Отеки: как убрать с помощью питания? Почему возникают отеки? Нутрициолог Мария Сафина

Тайм коды:
1. 00:00 Что такое отеки?
2. 3:34 Баланс натрия и калия. Избыток соли.
3. 5:07 Гормональная регуляция водно-электролитного баланса;
4. 6:30 Какую соль мы не учитываем?
5. 14:52 Нехватка калия;
6) 16:50 Избыток углеводов;
7) 22:18 Молочные продукты и отеки;
8) 23:42 Дефицит и избыток белка в рационе;
9) 25:08 Бессолевые диеты;
10) 26:46 Чит-мил на фоне рационального питания;
11) 28:26 Осознанное ограничение воды;
12) 30:20 Недостаток йода в питании;
13) 31:29 Креатин;
14) 31:53 Алкоголь и отеки;
14) 32:19 Сон и отеки;
15) 33:22 Другие причины отеков.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
Расчет БЖУ: • Расчет калорий и БЖУ н...
Расчет белка: • Как рассчитать и набра...
Норма воды: • Сколько воды нужно пит...
Видео про режим сна: • Налаживаем режим сна. ...

[@user-jr5wq6ut8y]

Сразу видно, что это специалист от практики, а не от теории. Благодарю. Очень познавательно и полезно.

[@evgenyburtasov2033]

Я восхищаюсь Вами и Вашими работами на этом канале! Не новичок в постановке питания и образа жизни..., но этот т.с. дайджест настолько информативен, что...,просто кланяюсь! Мария, вы делитесь с нами вашими знаниями так, как мало,кто из нутрициологов/диетологов на ютубе...!!! 😊😮🎉❤👏👏👏👍🫶

[@maria-safina]

Благодарю вас!)))😊😊😊

[@AigulMutigullina]

Мария, большое спасибо за такую ценную информацию и за ваш труд🤍 А видео очень своевременно для меня🙈

[@onmyvibe2000]

Вы - настоящий специалист. Спасибо за Ваш труд!

[@user-my2mz9us3t]

Благодарю, Мария!

[@ovg8948]

Актуальная тема летом. Спасибо ❤

[@user-vh6pl6px7g]

Мария почему сушит кожу лица Сильно старею внешне а внутри чувствую себя молодой Худая подвижная не болею соль почти не ем правда сладкое люблю

[@galinapartolina4431]

Как на счет домашних заготовок: маринованные или квашенные помидоры, огурцы, салатыв банках, многие готовят и зимой кушают, их есть вообще теперь нельзя?

[@annas3755]

А почему удалили видео у Альберта? Я не досмотрела. Очень интересно было

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Благодарю за внимание. 🌸 Я попросила Альберта удалить запись. Рада быть полезной для вас другими видео на моем канале. 🍓

[@margoshafrom6947]

Благодарю. А, я мариную мясо, но добавляю в небольшом количестве соли и после не использую. Или это рекомендации для тех, кто много соли использует?

[@Adilya-1]

❤

[@user-ne8dt3fc3q]

❤❤❤🙏

[@aloes6869]

Мария, здравствуйте. Глубокая благодарность за вашу деятельность У теме видео: Выпила две таблетки Фурасемида( диуретик) так как хотела рельефное лиц на мероприятии. Красивое лицо на пару часов получила, но побочным эффектом своей глупости- плохое самочувствие и отечное лицо-тело в квадрате. Как мне поступать? -Пропить витамины с магнием и калием( так как препарат выводит) -переждать критический период, продолжая вести «здоровый образ жизни «

[@maria-safina]

Добрый день! Я не знаю вашей ситуации, чтобы давать конкретные рекомендации. Эффект на пару часов - это не здоровый образ жизни.

[@oksanat5915]

@@maria-safinaкак выйти из кето диеты .. добавиляла сложных углеводов . Вы итоге плюс 2-3кг и депрессия(( как выйти плавно ? Спасибо

[@user-jc3si1ch4r]

У меня от кофе с молоком отеки, правда почему-то не всегда, я пью много капучино и периодами просто гипер отекшая по утрам, причем на лице всё, только перестаю пить всё проходит. Начинаю снова и какое-то время всё отлично, в общем непонятно почему так

[@user-qz7ln4lz8r]

Понравилась фраза одного специалиста. Взяла на заметку. Спросите себя - а если в кофе не добавлять молока, сахар или сироп, вы будете его пить? Если нет, то может просто отказаться от кофе? 😊😅