо, жизнь - сплошной стресс сейчас.

[@user-ym5jz2ci5s]

Люди, кто пьет спиртные напитки и курят имеют плохой сон, они раздражительны.тревожны,депрессивны.

[@galina262]

​@@user-ym5jz2ci5sя не пью,не курю,а сплю плохо

[@user-xh8sb6bo4r]

Не употребляю спиртные не курю и НЕ СПЛЮ​@@user-ym5jz2ci5s

[@user-hq9oy1bx3h]

Ничего нового , что за доктор😂😢😮

[@Elena_Simakova]

Встаю в 5 утра. Весь день на работе + пешая прогулка перед сном. В 21 уже валюсь с ног.Готова спать даже стоя)

[@Galantq]

круто) я просто балкон открываю даже в -20 на улице и с притоком свежего воздуха засыпаю, правда к утру как сосулька ))))

[@user-iv6mx4ww6o]

Сплю по 4 часа уже 20 лет от переутомления вообще уснуть не могу

[@AlexAlex-wp3gz]

Тоже встаю в 5 часов, целый день сонливость , а в 21 начинается просветлением и уже к 23 часам заставляешь себя идти спать , а сна и нету , приходиться всякую гадость глотать 😢

[@raimondaedelmanaite8701]

Если я.встану в 5 сразу умру

[@jeylikee4180]

😂​@@raimondaedelmanaite8701

[@polinaevgenevna7]

К сожалению при реальной бессоннице всё это не помогает

[@gonzo1905]

Я тоже страдаю бессонницей ничего не помогает, даже снотворное мой сон моя мечта. Мечтайте о крепком сне

[@murmay]

@@gonzo1905 В ночную смену работаете ?

[@M_Liudmila]

У меня нет глубокого сна уже лет 15. То-ли сплю, то-ли думаю, как заснуть

[@user-gh9ts6jq9t]

И у меня так

[@yuliyayuliya1872]

Это очень тяжело 😢, бывает у меня

[@user-vt4mm8ep7c]

У меня тоже... 😢

[@user-bj8vz6pl2j]

Ну как так можно жить? И как Вы себя чувствуете? Это,что для Вас норма?

[@user-gh9ts6jq9t]

@@user-bj8vz6pl2j нет, не норма. В целом нормально чувствуем себя. Но понимаем же, что это глубоко не нормально. Я не знаю что делать и как с этим бороться. Врачи не помогают, сажают на разные таблетки. Я ложусь спать примерно в час ночи, раньше просто не получится. Засыпаю через 2-4 часа. Утром встаю в 7;00, в выходные сплю до 12 дня 🥹

[@vetal2270]

бывает просыпаюсь ночью и идет огромный поток мыслей который не могу остановить а под утро начинает вырубать когда нужно уже вставать

[@GlobalTravelTarget]

L -триптофан это просто счастье для тех, у кого бессонница

[@Anna-op5hm]

​@@GlobalTravelTarget Или мелатонин

[@dshutov]

Дорогие и бестолковае препараты. Не спишь , значит спать не хочешь. Не могу спать в самолетах, поездах, за рулем и принимаю это спокойной

[@GlobalTravelTarget]

@@dshutov Не спать в самолётах, поездах, и не спать каждую ночь - это разные явления. У вас нет этой проблемы - не значит, что у других нет. Видимо, не просто так люди их принимают и платят за них деньги

[@Anna-op5hm]

@@dshutov Не такие они и дорогие! Единственное кому то подходят, кому то нет. И соглашусь с предыдущим комментарием, что не спать в поездах, самолётах это одно! А вот когда каждую ночь бессонница, это уже проблема! Ну а за рулём эт вообще тут при чём?

[@user-en8gx9cc2b]

Уважаемая, Доктор! Огромная благодарность, сегодня начинаю Ваши рекомендации внедрять в жизнь!

[@user-wv3nm6oy9g]

Мне 74 года и я все это знаю и делаю ,и гимнастика ,и дыхание ,обливание ,иногда засыпаю , но в основном сплю плохо ,а потом болит голова .

[@user-hm7cn2np2g]

Благодарю желаю процветания

[@user-pc5fo5kn4z]

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!

