Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ / Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях!

Благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской на мой канал! Так же пишите свои комментарии!
Чтобы быстро и эффективно убрать живот и бока, необходимо соблюдать три самых простых правила:
1) Убрать из рациона сахар и мучное
2) Обходиться без полуфабрикатов
3) Ежедневно выполнять комплекс этих упражнений или ходить!
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Делюсь своим опытом с вами)
#какпохудеть #убратьживот #убратьбока #упражнениянапресс #пресс #похудение #стройность #талия #людмилакалитва #плоскийживот

[@user-wn4bc3of1k]

Мне очень интересно ,кто то набрал вес за время праздников? Делитесь в комментариях , интересно почитать ) И не жадничайте на лайки) Хорошего дня !

[@user-uv7nr7yn6w]

нет. не набрала.

[@user-ew6gl8jm3x]

Да вот именно вес набирается у меня во время пиршеств во время всех праздников, обидно даж.

[@user-ub9uy9bc1f]

Людмила, спасибо большое за комплекс. Вы самая лучшая.😊 я много чего смотрела в ютьюбе, но выбрала вас. Мы с вами на одной волне👍

[@user-ho6iq2iv4t]

Не люблю когда много говорят

[@user-qb7os9vg7h]

Тогда не сидите здесь.А нам не интересен ваш комент😂

[@user-gx2fe5gc3d]

А в вашем понимании много - это сколько? Тикток приучает людей к коротким роликам, но БЕЗ осмысления информации

[@user-yp7lz2qh5q]

А что такое тикток?

[@user-hc8dg3js1p]

Включайте скорость 1,75

[@user-wr4bd8tb9x]

С языка сняли! Слишком много пустого и забирает время напрасно.

[@user-yu3yd4cg7y]

Вы очень обаятьельная женщина! благодарю за Вашу работу. Здоровья, мира и процветания на просторах интернета!

[@galinalatvija4051]

Людочка ты большая умничка! Спасибо! Удачи! 👍🌹🌹🌹💕💕💕🎉🎄

[@user-np6ql4uw1c]

Спасибо за упражнения,буду потихоньку начинать.❤❤

[@user-ii4on1uq5o]

С собой не надо бороться. С собой надо договариваться... Упражнения хорошие, надо делать!!! ❤

[@Lara.D46]

Хорошо сказали... Пойду договариваться.

[@sandrastepanowa6815]

Спасибо Людочка. Ты моя палочка -выручалочка. Как всегда во время. Пора начинать приводить себя в порядок. А то сейчас меньше двигаюсь, огорода нет, погода не лётная, заедаю стресс. Буду потеть😂

[@user-jc5pp5ih2w]

Спасибо,Людочка!

[@user-ce4td4rw1p]

❤ Спасибо большое Людмила, очень замечательно, благословений Божьих вам

[@user-wn4bc3of1k]

Спасибо вам.

[@user-se3vg4nj1g]

Обожаю упражнения без всяких подручных средств или "лечь на пол"Комплекс отличный,спасибо!

[@user-oy1fx9nv5u]

Спасибо вам Людмила! Упражнения- супер не сложные, обязательно буду делать.

[@user-ur7iw2gi1s]

За 10 минут ( хоть и каждый день) вы ничего не уберёте. Здесь надо трудиться, минимум по 30 мин. ежедневно.

[@tysub7118]

Супер, благодарю Вас!❤❤❤

[@user-jt6lb1uu8j]

Просто 5+..молодец будем все здоровы.Света Ростовская область.

[@user-ub9uy9bc1f]

Кому не интересно текст, перемотайте. Людмила, не слушайте негатива. Люди бывают неблагодарные. Вы лучшая.👍

[@user-xl5ru1dm5z]

Здравствуйте🙋! Думала, раз сидя - то будет легче. Ничего подобного😂, напряжение ого - го! И за упражнение - наклоны с банками отдельное спасибо🙏💕, я о таком впервые слышу. ❤

[@user-cx9eq5im7w]

Молодец, силу волю собрать бы мне, спасибо🙏💕

[@user-pb3bu5sv6g]

Спасибо большое, благодарю Вас!!!

[@gozalazimova3638]

Шымкентдан салом рахмат каттакон хурсанд булдим❤🎉

[@user-db6jo3if6v]

Спасибо большое за информацию.

[@katarinamoor6566]

Очень хорошие упражнения Спасибо❤

[@user-rr6rx2cq9l]

Спасибо 😊

[@galinas8385]

Умница всё доступно завтра начну делать упражнение

[@user-ux7uz2vk6v]

КÁК прекрасно! Óсобенно когда много вяжешь. Не отходы от стула-целы́й комплекс!!! Спасибо Людмила! А говорить тбя́зáтелъно нáдо,а-то разучимся разґóваривать!❤

[@user-xd2tw9ix6i]

Благодарю ❤️

[@user-iq3rk6zz5d]

Людмила,здравствуйте! Хочу сказать,что Вы красивая женщина и спасибо Вам за упражнения!Всех благ Вам!❤

[@user-wn4bc3of1k]

Спасибо большое.

