3kg 빠지고 절대 안빠지는 정체기때 결정적 비법 3가지!!

다이어트 하면 첫1주에 2킬로 그다음주 1-2킬로 감량후 그다음 부터는 더디게 빠지고 심지어는 3킬로 빠진후 계속 운동을 해도 안빠지는 분들이 있죠.
체중이다시늘어나는 것이 무서워 다시 식사 제한을 해보지만 몸이 생존을위해 체지방을 높이려고 붙들어매도록 설정되어 죽어도 안빠지는 분들이 많이 있습니다.
이럴 때 필요한 비법 3가지 알려드립니다.
1. 가벼운 단식을 시작하세요
제일 쉬운 것은 16:8 다이어트입니다. 아침 안먹고 12시부터 8시까지. 음식 먹기.
단식 기간에 이로운 미생물이 증가하며 신체와 미생물의 대사가 증진되어 공복기간이 길어지면 연료공급이 부족하다고 느껴 지방조직에서 지방을 녹여 우리몸은 그결과로 만들어진 지방산을 이용하거나 간에서 지방산을 케톤체로 만들어 사용합니다.
2.고단백질 식이요법하기
저지방 식이보다 체중 감소 효과가 단기적으로 큽니다.
단백질과 지방은 탄수화물에 비해 에너지 전환 효율이 떨어지죠. 같은 일을 해도 더 많은 열량을 소모, 일종의 몸에 들어와 일할 때 입장료를 내는데 단백질이 제일 많이 열량을 소모, 에너지 소비 증가 그리고 포만감 증가.
단백질 조성을 높이면 대사적 개선 효과가 있습니다. 정체기에는 단백질을 더 챙겨먹으며 근력운동을 같이 합니다.
3.장내 세균총 변화 시키기
장내 세균이 우리 유전자 발현을 억제하거나 활성화시킵니다. 비타민b군 생성으 ㄹ하죠.
한가지 미생물만 섭취하는 정도론 다양한 미생물 균형을 변화시키는데 부족할수있으나 전체 대사 균형을 바꾸어 영향을 미칩니다.
꾸준히 유산균 챙겨먹고 미생물 토양을 기름지도록 채소듬뿍먹고 발효식품, 올리브유도 장내 미생물에 도움됩니다. 올리브유의 지방산과 플리페놀이 80%이상은 완전히 소화되기전에 대장에 도착해서 장내 미생물과 접촉해 유익균을 늘리죠.
락토바실러스 루테리 ,아시도필루스 , 플란타룸등 균주가 다양한지 확인하시고
특히 갱년기 여성은 yt1 균주의 갱년기 유산균 섭취가 중요하며 플로라퀸(Flora Queen)은 Yt1에 대두의 이소플라본, 방광염 예방의 크랜베리가 들어가 갱년기 증상 호전뿐 아니라 뼈건강, 비뇨기 증상, 지방대사를 개선시킵니다.
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#갱년기뱃살 #정체기 #다이어트 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #정형외과 #유안비만항노화센터 #가정의학과

[@mhk9575]

안녕하세요 원장님영상 열심히 보고 참고하고 있습니다. 감사합니다.

[@ristretto1123]

원장님 넘 이뽀시고♡ 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀 잘 해주셔서 구독 꾸~~욱 눌렀네여ㅎ 많은 정보 부탁드립니다~~^^

[@uahntv]

엔젤님~~반가워요. 매주 일요일 제가 짬내서 유튜브 건강정보 올리니 함께해요^^

[@user-dg1zv9gr9m]

좋은정보 보내주셔서 감사합니다

[@tunnel4375]

와 선생님 말씀 귀에 쏙쏙 박혀요 어느 병원이신지 직접 방문해보고싶어져요

[@sunnykim3103]

오늘은 광범위하게 더 유용한 정보 많이 주셧네요~^^ 저도 다이어트할때마다 정체기가 와서 힘들엇는데 원장님 말씀이 많은 도움 되겟어요^^ 늘 감사합니다💜

[@uahntv]

효선님~ 다이어트란 힘든길은 동행자가 있어 같이 가야 덜 힘드니 모두 힘내서 건강 체중 되찾도록 해보자구요^^

[@yummy_reader87]

전 갱년기는 아닌데 ㅎ 선생님 영상이 좋아서 하나씩 챙겨보고 있어요 ^__^

[@user-rs5yr6cx6s]

좋은정보 감사합니다 보답으로 구독누르고 갑니다 원장님께서도 건강하구 행복하세요^^👍👍👍😄

[@uahntv]

오~~천사몽님 구독으로 보답해주셔 이젠 가족이네요^^ 더 열심히 공부해 도움되는 정보 올리겠습니다!!

