Встань из постели в это время и твоя жизнь больше не будет прежней

🥗 Избавьтесь от болезней, которые мешают полноценно жить с помощью бесплатного урока «Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа»: newyear.zubareva.online/chang...
▶️ У вас больше никогда не будет бессонницы - Доктор Бузунов → • У вас больше никогда н...
__________________________
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
🔔 Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
💊 Закажите витамины Dr. Zubareva для сна и другие полезные нутрицевтики здесь: doctorzubareva.store/catalog/...
Ваш промокод на скидку 30%: NZKZbin
Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
Реклама. ООО "КПМДЗ". ИНН 9710090485
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
📌 О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#Утро
#ФеноменУтра
#ЗачемВставатьВ5Утра
#ЧтоПроисходитУтром
#ДокторЗубарева
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

[@Natalya_Zubareva]

📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/

[@fidan_life_guide1962]

А как быть когда работа ненормированна 2 сутки дневных, 2 сутки ночных че ыреднч отдыха потом

[@K_C_20]

_Здраствуйте . я Решыл патписаца к Вам , и палайкать тожэ ещё ._ ( 21.01.20век 24 гот )

[@user-td5ki3rz6c]

Расскажите про герпес❓

[@user-td5ki3rz6c]

Может быть, другие подписчики поставят❓

[@user-td5ki3rz6c]

Думаю, хоть в чём-то Меня подписчики поддержат❓

[@user-dy8nk3gu2g]

Самый кайф это проснуться зимой часов в 6, понять, что никуда не надо вставать и сладко уснуть до 11.

[@user-xm5jq4wg4f]

😂 точно

[@alladavydenko2876]

День потом короткий 😮

[@user-je3or8eq3c]

Проснуться в 6 и понять, что ты проспала 😂😂😂 и нужно супер быстро собираться😅

[@vitaliyavr]

100%

[@user-dp2jb6zw2j]

О даааааа😅

[@user-by4ij4xg3n]

Прекрасное видео! Мы с мужем (мне 50, ему 62) пять живём по расписанию: 6.30 просыпаемся, растирается щётками, пьем по стакану теплой воды, коллаген и адаптогены. Потом-зарядка, растяжка. Далее-завтрак полезный (яйца, авокадо, рыбка, сыр, фрукты, витамины. Разъезжаемся по работам, где пьем кофе. В неделю-бассейн, велосипед, лыжи. Сын приезжает из Москвы и восхищается нами. Всё советы работают!

[@garmoniavovsem]

Какое счастье так одинаково мыслить. Моего не заставить утром встать и всё это делать. Так и живём: когда он просыпается у меня уже полдня прошло.

[@user-um8no2um4p]

Вот вот , такая ж песня. Он говорит,что я не нормальная, а мне не хочется жить как он.

[@diana_luk]

наверное душем алексеева еще пользуетесь ?

[@nataliabuzdina5807]

А во сколько вы ложитесь спать? Я-то могу встать в 6 утра, только спать хочется чуть не с обеда...

[@user-yf5nf1ul7b]

А главное вы оба живы, вы вместе, это бесценно как я рада за вас, я овдовела, 10 марта будет год как...😔

[@user-jz5kg1db5w]

Когда ребенок учился в 1 смену, вставала в 7 утра и ложились в 10 вечера. Давление, аритмия сердца, набор веса, пробуждение по ночам. Так жили погода. Когда ребенка перевели на 2 смену в школе, стала вставать в 11 утра, ложусь в 1:00 ночи. Прошла аритмия, давление в норме, скинула лишние кг. Каждый день состояние умиротворения и счастья. Все очень индивидуально. И мне в этой ситуации слушать ученых?

[@Alina_Lider]

А у меня другая проблема. Вт реально живу по солнцу. Весна лето начало осени - вообще не проблема в 5 утра встала, зарадку сделал, на ходьбу пошла, прошла несколько км и т д - и все прекрасно! Но когда эта зимааааааааа - это просто ТРЕШ!!! Встать утром тяжело - светлеет на улице в начале 9го только. Вот встал зимой ты в 5 утра - на улице темно и мороз - 25 и что ..... т перекрутилась и спать легла. Вот летом все зашибись - а зимой проблема

[@user-eb4qk9lx3m]

Алина! У тебя хороший слог. Мне нравится как ты мыслишь ) Особенно понравилось слово зашибись. Летом все зашибись! Зашибись... )

[@Nina.Donnelly]

Я тоже зимой сплю 😅😅

[@1212v3]

И я зимой как медведь, в спячке😂

[@nutriciolog81]

Есть качественные витамины, которые пить можно ежедневно и даже зимой в 6 утра просыпаться

[@user-eb4qk9lx3m]

Чтобы вскочить в 6 утра, нужно уснуть ровно в 10 вечера. То есть, в постель залечь в 9. А если еще и любовью нужно успеть позаниматься, так и вовсе в 8 вечера нужно постельные сцены начать. Короче, если дети есть, тона выбор либо РПЖ либо здоровый сон )

[@user-jg5oc6cp4v]

Самое важное для организма - не идти на работу, от которой тошно. Встаю в 5:30. Чувствуется, что физически заряжен и бодр, но морально выжат как тряпка. Этот диссонанс очень разрушителен

[@horoshaya16]

Ох, как я вас понимаю...