[@user-tx1ju7ti9u]

У кого есть проблемы со сном, Не пейте никогда чёрный и зелёный чай за 8 часов до начала сна! И кофе конечно тоже. Эти напитки употреблять только с утра. Днём и вечером пить травяные чаи, морсы и т.п.❤

[@user-hp8jo1er8g]

БЛИИИИН...ЭТО ЖЕ МНОГО.. НЕУЖЕЛИ 8😢?

[@Rozes_Fokino]

. Пью только чистую воду, не в чае причина.

[@user-tx1ju7ti9u]

@@user-hp8jo1er8g Да, чаи содержат кофеин, он примерно 8 часов действует, а кофе может действовать до 20 часов.

[@user-tx1ju7ti9u]

@@Rozes_Fokino В вашем случае не в чае, причины могут быть разные и не одна. Но чай из-за высокого содержания кофеина нарушает фазы сна. Об этом почему-то очень мало информации, но это реально так.

[@xtina29]

Попробую не пить на ночь чай, хотя я его как раз и начинаю пить с сахаром только к вечеру, так как без сахара начинает болеть голова в течении дня. 😊

[@user-qs5ue2ui6w]

Уберите смартфон по дальше от кровати, почитайте книжку перед сном и будет вам счастье)

[@o.x.k7220]

Это дейсвительно так

[@GlobalTravelTarget]

Да что вы говорите... А что ж раньше люди страдали от бессонницы, когда смартфонов не было? Все у вас так просто

[@user-xx5ov3qk8t]

​@@GlobalTravelTargetНаверное, другие причины были. А сейчас гаджеты и много лишней информации на ночь. А рецепт действительно помогает, я, если долго уснуть не могу, ночтью читаю главу, даже если книга в телефоне, и потом быстрее засыпаю

[@danaastafieva6593]

Да серьезно??? Умная сильно?? Раньше смартфонов не было,книги читали и не спали по полночи

[@user-qs5ue2ui6w]

@@danaastafieva6593 а ты че мне хамишь? Лечи голову и спать будешь хорошо! P.S. И да, я сильно умная 🤷‍♀️

[@user-hs6mb2zg4k]

Чтобы не было бессоницы, надо в душе иметь покой. Могу не спать по трое суток и это с молодости, сейчас мне 64 г., всё то же самое. Днем спать не хочу. Вот как-то так. Сплю по 3-4 часа.

[@Elena-dr5bc]

Ну наконец-то нашла друга по несчастью!Аналогично чувствую себя

[@annakozlovskay4492]

Спасибо вам большое Наталья ❤

[@user-fo9bq7xk6p]

Здравствуйте Наталия , в засыпании проблем нет , слава богу, а просыпаешься среди ночи и всё 😂

[@user-py5zq4ln9q]

Мне помогает мелатонин)

[@user-fo9bq7xk6p]

@@user-py5zq4ln9q мелатонин и 5-НТР и ещё много всего пробовал .

[@user-dd8je5ol2w]

​@@user-py5zq4ln9qда мини тт помооогаеттт,вы правы

[@user-vr7ud2cn1g]

Если вы просыпаетесь ночью,это плохая работа печени...

[@user-fo9bq7xk6p]

@@user-vr7ud2cn1g всё в норме , проверено

[@user-jf2rj2cn9u]

У меня пропали проблемы со сном и засыпанием, когда начала принимать реасон с мелатонином в капсулах, он значительно ускоряет засыпание, улучшает качество сна и глубину.

[@user-jg5oc6cp4v]

Эти советы слабо работают, если человек не спит из-за постоянного стресса и напряжения. Нужно искоренять причину. А данные советы возможно и действенны, но не при бессоннице, а при лëгком отклонении сна. Обычные советы из "интернетов"

[@irynaieremenko1308]

А, у нее вме из интернета..

[@AlexandraAlbertovna]

Да, когда тяжёлые проблемы, всё сложнее. Но надо бороться за сон. И всё таки её советы полезны. Надо работать над собой.

[@azizakomilova346]

@@AlexandraAlbertovna СК

[@user-bj8vz6pl2j]

Наталья, большое спасибо! Я очень хорошо успокоилась слушая Вас ❤

[@user-cq3cf2sh9c]

Все правильно, спасибо большое за советы

[@irinaSambr]

Спасибо! ❤

[@DJAMA0173]

Спасибо огромное !!!❤ Все рекомендации полезные и действенные!! 👍

[@user-cw5lf1tc5x]

Умничка) Красавица )))❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-vs7ig2dn5t]

Спасибо. Кому надо, тот все попробует.

