일주일에 3kg씩 감량!! -45kg 감량으로 유명해진 다이어트 유전자 Sirtuin을 활성화하는 서트푸드 다이어트!!

영국의 영양학자 앤드류 고긴스와 글렌매튼은 2017년 미국에서 출판한 책 '서트푸드 다이어트'에서 서트푸드를 소개하며 이를 먹는 것만으로도 단식과 운동에 맞먹는 효과를 발휘한다고 합니다.
서트푸드 식단을 따른 사람들은 대부분 일주일 평균 3.2㎏감량에 성공했습니다.
팝가수 아델이 45㎏를 감량한 모습을 공개해 2018년부터 셀럽 다이어트로 유명해졌는데요.
서트푸드의 서트(Sirt)는 시르투인(sirtuin) 앞글자로 NAD+라는 조효소 의존성인 장수유전자입니다. 섭취 열량을 제한하면 미토콘 드리아에서 NAD가 많이 생성되고 시르투인 유전자 활성이 증가하는데
단식하지 않고도 시트루인 유전자 활성화 시키는 다이어트라는 뜻입니다.
서트푸드다이어트는 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 비슷한 효과를 내 체중 감량에 도움을 줍니다.
서트푸드 음식은 케일, 레드와인, 딸기, 양파, 파슬리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다크 초콜릿, 말차, 메밀, 강황, 호두, 루꼴라, 고추, 콩, 대추야자, 레드 치커리, 블루베리, 케이퍼, 커피 등 20가지가 대표적 입니다.
오리지날 서트푸드 그린주스는 케일, 루꼴라, 파슬리, 샐러리, 청사과 , 생강, 레몬, 녹파가루인데
제가 먹어보니 건강한 쌉싸름한 맛이라 5가지 종류로 응용해서
샐러리, 케일, 파슬리, 딸리 블루베리와 생수 두컵 호두 3개 정도 넣어 책에서 제안한 서트푸드에 포함된 다른식품으로 서트퍼플 주스를 만들어 6일간 제가 먹어 임상 실험을 했보았습니다.
그결과 체중이 6일만에 2.7kg 감량, 체지방으로 1,2kg 감량되며 부종이 잘빠졌습니다.
1주일만 하는 단기 다이어트 라는것 기억하시고, 유행 다이어트로 근거도 제법 있어 소개해 드립니다.
아래 방법은 제가 6일간 했던 방법이니 참고하시면 감사하겠습니다.
첫3일은 식전에 서트퍼플 주스 먹고 아침밥 1/3공기 나물반찬 3가지 함께 먹었고
점심, 저녁은 서트 퍼플주스 먹었습니다.(제가 평상시 아침을 꼭 먹고 일하는 습관이 ^^)
나머지 3일은 아침 식전에 서트퍼플 주스 먹고 아침밥 1/3공기 나물반찬 3가지 그리고 점심은 서트퍼플 주스 저녁은 연어나 삼치 1토막이나계란찜 또는 두부, 계란말이, 오징어 삶은것등 단백질 위주로 식사를 했습니다.
단기 다이어트니 무리하게 하지 마시고 , 건강하게 나에게 맞는 식습관을 찾아 꾸준히 하시는게 다이어트 성공의 길이라는 것을 기억하시기바랍니다.
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#서트푸드다이어트 #서트푸드퍼플주스 #지독해주스 #안지현원장 #유안정형외과 #유안비만항노화센터 #빼빼주스

[@이은실-m3t]

서트푸드 다이어트 멋진 사령관이네요 ... 앎이 얼마나 중요함을 알게 되네요 ... 항상 좋은 정보 감사합니다 원장님 !

[@uahntv]

공부는 평생 하는것 같아요. 항상 응원 주셔 감사드립니다 ♡

[@김은경-r1n]

감량에 도움에 실습까지해주시고~ 감동입니다.♡♡♡♡♡ 잘 듣고해보겟읍니다. 우아하신모습에 ~ 부럽습니다^♡^

[@정순의-e2f]

ㅣ1

[@coffeangel]

티비에서 봤었는데.. 실제로 하기 편하게 보여주셔서 감사해요~~👍👍

[@밝음새]

선생님~ 빼빼주스 2번째 시도까지 하고 58에서 51까지 빠졌었는데요. 여름 휴가로 일주일간 지내다보니 그동안 밀가루 탄수제한했던 것들을 한번 입에 댔더니 입이 제대로 터져버려 일주일만에 4키로가 쪄버렸어요~ㅠ 2번째시도 끝난지가 일주일밖에 안지났는데 이 터진 입을 막으려고 빼빼 3차를 좀 더 빨리 시도하려고 다짐하던 중 서트푸드다이어트를 알게 됐는데요. 서트를 해보는게 나을까요? 빼빼가 나을까요? 서트는 3일간 주스만 먹는 건 아닌거죠? 먹는방법을 다시 봐야겠어요. 이해를 못했어요~

[@uahntv]

밝음새님~일주일에 4킬로 늘었어도 처음 보다는 3킬로 감량 상태니 다시 빼빼주스를 시작해 보시는게 좋을것 같습니다.

