Убери стресс и тревогу за 3-5 минут! Релаксационная техника от доктор медицинских наук

📚Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
В этом видео я расскажу о дыхательных упражнениях и как их правильно делать, чтобы избавляться от стресса и тревоги буквально за 3-5 минут!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone]
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм Р.В. Бузунова
#Стресс #Тревога #Дыхание

[@doctorbuzunov]

📚Получите методическое пособие «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга»: bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov 😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone] или на онлайн консультацию по тел./Whatsapp: [phone].

[@alinealexandrova229]

Спасибо Вам, доктор! Давно смотрю Ваши ролики и программы с Вашим участием. Мне нравятся не только Ваши методики, но и очень мягкое , ненавязчивое изложение.

[@doctorbuzunov]

Спасибо!

[@notesanxiousman]

Эта техника похоже на технику дыхания из йоги, которая называется анулома вилома, она так же замедляет весь организм и останавливает мысли. Мне кажется, что вы адаптирвали её для обычных людей и это очень здорово, потому, что тревожных людей очень много, а практикуя такое дыхание люди смогут упокоится. Теперь я снова буду её практиковать. Благодарю вас за такую адаптацию!)

[@doctorbuzunov]

Я не адаптировал, а описал уже существующую эффективную технику.

[@user-kg8xp8ch5d]

Спасибо Вам огромное !!!всю жизнь мучаюсь гипераентиляцией

[@user-zb7rz6cy2e]

Спасибо! Очень полезная Информация!

[@miss_mila_mi]

Спасибо большое. Как мудро!

[@user-kg3cj7zh6j]

Здравствуйте. Я когда то занималась хатха йогой. С тех пор я привыкла дышать,, поверхностно", не вдыхая глубоко. То есть, я правильно делаю? С тех пор осталась привычка задерживать дыхание при переходе дороги. Спасибо, профессор за полезную информацию.

[@allabernatovica526]

chto to nevoobrazimoe slushaeshj smotrishj i uzhe legche stanovitsja spasibo dobryj chelovek

[@user-yi9st6fl9d]

Огромные Спасибо !!!

[@angelan3407]

Спасибо

[@tereza7894]

Спасибо❤

[@user-vl9uu8mi6h]

Спасибо Вам!

[@aleftik-takAnKin]

Стресс - штука серьёзная! /Удар может быть "отложенным"!(испытано на себе) 😢

[@anatoliyvolokhonskiy2646]

Доктор, очень интересные техники дыхания. Задержка дыхания нужна для того, что бы углекислый газ, превратился в углекислоту, которая расширяет сосуды головного мозга и тем самым улучшается снабжение головного мозга кислородом. Спасибо.

[@doctorbuzunov]

Само по себе увеличение кровотока в головном мозге не способствует засыпанию, даже наоборот. Так что здесь больше расслабление нервной системы работает при медленном дыхании.

[@Elena_Selenina]

Если дыхание спокойное и техники знаю - практикую йогу. Но дыхание не даёт мне успокоить рой мыслей и, соответственно , уснуть .

[@miss_mila_mi]

❤ лайк

[@user-fu5qt6tj3q]

Спасибо уважаемый Роман Вячеславович за Ваш труд! Вопрос к Вам. Может ли иметь место гипервентиляция лёгких при использовании СИПАП во время сна, и как следствие, днём повышенная тревожность и плохое настроение? Спасибо за ответ.

[@doctorbuzunov]

Нет, скорее всего тревожн8ость и плохое настроение - это сопутствующая проблема

[@user-mx3sg8ld1h]

Благодарю Вас, Роман. В это сложное время, я думаю, лучше бы волки за мной гонялись. Скажите, пожалуйста, нужно дыхательные упражнения выполняють непременно ДО или можно ПОСЛЕ еды?

[@doctorbuzunov]

ДО еды...

[@user-mx3sg8ld1h]

@@doctorbuzunov спасибо, док, Вы очень внимательны.

[@AliceVlog-mp6id]

А у меня при таком стрессе наоборот дыхание замедляется и начинают трястись руки

[@user-st2lj1tu8c]

Для чего проветривать комнату перед сном?

[@doctorbuzunov]

Чтобы не задыхаться ночью в душной комнате

[@subaru_alex]

Не могу медленно есть, всегда тороплюсь

[@doctorbuzunov]

Тем самым увеличиваете стресс!

[@user-ce7jq6ro7e]

Стресс удаляется ,когда удаляется причина стресса

[@doctorbuzunov]

Главное уметь ее удалить)

[@svetlanarodina4973]

Иногда это невозможно. Поэтому надо научиться по-другому к ней относиться, чтобы она перестала быть для вас стрессом