[@user-hk9bo8yi7h]

Это советы для школьников, а не людей с реальной бессонницей

[@user-mg2sq7dh7e]

А я наоборот не могу уснуть в кромешной тьме (как-то жутко и тревожно), а вот при горящих окнах соседнего дома или фонаре гораздо лучше засыпается

[@user-rd3jv4lu8p]

Тоже у меня кажется что в гробу, начинается паническая атака, кажется, что ночь никогда не кончится сплю при ночник или включённом телевизоре без звука

[@user-uu9cd1ge1o]

Спасибо очень понравилось ❤❤❤

[@donna6939]

Для реальной бессонницы - все это сплошная вода...

[@Anna-op5hm]

Зачем вы выпускаете видео, если не отвечаете пользователям? От слова совсем?? Люди задают вам вопросы, а ответов от вас нет! Покрасоваться? Этими вашими "советами" переполнен весь интернет, достаточно просто ввести в поисковик, как быстро заснуть?

[@user-iy7sf4ll7d]

Информация отлично "доходит." Приятно слушать умную и красивую девушку. 💌🙋🌹

[@vovafender189]

Совет. Ложитесь в постель, берёте в руки учебник английского или любого другого языка и читаете. Через пять минут вас нет. Не благодарите.

[@AlexandraAlbertovna]

Также работает энциклопедия)))

[@Gulnara1709]

Наталья, спасибо вам 😊

[@user-xr8qs6lv7z]

Благодврю❤

[@user-cb8ek7tp2g]

Наталья спасибо Вам! Половина из тех пунктов про которые вы рассказали, я к ним пришла интуитивно и ДЛЯ МЕНЯ ЭТО РАБОТАЕТ! Попробую протестировать для себя вторую половину пунктов! А ещё могу добавить, что ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ТОТАЛЬНОМ СТРЕССЕ И НА ЭТОМ ФОНЕ У НЕГО БЕССОНИЦА, НУЖНО СПЕРВА УБИРАТЬ ПРИЧИНУ СТРЕССА! Спасибо за видео!🙏❤

[@user-bz8rp4ey2s]

100%

[@irenrozet9977]

Сплю в берушах, в полной темноте, перед сном слушаю аффирмации для сна!!!

[@user-ds7vh4ir5m]

БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀

[@vladimirmoisiadi2292]

Полезные советы.

[@user-rb7dp2ed6f]

Очень хорошо работает медитации Елены Вальяк, слушаю в наушниках

[@user-tq8ox4qf3e]

Да, тоже их слушаю

[@user-bm1ef1gk5t]

❤ четвёртый год спасает, когда сложности со сном из-за стресса. Профессионал!

[@user-zf3eq9fc7o]

Присоединяюсь, Елена Вальяк👍

[@marinad6619]

Андрей Ракицкий , замечательные медитации для сна , гипноз , засыпаете за 10 минут😊

[@user-bj8vz6pl2j]

​@@marinad6619Тоже его слушаю!❤

[@viktorijaVchr]

Благодарю за четкие и конкретные рекомендации 🙏

[@iraiwanowa2313]

Я органически не переношу холод. 20 градусов для меня оооочень некомфортная температура, я не усну от холода

[@maryanetto]

Совети для 85% людей (15% исключение и другие потребности)

[@user-vm1io2hj6m]

Увы, ничего нового! Но это не работает, пока человек не научится быть пофигистом в здоровом смысле, а именно - все что с нами случается , все к лучшему. ❤😊

[@user-kf1wo5to5m]

Респект и уважуха, солидарна🎉🎉🎉🎉

[@likkkdr434]

Можно позаниматься вечером, но потом нужно в хаммам сходить и в бассейн тогда будет полное расслабление и хороший сон.

[@is3595]

Муж храпит иногда, когда сын уехал учиться, перешла спать в его комнату. Тёмные шторы, иногда беруши и спать стала лучше. Еще заметила когда телефон подальше сплю лучше

[@bubblegum2220]

А я голодная не могу уснуть! А как плотно поужинаю, сладкий глубокий сон!

[@vikakryazh2094]

Я всегда голодная ложусь спать, сплю плохо, как-то поела на ночь , так случилось, спала всю ночь прекрасно, но не могу себе позволить жрать на ночь

[@larysastock6902]

Спасибо вам большое

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за видео

[@nadiagogoy5156]

Согласна с каждым словом, испытала на себе.