[@티파니-f8e]

너무좋으네요~늘 좋은정보 감사해요 원장님👍😍

[@sunnyday7737]

정화식단 이번 주 클리어 2일 했는데 우선 이거 해 보고 서트푸드도 도전해 보려고요 왜 진작 선생님 채널 볼 생각을 못했는지 후회되네요 아침에 공복으로 유산소 근력운동 서킷 트레이닝은 반년 넘게 주 5회 하는데 역시 먹는게 그대로고 간식도 때론 먹으니 살이 안 빠져서 고민이였는데 너무 좋은 정보가 많이 진심으로 감사드립니다 저 먹는거 줄이는 게 너무 어렵더라고요 저도 선생님 나이대에 저렇게 우아하게 있음 좋겠어요^^ 너무 멋지십니다

[@uahntv]

와우 ~운동을 그것도 주5회 근력과 서킷을 반년 하셨다니 대단하세요 ^^ 조금만 식단 조절하셔서 단기 목표 체중 감량 해보시고 장기적으로는 꾸준하게 할 수 있는 방법으로 건강한 식습관을 만들어 보세요. 작은 습관의 차이가 큰 변화를 가져오니까요♡

[@sunnyday7737]

@@uahntv 와 답글 남겨주실지 몰랐어요 너무 감동입니다😍 운동은 30분 정도라서 매일 하는데 선생님이 알려주신 정화식단 2일 이번 주 처음했는데 진짜 신기하게도 몸무게가 1.5kg 정리됐어요 물론 먹는 걸 조심하고 저녁에 탄수화물을 안 먹으려고 해서 그런 것도 있는 거 같아요 올려주신 영상보면서 내 몸에 대해 공부할 수 있게 해 주셔서 진심으로 감사드려요 선생님도 일과 중에 힘들고 지치더라도 많은 분들이 선생님의 영상과 정보를 통해 도움받고 힐링받으며 생활을 바꿔가고 있으니 이걸 보면서 보람 느끼심 좋겠어요 유튜브 보면서 이렇게 진심으로 장문의 감사글 처음 남기네요^^

[@roydaddy0701]

안원장님 잘지내죠? 김지수입니다. 유투브도 하셨네요.구독했어요. 승승장구하셔요

[@김영화-g2t]

원장님 빼빼주스먹으면서 믹스커피한잔정도는 괜찮은지요. 안되몃 아메리카노는 되는지요

[@데이지-r1l]

원장님 넘 감사해요 다이어트중에 다리를 다쳐서 힘든데 영상을 봤네요 도전할게요 그람은 70~100그람 사이로 하면 되죠? 파슬리는 가루이니고 생물인거죠?

[@uahntv]

에고 빠른 쾌유를 기원합니다. 70~100그램 정도로 개인적인 양에 맞추어 드심 됩니다. 파슬리는 원물입니다~

[@AJ-wt1ly]

항상 유용한 정보 감사합니다😊 그런데 각 채소양을 몇그람씩 넣어야 하나요?

[@JP-ig7mu]

안지현 원장님♡ 기다리고 있었습니다~^^ 대단하세요~👍 이미 해보시고 2.7키로 빼셨군요 저는 시작 전, 할 수 있을까를 고민중이요~~~

[@uahntv]

Jp님 살뺀다기보다 항산화제 가득 드시면서 몸을 일주일 리셋한다는 느낌으로 해보세요^^ 생각보다 맛나요~

[@michellecha3723]

와,,,,, 신나요🥰🥰🥰

[@uahntv]

재미나게 봐주셔 감사해요 💛

[@소리-r2t]