[@user-rl4yq3wb5b]

이뿌시고 목소리도 달달하고♥️ 내 스탈이야😀😀

[@user-zr9bo4ij7b]

유익한정보 감사해요~~ 샘덕분에 이유를알았네요 ㅋㅋ 구독 좋아요 누르고갑니다~~^^

[@uahntv]

파니티님~반가워요. 도움되셨다니 저도 진료 틈틈이 시간내서 유튜브 동영상 만든 보람이 있네요^^ 세상 모든 분들이 오늘보다 더 건강한 내일을 맞이하길 바래요♡

[@hyeryun2]

다이어트 중인데 너무 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~~^^

[@user-dn6gv7jt5v]

와우 정말 유익한 정보네요. 감사합니다.원장님!

[@user-uo8qx1zj9r]

갱년기 다이어트 힘들때마다 선생님 영상보면서 위안을 받고있어요,말씀하신대로 꾸준히 해보겠습니다 홧팅

[@shinyoungchoi12]

좋아요10000000000개 마구마구 누르고 싶을정도로 좋은 정보네요! 감사합니다.

[@ksh11027]

믿고 보는 다이어트 꿀팁! 감사해요^^

[@uahntv]

믿고 봐주시니 힘내서 열심히 올릴게요^^ 감사합니다.

[@user-py2rm1cp8t]

지혜로우신 원장님 너무 감사합니다 큰 힘이됩니다

[@uahntv]

경희님~다이어트에 그동안 많이 힘드셨죠. 다이어트 굴레에서 벗어나 꾸준히 건강체중 유지하는 습관들을 익히시면 좋을것 같아요^^ 화이팅입니다!!

[@user-yd3tr7er4l]

좋은 정보 감사합니다. 많은 도움 받고 있어요^~^

[@uahntv]

미숙님 도움되신다니 뿌듯합니다. 화이팅이에요^^

[@user-wc2uw3zv1k]

선생님 말씀 너무 도움 될것 같습니다 좋은 정보 감사합니다

[@uahntv]

예인님 반갑습니다 ^^ 도움되시길 바랍니다 ❤

[@lkjhpoiu5701]

유산균 과 올리브유 반스푼 ? ! 먹어야겠네요

[@uahntv]

올리부유에 오메가3 많으니 좋아요. 샐러드 소스로 발사믹산과 같이 사용하심 좋답니다^^

[@user-rz7qr4lz6d]

와!!!!!저 이게 너무 고민이였어요!!!! 정체기였군요 포기할뻔...어지럽고 손발저리는건 어떻해야할까요?

[@user-ml2jz6in6b]

원장님 동영상 잘 봤어요 건강유의하세요 구독이요 ㅎ

[@uahntv]

미양님 ~~많이 바쁘시죠. 건강도 자산이니 제일 중요한 자산 잘 챙기시고 11월도 행복을 느끼는 시간되세요 ^^

[@vividart2865]

전 20대 중후반 여성인데 정체기때문에 힘드네요 ㅜㅜ 갱년기 말고 젊은 여성들에게도 유산균 추천 제품 영상 부탁드립니다😭

[@user-yi8iv2by4m]

다이어트하면서 영상 올릴려고 다이어트식단채널만들고 요리해먹는데 잘 안빠져서 진짜 정체기인가 해서 봤는데 많은 도움됐어요 감사합니다

[@uahntv]

정체기 극복해 다이어트 쭉~~ 잘하고 계신거죠^^ 도움 되셨다니 감량 체중 유지하시길 응원합니다 !!