[@Power-Russia.]

Это точно, вообще такая работа убивает!

[@user-jg5oc6cp4v]

@@elenabulatova9148 думаю со времëн "идти в поле" и "на завод по гудку" не успеет возникнуть генетическая программа. А вот социально-воспитательная да

[@user-ow3ql1zp6u]

Приходите работать ко мне в онлайн! И забудьте о ранних подъемах!

[@user-jg5oc6cp4v]

@@user-ow3ql1zp6u а чем вы занимаетесь онлайн?

[@marina-gw9in]

Мы с семьей обливаемся холодной водой в каждый день, уже без этого не можем, по субботам прорубь...Слава Богу, вижу, что это дает хороший результат. Утро начинаю с зарядки и молитвы, без этого не будет хорошего дня

[@user-fp8zf8fp4p]

Мы все индивидуальны, у каждого организма свой ритм!

[@user-qe3ms9io8s]

Начинаю утро с лимфодренажной зарядки,обижаюсь снегом и принимаю контрастный душ.Выпиваю 2 стакана горячей воды. 49 лет.Чувствую себя на 20 лет.- великолепно. Советую всем!!! Работаю над тем, чтобы раньше ложиться и без телефона

[@alekseizhebelev6632]

А что за зарядка, подскажите, пожалуйста? Можем ссылка на видео с такой зарядкой у вас есть?

[@user-hz4mi6oi7y]

👍🏻👍🏻

[@user-hz4mi6oi7y]

👍🏻👍🏻

[@user-hz4mi6oi7y]

как раз что то типа я сейчас у Маматова смотрю не зн что Вам ответит эта женщина, но его посмотреть стоит 100 % , загуглите в яндексе 👍🏻👍🏻

[@user-ng6ke3xx1o]

❤❤❤

[@user-cm1eb3tt9f]

После рождения дочери пришлось вставать рано...А потом я поняла,что это очень кайфово ...И так уже 20 лет и до сих пор мне это нравится.

[@Frost-qe5xj]

Всё это индивидуально, я к примеру когда 6 утра встаю,это состояние ноль,хотя ложился в 22:30 и весь день так себе. Но когда ложусь в 0:30 , а просыпаюсь в 9:00-9:30, прекрасно себя чувствую утром и весь день.

[@naviola777]

Вот у меня также сон

[@user-qo8wv9pk8l]

После перехода на новую работу, чтобы не торопиться, я стала вставать в 5:00, начинаю со стакана воды и медитации, потом иду в душ, не спеша собираюсь и еду на работу. По дороге около часа слушаю лекции или аудиокниги. Интересно, что вставая в 5:00 я ощущаю, что на работу, как-будто, к обеду еду))) И в выходные теперь тоже жалко спать до обеда, ведь состояние намного лучше, если встать рано. Спасибо Вам за рекомендации - они, действительно, работают.

[@user-kr9ll8eg1t]

А во сколько вы ложитесь?

[@user-qo8wv9pk8l]

@@user-kr9ll8eg1t ложусь в 22:30, иногда чуть позже, но до 23:00 стараюсь лечь.

[@ShGel]

У каждого человека свои биоритмы,кто то может работать в ночное время,кому легче встать в 5-6часов утра.. Выбирать надо комфортные условия для себя.. Многое зависит от гормонов и состав крови у всех разный,у меня нарример низкий гемоглобин и проблема с железом крови..я неуспела проснутся-уже устала,что то сделала-устала.. Но когда я выспалась и встала без пинка-меня хватает на долго..

[@user-kf1wo5to5m]

Моя подруга встаёт в 4~5 утра, слегка покопается, выпивает чай, ложится спать, в 8~9 встаёт, занимается делами, в 14~15 сон, вечером 23~24ч.сон. весела, бодра. Я просыпаюсь так же, но не встаю, знаю, что захочу спать, засыпаю, и это самый главный сон за весь период, только после него я отдохнувшая, выспавшаяся, бодрая🎉🎉🎉

[@user-yz2uu8ih2j]

​@@user-kf1wo5to5mвот 100%согласна

[@user-ul7bj2po8f]

Вечером мне хочется что-то делать, а с утра такого желания нет, заставляю себя активничать. Всегда любила поспать. Засыпаю в полночь-час ночи, просыпаюсь в 8-8:30 утра в бодром состоянии. Не понимаю комментариев, что когда поздно встаешь, то полдня прошло. Я могу начать что-то делать и в 9 вечера, например, медитировать, послушать лекцию/семинар, посмотреть фильм, почитать книгу. Хочется умеренности и взвешенного индивидуального подхода вместо успешного успеха, эффективной эффективности и бодрой бодрости) Мы люди, а не роботы 😉

[@user-yz2uu8ih2j]

Правильно!!!