저요! 저 오늘 선생님따라 시작했어요. 서트푸드 관심은 많았지만, 개념이 안서고,갱년기라서 절식을 극단적으로 하면 해가되지않을까해서 포기했었어요. 근데, 선생님영상 보고나니 왠지 나도 할수있겠다.해도 되겠다.싶더라구요. 우선 다른 영상들과달리 한끼는 간단하게라도 식사를 하는게 제일 좋았어요ㅎㅎ 저는 아침점심은 선생님께서 하신 그~대로 주스만 마셨고. 저녁은 두부1/3모를 올리브오일 듬뿍넣고 구워서 버섯.브로콜리등과 먹었어요. 이상하게 저녁때까지 배가 하나도 안고팠지만 그냥 먹었어요.이런적 처음이라서 신기했어요. 왜냐면 제대로 다이어트식을 하루이상 해본적 없는 의지박약입니다. 딸기랑 블루베리가 듬뿍 들어가서인지 맛도 괜찮았는데, 파슬리는 어휴~~ 향이 너무강해요.선생님이 왜 손이 멈칫하며 조금만 넣어도 된다고했는지 알겠다는ㅎㅎ 이번에는 일주일 꼭 채우도록 노력할게요. 저 성공할수있겠죠?

[@지혜이-e1d]

오징어 삶은거 다이어트할 때 닭고기 대용으로 먹어도 되나요? 너무 맛있어서 닭고기 대용으로 오징어 가끔 먹고 싶거든요~ 그런데 다이어트 할 때 보통 닭고기 먹으니까;; 제가 닭고기랑 오징어 등 이유를 모르겠어서요~ ㅋㅋㅋ

[@uahntv]

오징어 삶은것 해산물도 좋습니다 ^^

[@안현정-c6k]

파슬리는 빼고 마셔도되요? 셀러리까지는 가능하겠는데 셀러리는 ㅜㅜ 이건 진짜 찐인듯합니다 도전해야겠어요 감사합니당~~^^

[@user-pf9fe5cy6w]

샐러리향 안좋아하는데 원장님 레시피대로 마셔보니까 먹을만하네요 ㅎㅎ 하루 세번 드셨다고 하는데, 출근하면 챙기기 힘들어서 아침 저녁 두번 마시고 점심은 일반식으로 해보려구요 ㅎㅎ 요번엔 꼭 빼고싶어요 ㅠㅠ

[@lucylife7890]

선생니, 키위는 써트 푸드에 해당되나요? 영상 잘 봤습니다🍓

[@올리비아-c2s]

서트푸드주스 먹고싶은데 주변에서 서트푸드다이어트하면 근육이 빠진다고 하지마라고 하네요? 사실인가요? 하고싶은 데 망설여져요 안그래도 근육이 별로 없어서;;; 답변좀 부탁드립니다

[@채윤희-n9e]

감사합니다 답변주셔서 그런데 체중감량에 써트푸드 좋을까요? 빼빼쥬스 좋을까요?

[@uahntv]

빼빼주스가 임상이 더 빠르게 보입니다만 본인의 기호에 따라 선택 하시길 권장합니다.

[@JJIN2YA]

이젠 영상을 봤고....실천만하면 되는데......세상에 먹고싶은게.넘많아서 ㅜ ㅜ 한번 해볼까요? ㅋ

[@uahntv]

일주일만 해보세요^^ 응원합니다 ~

[@고향진-k2l]

갱년기와서부터 지방부터 체지방까지. 어마하게 쩼는데 한번해볼께요 감사합니다 원장님~~~^^

[@정솜결]

영상감사합니다ㆍ솜결 ^♡

[@uahntv]

솜결님 ~잘지내셨죠. 4월에도 활기차고 건강한 하루하루 보내세요♡

[@yummy_reader87]

넘나 예쁘세요 ㅎㅎ나도 해봐야제 ㅎ 홧팅!

[@노이유-i1p]

원장님이 알려주신대로 하면 건강 해지겠어요^^

[@uahntv]

이유님~유안티비 가족들은 백세까지 쭉 함께 건강해지셔야죠^^ 건강이 제일 큰 자산입니다♡

[@루디아-n2t]

빼빼쥬스 와 이 쥬스의 차이점은 뭔가요 몸 이 너무 자주 부어서 해보고싶은데...어느쥬스가 더 맞을까요 전 60대 이고,...다이어트 보다도..몸 이 붓는걸 예방하거나 붓기 빠지는 차원에서 먹고싶은데..궁금하네요

[@uahntv]

루디아님~몸이 자주 붓는것은 호르몬 불균형이나 새는장 증후군이 있을수 있어 정확한 검사를 받는게 더욱 도움될것 같습니다. 붓기에는 서트인 다이어트가 항산화 가득하니 더 좋겠습니다.