[@user-hk1bp4tj1k]

목소리 너무 조곤조곤해서 좋아요!!! 자세힌 설명 감사합니다ㅠ 4키로 후반대나 5키로 초반에서 멈춰있네요ㅠ

[@uahntv]

막시무스님~감사해요.이미 날씬하실것 같은데요^^ 체중계 숫자보다 건강이 중요함을 잊지마세요. 항상 응원합니다 ❤

[@user-od1st2ly1l]

왠지 디게 믿음이 간다 나도 정체기인데 도움 될듯요

[@user-lg2ge5bx9e]

유산균 먹기 위해서 추천할만한 시중제품 뭐가 있을까요?

[@ppl7514]

선생님 항상 좋은정보 감사합니다 유방암수술후 1년되었는데.. Yt1유산균 먹어도 될까요?

[@Likeajinju777]

오~~좋은정보감사해요~~^^ 유산균과 올리브유~~♡♡ 잘먹어야겠어요~~^^

[@uahntv]

진주처럼님~좋은 지방은 지방 연소에 도움된답니다. 올리브유도 좋구 생들기름도 좋아요^^ 장내 미생물은 우리 유전자 발현에도 영향을 미치니 다양한 균주로 장내세균 숲을 건강하게 가꾸시기 바랍니다 ~

[@Likeajinju777]

@@uahntv 네♡♡좋은지방섭취하기!!!감사합니다♡

[@user-zo2rh3qy2l]

안원장님 ❤💚❤💚 감사해요🙏🙏🙏🙏 정체기 ㅠㅠㅠ

[@uahntv]

지혜님 예쁜 하트 감사해요. 이번주 방송도 많아 힘들었지만 지혜님 같은 응원해주는 가족들 덕분에 유튜브 동영상 열심히 올리고 있어요^^ 감사해요 ♡

[@katey752]

다이어트 중인데 몰랐던 정보들이 너무 많아요!!! 조곤조곤 설명도 잘 해주시고 쏙쏙 이해돼요 :)

[@user-lj6vf4tn6s]

역시! 신뢰가 가는 안지현원장님^^ 믿고보는 영상에 건강해져요ㅎㅎ 감사하고 고맙습니다♡

[@uahntv]

형근님 한주도 화이팅 ^^

[@user-ox4kc8kr1g]

안녕하세요~~ 건강한 정보 항상 감사합니다^^ 플로라퀸이 구매할 수 없더라구요.. 다른 제품은 추천해주실만한게 있을까요~~~??

[@yummy_reader87]

오후 4시에 점저 먹는법 괜찮네요 ㅎㅎ 해봐야쥐 :)

[@Joy_1212i]

감사합니다 ❤️ 너무 유익한 영상 ❤️

[@user-nj2oq9hw4t]

아뉘 랩틴아!!!!!!왜그러냐귱ㅜㅜ 모지람 내 지방을 쓰라규ㅜㅇㅜ

[@user-vo2qq1ut4r]

수고하셨습니다.

[@dave6376]

안그래도 지금 정체기인데 참고해봐야겠네요..^^;

[@user-zi7xf3mb2e]

쌤 조은정브ㅡ너무감사해요~딱제가궁금하던것이네요~~한가지물어볼게잇어요 단백질바만먹으면왜그러케변비가심해지나요

[@uahntv]

현숙님~반가워요 ^^ 단백질바에 보통 식이섬유도 있던데 아마 현숙님이 단백질바를 드실때 다른것은 잘 안먹고 단백질바 위주로 식사해 장운동이 저하되어 변비가 오는것 같네요. 단백질바랑 샐러드 같이 드심 더 좋겠어요^^

[@ooti0]

요새 간헐적 단식에 관심이 많아서 시도중인데 좋은 정보 감사합니다!

[@uahntv]

너겟님~간헐적 단식으로 건강 개선 응원해요 ^^

[@ejk7694]

원장님 영상 보면서 항상 유익한 정보 얻고 있어요~감사합니다^^ 저도 3킬로 빠지고 정체기가 계속되고 있는데 저에게 꼭 필요한 영상이네요^^ 근데 저는 꽤 오래전부터 16:8 단식을 하고 있는데요 하루 세끼를 먹고 있어요.오전 9시,오후1시,오후5시 이렇게요.이러면 안되는건가요? 그리고 유산균은 오전 공복에 섭취하는게 좋은건가요?

[@123pigsy7]

새해에는 다욧트 해보려고 하는데 유익한 영상 감사해요

[@uahntv]

새해 다이어트 꼭 성공하시길 응원합니다!!