[@liuda.19]

Вроде всё применяю, соблюдаю... а сна нет.

[@user-kf3jv7kt3p]

Как будто про меня рассказали🤩 Только в самолете я сплю отлично

[@irinaminina8048]

Была на интенсиве у Зубаревой .Оплатила курс за более чем 10 тыс рублей .. Ссылка на почту так и не пришла . Начало 5 февраля . Очень расстроена . Люди будьте осторожны .

[@mensdependence6591]

Спасибо, что предупредили.

[@SergejsOleksjuks]

Спасибо, правильные рекомендации.

[@Masya_77]

В таком коротком видео, самые практичные и рабочие методы!

[@dmitriyyurievich4935]

Не париться и все в жизни наладится !👍

[@bubblegum2220]

17° это пипец холодно. Мерзнет голова и нос😢

[@user-hy8jo4pf3v]

Особенно здорово засыпать под спокойный фильм без стрельбы и истерик !!!!!

[@user-sm7dc1dn5v]

Нее,со стрельбой лучше!

[@user-hp8jo1er8g]

Эротика...невротика?

[@user-tp4ml7op9q]

Категорически НЕТ!!!!

[@likkkdr434]

От легкого гормонального дисбаланса может быть бессо6ица, от ан5мии, от недостатка витамина D, от недостатка йода.

[@mlstpirog]

А у меня получилось побороть бессонницу техникой дыхания по Виму Хофу. Вдруг кому поможет.. засыпаю всегда теперь быстро.. делаю сразу перед сном

[@user-bj8vz6pl2j]

Спасибо❤

[@mlstpirog]

@@user-bj8vz6pl2j на здоровье) сам просто мучался с этим всю свою жизнь..долго не мог заснуть. Начал ходить на массажи, закаливание пробовал. А в итоге помогла именно эта техника . Вдруг кому то ещё поможет.. 10 минут перед сном . И вырубаюсь быстрее чем обычно.. правда не знаю вредно это или нет) но мне помогло.. уточните у врача.. с виду вроде ничего криминального нет

[@joitdust4053]

Спасибо. Попробуем.

[@user-oq9rx7it3m]

Это дыхание нельзя делать на ночь

[@mlstpirog]

​@@user-oq9rx7it3mпочему??

[@vladimirivanovsky3208]

❤ спасибо

[@natashafilatenko9096]

Что делать если просыпаешься от приливов.Можно выпуски о менопаузе и проблем связанных с ней.Спасибо.

[@user-rc7ko9mr9x]

Ничего с эти не поделаешь , я пять лет пила клиламин, год совсем ничего не пила, думала все приливы ушли. Но через год вернулись, но не в том ритме как раньше. Стали очень реже, ночью почти не беспокоят, днем чаще чем ночью. Пила клималанин по 5, 6 таблеток за день как начинались приливы так за таблетку хваталась. Хорошо, что почти прошло уж одна таблетка в сутке это не прроблема стала.

[@antilux2315]

Мне быстро и полностью убрал приливы Бета - аланин. Но надо курсами пить. Он накапливается, потом расходуется. Я счастлива, т.к была жесть 🥴

[@natashafilatenko9096]

@@antilux2315 Спасибо.

[@user_LyH5Q]

@@antilux2315 а мне во второй раз уже не помог, подруге тоже😢

[@antilux2315]

@@user_LyH5Q не может такого быть, значит пили пустышку

[@gunayaliyeva679]

Здраздвуйте. Как хотела чтоб вы об этом говорили. Спасибо вам большое. Знаете какда режим не правильный сон тоже не правилный. 🌹🌹🌹

[@user-uf7tk1ln3y]

Ближе к делу

[@tomhardy298]

Сними видео про соляную пещеру, как она делается и что дает, помню как то был в профилактории и мне эту пещеру выписывали, ходил много раз на нее.

[@savely_VS]

Спасибо за информацию. Я от бессонницы обычно принимаю мелатонин, беру вот эваларовский, в поездках очень выручает от джетлага.

[@user-fx4ud6xn4x]

Сейчас как раз проблемы не с жарко в комнате, а именно холодно! А влажность крайне вредна. От 60 влажность опасна для легких, это море плесени и вони

[@alexdomash5240]

влажность и сырость разные понятия или нет?