[@미니-b5c]

3일은 3번마시는데 하루에 아침 점심 저녁 3번주스를 마시는건가요? 그리고 세끼중 한끼를 일반식(아침 1/3)을 드신다구하셨는데 아침에 주스마시고 일반식드신건가요? 그리고 남은 3일 하루에 두번마시고 일반식을(아침은 일반식저녁은 단백질 위주)두끼하셨는데 주스는 언제 드시는지? 이해못해서 죄송합니다 ㅜㅜ 너무궁금 해요 .

[@신지윤-g7q]

저도 이해가 안되는데 답글 안달아 주셨네요ㅜㅜ

[@uahntv]

미니님 죄송합니다. 이해하기 쉽게 제가 먹었던 방법을 좀 더 자세히 정리 해드렸어야 했는데 진료중 짬내서 찍다보니 요약이 덜되었네요. 죄송합니다. 저는 첫3일은 식전에 서트퍼플 주스 먹고 아침밥 1/3공기 나물반찬 3가지 함께 먹었고 점심, 저녁은 서트 퍼플주스 먹었습니다.(제가 평상시 아침을 꼭 먹고 일하는 습관이라서요) 나머지 3일은 아침 식전에 서트퍼플 주스 먹고 아침밥 1/3공기 나물반찬 3가지 그리고 점심은 서트퍼플 주스 저녁은 연어나 삼치 1토막이나계란찜 또는 두부, 계란말이, 오징어 삶은것등 단백질 위주로 식사를 했습니다. 감사합니다^^

[@uahntv]

@@신지윤-g7q 죄송해요 지윤님 ㅠㅠ 영상밑에 설명에 추가로 넣었어요. 도움 되시길 바랍니다.

[@미니-b5c]

감사합니다.^^

[@sonrosa-gooday]

믹서기에 가니까 엄청 시꺼멓네요.. 1:1:1:1로 넣으면 될까요?

[@김현아-b6m]

뚜드뚜뚜 뚜드뚜😁😄😁 써트푸드 집중해야겠네요 한달에 3kg감량에도😰😰 몸이 훨 수월해지니까요 도오전 필수각이네요 부지런 떨어야겠네용 영상 감사드립니다🙏🙏🙏

[@uahntv]

현아님~항산화 성분이 가득해 몸의 염증도 좋아지고 부종도 빠지니 도움 되실거에요^^ 해피 부활절 되세요♡

[@wonjapark4791]

그는

[@phj0510]

덕분에 정체기에 3킬로뺐어용~^^ 제몸으로 검증한 후 구독 좋아요하고갑니다~^^ 근데 3킬로빠지고 또 그대로네요^^;; 더 찌지도 빠지지도않아서 또 영상보며공부중이에용

[@루피의집]

해먹어봤는데 생각보다 넘맛있어요..대박ㅋㅋ 그런데 파슬리랑 셀러리 꼭 넣어야할까요? 케일밖에없어서 케일만 가득넣었어요..

[@uahntv]

케일만 넣으셔도 됩니다. 본인의 상황에 맞게 응용해 활용하심 되겠습니다 ^^

[@지혜이-e1d]

선생님 의학적으로 닭고기가 뜨거운 성질의 고기라서 오히려 살이 잘 찌는 단백질이라는 말도 있어요. 혹시 사실인가요? 선생님 견해는 어떠세요?

[@솔라나-d2y]

당뇨환자도 괜찮나요?

[@내님의향기]

항상 감사하게 구독하고 있습니다 좋은 정보 감사합니다^^~

[@uahntv]

언제나 함께 해주시니 저도 감사합니다 ♡

[@chick3897]

혹시 선생님 블루베리는 냉동으로 해도 될까요?

[@지혜이-e1d]

고기는 어떤 고기인가요?

[@uahntv]

연어 닭가슴알 살코기 해산물 등 입니다.

[@user-wf5vl6mb9u]

시중에 서트푸드 분말이 있던데 그걸로 대체해도 될까요

[@uahntv]

서트푸드 분말은 의미가 없습니다.

[@bolormaa9920]

woow 🤩 감사합니다👍👍👍

[@uahntv]

진희님~오늘도 함께 해주셔 감사해요 💛 💕

[@오징이-f9r]

선생님...만약에 이렇게해서 빼고난후 삼시세끼 소식으로 밥을먹어도 요요는 안올까요?