[@user-oi3rw2iy7t]

구독 좋아요 바로 꾹 하고 갑니다^^~

[@user-ni2mj7rj3d]

어쩜 조근조근 친절하게 쉽게 설명을 하시는지 최고에요!

[@uahntv]

연경님~~ 제가 말이 빠른편인데 유튜브 찍을때 조금 신경써서 속도 조절하고 있답니다. 좋아해주셔 너무 감사드립니다 ^^

[@user-tu2go6ib6t]

맞아요 잘 이해되고 보기가 참 편하네요.!!!

[@user-mw3nu1vn2z]

선생님 말씀 살빼고 건강지키는데 아주 좋아요 도움최고에요~

[@user-js5ln9tz6f]

깨알같은 좋은정보 주셔 매번 감사드립니다 원장님^^~~

[@uahntv]

현지맘님 같은 가족분들 위해 더 열심히 달려가겠습니다^^

[@user-ui2hq5sq8d]

좋은정보얻고갑니다

[@uahntv]

미애님~반가워요. 행복한 주말 마무리 잘하시고 힘찬 한주 보내세요^^

[@user-yl1xb1gi4o]

목소리가 정말, 정말 좋으시네요!

[@user-it1ey4wf3v]

샘 재능기부 고맙습니다 🙏 🙏 🙏

[@uahntv]

해성님~좋아 해주시니 저도 보람을 느끼네요. 감사해요 ♡❤

[@bellce_]

교수님 좋은 영상 감사합니다! 제가 오래기간 다이어트로 아침엔 간단히 요거트나 계란과 과일 점심은 일반식, 외식, 혹은 집밥 150그람 나물 이렇게 먹고 저녁은 닭가슴살과 견과류를 먹던가 단백질쉐이크를 먹은게 정말 오래되었는데 이게 몸에 이제 익숙해졌는지 체중감량이 없더라구요ㅠㅠㅠ이런 경우에는 어떻게 해야할까요..?단백질은 많이 먹는 편입니다. 아침에 공복유산균도 복용하고 요플레도 당 없는 요플레로 자주 챙겨먹고 있습니다. 단식도 나름 유지해서 아침 9시부터 저녁 6시 이전까지 식사를 마치는 편이에요!

[@user-vi3sd9lt2d]

좋은 정보 감사합니다😍구독하구 가용~*

[@user-bz2yn5jw4x]

선생님 저는 3일단식먼저 하려고 했는데요 바로 16시간 간혈적단식을 시작해야될까요? 꼭 알려주십시요~♡~

[@user-sd2im7wv7w]

점심 12저녁7 시간대 두 끼 간헐적 단식으로 감량 중인데 아침 9 점저 5시로 바꾸는 것도 효과가 있을까요?

[@user-ib9rw3ro6k]

선생님 유익한 내용 감사합니다 유산균 제품 정확하게 어디 제품인지 알려주실수 있을까요?

[@uahntv]

지금은 품절되어서 아마 yt1 유산균 파는것 드심 되겠습니다 ~

[@user-uj4pq2lm9e]

선생님 체널은 첨 접했는데... 동영상 끝나기 전에 구독을 누르게 되네요... 좋은 정보 감사합니다~^^

[@user-se9iz4ew6w]

원장님~ 다이어트 정체중이라ㅠ 우연히 구독하게 됐어요^^ 외모도 말솜씨도 너무 예쁘세요ㅎ 원장님~ 근데 플로라퀸 구매처 정보 부탁드려도될까요? 올해 49세 폐경기증상 때문인지 힘드네요ㅠ

[@uahntv]

플로라퀸이ns 홈쇼핑서 팝니다. 백설공주님~정체기 극복 잘하시고 먼저 16:8같이 간헐적 단식으로 공복기간부터 늘려보세요. 정체기 극복하실수 있답니다^^

[@solenglishofficial]

꿀정보내요. 구독누르고 갑니다

[@uahntv]

진아님~감사해요 . 꾸준히 유익한 정보 올리겠습니다^^

[@namunamwoohyun]

67kg->55kg 감량 도전 중인데 겨우 딱 3kg빠지고 변화가 없어서 찾다가 보게 되었어요ㅠ 6시20분에 기상해서 아침을 7시반에서 8시 사이에 먹고, 점저(?)를 4시에 먹어서 16:8 간헐적 단식해도 되나요? 11시에 취침합니다! 이렇게 할 때 하루 중 언제 운동을 가장 많이 하는 게 가장 효과적일까요?