[@user-zz1ul6uu2v]

5 лет был вынужден вставать в 6, и пытался уснуть к 23... заработал гипертонию и хроническую усталость. Раньше часа ночи не могу засыпать хоть как настраиваясь... Пришлось менять работу, чтоб просыпаться в 8- и стало все налаживаться помоленьку.

[@user-id3me1fx1o]

Никакого гипотериоза и всего остальное у меня нет. Всю жизнь мучаюсь начиная со школы, я с ума сходила от того, что нужно было раньше вставать к 8 утра в школу. Я целый день сонная , после обеда если не усну меня вырубает просто. Не нужно всех как пионеров , я должна спать 8 часов. Вставать в 10 утра не раньше. У меня с головой все в порядке, зачем я в 5 утра вставать буду? Если в 2 ночи легла , а то и в 3. Обожаю ночью не спать. Ночью тихо, красиво, никакой суеты.

[@user-dg9dw1ou2n]

Согласна, зачем мне вставать в 5 утра, если я не хочу, я все равно засну и буду чувствовать себя плохо, все люди разные и не каждый будет чувствовать себя бодро в 5 или 6 утра

[@user-kf1wo5to5m]

Бомба, как мне ндравится😂😂😂😂

[@user-bn1tj9ig5e]

И я засыпаю в 3 4 5 6 час и сплю до 10 11 час

[@mrCobra-lf9us]

Напишу ещё комментарий. Прошлый год был тяжёлым на психику,утраты были большими. Был в первые у психолога недавно. Ощущения о посещения не каких,кроме того что человек приглянулся не ток красотой и что чуть о ней узнал. Надо идти к психиатру. Но я не том. Я до своих потерь,активно вёл образ жизни,вставал в 6 утра,и бегал,и успевал немного ремонтом заниматься и в зал ходил,сладкое даже носом не шевелил. На подсознательном уровне распределял день. И сейчас встаю как попало и думаю как заставить себя вернутся в предыдущие русло. Всё рухнуло. Так что не всегда можно взять себя в руки самим.иногда мы зависим от кого-то. Может быть у вас получится,но не думайте что вы всемогущий. Вы те, среди кого вы есть!

[@R.A.G81]

От кого?😅. Кто может сказать тебе во сколько ложиться и во сколько вставать!?😅. Ты ребенок? Тебе 5 годиков?😂

[@YuA679]

Со временем все наладится, дайте себе время на восстановление после утраты 🤞🏻

[@user-um8no2um4p]

Сил вам, душевного спокойствия. Пусть в вашей жизни все наладится. Я сама сейчас в ужасном состоянии. Потеряла все, к чему долго шла. Нужно все заново строить и заново все начинать. все друзья испарились, некому даже душу излить. Желание спать и не просыпаться никогда. Но! Кто вытащит вас из этого состояния. Никто. Кроме самого себя.

[@user-cg9yk8jw4b]

​@@R.A.G81а что тут делаешь ты? Ты тролль? 😂

[@R.A.G81]

@@user-cg9yk8jw4b тот же вопрос могу задать и тебе)))

[@user-cf6kg5pg2r]

Много лет вставала в 5-30, ни какой бодрости, и ложилась в 22. Сейчас будильник на 7 стоит, еще и немного поваляться себе позволяю, все отлично.

[@user-iz1vc7nt8x]

Ложусь спать в 21:00-21:30. Но не позже 22:00☝️ Просыпаюсь в 4:00-4:30 могу и раньше встать, как организм выспится😊 Вода натощак, зарядка /разминка и тренировка (мне гораздо удобнее с утра, а в течение дня куча дел😢) Потом иду гулять и получается больше часа ❤а когда снег (а у нас по дорогам как то не в кайф ходить 😶) то хожу шаги дома или просто убираю снег во дворе 😅 и только потом завтрак ❤Когда погода + то бегаю на стадионе, но весной и летом у меня три раза в неделю ☝️🏃‍♀️так же с утра. Тренировка три раза в неделю, а в дни когда отдых, то пилатес или растяжка/йога. Перед сном так же растяжка и обязательно чтение, пусть хоть одна страница, но прочитаю. В течение дня ещё хожу то на работу, то с работы (пешком 5 минут идти) и просто так хожу. Главное, что я просыпаюсь рано и понимаю, что у меня ЦЕЛЫЙ день впереди, а не половина 😢😅

[@user-is6ul4zh5i]

Здравствуйте! Утро начинается в 4.50,пью тёплую воду, коллаген, 10 минут йоги. Потом работа, вечером 2-3 в неделю спортзал, в воскресенье прогулка на лыжах по зимнему лесу! И всё это вместе с мужем❤

[@user-cb9nc5in6v]

Какая вы молодец! Какой коллаген вы пьёте?