[@ALLA_LIS]

Людочка, спасибо. Очень хорошие упражнения, спасибо большое ❤

[@user-wn4bc3of1k]

И вам спасибо.

[@larysasnitkoagareva8363]

Спасибо! Супер!!!!❤❤❤❤❤

[@user-ur7iw2gi1s]

Будет супер, когда добьётесь хоть какого-то результата. 😊

[@elenapetrova176]

Спасибо, мне подходят ваши упражнения.

[@user-yh9ub3uq2m]

Просмотрела очень много роликов по гимнастике Вот эта мне понравилась очень воспользуюсь ею Спасибо 🎉

[@user-hv5ll4ni2b]

Спасибо.

[@user-cx9eq5im7w]

Вы очень правильно нам преподаете, дай да Бог, мне силы воли, возмусь, спасибо❤

[@user-wn4bc3of1k]

Я не преподаю))) Я делюсь тем, что делаю сама))

[@MaryNochka]

Спасибо.А можно ли делать такие упражнения при пупочной грыже?

[@user-rz6uh7gz5v]

Доброе утро! Я с Вами !

[@user-wn4bc3of1k]

Супер!

[@svetlanaslovenko1324]

✋️Да конечно поправилась 🙁теперь надо худеть🙏😍

[@user-cx9eq5im7w]

Какая же вы молодчина❤

[@user-wn4bc3of1k]

Главное желание)

[@olgaplatonova3901]

Спасибо,конечно,.

[@user-id8rh2xj5i]

Прошло меньше 10 минут, а живот уже растаял, боюсь пошевелится, вдруг живот дальше будет таять, сижу уже три часа, не шевелясь😂

[@user-mx5hk3cs5q]

😅

[@user-ol5qc1iv4o]

К чему это бред вы пишете!??

[@user-fo4nf8lo7d]

Людмила вы прелесть.

[@user-albina262]

Благодарю!!!♥️♥️♥️

[@Superwoman123]

Очень важно делать физические упражнения,это меняет очень многое в организме человека с тех пор как я поборола свою лень никах зажимов, застоев,усталости,сонливости нет 😊 проблемы есть у всех,но это не повод сидеть и жрать, делайте и всё уладится, хорошего всем настроение ❤и будьте здоровы

[@user-wn4bc3of1k]

Спасибо за комментарий.

[@user-yp7lz2qh5q]

Мой вдох и выдох горааааздо медленнее, как оказалось. Попробовала дышать в вашем темпе, закружилась голова...

[@user-wn4bc3of1k]

Будьте аккуратны, и ориентируйтесь по себе и своему состоянию.

[@user-hw4iz4uy9t]

👍👍👍

[@cimbu4074]

❤

[@user-be1mm1fi1w]

Людмила, здравствуйте. Можно без длительного вступления? 😊

[@user-wn4bc3of1k]

Не получится)))

[@monkeydluffi7363]

Очень люблю вас

[@user-cb7cm6hl2d]

Спасиба

[@user-tn1mg3kn6z]

❤❤

[@user-pk3mo9rv2h]

Спасибло

[@user-mi5fj2hr3w]

Спасибо Людочка! Только лучше сразу показывайте упражнения! Я, буду с Вами делать, только мне нравится когда делают подсчет,это здорово заряжает! Мирного неба над Украиной!

[@user-wn4bc3of1k]

Спасибо)

[@user-rh8cm8qc3p]

Это интересно. Но надо просто снизить нагрузку?

[@user-yu3yd4cg7y]

Спасибо! поднимание ног по 25 раз каждой ногой в 3 подхода подскажите пожалуйста.

[@irinaordina235]

🙂👍👍

[@user-ik8lx2ms7i]

Людмила, всё хорошо в Вашем ролике,НО снимайте, когда Вы одна дома). Очень отвлекают звуки на заднем плане. Благодарю за понимание. Вам удачи 🎉

[@user-ri3ji7tq8m]

😊

[@user-oe7ng9pd5g]

Если стоя делать?

[@user-ud7pl3sf7n]

Огромное огромное спасибо

[@user-oy6ee1sx4t]

Я с алтая, очень хочу похудеть!

[@user-zv5sk7bs2q]

Мне отличный врач из Израиля сказал, у вас в России принято советовать проходить 10000 шагов в день, и вы ходите , и стираете коленки вдрызг, особенно кому за 50.Он посоветовал прогулки не более 30 мин в день, я ему верю.и хожу.

[@user-ls5lw3hy3z]

Я обращаюсь к той, кто негатив здесь пишет, ненравится, на выход

[@user-ox1pk7pt8u]

Нельзя глубоко дышать, гипервентиляция легких

[@user-sm4pw5qx9z]

Спасибо

[@user-qd2gz3fo4l]

😊😊ЦИМИ ВПРАВАМИ ВИ ЖИР НІЯК НЕСКИНИТЕ, ТРЕБА ПРАВЕЛЬНО ЇСТИ, ВІЗЬМІТЬ ЗА ОСНОВУ АМІЙСЬКЕ ПІНАНІЄ, А ВПРАВА НА ПРЕС ЦЕ ДУЖЕ ДОБРЕ ДЛЯ МЬЯЗІВ І ДЛЯ ТОНУСУ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ,

[@user-oi3sj9qu4e]

Жрать меньше надо и живота не будет

[@user-mu4gk3pv2m]

Согласна

[@user-om4bt1dn6q]

Это да

[@user-cz6xj1lp1f]

Подумайте о дыхание и его вредности иглубоких вздохв😮

[@user-dx8ju7nt8n]

Со мной много работал тета практик. И один раз поработав со мной ушло у меня 10кг.