[@user-fx4ud6xn4x]

@@alexdomash5240 если влажность от 60% и выше - это и есть уже сырость.

[@irinakovaliv14]

Благодарю!!! 🙏🥰🌞🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🤗💐💐💐👍💯💯💯

[@nataliyafedyukina3900]

На голодный желудок не уснёшь! Проверено тысячу раз разными людьми .

[@irynaieremenko1308]

Как можно есть перед сном??

[@opytkulikova]

Нужно верить своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье и всегда говорит только правду!

[@soblasn77]

Наталья вы безумно красива !!!! Вам так идет ваша челка !!! Ну вот как слушать такую красивую девушку врача.......спасибо за информацию теперь буду спать как младенец !!!😍

[@neznakomka2524]

Спасибо за видео, можете посоветовать увлажнитель в комнату не очень дорогой?)

[@user-ue7pl2nu1n]

Махровое полотенце на батарею,увлажнить тюль или шторы.

[@neznakomka2524]

@@user-ue7pl2nu1n А что не на лицо?)

[@user-rc7ko9mr9x]

Засыпаю не плохо, но среди ночи просыпаюсь раза 4 по маленькому, ничего поделать с этим не могу.

[@Vsegda_Vesna]

Не пейте вечером жидкость, и проверьте кровь на глюкозу

[@user-vu8yz7ye6c]

Я так же, но у меня диабет, может из за этого , я не знаю 😢

[@user-ol9pe2sv2o]

Спасибо красавица за бесценную информацию

[@user-cb6jx1is6q]

всё это знаем,но заснуть- это проблема.❤спасибо.

[@user-cg5yy7lx8q]

Спасибо за информацию Наталья, а что делать если все эти советы не помогают?😢 Уже более 6 лет не могу крепко спать (Блэк аут, тишина, ортоматрас, открытое окно - все имеется), засыпаю в основном нормально, но до 2 часов ночи, потом сон прерывается и до утра не могу уснуть - состояние поверхностного сна. Постоянно ловлю себя на том, что лицо очень напряжено, а дыхание слабое-слабое.

[@neznakomka2524]

В таком случае надо обратиться к реальному врачу, к сомнологу!

[@vf8677]

У меня время подъема среди ночи сместилось с 2 к 5 утра, когда я я начала принимать омегу-3 950мг 3 месяца + витами с 500 мг + аевит аптечный, витамин с е и а нужны чтобы не наступало перекесноводородное окисление от омеги. И ложиться надо в 21.00 тогда вообще все идеально. Но для меня тяжело.

[@AlexAlex-wp3gz]

@@vf8677ну да если в 21 уснуть то в 5 утра можно тогда уже и выспаться! У меня ещё , в 21 , сна не в одном глазу 😢

[@yuliyayuliya1872]

Я заметила, когда ставила горчичники на спину, а очень быстро засыпала👍

[@user-vu2uu6xc1e]

Эти советы не помогают,это для детей, может быть.😅одно и тоже.Темп жизни другой.,и эти старые рекоменд.не работают

[@irairina78]

Не сплю перед нрволунием и полнолунием, и после них.

[@user-mw8qr2mc7w]

Никогда в общем

[@Adam_i_Ewa]

Первый здравый видос о сне. Про тяжёлое одеяло - это только на людях с тревогой сработает, но сработает хорошо.

[@user-pj2rd6sn3k]

Расскажите пожалуйста о магнитных браслетах на руку.

[@user-ug9ej7pz2k]

Если я не поем перед сном, то не усну точно. 😅 Я ем немного и часто, часа два проходит и я уже хочу есть. При том я очень худая. Такая особенность организма.

[@opytkulikova]

Доверяйте только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье и он единственный знает и нам подсказывает, что нужно для здоровья правильно и честно!.

[@user-sy3rc9hr8r]

У вас может быть инсулинорезистентность, если вы часто едите. Проверьте сахар и инсулин. Нельзя часто есть. Приведёт к диабету. Поэтому и худоба. Срочно к эндокринологу!