[@user-yl4vs8bv2x]

Осторожно с коллагеном. Он сгущает кровь

[@hey_magnolia]

Я ложилась в 9 вечера, вставала в пол 6. Я не высыпалась вообще, такая убитая была по утрам, всю дорогу спала в автобусе, расшевеливалась к 10 часам. Если встаю в 10, то чувствую себя супер! Хочу дать себе еще один шанс стать жаворонком и начать жить по-человечески🧷

[@user-nc6wm6sl5r]

На самом деле, не надо всех мерять под одну гребёнку. Кто-то Жаворонок или Сова- и человека специально не перестроишь, у кого-то свой график работы, у кого-то свои разные дела. Так же сон и состояние человека зависит от своего индивидуального давления.

[@umama8135]

Да, не все роботы заведенные..

[@user-tu6nt2xo4z]

Точно , я вечером делаю 90 процентов работы. Раньше себя насиловала. Вставала в 6 пыталась, что то делать заработала депрессию. Пока психиатр не сказал. У тебя другие ритмы. Все отпустило. Поэтому работаю на себя , могу себе позволить

[@Frost-qe5xj]

100%

[@Valentina.Nestrugina]

Разные научные исследования говорят, по разному, но есть одна из точек зрения, что нет состояния совы 🦉 просто нужно наладить день, и перестроить получится свой организм. Или это ваше личное решение?

[@user-tu6nt2xo4z]

@@Valentina.Nestrugina кто говорит нет , кто говорит да. Зачем я буду себя через колено ломать? Ради чего? Меня все сейчас устраивает , у меня нет тревожности, у меня нормализовался сон. У меня стабильное давление. И выгляжу я намного лучше, чем тогда. Кстати была как то на встрече с Татьяной Черниговской. Она тоже себя позиционировала как 🦉 Сова.

[@alisa_gordeeva_eng]

Задумалась теперь о выработке кортизола с утра и действительно заметила, что в 7-8 мне легче просыпаться чем в 10-11. Но 6 - это для меня за гранью 😄

[@user-ei1nc3oq9q]

Дорагой доктор вы очень правилна гаварит я сплу одно и тоже время стараюсь мой муж спит очень поздно 12 или 12 30 утрам встаёт злой как черт я немагу его учит я ужнаю рана он пьют очень много кофе люди слушаюте таких врачей спасибо вам ❤❤❤

[@user-yf5nf1ul7b]

Я начинаю свой день до подъёма ещё лёжа в постели со "Слава Тебе Боже, что дал проснуться! ", затем лёжа делаю гормональную гимнастику, по окончанию которой встаю и благодарю Бога за прошедшую ночь, прошу благословения на грядущий день! А уж потом стакан воды, умывание, гимнастка...

[@R.A.G81]

Чаво? Гормональная гимнастика???😅

[@natalliasaroko2683]

@@R.A.G81sex наверное 😅🤣😂

[@user-yf5nf1ul7b]

😂да нет, какой секс,мне скоро 60, нет это интереснее - "Тибетская гормональная гимнастика Ольга Орлова" наберите в Ютубе, делайте и будите здоровы многие годы 🥰

[@kseniaivanischeva1325]

И что вы при этом ощущаете ?

[@grialan5925]

Ужос! Бог при чём? Ему абсолютно пополам, проснулся ты или нет🤣Бог самодостаточен, ему вообще на нас насрать!

[@user-dt5sx8vg5w]

Добрый день .Ложусь поздно с 12-3 утра ,нет сна . Если лягу в 11 ,просыпаюсь и опять нет сна до 3,4 утра .Просыпаюсь в 10 утра - 1 стакан горячей воды ,зарядка минут 20 ,завтрак .Энергии с утра мало ,но вечером горы сворочу .Гипотереоз ,АИТ,но анализы в норме для моего возраста .Сейчас сняли диагноз ,но силы нет .Села на диету - без сладкого ,выпечки ,добавила бразильский орех, тыквенные семечки ,миндаль ,Вит Д ,морскую капусту .Немного стала лучше ,появилось желание что то делать .Смотрю и слушаю вас и беру на вооружение .

[@user-nc6wm6sl5r]

Вообще, это сугубо индивидуально для каждого человека. Кто-то "Сова", кто-то "Жаворонок", а у кого-то просто каждый день разный график, это касается и работы и жизненных дел. Это ещё зависит от индивидуального давления каждого человека. Так что всех под одну гребёнку не надо мерить.

[@user-dv2bc9gj2w]

Недавно прочитала, что это миф про сов и жаворонков, как пример, жизнь в деревне, все жители встают рано, и спать ложатся рано, и никаких Сов нет и в помине.

[@IloveandIamloved]

​, я тоже такое читала . Но кто то писал , что совы и мучались с таким вынужденным режимом.