[@최지은-z6g]

원장님~이 주스를 먹고 3일째 얼굴이 오돌토돌 났고 배에 가스가 자꾸차는데 저한테 맞지않는걸까요 아님 명현현상?같은걸까요? 계속 먹어도되는지 궁금합니다😭

[@uahntv]

에고 지은님 명현 현상은 아니고 지은님이 새는장 증후군 이 있는지 케일이나 샐러리가 안맞아 그런듯 합니다. 주스는 그만 드시는게 좋을듯 해요

[@최지은-z6g]

@@uahntv 안맞는거군요ㅠㅠ 감사합니다~

[@성수정-x5g]

이렇게 좋은것만 알려주시는데 ,, 실천이 약하니 죄송합니다 ㅜㅜ

[@uahntv]

수정님 그래도 아이 두명 챙기시며 늘 건강에 신경쓰시는 점 잘하고 계시는거에요^^ 이번 이벤트에도 초기 체중 감량 잘 하셨고 나중에 정체기때 지루하셨을텐데 포기하지 않고 실천해 보심 꾸준함이 건강한 다이어트 성공을 가져옵니다^^ 항상 수정님을 응원해요 ♡

[@성수정-x5g]

@@uahntv 원장님, 아이가 딸만 셋이에요 ㅎㅎ 봄이 훌쩍 와버리니까 , 얇은 옷 입어야 하는데 , 마음이 마구마구 급해져요 ^^;;

[@tabiakim7568]

약으로 인해 살이 찌는것은 어떻게 하면 좋을지.....??? 감사합니다...^^^

[@diet.es_ther]

아침에는 서트푸드주스먹고 저녁에는 빼빼주스 먹어도되나요?

[@uahntv]

가능하지만 주스로만 드심 영양 불균형이 오니 2주만 하시고 일반 식사를 단백질 충분히 드시면 좋겠습니다.

[@diet.es_ther]

@@uahntv 넵~ 단기간으로 해볼려고합니다~

[@diet.es_ther]

집에 아스파라거스가 없는데 대체할만한게 있을까요??

[@이순선-v6b]

선생님 외국인이라 재료에 대한 이름만으로는 모르겠습니다 포도 블루베리 딸기 그담은 뭔지요 사진으로 보내주실수 있을까요?

[@쭈쭈-p1i]

냉동베리류 써도 될까요?? 지금은 딸기가 안나오는데요.ㅠ.ㅠ

[@sunnykim3103]

와우~ 선생님^^ 더 이뻐지셨어요😀

[@uahntv]

써니님이 항상 예쁘게 봐주시니 감사해요 💛 해피 부활절 보내세요~

[@11hwpark11]

화장빨 잘받는 분인것 같은데 부러워 하지 마세요. 내가 샘내는거 아니고 첫눈에 반짝하다가 보면볼수록 별로 인데욯ㅎ

[@김이경-c3r]

토마토 넣어도 되나요?

[@김은정-i9i]

당뇨 환자도 먹어도 될까요? 쥬스형태라서요

[@aura1000_hr]

생각보다 너무 맛있네요^^

[@uahntv]

맛도 있고 생각보다 체중이 많이 빠져서 더 감량하시겠다고 진료실로 상담오셔서 저도 놀라고 있답니다 ^^ 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 단기간 효과적으로 하시고 일상에서 건강한 식습관을 가지시면 감사하겠습니다.

[@안연우-j6b]

냉동딸기,블베리로 해도 되나요

[@uahntv]

넵~가능합니다 ^^

[@이선영-d4y]

하루에 먹는 양을 쉽게 알려주심 감사하겠습니다 ^^

[@조종순-w1j]

넘넘 아름 답고 피부도, 좋고 예쁘십니당~ 다이어트 좋은 정보 주심 감사 합니다^^^

[@똥갱수박맘]

케일을 동결건조분말로 파는것을 써도 되나요?

[@uahntv]

케일은 요즘 마트에 가격도 적당하게 구입할수 있으니 싱싱한 케일을 사용하는게 더 좋겠습니다 ^^

[@사라-d8e]

써트푸드 할때 설사할 수 있는건가요?

[@uahntv]

써트푸드재료 중 음식 불내성이 있으면 설사 할수 있답니다.

[@nadangsik]

건강한 쥬스 알려주셔서 감사합니다~!

[@uahntv]

당뇨인 분들도 딸기, 블루베리가 당지수 낮고 채소 위주라 항산화 성분도 있어 식사 대용으로도 좋을것 입니다^^

[@샴맘]

갱년기로 불어난 체중으로 고민중이었는데 요걸로 감량 시작 해봐야겠어요~ 정보 감사합니다^^

[@uahntv]

갱년기 체중 증가는 건강하게 빼야죠. 샴맘의 건강한 다이어트 응원해요 ^^

[@장써니-r1s]

와우~~건강하게 다이어트 💪되겠어요!! 원장님 거기에 올리브 오일 추가 해도 되나요?? 콜레스테롤 많은 사람은 올리브오일도 나쁜가요 ??