[@user-hj5ss1xy8b]

선생님 영상감사합니다 궁금한게잇는데 유산균 균주가 다른걸로 2개정도 복용해도되나요? 아니면 한가지만먹는게좋을까요?^^

[@uahntv]

균주가 보통 5-9개 있는데 균주마다 효능이 달라요. 예를들면 아토피에 좋은균. 뱃살에 좋은균 등등 두가지 유산균 드신다면 안의 균주 종류를 확인해보시고 저같은 경우는 12종이 들어있는 녹십자 KLAIRE LABS 프로바이오틱스 컴플리트 캡슐을 복용하고 있습니다.장까지 잘 도달하고 한병안에 균주가 최고 많아서요^^

[@Makinghabits]

1. 가벼운 단식 16:8 2. 단백질 더 챙겨먹기 3. 장내세균총 변화 유산균 챙겨먹기

[@uahntv]

수현님 요략 정리 👍 ~감사해요

[@user-yg2ll1xf8x]

@@uahntv 저녁을 안 먹다가 먹으면 살 찌진 않게쬬...?

[@user-sl3tv4xz7k]

저 이렇게 해도 정체기가 안빠지던데요.....

[@XRP-10dollar]

이렇게해도 안빠지던데요?? 운동도 열심인데?:;;;

[@user-km9wl5pk5b]

원장님~ 깨알정보 알려 주심에 감사합니다^^ 세상에서 젤 쉬운게 살찌는거 세상에서 젤 어려운거 살빼는거 어렵지만 하는데 까지 해 볼렵니다~:)

[@uahntv]

도도님 성공하는 다이어트는 꾸준한 결과로 보답하니 포기하지말고 스트레스 받지말고 조금씩 건강해지는 습관을 가져보세요^^

[@user-km9wl5pk5b]

@@uahntv 원장님~ 말씀대로 꾸준히 해보겠습니다!!

[@rinapark0420]

늘 영상 잘보고있어요 ~~ 요즘 다이어트 중인데 많은 도움주셔서 너무 감사드립니다 원장님 😍😍

[@uahntv]

리나님~~살과의 전쟁이라 할정도로 쉽지 않은게 다이어트지만 체중에 집중하지 말고 건강이 개선되고 허리둘레가 줄어드는 내몸에 이로운 다이어트를 하시길 바라며 힘드실때 도움되도록 늘 함께할게요^^ 화이팅입니다!!

[@user-hx7ix8zu5l]

연어먹어도되나요? 수육은 싫어해서요 계란은단백질아니예요?? 제가 2키로감량휴 전혀안빠지고잏어요 , . 저번주동안절식은햇는데 주중에걷는걸못햇더니 제자리걸음이네요..전혀안빠졋어요ㅜ ..점점더배고파지고잇어요ㅜ화가나고잇는듯해요ㅜㅜ 좋은유산균이란 어떤걸먹어야하나요 30대중반인데..유산균추천해주세요

[@rillyqor100]

제가 지금 정체기에요~ 유산균은챙겨먹고있으니 공복기...단백질더챙겨먹기!!해봐야겠어요~

[@user-tr9qp4fq5o]

선생님ㅜㅜ저는 다이어트 첫날부터 16:8로 시작해서 유산균먹으며 탄수화물없이 계란 두부 닭가슴살 야채식단으로만 먹은지 일주일째예여 근데 처음 이키로 빠지고 5일동안 몸무게가 0.1 오르지도 떨어지지않는 정체기예요 이럴땐 어떻게 해야할까요ㅜㅜ

[@olivia-in-progress17]

저도 정체기에요 ㅠㅠ 좋은 팁 감사합니다!

[@uahntv]

정체기도 결국은 지나가는 과정이니 화이팅입니다 ♡

[@Hccgf55]

2주동안 16:8 단식도 하고 있었고, 홈메이드로 그릭 요거트 만들어 먹고, 두부 콩 닭가슴살 단백질도 잘 섭취했는데 2주정도 지나고 나니 정체기입니다... 뭐가 문제일까요?