[@user-ql3hj7kn8o]

@@user-dv2bc9gj2w Ничего не миф, и раньше люди тяжело вставали и с трудом шевелились,кто был от природы сова, и чтобы вы не думали что это миф. Антрополог Дробышевский сказал что это нам досталось от Неондертальцев. это доказано. именно они оставили такой след в нашем генетическом коде. его лекций в ЮТЮБ ТОЖЕ ПОЛНО.

[@user-gp2pg7db7y]

Я уже месяцев 6 ложусь спать до 23.00 и эта стабильность уже дала мне более крепкий, спокойный сон. встаю в 6.30. Попробую вставать в 6.00 , хотя зимой очень хочется поспать. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ ❤

[@Atevs-lk9kp]

Утром самый сладкий сон )

[@Liliya-1287]

Особенно перед работой))) Я работаю посменно, в дни работы еле - еле просыпаюсь по будильнику! Каждая минутка сладкая как мед на мягкой подушке и под тёплым одеялом!!! Зато в выходные дни сама просыпаюсь перед будильником и масса энергии! Сна ни в одном глазу!!!

[@user-kf1wo5to5m]

С языка сняли! Хоть как крепко ночью ни сплю, но если утром не присну ~ хана, разбита насмерть😢

[@user-bj9ze6mt8b]

В будни встаю в 5:30 - пью гор воду, треню 30-40 мин, очень активно треню, к 8 на работу. Чувствую себя намного лучше, чем если не тренируюсь и встаю чуть позже. Но думаю это индивидуально. Дети мои думают, что я сумасшедшая и ни какие доводы и мой пример их не переубеждают.

[@hatisnotred1734]

Ой, ну не знаю. Ночью смотрела сериал до полчетвертого. Потом поговорила по телефону до пяти, позавтракала и пошла спать. Проснулась в два часа дня. Выспалась просто шикарно. Пообедала с большим удовольствием. Отдохнула, погуляла немного в городе. Чувствую себя прекрасно. Планирую и дальше и всегда жить в таком режиме 😂 А просыпалась рано утром, все время уставшая была и без настроения.

[@josslenbomond2334]

А где вы работаете или кто вас содержит🤔

[@hatisnotred1734]

@@josslenbomond2334 а номер банковской карты вам не написать? 🤣

[@marinawilliams7477]

у меня тоже самое:)

[@user-iz7bj6nv2t]

Утро - с молитвы !

[@user-kn6ty1kp2y]

Браво ❤❤❤❤ Ежедневно нужно благодарить Всевышнего за ещё один новый день.... Эти дни не бесконечны

[@user-dq5kw2ml3w]

Это просто супер!!!

[@user-dq5kw2ml3w]

Все бы начинали утро с молитвы Отцу Небесному! И ненависти бы не было и войн кровопролитных.

[@user-hp8jo1er8g]

👍🙏

[@user-kf1ht8xi9g]

Спасибо Богу за все

[@user-vd4wt4kf7c]

Здравствуйте. Спасибо, Наталья, абсолютно согласна. Стала вставать на час раньше и всё успеваю. Про горячую воду натощак знаю давно, поэтому начинаю утро именно так. Когда подключила зарядку с утра, заметила, что энергии хватает до вечера. Чем больше трачу энергии с утра, тем больше её получаю в течении дня. Удивительно, но это работает.

[@Redmi-fb2nm]

С этим можно согласиться с одной поправкой. Если рабочий день 8 часов. А если 16 часов , то на выходных спишь в полукоматозе. Так то)

[@user-wk7jk3cq5c]

Когда работаешь (у меня вовсе ночные смены) - не может быть никакого здоровья

[@user-dg8yp6ls2h]

Самый хороший сон у меня либо в больнице ,либо в санатории...

[@galinagapkalova2001]

Утро начинаю с дыхательной, суставной и лимфодренажной гимнастики и музыки Моцарта😉

[@user-xe6ig6rp7e]

Я утром проснувшись читаю молитвы, затем зарядку в кровати, выпив два- три стакана теплой воды иду заниматься йогой ....

[@Liliya-1287]

Наталья, Вы очень красивая! Я приятно удивлена, что у Вас трое детей! Услышала об этом в одном из видео. Отлично выглядите! Красивое лицо, шикарные волосы, стройная фигура! Умничка!!!

[@svetlanapata]

В 7.30 тяжело встаю, но когда дочку на коньки водила и на льду надо быть уже в 7.00 а вставала в 6.00 то чувствовала себя на много лучше, но и шла спать в 10.00. ❤

[@user-rc7ko9mr9x]

В 9.00 отбой, встаю в 4 30 утра.

[@user-zs5lu7li3k]

Ну это уж слишком)

[@R.A.G81]

У меня тоже!😊

[@R.A.G81]

​@@user-zs5lu7li3k Что слишком? Слишком для вас?