[@uahntv]

써니님~올리브 오일도 써트푸드에 들어가니 한방울 넣으심되고 콜레스테롤 높은 사람도 엑스트라 버진 올리브 오일은 도움됩니다 ^^ 화이팅입니다 👍

[@건민김-u6z]

선생님 주스를 하루 2 번 먹어될까요?

[@jiu3148]

임산부도 될까요?

[@이정화-o2x]

원장님❤안녕하세요?서트푸드 다이어트 로 꾸준히 3kg 뺄수 있을까요?운동도 병행 해야 겠지요^^저도 꼭 해봐야 겠네요*~^영상 감사드립니다.편안한밤 되시고,돌아온 한주 행복하게 보내세용👍👍👍❤❤

[@조현진-c3x]

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[@단샘-q1c]

PT 받으면서도 일 주일 실행해도 괜찮을까요?

[@남영김-q4n]

원장님 물안여도됩니까

[@uahntv]

물은 따로 드셔도 됩니다 ^^

[@hjk1918]

선생님^^ 쥬스 맛있어용 ㅎㅎ 이 쥬스 마시고 3키로 감량 성공해볼래요~ 선생님~서트푸드쥬스 마시는 일주일 동안 영양제(비타민,오메가,등)는 먹어도 되나요?😊

[@uahntv]

당연히 비타민제 같이 드셔도 됩니다 ~ 3킬로 감량 응원할게요 ^^

[@진하맘]

이래서 더 예뻐지셨군요^^~ 혹시 파슬리 대신 쓸 채소가 있을까요?

[@uahntv]

은희님~파슬리는 책에도 15그램 넣어 양이 적어 크게 신경 안쓰셔도 되고 샐러리, 케일, 블루베리, 딸기만 넣으셔도 됩니다^^

[@진하맘]

@@uahntv 감사합니다 ♡

[@안형근-g8j]

안지현원장님 만 믿고 따르겠습니다~^^

[@uahntv]

형근님 해피 부활절이네요. 늘 형근님 앞길에 좋은 일들 가득하길 소망합니다 ^^

[@illlill3616]

저 이거 해봤다가 넘 맛없어서 지속못했었는데 넘넘 감사해요~!

[@uahntv]

그쵸~그래서 제가 써트퍼플 주스로 응용했는데 맛나요. 효과도 좋네요^^

[@강민주-h6q]

샐러리~파스리~케일~호두~블루베리 ~딸기~생수

[@hkchoi4388]

그린색이네요 배고파서 못혀요ㅠㅠ

[@s미키]

선생님은 아침 저녁 드신건가요?중간에 아무때나 마시면되나요?

[@1103호-o3m]

선생님 용량 질문드립니다. (각각의 재료 75~100g씩 + 생수 종이컵2잔분량)×2 ➡️ 1.5일 분량 맞나요???

[@uahntv]

저는 두통 만들어 첫 3일은 세번에 걸쳐 배부르게(?) 마셨어요. 용량은 맞고요. 두통 만들어 개인 체중에 따라 1일에서 1.5일 드심 될것같습니다^^

[@똥갱수박맘]

혹시 딸기나 호두처럼 평소 좋아하는 몇가지 재료는 갈지않고 그대로 씹어먹어도 되나요? 케일같은 잎채소만 갈아먹구요.

[@yunjinyi2166]

저자 레시피 말고, 원장님이 넣으신 샐러리,케일,딸기,블루베리,호두,생수,파슬리 이렇게만 섞어 갈아드신거죠?

[@이은우-c7g]

원장님~두부 사과 브로콜리 케일 사과 블루베리 이정도갈아먹고잇는데 샐러리추가해야할까요??😍

[@uahntv]

은우님~써트푸드 다이어트 는 일주일 단기로 빡세게 하는거니 샐러리도 추가하고 두부는 빼고 생수로 넣어드세요. 그리고 일주일은 영상대로^^ 이후 평상시는 은우님 하시던대로 두부 넣고 식사 대용으로 한끼 해결하심 되고요^^ 낮과 밤이 바뀐 생활이라 힘드실텐데 써트푸드의 항산화 성분이 부종 감소에도 좋아요♡

[@이은우-c7g]

@@uahntv🙆‍♀️

[@happydreamer1494]

@@uahntv ⁰00

[@goodfruit79]

요요 안 오나요?