[@sergeygilevoy2744]

Живот будет уходить на глаза???

[@user-zx4uh2rx9z]

Тяжело делать упражнения, дышать правильно и считать. Лучше бы представили весь комплекс и считали бы сами, каа делает большинство блогеров

[@user-gj4dr6ex1c]

Смотря какой живот и бока😂

[@user-xz1zx6pj4m]

Слишком много гоорильни, это ж не лекция

[@user-po5yz4ob7l]

Ближе к делу.

[@user-ql1oc7zt4f]

Упражнения хорошие,но много говорильни

[@ninatomnick6357]

Менше слів, більше діла !!!

[@user-wn4bc3of1k]

Дякую

[@user-rs8yt1nu2s]

Короче!!!

[@ninatkachenko3857]

Без врача нельзя делать дыхательную зарядку, можно сбить ритм сердца. Будут большие проблемы.

[@user-rn8vn6ny7n]

Врачу надо заплатить, а тут всё замечательно и безплатно😂

[@user-eh2dx6jc3q]

Ну очень много слов .

[@user-iw5eu8ep4z]

Замаешься с дыханием, запутаешься...

[@user-lk2pi7rs4m]

Очень много текста.

[@user-rh8cm8qc3p]

А если человек большого веса. А тут ещё 5 кг, в руке. Нагрузка какая. Да ещё сустав больной. А одной диеты мало.

[@user-nl8ol2tg4s]

Слишком много болтологии. Покажите на видео в режиме: как за 10 минут уходят складки живота и боков. Я такие упражнения делаю сидя, стоя уже лет 25, враньё. Лижбы вас смотрели.

[@user-sb7eg6zl5l]

Много текста

[@user-un4ds1uj3l]

Без вводных слов желательно, много ненужного!

[@user-wn4bc3of1k]

Не получится)

[@user-zt3wr3gw3b]

Сколько много слов для чего?

[@user-io2mu4ln5j]

Нет с кем поговорить?

[@user-wn4bc3of1k]

да )

[@user-kf9sw7go9i]

Очень медленно и да много говорить

[@alalevitchi9298]

Слишком много говорит!!!

[@LM-jc6wq]

Включила ,и пошли ля,не слушаю

[@user-wn4bc3of1k]

Ваш выбор!

[@user-ew6pn2pb7x]

Не вводи людей в заблуждения! Быстро она похудела! Люди годами похудеть не могут

[@user-wn4bc3of1k]

А вы попробуйте,только не один и не два раза) Удачи!

[@galinaromanova5174]

Почему ножки а не ноги ,ручки а не руки ,это что в детском саду зарядка.А так все хорошо.

[@user-tj4gc5gj2o]

Блин бла бла

[@user-gl4ny9in4t]

Весь комплекс никак не десять минут, минимум 40 минут.Зачем такие обманчивые названия роликов?

[@user-ym3rw8jh3t]

По вам не скажешь

[@user-ji7vy8fz7m]

Подними кофту , покажи эффект!

[@user-ux8ip3fl2o]

Ага! Сдела 10 мин. и живот ушёл и бока😂, похудела сразу на 10 кг. 😂

[@user-wn4bc3of1k]

вы волшебница)))

[@user-pc2ji3jy4w]

От такой зарядки никогда не похудеешь 😂

[@user-yc7tq1co5k]

Сколько собой красоваться и говорить. Не у всех много времени слушать вас

[@user-dm2iv4lr3d]

Много лишних слов и рассуждений. Лучше бы показывать четче упражнения!

[@user-cz4dp5bw5o]

почему так много говорить нужно лишнего?

[@raisaovsepian]

Не размахивайте руками смотреть невозможно

[@user-wn4bc3of1k]

А по другому не могу))))

[@Vinni-Poochka]

А у меня на глазах живота неть... правда у меня лишнего веса в принципе нет. Если у вас отсутствуют какие-то серьезные звболевания, то повесьте дома турник и выполняйте подъем ног в висе. Быстро, эффективно. Но ведь проще смотреть как кто-то машет лапками под девизом - "когда-нибудь и черепаха научится летать". Автор, пишите, что ли, в названии ролика - "физкультура для инвалидов".

[@user-sj9ln9ze2g]

Физкультура. для. инвалидов

[@klandzhulii]

Нормальные упражнения

[@user-qx3wi9ii1m]

Если у вас живота на глазах нет, зачем смотреть, болтайтесь на турнике.

[@user-qx3wi9ii1m]

Инвалидность дело наживное.

[@tinavie5207]

Лучше быть черепахой, чем ядовитой змейкой.