[@user-nt8gt5fp8o]

Если вставать в 5. 30 день пойдёт по пи де. Есть совы а есть жаворонки. Это с древних времен идёт, цель охраны стаи в разное время. Если вставать рано сове, будет потом добирать днем сон.

[@user-vl7po3qh2u]

"Чудо - доктор" Наталья о таком даже и не слышала.

[@user-ty2be7ri1r]

Я года 3рано встаю, вот мой отзыв - просыпаюсь сама, высыпаюсь, сплю каждый день 9 часов, утром переделаю все дела, перед работой, могу и окно вымыть, вечером прихожу и отдыхаю у телевизора, утром ещё и душ, у меня просто так получилось, мужу рано надо на работу он летом в 6:30 уже уходит, пораньше ложится, с таким режимом я стала радостнее жить, раньше всё время хотелось отоспаться, сил не было, у меня один выходной, в этот день я отдыхаю, ничего не делаю, просто могу лежать у телевизора, у меня всё сделано

[@Ruhu_muvahidi]

Как сказал последний пророк Мухаммад сир ему и благословение Аллаха Благословение для моей общины в утреннем подъёме. То есть перед восходом солнца

[@user-ql3hj7kn8o]

Что то вы со своим аллахом ничего не создали, ни искусства. ни науки, ни экономики, сплошные эмоции и войны. Толку, нет от ваших ранних подьемов

[@user-yz2uu8ih2j]

Мне утром нужна тишина.зарядка только вечером. В 21 ложусь и немогу уснуть. Это всегда было и самый лучший сон в 7-10 утра. В 5 могу проснуться оттого что не спиться иду делаю дела, и в 8 снова спать на два часа.прям отлично. Но это только на выходных, а если работать за компом целый день, то в 6 не встанешь. Так что все индивидуально и сов никто не отменял. У каждого свои циркадные ритмы и каждому человеку нужно свое количество сна

[@user-tm1uq1xb1k]

Добрый день! А расскажите, пожалуйста, что вы вкололи себе в голову и как это отражается на пользу здоровью?

[@uta-tut]

Я вечером перед сном люблю лекции слушать🌷

[@user-hm7cn2np2g]

Благодарю желаю процветания

[@OlgaBusheva]

Зимой очень трудно вставать рано, солнца нет, темнота за окном угнетает.

[@largoivetti9041]

Утром пью воду, гуляю с собаками, йогаю, завтракаю, а потом я устала, хотя вроде всё по канону

[@user-hd4nr1xs4c]

Вы очень активны

[@user-ic8qh6mu3c]

Я потом ещё раз спать ложусь на 20 минут😂

[@Juliya_JB]

Мое утро начинается в 5.30 утра уже пять лет, две чашки кофе, днем без отдыха не могу, меня в обед клонит в сон, хотя бы на 20 минут закрыть глаза, иначе до вечера доживу с трудом

[@user-wk7jk3cq5c]

Проверьте витамин д

[@user-ob9fn3qd8d]

Благодарю Вас! Хорошего времени суток Вам!

[@GulnaziyaO]

Ложусь спать в 22:00 край в 22:30. Утром легко просыпаюсь в 5:30-6:00, бодрой и отдохнувшей 💃🏻 Утро начинаю с 2-3 стаканов теплой воды, принимаю коллаген и добавки. Люблю смотреть подкасты, какие-то эфиры, выполняю какие-то задания и т.д. Параллельно со всем этим начинаю потихоньку готовить себе вкусный и полезный завтрак 😋 И уже к 9-10 утра для меня будто прошло пол дня и я много всего успела, что мне очень нравится. Недавно начала практиковать контрастный душ 🚿 - дополнительно получаю энергию. После завтрака стараюсь прогуляться и пройти хотя бы 5 000 -6 000 шагов, вообще люблю ходить пешком и стараюсь на все встречи и т.д.выходить заранее и хотя бы пол пути пройти пешком. С таким распорядком дня я все успеваю и даже больше ❤

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за видео

[@tatiananagaevaodessa2970]

❤❤❤❤❤❤❤ спасибо большое.

[@madi9523]

Благодарю, спасибо вам большое за полезнoe видео🥰🥰🥰

[@user-jz1fh5bi5b]

Спасибо вам огромное!)

[@user-gm2ek1he7f]

Обожаю вас смотреть❤

[@user-ht2rn5wz5t]

Спасибо узнал многое

[@user-kw6vy3pw5j]

Я начинаю утро с разминки а потом с медитации. Но проснуться в 5:30-6:00 капец нереально! Просто не могуууу.

[@Radik_Latypov]

Какая красотка! 🍓

[@user-sk2wi6bq3t]

Попробуем🎉❤

[@user-up6ky6cr1i]

Я сова, встаю 6й год между 5 и 6 утра (надо на работу). Мой ритм не перенастроился до сих пор, каждое утро - пробуждение-мучение. Ложусь спать не позже 10 вечера.