[@손성진-w1n]

어제보고 오늘 만들어봤는데 정말 넘넘 맛있어요.

[@박다니엘-c5k]

처음 3일동안 이 쥬스만 3번 먹는건가요? 식사대용인거죠?

[@uahntv]

네 첫3일은 주스를 식사 대용인데 저는 한끼 아침을 1/3공기 나물반찬에 먹었습니다. 아치 밥을 꼭 먹어야 일을 하는 습관이라~ 제가 영상밑의 설명 하단에 먹은 방법을 써놓았으니 참고 하심 감사하겠습니다. 제가 그부분 요약 정리를 잘 못해드려 죄송합니다.

[@바른소리-z8d]

코로나땜시사우나못가고장사안돼우울증에탄수화물만찾다보니뚱보가됐네요어찌항션될지나이가드니의지력도제로고

[@uahntv]

에고 많이 힘드시죠. 그래도 건강은 제일 큰 자산이니 조금 더 힘내주시고 체중감량을 빠르게 도와주는 써트퍼플 주스나 빼빼주스 해보시는것도 좋을것 같습니다. 오늘보다 더 나은 내일을 기도합니다.

[@지니-d8i2m]

항상 유익한 정보 감사드려요. 냉동 딸기나 블루베리도 괜찮을까요?

[@uahntv]

지니님~항산화제 가득 몸에 넣는거라 제철 딸기나 블루베리가 더 좋지만 냉동 제품 사용되도 괜찮습니다 ^^

[@nana-f5e6u]

주스형태로 갈면 아무 영양 없지 않나요? 식이섬유도 없어지고 혈당에도 안좋고요

[@김명희-c4o2b]

재료들의 양을 몇그람씩 해야하나요?

[@uahntv]

제가 저울이 없어 못쟀는데 오리지널 서트 푸드 다이어트 책에는 케일 75g 샐러리 150g 청사과 반개(70g 정도)였으니 참고하시고 딸기나 블루베리도 75g 정도 하심 됩니다^^

[@영선이-d3w]

혹시 쓰시는 믹서기가...파슬리나 케일이 잘안갈릴것 같아서요..

[@김금옥-n9i]

박사님 안녕하세요 코코넛 오일,올리브오일 섭취는 다이어트에 도움 되나요?

[@나오미헬스]

밥은 안먹고 하루끼니씩 3번 나눠 먹고 다음날 밥 한끼 먹는건가요?

[@uahntv]

나오미님 죄송합니다. 제가 그부분 설명을 잘 못했네요 ㅠㅠ 질문이 여러번 있어서 영상 밑에 자세하게 써 놓았으니 참고하심 감사하겠습니다.

[@미니-b5c]

서트퍼플 주스 다이어트기간 끝내고도 꾸준히마시는데 괜찮나요 아침에 서트퍼플주스+삶은계란2개+그릭요거트(원장님뱃살빼기에서참조해서 추가하려구요) 점심은 일반식 3/1정도 저녁 서트퍼플주스+삶은계란2개 또는 닭가슴살 먹어요 계속 마셔도되나요?

[@jedi933]

일주일을 해보니 2kg넘게 빠졌어요. 중간에 밥도 먹었는데요. 감사합니다. 왜 일주일만 하라고 하시는건가요? 요요 때문인가요?

[@soheekim2176]

안녕하세요선생님 조언부탁드려요ㅠㅜ 저는 공복시간을 일정하게 유지하고 저녁 5시반에서 6시전으로 식사를 끝냅니다 제가 위장이 안좋다보니 일찍 그리고 늦게 먹으니 소화도안되고 몸에 안받기 시작해서 낮 12시 넘어서가 첫 식사입니다 너무 짧은 시간 같지만 위가 부담이 덜 되더라구요ㅠㅜ 이럴땐 꼭 3끼 선생님께서 알려주신대로 먹어야 하는는데 시간을 지키기가 어려운데 조언 부탁드려요ㅠ

[@uahntv]

소희님~두끼이상 드심됩니다. 균형있게 같은 시간대에 드시고 규칙적인 단식 시간도 지금 잘하고 계시니 무리하게 3끼 안드시고 지금처럼 두끼를 균형 잡힌 식사를 하심 됩니다^^

[@soheekim2176]

@@uahntv 앗 너무너무 감사합니다 선생님 😍

[@쏘닉탭탭맘]

원래 적게 먹는 사람은 서트푸드 다이어트로 하루 1000Cal,1500Cal 를 하면 평소 먹는게 채소로 바뀐것 뿐이라고... 효과적이지 않다고 하시는 분도 있더라구요. 전 평소 현미밥2/3공기에 샐러드 필수 섭취등 소식하는 유지어터거든요. 한번 도전해 볼 만 할까요?