[@user-qk7xk3me5k]

원장님유산균추천해주세요

[@user-lp9rn1mi2q]

임신준비중 인데 16:8해도 괜찮을가요̆̈

[@user-ww8xx7uq1s]

많은도움받고 있습니다 항상 감사합니다~~^^

[@uahntv]

딸부자님 더운데 지치지 않고 건강 잘 챙기시고 있죠^^ 건강습관이 건강수명을 늘려주는거 늘 기억하시고 6월도 화이팅 입니다 ♡

[@user-of4ep4ci1f]

보통 정체기 기간은 어느정도 되나요?.. 제가 18kg감량을 했더든요 요즘은 제가노력을 안해서 그런걸수도있지만 이번엔 정체기 기간이 긴것같네요...ㅜㅠㅜ 넘 속상해요

[@ppl7514]

호르몬에 영향을 주는 유산균은 아니죠?

[@user-kr2we3se2f]

엠씨티오일이랑 올리브유같이먹어도되요?

[@user-pb5kf9yb7y]

와우.이런 꿀정보는 정말 감동이네요.. 48세고요..일찍 갱년기 증상이 와서 요즘 걷기운동하는게 오히려 몸무게가 넘 늘어 체중계 올라가기 무서운데.. 단식 해볼게요..기간은 어느정도 해야 무리가 되지않을까요...유산균도 사야겟네요...노트필기 열심히 했습니당..

[@uahntv]

찐행복님~평균 폐경 나이가 49.7세이고 우리가 폐경후 30년 이상을 더 살게되니 지금부터 우리 건강의 전환점입니다^^ 일단 쉽게 16:8 다이어트 해보시고 저녁에 드실때 탄수화물 절반으로 줄이고 대신 단백질을 늘려보세요. 올 여름에 더 가볍고 건강해져 찐행복 느끼는 여름 되시길 기도해요^^

[@user-ig4tv5ks6b]

와 대박 그래서 2일에 한번 밥먹는데 먹는날 닭가슴살만먹는데 그래서 담날빠져있구나...왜 이영상을 이제봤을까

[@user-ch8ww3kj7e]

선생님 저는 야간근무를 하느라 새벽1-2시에 먹고 아침 9-10시에 먹고 안먹는데 살이 잘 안빠지는데요...어떡하죠?

[@user-zw6dr3ol2n]

제가 지금 다이어트 2주차 조금 넘었는데 총 5kg 빠졌는데 55에서 자꾸 안내려가요 운동은 그저께부터 시작했고 오전 7시부터 3시까지 간헐적 단식도 하구있구요.... 물도 적당히 먹고있고 아침마다 유산균도 먹고 하는데 3일째 55에서 내려가질 않아요ㅠㅠㅠ 그리고 자고 일어나도 그전날 저녁 몸무게랑 같아요.. 이거 정체기 일까요ㅠㅠㅠ?? 알려주세요....

[@user-mi8vt6de1x]

제가 학생이라 단백질을 잘 못 챙겨먹어서 단백질바 먹는데 괜찮을까요?

[@user-pq7vk2dv6z]

제가 점심은 무조건 12시에 먹고 저녁은 7시에 먹는데 이러면 16:8은 아예 불가인가요?? 저녁먹고 헬스하고나면 9시쯤 넘어서 끝내고 프로틴 마시는데 이게 혹시 단식을 깨버리는걸까요…?

[@user-yk8gq2ec9p]

저는 근육을 빼야되는데 근육빼는데 단백질 먹어도 돼나요??ㅠㅠ

[@user-se1yd9ud3v]

선생님! 오늘도 너무 필요한정보 감사합니다♡ 점심은 식당에서 먹고 저녁은 오토파지 쥬스 먹는데 잘못하고 있는걸까요?