[@user-xn3hg3fs7t]

В течение дня активность абсолютно индивидуальное дело, зависит от конкретного человека

[@user-nv8dp4ub8m]

Приветствую Наталья! Утром самое главное просыпаться с позитивом.

[@user-pk9ng3dy8d]

С уважением и благодарностью за информацию и новые ролики и новые возможности для всех 😊

[@user-ol9go8wr4n]

Не знаю, как Вы, а я, этой девочке, верю! Поэтому иду на зарядку и дальше, что доктор прописал! Всем Здоровья!!!

[@marianaoleynik4324]

Делаю все как вы советуете, уже ложась в кровать, закрываю глаза и часами не могу уснуть. Сна ни в одном глазу. Без разницы интенсивный день или спокойный. Засыпаю всегда с трудом

[@user-px8il2rq4d]

Вечер добрый Наталья спасибо вам большое за полезный видео обзор утро надо начинать с зарядки

[@valerijadmitrijeva7383]

Начинаю утро с кофе и тортика🙈😁...но вспоминаю как когда- то вставала в 5 утра и начинала утро с молитвы,прогулки и растяжки🥰было супер настроение и выглядела отлично....надо бы вернуть назад привычку

[@irinairinskaya6150]

Аналогично. Летом встаю с восходом солнца. Зимой- умираю каждое утро и вечер

[@missevgeniia2041]

Наталья, расскажите, пожалуйста, про стояние на гвоздях

[@user-kv1zr7kn9l]

Подъем в 6 часов, включаю свет у кур, чищу курятник, запариваю им кашу. 6-30 горячая вода, триада Бубновского. 7-00 завтрак, потом иду на работу, но работаю полдня, так как мне 61 год

[@user-bk8yo5kp2k]

Наташа доброе утро, спасибо за интересные рекомендации,как всегда супер😊

[@user-mg2sq7dh7e]

Не могу просыпаться рано (до 8.00-9.00), если приходится встать в 6-7, то до 11 часов чувствую себя "разбитой какашкой". Пик бодрости всегда после обеда и вечернее время. Всегда так было с молодости (не могла готовиться к экзамену утром, зато прекрасно усваивался материал вечером). Раньше 0.00 не ложусь. С картизолом, адреналином явные проблемы ( сбои вегетативной системы, повышенный уровень стресса при его отсутствии)

[@lana12547]

Наталья, вы в меня попали с этой информацией. Недавно 17:01 прочитала книгу “the 5am club”, конечно в 5 утра зимой вставать это самоистязание для меня, но начала вставать на час, полтора раньше для зарядки, душа и спокойной минуты для настройки на день. Какая энергия и заряд на весь день! Казалось бы сон сократился, но сил стало больше и я сама спокойнее. Когда МОЙ день уже в разгаре начинают просыпаться дети, муж, звонки с работы, а я готова справляться со всеми делами. Практикую месяц. Вам ❤

[@nutriciolog_maria]

Обожаю вставать рано ❤ Когда веду ребенка в школу, то и день продуктивнее. А когда каникулы все становится гораздо медленнее 😅

[@user-lk5fq6jm5v]

Я начинаю утро с молитвы и выпивания воды, кормлю птиц, поливаю цветы. Начинаю заниматься утренними делами... Если есть время , то между делами, делаю несколько упражнений, немного повисю на перекладине. Только потом завтракаю и принимаю душ контрастный, привожу себя в порядок. Никак не могу приучить себя ложиться в 23 часа... Летом встаю в 7 , а зимой иногда позволяю себе поваляться до 8. Пока занимаюсь утренними делами, читаю аффирмации, это очень помогает настроиться на день! Более длительную гимнастику делаю через час после завтрака или обеда, если у меня есть свободное время от других дел. Ужинаю 18.30 . Завтракаю в 9-1030. Обедаю в 13.30

[@user-vl7po3qh2u]

Вы безработный/безработная?

[@user-lk5fq6jm5v]

@@user-vl7po3qh2u я давно на пенсии У меня "горячий стаж"

[@user-dj9wy8in8p]

Спасибо, всё понятно и информативно

[@viktoriiaa790]

ая просыпаюсь без будильника,когда рассветает. вот это настоящий кайф и жизнь в соответсвии с природой. только вот еще бы ложиться с заходом, но это уже ту мач)

[@DaryaBoga]

Согласна, полностью. Стала просыпаться раньше - как результат более продуктивна ❤❤❤

[@user-xv8xj8zd2y]

Вечер добрый. Все очень познавательно. Спасибо. Пишу по вашей просьбе о своем утре, мне уже 70. Особенно сейчас быстро встаю и затапливаю печь, очень большой дом и ночью в горах холодно. Потом молюсь. Дальше зарядка. Хождение по снегу только после баньки. Утром всегда кофе и плотный завтрак. Свои травки днем. Стакан воды до завтрака обязательно. Спасибо огромное.

