Углеводы в здоровом рационе: источники. Норма углеводов. Простые и сложные углеводы.

[@МарияЩербина-к3н]

Мария, вы единственный нутрициолог , который не запрещает и не пугает людей .. я думаю что каждый человек сам приходит к правильному питанию и иногда может позволить себе и углеводы и сахара .. еще отдельная благодарность вам , что не направляете сдавать анализы и смотреть дефициты ( как сейчас это модно ) . Все доступно и понятно для каждого .. спасибо вам ❤

[@VOZDUWNAYA]

Мария,благодарю вас,каждое ваше видео наполненно такой любовью, столько информации полезной,вселенная благодарит вас❤

[@СветланаСтаровойтова-ъ2р]

Мария, благодарю Вас за новое видео. Раньше на прием пищи я смотрела со страхом, каждый раз чувствуя, что я не ем, а просто набираю вес. А теперь, используя всю вашу информацию, я получаю удовольствие от приема пищи. Я спокойна, что мне нет необходимости сидеть с весами и калькулятором, просчитывать колораж. Все ясно и понятно. Благодарю!

[@maria-safina]

Благодарю вас!)))😍😍😍😍

[@ЕкатеринаФролова-й2т]

Мария, я о Вас узнала через Альберта. Мой мир перевернулся дважды. Сначала когда я открыла для себя труды Альберта, и теперь, когда я изучаю Ваши. Извините за высокорпарные фразы, но вы с Альбертом просто Гуру здравого смысла. Очень благодарю вас за ваш труд. Спасибо, что делаете его доступным для всех.

[@Elena_2703]

Я аплодирую вам стоя! Очень рада за вас! Я точно так же сначала изменила моё мировосприятие с уроками Альберта, а теперь на курсе у Марии = вместе с Марией качественно меняю мой рацион! Вам удачи, Марии и Альберту - благодарность 🧡

[@ЛенаМаслякова]

Благодаря вам я узнала очень много и держу вес . И не голодно , а вес уходит лишний постепенно

[@tikosa1791]

Мария, большое спасибо вам за наше просвещение. Себя и мужа кормлю по правилу здоровой тарелки, моему примеру следует моя дочь, улучшилось состояние моих ногтей и кожи, спасибо❤

[@ПетиматБухадиева]

Молодец!

[@Agiranto]

5:50 - вот оно как. Сколько читал и на такой тезис не натыкался. Очень интересно.

[@prosvesheniemoe6282]

Как интересно. Имея проблемы с печенью и желч-ми путями ел гречку долгое время держа в голове её замечательные свойства и имел бессоницу. А потом узнал про то что углеводы разные бывают. Перешёл на картофель и сон нормализовался.

[@maria-safina]

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

[@ВячеславДобрынин-й1т]

Мария я извиняюсь, но сильно бомбит- не могли бы вы свое мнение высказать: Шишонин в своем последнем ролике поставил гречку и мед вреднее газировки. Сказал это есть вообще нельзя из-за того что гречка вызывает скрытое воспаление.

[@ИринаАртамкина-к2ы]

Здравствуйте!🥰❤️💪🏻👏🏻☀️

[@Elena_2703]

Очень полезное и содержательное видео! Мария огромное спасибо, я смотрела и конспектировала. "Чистых" сахаров в моём рационе уже нет, но иногда хочется "чего-то не знаю чего". Теперь я знаю, почему так происходит и с помощью МЗР решу данный вопрос. Я рада быть на вашем курсе. Всем рекомендую!

[@ЕкатеринаЗюзина-ф3м]

Мария, здравствуйте! Только что посмотрела видео с Вами на канале Альберта. Это ВАУ! Просто о сложном. И сюда прибежала за ответом)) Альберт поднял супер актуальный вопрос об углевадах в ресторане. Что выбрать на обед если в меню только жирная паста, белый рис и картошка? Или лучше тогда вообще обойтись без углеводов? И вообще если случайно оказался в ситуации, что из еды только фастфуд, лучше съесть его чуть-чуть или пропустить прием пищи?

[@Adilya-1]

Спасибо ❤❤❤🤗🤗🤗

[@АннаШейнина-п6г]

❤❤❤

[@НаталяБалуєва-ч5я]

Добрый день. Мария, подскажите, почему тянет на жирное? Орехи, рыбу, Кокосове молоко, ГХИ и тд? Все знаю. Умом и словами. Есть углеводы, но похрустеть орешками, даже вымоченными или снять все жирненько🙃🧐😏 я устала.

[@НинаБуньо]

❤

[@cerozcerozovich2273]

Здравствуйте, а можно узнать Ваше мнение о крупах в варочных пакетах?

[@maria-safina]

В зависимости от того, какая крупа. Гречку можно отлично залить кипятком и сделать альденте))👍🏻💪🏻

[@Monero33XRM]

бояться стал углеводов/ пропиваю бад Tudca and NAC 750 mg (ночью плохо сплю пробовал магний б 6 непомогло, с кишечником проблемы наверное.есть переедания

[@Natali-geographik]

Мария, вы сказали, что не употребляете молочку, вообще всю или ферментированные продукты оставляете? Я вижу реакцию на лице на кефир в виде усиления покраснений, вот думаю вообще всё отменить что ли.

[@maria-safina]

Добрый день! Про отмену молочных продуктов посмотрите эти видео: kzbin.info/www/bejne/i2qldaRvoq1prJY kzbin.info/www/bejne/i2qldaRvoq1prJY Важная информация: нельзя просто так выводить большие группы продуктов из рациона. Я употребляю только твердый сыр, но каждый день в строго нормированном количестве. У меня есть реакция на молочку, в том числе жидкую и я аккуратно вывела ее из рациона несколько лет назад постепенно, заменила на другие источники нутриентов (животного белка, жиров, витаминов-минералов). Если у меня нет молочки в рационе - это не значит, что и вам так тоже нужно. Может быть реакция на конкретный продукт, конкретного производителя! Не делайте поспешных выводов о выведении всей группы продуктов.

[@НаталяБалуєва-ч5я]

Как уменьшить порции?

[@приветкрутой-р4г]

А 3-5 углеводов считать на сухую массу или на обычный вес ?

[@maria-safina]

На желаемый вес)

[@приветкрутой-р4г]

Ну 3 гр углей ещё норм , а 5 то куда. Если скушать 300 гр риса и 400 гр овощей все равно не получается на мой вес , просто если следовать правилу здоровой тарелки и вашим рекомендациям то есть столько углей просто нереально , мой максимум если не использовать сладости это 3 гр на кг веса .

[@maria-safina]

@@приветкрутой-р4г добрый день! Реально, если есть соответствующая физ.активнсть и цели. Вы сейчас говорите про себя лично, но люди разные: образ жизни у всех разный, активность разная, вес-рост, количество мышц разное. То, что вам, может, необходимо 3 г / кг массы тела - не значит, что другим тоже так нужно. 3-5 г/кг массы тела углеводов - это среднее количество. Сколько вам нужно под ваши цели и какими продуктами лично вам оптимально набирать углеводы - рассматривается индивидуально.

[@приветкрутой-р4г]

какая активность должна быть , две тренировки в день и каждый день ?

[@maria-safina]

@@приветкрутой-р4г Нет. Записывайтесь на курс, мы там считаем себе норму углеводов и полностью с этим вопросом разбираемся) maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona