로메인상추 2장씩에 현미밥 참치기름뺀뒤 쌈장에 싸먹으면 포만감대박~두부도 같이 싸먹어도 금방배불러요~
@dollbench9873 жыл бұрын
참치 자주 드심 안되요 수은땜에..
@단지꿀-f3d4 жыл бұрын
폐경기와 갱년기로 고생하는 저에게 딱이네요ㅡ진작 볼걸 그랫네요ㅡ없던 뱃살이 생기고 소화가 안되서 고생중인 저에게 엄청 도움이 되는 식단이네요. 좋은 정보 감사합니다^^
@uahntv4 жыл бұрын
늦은때란 없는거 아시죠^^ 식단 바꾸어 보시면 장내 미생물도 이로운 방향으로 바껴 뱃살 빠지는 체형이 될거에요. 화이팅 입니다! !
@언제나앤유4 жыл бұрын
@@uahntv 원장님 샐러드에 발사믹식초 넣어도 괜찮을까요?
@이경한-z6s4 жыл бұрын
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@박예원-w3w4 жыл бұрын
잘보앗습니다~~~사과4분의1 먹엇는데 절반먹어야 겟어요~감사합니당~
@yang6330 Жыл бұрын
샐러드 산더미 만큼‘ 공감합니다 보기에는 많아 보여도 채소들 사이사이 공간 때문에 실제 먹는 양은 많지 않더라구요.
@uahntv Жыл бұрын
맞습니다. 부피가 커보이나 실제 먹는양은 생각보다 부담스럽지 않지요. 채소를 식사의 50%가 되게 드시는 것을 권장합니다.
@이은실-m3t3 жыл бұрын
항상 중요한 정보를 쉽고 친절하게 가르쳐 주시는 원장님 항상 감사합니다
@토마토-c5c3 жыл бұрын
뱃살때문에 고민인데 실천해 봐야 겠어요
@김수진-b3i3 жыл бұрын
선생님 감사합니다. 계속 좋은 정보 부탁드립니다.
@수인-c7x4 жыл бұрын
좋은정보 넘 감사합니다 그릭요거트는 시중에 있는 무가당요거트인지 따로 있는건지여~~ 이세가지 요법을 자세하게 알려주셨으면 감사하겠습니다 엄마 꼬박꼬박 챙겨드릴려구여 귀한 영상 잘보고갑니다 수고하셨습니다~~
@박현순-p1k4 жыл бұрын
많이도움되었어요. 감사 또감사
@하승연-s1y3 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다~^^ 근데..음악소리가 없거나 작았음 참 좋겠습니다~ ㅎ
@uahntv3 жыл бұрын
승연님~조언 감사합니다. 참고해 최신 영상들은 음악을 줄였답니다^^ 감사해요 💛
@겉바속촉치킨2 жыл бұрын
그릭요거트는 커클랜드꺼 추천합니다!
@얌얌-o4h5u2 жыл бұрын
오전에 제품으로 나온 생식먹는건 어떤가요?
@오명희-u8i3 жыл бұрын
너무 유익합니다. 근데 사과도 달잖아요 혈당 빨리 오르게 하지 않나요?
@uahntv3 жыл бұрын
명희님~껍질째 먹는 사과는 껍질의 식이섬유가 혈당을 느리게 올라가도록 하고있습니다.