[@user-wedgh-trvhhj]

Восхищаюсь!😲👏👏👏👏

[@user-nz2ks6lx8y]

Спасибо Наталья за прекрасное видео🙏 Моё утро начинается с зарядки Око Возрождения и аудио книга 🔥

[@user-kf9ix2um7l]

Молодец красавица!!!!

[@gaehcka]

В летнее время просыпаюсь рано с 6-30 до 7-30 (до 12 стараюсь уснуть) умываюсь, пью воду и люблю делать кардио тренировку натощак, либо велик либо танцы, потом где то через час завтрак. Силовая тренировка всегда вечером, просто нет возможности в другое время ее делать.

[@user-bp4gk3ti8i]

Зимой без солнца не могу проснуться. Рассвет начинается в 9:00-9:30. Летом без проблем просыпаюсь. Как тут быть?

[@denismasalov]

Приветвую из Хабаровска. Спасибо за материал. Утро начинаю с кружки зелёного листового чая. Завтра начинается неделя как доктор прописала☝️!!! Сегодня не успеваю)), у нас 22.52 и дел на час. Всем здоровья и хорошего настроения!!!

[@user-rg4bu5gd2r]

❤ НАШ ЛЮБИМЫЙ ❤ХАБАРОВСК 💝

[@Yana-ok]

Я изменила свои привычки, питание, начала заниматься физкультурой и сон сам наладился, из совы превратилась в жаворонка. Это действительно работает

[@kasimovamunisa2708]

Вы луччая я уже послушала и жизнь моя изменилась ❤

[@user-pf5lt2hm1l]

Раскачиваюсь с утра до 12 часов, не зависимо от того, во сколько встала. В школу и садик в детстве всегда ходила с закрытыми глазами в 1 смену. С 12 часов я бодрая и эффективная, многое успеваю сделать. Пик активности приходится часов на 18. Если есть очень сложная задача, всегда до 18 прокрастинирую ее, зато вечером сажусь и делаю очень быстро и легко. Когда пыталась себя ломать, вставала в 5 утра например, в какой-то момент настолько не вывожу, что организм просто отключается и я встаю ближе к обеду, не зависимо от того, нужно было мне на работу или в аэропорт или нет. Перестала пытаться стать жаворонком, стала счастливее, избавилась от мешков под глазами и вечно тяжелых век, делаю задачи эффективно. ❤

[@user-xn3hg3fs7t]

За много десятков лет на личном опыте пришло убеждение. Проверено, испытано. Сон должен быть кратным полутора часам. Если вы спите 1,5 или 3 или 4,5 или 6 или 7,5 или 9 час, но не более! Вы всегда нормально проснетесь и будете достаточно бодры. И это абсолютно не привязано к 6 час утра...

[@madinaeshieva5764]

Какая вы красивая 😍

[@SunlitAlina]

Мое утро начинается неизвестно во сколько, потому что грудничок будит каждые 1.5 часа😁 Если болеют- то сидя в полусне всю ночь… Дай Бог всем мамочкам, детям полноценных снов и здоровья всем носикам💫 Слава бабушкам-дедушкам, которые иногда с внуками играют❤️

[@Marina.1980]

Я ложусь спать с детьми к 21 часу и просыпаюсь в 3.30-4 утра, так как в 6 уже детей в школу собираю и в 6.25 едим в школу. Правда за ночь я могу раза 2 к сожалению встать, то в туалет, то дочь будит 😢😊. Кардио и через день йогу делаю каждый Божий день в 4.10 утра ❤

[@DavidovaAA]

Я начинаю свое утро в 6 утра, потому что у ребенка начинается онлайн школа в 7 утра и мне нужно еще успеть его покормить. Я с удовольствием бы начинала день с танцев, йоги и контрастного душа, если бы у меня было время на себя утром!

[@user-zo2tq9tq2v]

Красивая такая и умная.респект

[@olgashevnina67]

Наталья, благодарю за ценную информацию 🙏 Многие рекомендации выполняю уже много лет (утренний контрастный душ, зарядка, завтрак) и действительно, день проходит легче, даже с учётом возрастающих задач. Но чтобы было ещё лучше, хочу научиться ВСЕГДА ложиться спать до 23:00. И не сокращать своё время на сон.

[@user-ju3ib3po4z]

Умница!!!

[@user-sr3oz7pf2s]

В молодости ела мёд очень много... Был гастрит... Угри постоянно.. До 40...теперь не ем сладкое совсем... Отлично чувствую себя

[@user-uo6ct8tc1t]

А если встать по циркадным ритмам, выпить воду, позавтракать в течение часа после пробуждения и через час лечь спать дальше?🤔

[@user-xe6lv4vf5i]

Ван лаф Натаха ван лаф!!! люблю тебя ❤❤❤❤

[@user-zc7mo9fj3g]

Я встаю в 3:30, замечательно. И кросс на голодный желудок, и теплая вода два стакана, всё успеваешь. И в инете тоже позависать))