[@opytkulikova]

@@user-sy3rc9hr8r Признак диабета, это когда человек начинает выпивать литра 2,5 - 3 воды. А проверить кровь на % содержание глюкозы, это не помешает

[@user-vw3rx2du4p]

Чётко, ясно, грамотно

[@AlexandraAlbertovna]

Наконец-то от кого-то ещё услышала про тяжёлое одеяло 😊😊😊даже когда в Москве горели торфяники, было +40° не могла спать без ватного одеяла, никто не понимал)))всегда ищу тяжелое одеяло, лучше всего ватное...сейчас какие-то новомодные, облегченные! Может вот люди и не спят ❤. Не знала, что это связано с парасимпатической системной... спасибо 💖

[@irina7737]

Отправлять храпящих в другие комнаты хорошо,и если комнаты есть.

[@milasha_milaya]

У меня все наоборот! И тренировки действуют наоборот, и еда на ночь, а если винишко выпить ,так ваще супер сон❤ 😊

[@user-hk7nz8on3s]

Я открыла для себя способ засыпать и успокоиться, когда что то происходит волнительное, на основе учений Хасая Алиева, можно себя укачивать, как ребёнка, в комфортной амплитуде, и если нет возможности раскачать тело, когда люди рядом, это можно сделать мысленно, чтобы снять напряжение

[@likkkdr434]

Не знаю какому кого у меня есть потяжелее одеяло, вообще с 6тм спать не могу, давит, могу только с одеялами облачками засыпать, с ними чувствую легкость как на облачке и засыпаю быстро и легко.

[@user-vh7qv5cy5x]

Наталья, вы очень красивая и умная девушкая,❤ я благодарю вас за знания, вы меняете и улучшает жизни людей, вы делаете огромный вклад в мир и меняете общее сознание❤❤❤❤❤❤ Здоровья вам, счастья и любви❤

[@user-on7uj5tc8t]

Как вы говорите стрес, на ночь поели,музыку слушаю как глаза слипоются вырубаю смотфон и сплю,.а утром душ холодный и все в норме .

[@user-gm2ek1he7f]

Полезное видео спасибо вам ❤

[@nelli2418]

Из всего перечисленного осталось попробывать упомянутую технику дыхания и тяжелое одеяло. Все остальное давно присутствует, но помогает едва ли. После рождения детей, а с момента появления первого прошло 17 лет, о сне как прежде приходится только мечтать. Работа со скользящим графиком усугубило положение. По прошествии времени много что изменилось в лучшую сторону, и сон тоже, но он все равно не такой как раньше. Мне помогает расслабиться глицин. Хочу еще попробывать грибы.

[@user-bj8vz6pl2j]

А гипноз Андрея Ракицкого пробовали? Недавно новое видео вышло.

[@nelli2418]

@@user-bj8vz6pl2j спасибо . Посмотрю

[@user-mp7le8vh6n]

Тяжёлое одеяло реально помогает заснуть.

[@user-ll5yc6mi5z]

Грибы?😮

[@AlexAlex-wp3gz]

Грибы ? Это это больше глюки поймать, немного марихуаны , спать будешь как младенец😅

[@user-ww2zv9dk8p]

Суперспособ:с закрытыми глазами считать до 4, можно не вслух, на 5 открыть глаза. 3- 5 раз,обычно хватает 3 раза и ооочень хочется спать, быстрый сон.Проверено, класс!!!!

[@Gospoga_udacha]

Сплю в спальне с увлажнителем, там мягкая голубая подсветка и вода в нём периодически булькает как в природном водоёме - это успокаивает. Раньше спала в полной темноте, теперь почти 2 года только с подсветкой и это не мешает спать. В темноте спать страшно после смерти мужа.

[@GlobalTravelTarget]

Я просыпаюсь ночью и у меня сильная тревога, до слез. Ощущение, что я живу свою жизнь неправильно, и уже ничего нельзя поделать, как будто я все испортила... И так всю жизнь, это не проходит

[@user-mm5uy4tv2h]

А что Вы испортили? Вы дожили до сегодняшнего дня и вероятно дальше будете жить. А есть много людей которые в младенчестве умерли , кто то юность и молодость не пережил , а кому то в самом рассвете сил суждено умереть. Исходя из этого Вы всё делали правильно , раз Вы здесь . Об этом помните и живите дальше.