@이정화-o2x4 жыл бұрын
인슐린 저항성 낮추기(1).껍질째 사과 먹기(1).그릭요거트에견과류 먹기(3).산더미 샐러드 먹기 원장님 저는 아침에 요거트에 새싹보리 한숫가락과블루베리 적당량 껍찔째사과 반쪽 삶은달걀한개 먹고 있는데 간경화가 있는데 새싹보리 먹어도 괞찮나요?그리고 하루에 한번 피쉬 저분자 콜라겐 파우더도 먹고 있어요~괞찮은지 조언 부탁 드립니당❤❤👍👍👍
@나는너의4 жыл бұрын
혹시 사과 반쪽이 아닌 한개를 다 먹으면 차이가 있나요????정말 궁금해요
@써니-x5s4i4 жыл бұрын
확실히 50대가 되고 나니 뱃살이 빠질 생각이 없더라구요. 아침에는 토마토 갈아 먹고 점심은 밥 반공기 저녁은 찐고구마 먹는데도 나이가 있어서인지 확실히 배가 더 나왔는데 알려주신데로 해봐야 겠어요
@안영숙-f2i4 жыл бұрын
처음 드러왔는데요선생님 좋은정보 감사합니다 오늘부터해보게습니다 감사합니다
@minimal_camper4 жыл бұрын
사과를 껍질째 반쪽 넣은 그릭요거트 드레싱을 곁들인 샐러드를 먹으면 밥 안먹어도 될거 같아요
@알고리즘의인도4 жыл бұрын
내말이 그말이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김다영-y8j2o4 жыл бұрын
그중 한가지 밥먹기 전에 먹으라고 하시는것 같아용 ㅋㅋㅋ
@esbe34584 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@uahntv4 жыл бұрын
생각보다 그렇게 먹어도 밥 생각나는 나는 분들이 많아요^^ 위의 3가지중 적어도 두가지 먼저 먹고 식사하심 체중 늘어나는 걱정에서 벗어날 수 있답니다~
@윤해빙4 жыл бұрын
배불러 밥 못먹음 ㅋ 먹어도 밥양이 많이 줄겠지요?ㅎㅎㅎ
@user-fh7du1qm9y3 жыл бұрын
탄수화물 적게먹어라ㅡ하는것보다ㅡ화실히 도움되네요ㅡㅋ감사합니다
@sunnykim31034 жыл бұрын
사과반쪽, 그릭요거트, 산더미샐러드 ~~ 꼭 챙겨먹어야 겟어요^^! 유용한 정보~ 늘 감사합니다🙅♀️💜
@uahntv4 жыл бұрын
오늘 동영상 업로드가 조금 늦었는데 반응 좋아 너무 감사해요 ^^ 써니님도 올 여름 화이팅!!
@Rachmaninov-h2r4 жыл бұрын
선생님~갱년기이후 살이 찌는것같아 배가 나오는듯해서 아침마다 사과,블루베리3종류,꿀한수저 넣고 갈아서 한잔씩 먹는데 좋을까요?껍질째 반쪽씩 먹다가도 갈아서 마시는데 영양소 파괴있을까 싶어서요~^^
@정옥희-s7b4 жыл бұрын
네선생님 좋은정보감사합니다
@유문자-j4g4 жыл бұрын
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@hsfruits613 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다. 그런데 말씀해주신 세가지를 한번 식사에 다 먹어야되나요, 아님 한가지만이라도 괜찮은가요?
@slowlife32413 жыл бұрын
야채를 산더미처럼 먹는데도 밥을 좋아해서...이번엔 요쿠르트+ 견과류를 먼저 먹어 볼께요
@02monji3 жыл бұрын
사과 껍질채로 1개 막어요. 반만 먹으면 관리하는게 귀찮아서 그냥 1개 다 먹어요 ㅎ 배 불러요 ㅎ 그리고나서 계란1,2개 먹어요 ㅎ
@빈나리맘4 жыл бұрын
1.껍질 채 사과 반쪽 사과 사러 가야겠다 2.그릭 요거트에 견과류 내장비만 오호~~~~~ 3.산더미 샐러드 로메인 ~~~ 좋은 정보네요
@푸른하늘-s2m2 жыл бұрын
오호 좋은 정보 정말 감사합니다
@sdf000993 жыл бұрын
감사합니다 갱년기로 살이 갑자기 쪄서 ㅠ 도움 주셔서 감사해요
@행복이엄마4 жыл бұрын
영상 잘봤어요. 감사합니다. 그제부터 도전했어요. 우선 2주라도 해볼께요. 이틀해보니 먼저 3가지 먹으니 덜먹게 되구, 포만감이 있어 좋네요. 근데 저녁에 사과 먹는게 안좋다고 들어는데 반틈이라 괜찮나요? 다른 영상들도 10개나 봤어요. 티비에서만 보다 유투브에서도 뵈니 방가워요. 앞으로도 자주 볼께요. 아기 낳고 살이 많이 쪄는데 꼭 다이어트 성공해서 아가씨때 모습 찾고 싶어요. 감사합니다. 😊
@금강화홍태숙4 жыл бұрын
고맙습니다 식전에 사과반쪽 꼭먹고 뱃살 빼겠습니다
@uahntv4 жыл бұрын
태숙님 응원해요 ^^
@복더미3 жыл бұрын
초록풋사과도 같은역활 하는지요? 요즘 풋사과 제철이네요^^😄
@uahntv3 жыл бұрын
네 풋사과도 좋습니다 ^^
@강순자-v8g4e4 жыл бұрын
선생님좋은정보감사합니다 담에또-좋은정보보내주세요
@유정순-e2u4 жыл бұрын
원장님 좋은영상 감사합니다 어떻게 시잔을할까 고민중이 였는데 감사합니다
@이지원-s3q4v4 жыл бұрын
원장님 샐러드 먹을때 올리브유와 발사믹식초를 함께 쓰는데 레몬대신 발사믹식초도 괜찮은가요?
