Тренировка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и КРАСИВОЙ ОСАНКИ. Простые упражнения для идеальной осанки

Попробуйте наш новый набор тренировок из лучших техник от боли в спине и для здоровья позвоночника 😉 Вас ждут 5 тренировок, которые снимут напряжение с мышц спины, оздоровят позвоночник, улучшат осанку и вернут вам радость свободного движения! Переходите по ссылке 👉 clck.ru/34XTxu и забирайте набор пока активна скидка✅
Готовы попрощаться с сутулостью, холкой и дискомфортом в спине? После этой тренировки вы почувствуете, как уходит напряжение в шее и меняется ваша осанка, как движения становятся более уверенными и свободными.
А еще, когда мы работаем с осанкой:
► Подтягивается животик и становится тоньше талия.
► Ягодицы включаются в работу, начинают отзываться на тренировки и становятся более упругими.
► Удлиняется шея, плечи раскрываются, прорисовываются соблазнительные ключицы.
► Уходят отеки, уменьшается целлюлит.
► Даже второй подбородок и брыли подтягиваются, меняется овал лица!
❗ Важный момент: разовое выполнение упражнений не поможет! В работе с осанкой наша задача - переобучить нервную систему, и тут нужен комплексный подход.
⏰ Тайм-коды:
00:00 Красивая осанка за 15 минут в день
00:26 Упражнение "Side to side"
02:13 Упражнение "Мост" (вариация)
04:31 Упражнение "Вook opening"
07:50 Упражнение для активации кора
10:36 Упражнение "Русалка"
13:18 Упражнение "Планка"
14:57 Упражнение "Волна"
15:36 Упражнение "Thigh stretch"
Больше полезных рекомендаций, тренировок и упражнений для красивой осанки и здоровой спины в плейлисте👇
• Красивая осанка 🧘‍♀️
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → [e-mail]
#школаздоровогофитнеса #осанка #здороваяспина #викторияборовская #позвоночник #ШколаFitSpo

[@newyorkfitspo]

Как вам тренировка? ❤‍🔥Попробуйте наш новый набор тренировок из лучших техник от боли в спине и для здоровья позвоночника! Вас ждут 5 тренировок, которые снимут напряжение с мышц спины, оздоровят позвоночник, улучшат осанку и вернут вам радость свободного движения! Переходите по ссылке 👉 clck.ru/34XTxu и забирайте набор пока активна скидка✅

[@andre270388]

Благодарю ❤

[@user-ct5nw5kw1c]

Жизнь пронеслась перед глазами: все неправильные поступки, лишние съеденные килограммы... Захотелось прям прощения у себя попросить, точнее у своего тела. Спасибо Вам, Вика!🙏❤

[@newyorkfitspo]

Любите себя 🌹

[@olya_karyakina]

офигенный набор техник. Благодарю

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 🌹

[@Vesna-cveti]

Виктория, как же я Вас люблю! Спасибо Вам огромное за уроки! Мне 55, занимаюсь с Вами года четыре. До этого тоже всю жизнь делала физ-ру (но безграмотно, заработала диастаз, а сейчас его нет), занималась йогой. Не скажу что была прям в плохой физ. форме, но только с помощью умного фитнеса качество движений, подвижность в суставах, выносливость увеличились в разы. Еще раз благодарю

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь с радостью 🌹

[@Laly_79]

Ещё не посмотрев, сразу лайк❤❤

[@user-oi7lc3br6k]

Всегда большая благодарность❤❤❤

[@alinaspynow34]

Замечательная тренировка, спасибо !!!❤ всегда интересно слушать твои сравнения . Я тоже всегда перехожу на такие описания чего то, мне так понятнее донести . Врачи в восторге , слушая мои пояснения. Я в Германии живу ))

[@newyorkfitspo]

Образы лучше помогают понять, это правда 😊

[@user-cf8gv9sm6b]

Для таких лентяев как я самое то,и ощущение тела меняется и не так напряжно

[@newyorkfitspo]

Если вы двигаетесь и делаете тренировку, то точно не лентяй 😉

[@svetlanasvetlana8185]

Виктория, Вы прелесть, столько полезной информации❤❤❤

[@elenak1234]

Спасибо за такую прекрасную тренировку

[@lizak3400]

Благодарю, Виктория! Отличная тренировка

[@evaiakutkina]

Благодарю! это было замечательно! для утра самое оно)

[@user-cs7wn9up5n]

Супер! спасибо ❤ сделала🎉

[@user-jk7vi1fu3l]

Спасибо ❤️

[@annsinkevich_]

Классный урок🔥. Спасибо.

[@newyorkfitspo]

Спасибо и Вам! Рада,что понравилось 😊

[@andre270388]

Вика, доброе утро!😊 когда мы как фантик скручиваемся в упражнении( таз наверху) можно ли поворачивать голову в обратном направлении? Безопасно?

[@newyorkfitspo]

это полное скручивание позвоночника, поэтому, если не форсировать, то безопасно

[@Polinasun150]

Здравствуйте, Виктория! А эта тренировка из интенсива "Королевская осанка"? Что-то её я не видела

[@newyorkfitspo]

Нет не из интенсива

[@maryana9784]

Упражнение мост какие образом относится к спине?

[@newyorkfitspo]

Если не выталкивать таз вверх, то артикуляция позвоночника