[@larisabasin]

Панические атаки

[@user-qk5be7fp1c]

Очень успокоили.@@user-mm5uy4tv2h

[@AlexandraAlbertovna]

Нельзя лежать и думать. Вставайте тогда и занимайтесь повышением своего уровня. Читайте научную литературу, гдадьте бельё наконец, днём на это времени обычно не хватает)))

[@dr.vatson5348]

Идите в Храм к Богу! Бегите туда!И все у вас наладится !!!

[@user-cc4nn1ix5b]

Да что Вы говорите? Мне только уютно и усну когда в квартире тепло и только тепло! Дальше не хочу писать ответы на Ваши " умные" знания!

[@danaastafieva6593]

Таких овец мало, нормальные люди спят в холоде

[@user-de1bu4jn6f]

Кто жить умеет по часам и ценит каждый час Того не надо по утрам будить по десять раз И он не станет говорить, что лень ему вставать Зарядку делать, руки мыть и убирать кровать... (С. Баруздин)

[@user-km2ns4kw7p]

У меня часть -наоборот. Если я голодная-я не усну.буду всю ночь крутиться и к утру встану без сил и злая и не всыпанная. Лучше поесть на ночь. Температура-если меньше чем +24 -я не могу спать.при низкой температуре у меня тут же начинает болеть носоглотка и горло. Что б заснуть быстро- нужно очень хорошо устать-это прям самое лучшее лекарство. А еще перед сном принимать магний.

[@user-jz5kg1db5w]

Если не поем перед сном, то тоже буду очень плохо спать

[@user-zd3hw8lh9v]

Тоже не могу заснуть на голодный желудок

[@irynaieremenko1308]

​@@user-jz5kg1db5wэто невроз

[@user-jb8tx9um5e]

А у меня от сильной усталости, сна вообще нет. Всё индивидуально

[@user-kh6om8wi7f]

Эмоции не дают уснуть, стресс, з фазы сна, из которых я сплю 1 фазу, и то она у меня короткая, пила препараты с мелатонином, но и они не помогают, шторы блэкаут, проветриваю почти целый день, перед сном гуляю. Батарея одна закручена. Скажите, Наташа, что мне делать, я много на себе испытала и много смотрю. Да, одеяло тяжёлое, всё вроде есть, а не сплю долгие годы.

[@BMW_C]

На счёт вечерней тренировки, согласен на все сто. Когда ходил на фитнесс, то всегда днем. Пару раз попробовал вечером и сна не было вообще. А вот неспешные прогулки за час до сна, реально помогают.

[@user-fx4ud6xn4x]

За час до сна? Да мне полтора часа надо, чтобы переодеться, смыть всю косметику, на крема, уход за телом..Какой час до сна? Насмешили.

[@user-ei1gu7vs3g]

​@@user-fx4ud6xn4xсочувствую вам, точнее мужу вашему 😂

[@BMW_C]

@@user-fx4ud6xn4xну женщинам то конечно надо больше времени.

[@user-ep3lx3uz5e]

​@@user-fx4ud6xn4xКакой уход, химия, вред😢Банька с веником, вот уход🎉

[@svetaelbert2481]

@@user-ei1gu7vs3gЕе муж как раз счастлив , что его супруга ухоженная женщина , а не хрюшка!

[@user-ic3xs6et5m]

У меня мелатонин с собой всегда в сумочке, он хорошо помогает расслабиться и уснуть, выручает особенно в командировке, джетлаг переживаю с ним значительно легче. Мелатонин принимаю от эвалар, ценник у него доступный, побочек не было ни разу.

[@Nyutik59]

А мне надо тьма и тишина❤,но иногда бывает бессонница среди ночи,или не засыпается 😊И люблю холод!! В мороз вот никак открыть нельзя было😊

[@user-lq8br6iu1l]

Улыбайтесь и не сдавайтесь.

[@user-cq1dj5fj1z]

Приобрела мелатонин из вашего магазина. Скажите он не синтетический? Этот бад натуральный? Можно долго пить ?

[@user-ep3lx3uz5e]

Только по анализу в лаборатории, определят😂

[@user-vj5vo2bi6m]

А как вы относитесь к берушам. Я без них не могу,но уже года 3 пользуюсь т.к муж храпит,а комната одна. Как быть?

[@user-mt5mi8os7q]

Подписался на Ваш канал. Вы мне симпатичны. Без всяких глупостей. Интересно продаете материал.

[@rado8481]

Добавилась в телегам- канал, что-то никаких новых постов, и старые не прогрузились, почему?