@@uahntv 답주셔서 감사합니다~ 지난 6월 선생님 방송보고 77kg로 시작해서 지금까지 13kg 조절했습니다. 근데 2개월째 1~2kg밖에 조절 안되고 있지만 만족하고 조금만 더 줄여보고자 합니다. 앞으로도 방송보면서 건강한 생활 유지할거예요. 늘 감사합니다~ d^^b
@chacha-ql4bs4 жыл бұрын
어제 구독했습니다. 내용 너무 좋네요 안지현원장님TV에서 봤을때 결혼 안한 젊은 의사신줄 알았는데 나이가 완전 반전이시네요. 얼굴, 몸매, 지성까지 알찬 정보주셔서 정말 감사합니다. 동안이라는 말 많이 듣는데 여기에서 정보 얻어서 평생 동안 도전해보겠습니다~~~♡♡♡ 좋은 정보 감시합니다
@김명순-b8e4 жыл бұрын
감시합니다 그렇게 해보겠읍니다 위산이 많은 사람게도 좋은가요?
@박영순-z1h4 жыл бұрын
역류성식도염이잊는데요 사과먹어도 겐찬아요
@한명자-w7l3 жыл бұрын
좋은 정보를 빠르게 알려주셔서 많은 유익이 되네요. 감사드립니다 ^^
@이태현-j3k3 жыл бұрын
잘들었어요
@배명희-h8d3 жыл бұрын
좋은 소식 만이 올려주세용 ~~~^^
@김소연-k2m4 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다 그릭요거트가 무지방들어있는거 하고 유지방 하고 둘중에 어떤게 효과 좋은지 잘 모르겠어요 알려주시면 선생님 정말 고맙겠어요
@Yaakova37124 жыл бұрын
감사합니다. 한번 실천해 보겠습니다.
@hsk70604 жыл бұрын
감사합니다 감사합니다 고맙습니다 몹시 괴롭던차에 정말 오아시스같은 정보입니다
@최조이-v7g2 жыл бұрын
세가지먹고 배불러서도 밥적게들어갈듯요 ㅎ
@uahntv2 жыл бұрын
포만감 가득하죠^^
@ddlddldffl4 жыл бұрын
선생님~ 사과 종류는 모두 괜찮을까요? 예를들어 아오리, 홍옥 이런 종류요~
@ch.j70564 жыл бұрын
밥을 즐겁게 먹을 수 있다고 하시는 데, 이 세가지 다 먼저 먹으면 밥량이 당연 줄을 것 같으네요. ^°^ 전 개인적으로 아침에 사과 먹고, 케일,사과,바나나 등을 갈아 마시고, 잡곡만 먹고, 밥량을 줄인 다이어트로 한 두달만에 몸무게 많이 감량했습니다. 😊 코비드 기간동안 신진대사를 제대로 못해 살이 쪘었습니다.
@서지해-o7f2 жыл бұрын
어쩌라고
@임미자-cgd6gxhrh4 жыл бұрын
오늘 처음 구독합니다 저는 소화력이 약해 아침에 사과를 먹긴하는데 껍질은 좀 불편해서.. 그래도 먹도록 노력해봐야 겠네요 감사합니다~^^
@uahntv4 жыл бұрын
미자님 구독 감사합니다 ~소화력이 약하면 무리하지 마시고 1/4 조각씩 꼭꼭 씹어드세요^^ 사과 껍질의 펙틴이 위장관 운동을 도와 위장 기능이 더 좋아지실거에요^^
@재식-e8k4 жыл бұрын
@@uahntv ''
@소소한행복의일상4 жыл бұрын
저는 아침은 안먹어요 점심 저녁 밥 반공기 먹고 토.일 걷기운동 한시간 삼십분 합니다 사과는 하루반개는 먹는데 남편은 아침에 제가 매일 한개씩 출근할때 가져가서 먹는데 그것도 괜찮아요 요거트도 마트가서 찾아서 먹어야 겠어요 영상 도움이 많이되네요 감사합니다 ~