[@uahntv]

민정님 괜찮은 방법 같은데 저는 주스는 저녁보다 아침에 드시는걸 더 권해요. 저녁에는 인슐린 민감도가 아침보다 떨어져서요^^

[@user-sw6yk4cp4f]

갱년기 다이어터들이 먹을수 있는 유산균 추천해주심..감사드리겠습니다💕🙏

[@uahntv]

현주님~~ yt1 들어간 갱년기 유산균도 도움되고 락토바실러스 아시도필루스, 가세리, 플란타룸 등의 균주가 들어간 유산균을 선택하심 지방 분해에 도움 될수 있습니다 ^^

[@dmddksi9889]

선생님 그럼 지금 제가 아침 유산소운동30분정도하고 샐러드먹고 점심일반식먹고 5시쯤 스텝퍼운동집에서40분정도,근력운동도 해주는데요 이제 2주차가됐는데 2키로밖에안빠졋어염 ㅜㅜ 근데 저도 16:8 하는게 더 좋을거같은데 12시점심먹고 저녁8시안에먹으면 운동은 안해도된다는 말씀이실까요?ㅜㅜ 정체기가오면 너무슬플것같아요.... 운동따로안해도 몸안에 신진대사가 그렇게 이루어진다면 그냥 시간잘지키고 물2리터먹고 해도될까요??! 답변 주실수있으시다면 꼭좀 부탁드릴게요..ㅠㅠㅠ

[@serahappy816]

저는 지금 간혈적단식 18: 6으로 하고있어요. 점심 12시부터 저녁6시까지. 먹기. 첫끼 과일. 반시간뒤부터 고기종류나 여러 먹고... 근데 지금 3주째인데 3. 5키로빠졌는데 매일. 미세하게빠지네요 생리땜에. 그런지. 궁금해여~

[@user-nf1ix3jo1e]

운동중입니다 체중정체기에 들어서서 지난주부터 밥100g먹기시작했습니다 저녁운동 웨이트1시간 인터벌 자전거40분 합니다 저녁운동후에 닭 가슴살 단백질쉐이크 먹는데 밥도 먹나요?

[@user-vp6nj3ph3m]

오와 제가 딱그래요 3키로빠지고 정체기 ㅠㅠ 16:8식단은 같이병행하고있었는데 단백질과 유산균은 빼놓고있었네요 원장쌤 팬할래요~~유익한정보감사해요♡♡

[@uahntv]

지혜님 반가워요^^ 정체기 극복 잘하고 더 슬림하고 가벼워지세요♡

[@miton2zzang]

와... 저 진짜 지금 다이어트한지 3-4주째인데 당연히 식단도하고있고 운동도 미친듯이 하거든요.. 근데 초반에 3-4키로 빠진게 그 이상 안빠지는거예요...ㅠㅠㅠ 제가 하는 것에 비해 잘 안빠지는 느낌이라 되게 우울했는데 선생님 영상을 보게 되었어요!! 우선 16:8 단식 그것부터해봐야겠어요 유산균은 먹게된지 일주일 좀 안됐는데 혹시 추천해주실수 있나욤? 30살 여자입니다! 위, 장이 많이 안좋고 어릴때부터 소화기관이 약해서 거의 매일 체하고 많이 안먹어도 속이 더부룩하고 안좋아요ㅠㅠ 신경성인것도 같고.. 과민성대장증후군처럼 배도 매일 아프고 화장실 가고싶은 느낌은 계속 드는데 막상 시원하지도않고.. 그렇다고 변비까지는 아닌데 배가 계속 아파요ㅠ 예민해욥.. 유산균 먹은지 얼마안되서 그런지 아직까지는 별 효과를 못보고있어요ㅠㅡㅠ 사람들이 곡물효소라는 것도 챙겨먹던데 도움이 될까요? 꼭 답변 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠㅜ

[@user-uo6ji2du3d]

근육이많아서 살이잘안빠져요. 어떤방법이잇는가요 ?

[@user-xq7vt8zs8s]

지금 한 이주 정체기인데ㅜㅜ 선생님 채널 우연히 보고 실행해보려 합니다~~공복기 유지를 하는것은 정말 물 외에는 아무것도 먹으면 안되는건가요?? 그리고 16시간 공복 후 식사는 샐러드, 닭가슴살 같은 다이어트 식단이 아닌 정말 제대로 된 영양소가 갖춰진 식사를 해야하는 것인가요??

