УБИРАЕМ ОТЕКИ после праздников. ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА от отеков на все тело без оборудования

Запустить лимфоток, распрощаться с отеками и улучшить качество тела поможет набор тренировок от отеков лица и и тела. Бонусом вы снимете напряжение с мышц живота и тазового дна 🧘‍♀ Успейте забрать новинку от Школы здорового фитнеса со скидкой! Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке➡ clck.ru/35EZnk Поддержка тренера и доступ на 1 год🔥
Последствия праздников неизменно отражаются на лице и теле в виде отеков, но это не повод для грусти! Тренировка из этого видео поможет быстро и эффективно справиться с последствиями новогоднего застолья, убрать отеки, улучшить лимфоток и привести тело в тонус 👌
Оборудование не нужно! Только коврик и ваше желание провести с пользой 30 минут!
⏰Тайм-коды:
00:00 Тренировка против отеков
01:04 Упражнение №1 «Мост»
02:31 Упражнение №2
06:03 Упражнение №3
09:21 Упражнение №3 на другую сторону
12:20 Упражнение №4
14:15 Упражнение №5
17:25 Упражнение №5 - расслабляем спину
18:47 Упражнение №6
21:24 Упражнение №7
23:24 Упражнение №8
24:26 Упражнение №9
27:32 Заминка
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → [e-mail]
#школаздоровогофитнеса #отеки #похудение #викторияборовская #лимфодренаж

[@newyorkfitspo]

Дайте 🔥,если понравилась тренировочка. А вопросы про клуб, отеки и не только пишите в комментариях 👇 Запустить лимфоток, распрощаться с отеками и улучшить качество тела поможет набор тренировок от отеков лица и и тела. Бонусом вы снимете напряжение с мышц живота и тазового дна 🧘‍♀ Успейте забрать новинку от Школы здорового фитнеса со скидкой! Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке➡ clck.ru/35EZnk Поддержка тренера и доступ на 1 год🔥

[@marisha_22]

Очень круто!!!!думала ща лёгкую треню сделаю,а нееет халява не прошла😂Благодарю Виктория 🙏🌺🔥🔥🔥🔥

[@geely04121977]

Ага, я тоже повелась на "без оборудования" 😂

[@newyorkfitspo]

Девочки, с Новым годом 🎄

[@user-iq7nk2xu5b]

Вика,сразу видно как вы нас любите,после праздников такое занятие

[@newyorkfitspo]

Конечно люблю! С Новым годом 🎄

[@N_a_t_a100]

А это тяжело ❤ супер ❤

[@Konfet700]

Ого! Это было классно! Даже не все до конца получилось

[@user-cq6cu7cv1o]

Вика, благодарю❤

[@user-lu9nf9is4c]

Да, я тоже думала, ща в легкую😂было очень круто ❤

[@user-gh2ob8tl4e]

Это очень актуально после застолий, благодарю за заботу, Виктория 🔥💥

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 👌🏼

[@geely04121977]

Супер! Я пока бегло просмотрела видео, уже вспотела))🔥🔥🔥

[@newyorkfitspo]

Значит пора на коврик 😉

[@nataliyagolovata9441]

Тренировка - огонь. На боковых планках с "целование пола" думала не выживу, все не повторила даже

[@newyorkfitspo]

Словно,тно интересно 🔥

[@dalina87]

Огнище 😍

[@user-ou8xl7mt4p]

Спасибо, очень своевременно:)

[@Nadezhda....]

Спасибо, Викочка. Ты лучшая.❤

[@user-ko2im4wy1w]

Спасибо большое!❤

[@elenatai8509]

🔥🔥🔥🔥🔥Супер!!! Тренировка кайф

[@ekvolkova]

Шикарная тренировка🔥

[@nataliaroncari3100]

ух спасибо за супер тренировку !!!

[@user-vu4yb7ue3o]

Это было очень приятно 🤪🔥🔥🔥спасибо!

[@user-ko2im4wy1w]

Спасибо, сделала!!!!❤

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю

[@marmeladka18]

Занятие 🔥, пришлось попотеть😂

[@joy_68]

Класс🎉 позанималась снова по этой тренировке, помню, что ещё в январе мне понравилось. Сейчас так же круто❤ вернусь к ней ещё не раз, спасибо, Вика❤❤❤

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🌹

[@svetlanasvetlana8185]

Виктория, еще раз благодарю, очень классная тренировка, подарок Вы нам сделали❤❤❤

[@repkashopgoodfood6676]

Думала лайтовая будет треня😅, нет, Вика - отлично!

[@joy_68]

Еще раз позанималась, позволила себе приятное разнообразие. "Тазовое дно про" по второму кругу прохожу, да еще "Тазовое дно реновацию" проходила, курсы шикарные, но так хочется чего-то более эдакого. Вот и рискнула дважды пройти эту тренировку, ощущения огонь🔥🔥🔥 очень понравилось. Хоть и не все повторы осилила в свои 44 и с диастазом и больной спиной. Но тело поет! Мышцы горят! Спасибо🙏💕 наверное, надо иногда заниматься такими тренировками, иначе теряется мотивация

[@newyorkfitspo]

У вас богатый опыт работы с дыханием и телом. Если вы научились контролировать домик, то нужно двигаться дальше. Можно перейти на Курс Безгантелье - newyorkfitspo.ru/bg/?gcpc=03c0c В него входят тренировки на все тело без оборудования - силовой пилатес, умеренное кардио, миофасциальный релиз, динамические разминки. Он более интенсивный , чем Тазовое дно,Ти подготовит ваше тело к силовым нагрузкам, ведь мышцы должны быть сильными, чтобы носить детей, прыгать с ними и бегать. А потом можно вступить в Клуб newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c там уже тренировки с гантелями, но вы будете к ним готовы 👌🔥🙂

[@joy_68]

@@newyorkfitspo спасибо🙏💕безгантелье купила, да, начну после закрытия доступа к Тазового дну, с 14 февр. Не уверена, что хорошо получается контролировать домик, но мне кажется, что пора все-таки что-то менять с упражнениями

[@AlexAlex-dv8hm]

Милфодренажная тренировка 🌹🦆

[@user-nt2gn6kz6y]

Спасибо Вам, Виктория! Очень приятные ощущения во время и после, всех Вам благ в новом году!)

[@newyorkfitspo]

Спасибо. С Новым годом 🎄

[@user-nt2gn6kz6y]

🥰@@newyorkfitspo

[@mariayakvlva]

Думала:легкая зарядочка с утра 3 января. А оказалось солоновато. все горит. спасибо❤

[@user-ym7xr6pc9d]

Виктория, спасибо вам огромное за классную тренировку! ❤ Всё тело поработало 🔥🔥🔥

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🤗

[@joy_68]

Меня прямо распирает от счастья😅 спасибо за интересные упражнения❤ с новым годом!

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🎄

[@nastiwag313]

У меня отёки начались после начала менопаузы. И помогает только спорт! И хорошая работа поджелудочной.

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь с удовольствием и для здоровья 🌿

[@darkirina4593]

Мощная тренировка, как раз то, что нужно по нагрузке, спасибо Вам, Виктория!

[@newyorkfitspo]

🌿

[@joy_68]

❤ боже, я на втором круге тазового дна, но таааааак захотелось что-то пожарче! Боже, это нечто! ❤❤❤ конечно, не все повторы сделала и не так качественно, но какой драйв🎉🎉🎉😅 спасибо🙏💕

[@newyorkfitspo]

👍🏼

[@svetlanasvetlana8185]

Вот эта тренировка, думала что то легкое, очееень понравилась, спасибо Виктория, полноценная, силовая тренировка, на все тело❤❤❤, благодарю!!!

[@newyorkfitspo]

На здоровье 🎄

[@joy_68]

Про отеки - не думала, что отекаю, пока при откаще от сладкого и быстрых углеводов не ушло 2 кг за неделю!!! Понятно, что это вода. Такая лёгкость в теле возникла сразу. Поэтому название тренировки От отеков сразу зацепило, на 1 и 2 янв были срывы и сразу +1 кг

[@newyorkfitspo]

Питание очень сильно влияет на нас

[@user-lu9nf9is4c]

❤

[@VasilinaBatson]

Здравствуйте! Спасибо вамбольшое! Подскажите пожалуйста на боковой планке, когда стоим на вытянутой руке, поднимаемся и вкручиваемся , еле получается выполнить три раза, ощущение что плечо сломается-такое напряжение ощущаю. Это из-за слабых мышц плеча?

[@newyorkfitspo]

Это сложное интеграционное упражнение, с первого раза может и не получиться. Но с практикой станет получаться лучше

[@user-fc8zu6uj1b]

Вика спасибо за тренировку! Как получить промокод?

[@user-fc8zu6uj1b]

Получилось, неправильно первый раз букву написала😊

[@newyorkfitspo]

Отлично, ждем Вас на тренировках 💖 Если будут вопросы, пишите )

[@user-hy9wc2jq1n]

Спасибо за треню❤ У меня вопрос, в упр 1 и во 2 напрягается поясница, в чем может быть дело? Как то не правильно что то делаю?

[@newyorkfitspo]

Привет. Вы про упражнение мост? Поясница работать не должна. Скорее всего вы слишком высоко поднимаете таз и теряете выравнивание. Снижайте амплитуду движения. Стопы хорошо упираются в пол, работает задняя поверхность бедер и все стабилизаторы (косые, многораздельные) поддерживают поясницу стабильной. В мосту на 1й ноге тоже самое. Ягодицы ленятся и вы больше задаёте движение поясницей. Согните колено (уменьшить рычаг), толкать пол стопой, выполнять медленно, контролируя технику..

[@aselgaparova5124]

здравствуйте, после кесарева можно? 10 день прошло!

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте, поздравляю вас с таким чудесным событием! Пока рано. После полосной операции можно заниматься только через 5-6 месяцев и с разрешения врача. Сейчас восстанавливайтесь. гуляйте с малышом, дышите, мягкие дыхательные практики помогут вернуть грудную клетку на место. Всему свое время, начнёте занятия, когда организм будет готов 🌿

[@user-uy2qo7qs7e]

Оххх, бодрость вошла в чат ☄️ хотела похалявить вечерком на коврике, а не тут то было 😅

[@newyorkfitspo]

Новый год встретили, пора за работу 😉

[@user-fx1ln4fr6r]

Занимаясь с вами сделала вывод, что любая тренировка является ЛИМФОДРЕНАЖНОЙ! Верно?

[@newyorkfitspo]

Да верн, если она многосуставная, тренируемся во всех плоскостях и для лимфодренажа, работать лучше со своим весом, не с отягощением