[@uahntv]

맞습니다. 서트푸드 다이어트든 어떤 유행 다이어트든 소식 하는 분들은 크게 효과를 못봅니다. 유지어터라면 1주일 정도 시도해 체중 변화를 보는것도 좋겠고, 체중 감량이 아니라도 항산화 성분이 가득해 몸의 항 염증 작용에 도움이 됩니다^^

[@쏘닉탭탭맘]

@@uahntv 그렇군요. 궁금했던 점, 확실히 알았네요. 고맙습니다! ^^

[@윤현숙-l4g]

원장닝 호두대신 아몬드로 블루베리는 냉동제품도 가능한가요?

[@uahntv]

아몬드는 서트푸드 목록에 없고 제철 블루베리가 더 좋지만 냉동 베리도 가능합니다^^

[@박미연-y4y]

믹서기는 어떤제품 인가요?

[@영자씨이중생활]

쌤~~ 저렇게해서 하루세번 먹음대나요~^^?

[@uahntv]

일주일간 3일은 세번 드시고 나머지 4일은 두번드세요^&

[@이효선-g4i]

재감량각재 호두대신아몬드

[@mrj210]

원장님 제가 출산이 일주일남았는데요. 출산후 바로 시작해도 될까요?

[@uahntv]

어머~ 곧 예쁜 아가를 만나시네요. 미리 축하드립니다. 출산후 6주 까지는 산욕기라 몸의 호르몬 균형과 수유를 위해 미역국과 일반식을 하신후 6주 지나 하시는게 좋을것 같습니다^^ 건강한 출산을 기도합니다.

[@cjin130]

케일75 샐러리150 딸기150 넣어도되나요? 블루베리는 없어서.. 아님 블루베리75.딸기75 넣어야되나요?

[@dusgnaka74]

혹시 당뇨환자도 해도 되나요?? 약은 안먹고 공복혈당 114 당화혈색소 6.5라서 다이어트와 운동하고있습니다 16:8하고있고 만보걷기와 자전거타고 있어요 답변 기다릴께요

[@uahntv]

약 안드시고 당화혈색소 6.5시라면 일주일 정도 해보셔도 무방합니다. 체중이 감량되면 혈당도 떨어지니 무리하지 않는 선에서 1주일은 괜찮을거라 생각됩니다. 항산화 성분 가득하고 당지수 낮은 식품들이라^^

[@joytoys2371]

제노핏 이라고 유전자 더이어트... 비싼돈 주고했는데! 첨엔 그냥 평상시처럼 먹고 운동 안해도 된다고 하더니.. 유튭에 잘 안된다는 리뷰 올렸더니 저작권인가 먼가 신고해서 제 채널 날렸네요.. 정말 어이가 없어서... 삼형제 어린 아들들과의 소중한 추억이 담간 채널인데 자기들한테 좀 불리한 리뷰나온다고 이런식으로 하는 업체는 정말 양아치라고 생각 되네요... ㅠㅠ

[@uahntv]

에고 그런 업체가 있군요. 속상하셨겠어요 ㅠㅠ

[@김은경-z8g]

냉동블루베리도 가능한가요?

[@uahntv]

은경님~국산 블루베리가 너무 비싸죠 ㅠㅠ 냉동 블루베리도 괜찮습니다 ^^

[@Joyce-lz5ee]

원장님~ 서트푸드 다이어트 효과 보았어요 컨디션도 아주 좋구요 그런데… 머리가 많이 빠져요 탈모와 다이어트에 대한 영상도 부탁드려요

[@uahntv]

어머 체중 감량이 많이 되셨나 봐요. 다음엔 탈모와 다이어트 영상 만들어 볼게요^^

[@tjwls586]

먹는방법이 이해가 잘 안됩니다 3일은 그냥 아무것도 안먹고 주스를 아침 점심 저녘대용으로 먹는 건가요

[@uahntv]

이숙님 죄송합니다. 제가 먹는 부분 설명을 잘 못했네요 ㅠㅠ 많은 분이 질문하셔서 영상 밑의 설명에 써놓았으니 참고하심 감사하겠습니다.