[@karmaoo3865]

18kg 뺐다가 정체기와서 힘든 사람입니다, 교대근무로 밤낮이 바뀌다보니 더 힘드네요 ㅜㅜ

[@user-qg1tl8qr5r]

원장님 아침에 출근하면서 1시간씩 매일 운동하고있어요ㅎㅎ

[@uahntv]

굿!!! 운동이 가장 좋은 항노화 치료약 이에요^^

[@user-xr8fb1vh6y]

쌤 ..저는 4월부터 6월15일 현재까지.. 6키로정도 뺐는데..저이상 안빠지는걸까요ㅜㅜ 키는 153 인데 몸무게는 42.5kg 정도입니다.

[@TV-md5dd]

식물성 콩단백질파우더? 추천좀부탁드려요

[@raymond5488]

그리고 배고프게 다이어트 하면 오히려 몸이 지방을 더 잡고 있으려고 하지 않나요?

[@drun-po9in]

선생님 저는 키163cm, 61키로대에서 시작해서 54후반 56초반을 계속 왔다갔다하는 걸 수개월 지속 중인데요, 이럴 땐 어떻게 해야할까요..? 마음 먹고 식단히고 운동해서 뺐다가도 생리를 기준으로 단기간 이전상태로 돌아가고, 이 과정을 3개월 넘게 반복중이에요ㅠㅠ

[@user-nn8zc4mx7d]

지금은 빠지셨을까요..? 딱 지금의 저에요 ㅠㅠㅠ 54까지만 빠져서 스트레스에요,,

[@drun-po9in]

하나둘셋 오 안녕하세요! 저는 사실 저때에 비해 6-7kg 정도 감량한 상태인데, 사실 저 영상과는 무관하게 일상이 많이 바빠서 끼니를 제대로 챙겨먹지 못했어요.. 하루에 1-2끼씩 먹으니까 입맛도 줄고 먹는 양도 줄었어요. 그리고 워낙 활동량이 많은 일을하다보니 굳이 감량목적이 아니었는데 감량이 되었고, 저는 이제 정말 배고프기 전까지는 음식을 섭취하지 않는 체질을 만들어가는 중이에요!(식사가 매우 불규칙해서 건강한 방법이라고 보기어려울 거 같고 추천해드리진 않지만, 그냥 제 패턴에 맞다고 생각해서요ㅎㅎ 어찌보면 간헐적단식? 공복유지 시간을 주기적으로 가진다고 생각도 들어서이제는 운동도 조금 병행하려고 합니다!) 그래서 저는 1년반-2년의 시간동안 약 11-12kg정도 감량했어요ㅎㅎ 혹시 더 궁금한 거 있으면 댓글남겨주시면 답장드릴게요:)

[@user-bx2uh6nq1r]

가벼운단식은 아침9시먹으면오후5시 식사를하면된다는건가요

[@user-ws7zg4gl2w]

먹는거에비해서 살이찌는데요 전에 습담있으면 살이 잘안빠진다고 하시는데요 ㅠㅠ한약을 먹어야되나요?

[@user-eb6ue3xr8v]

제가 갑상선절제수술후 식단과 운동을 병행해도 잘 살이 안빠져요ㅜㅜ 16:8 식단하고있는데요. ..금식중에 물도 안되나요?

[@user-dz8qr2qv4l]

물,아메리카노,차 종류는 가능해요

[@jjeoung1864]

플로라 퀸 어디제품 이용하시나요? 정보 좀 주셔요~^^

[@uahntv]

정은님~ ns홈쇼핑에 문의하면 구매 가능하십니다. 감사합니다.

[@user-en2dj8xs9q]

저도 3킬로 빠지고 전혀 안빠져 궁금했습니다 실천해보겠습니다 ㅎ감사합니다 원장님 갱년기 유산균 추천해주실수 있으신가요?

[@uahntv]

행복천사님 yt1에 방광염 도움되는 크랜베리랑 이소플라본, 석류 넣은 플로라퀸 갱년기 유산균 개발에 제가 아이디어를 주었는데 ns에서 6/21일밤 23시 55분에 판매 한다하니 참고하세요^^

[@Vlog-ub8qs]

나이 들으니 진짜 살빼기힘들어요 자꾸자꾸 더 늘어나고 있어요 ㅎ 가벼운단식 16대8 설명잘듣고 갑니다 👍

[@uahntv]

나이들수록 체중감량이 힘들지만 나잇살 원인을 찾으면 분명히 빠질수 있으니 포기하지 말고 화이팅입니다 ^^

[@zztte6934]

연예인 서예지 닮으셨어요!!