УХОД ПОД ШТАНГУ.КАК ПРАВИЛЬНО. ПОДЪЕМ НА ПРОТИВОХОДЕ / S.Bondarenko(Тяжелая атлетика и CrossFit)

[@retvev6303]

Сергей, большое вам спасибо, я учил техническую базу по другим видео но совершенствую благодаря вашим, очень благодарен вам за ваши видео

[@sergeybondarenko4395]

Спасибо за добрые слова. Рад, что я полезен!

[@nickpivanov5408]

Полезная информация, отличная рубрика, чтобы выпускать видео на регулярной основе;)

[@sergeybondarenko4395]

Спасибо) Видео будут выходить теперь 2-3 раза в неделю) Оставляйте вопросы в комментариях)

[@tuskly3541]

Ну ссылку бы на книгу про биомеханику

[@alexanderluzhin]

Спасибо за видео, Сергей! Покажу своим коллегам)

[@sergeybondarenko4395]

Пожалуйста))

[@ВикторияЖукова-г5ч]

Красавчик 👍🏻спасибо

[@sergeybondarenko4395]

Пожалуйста)

[@Apostolische]

Сергей, здравствуйте! Мне кажется, у вас самая доступная и правильная информация, для понимания техники рывка и толчка, давно включил ваши упражнения в тренировки, спасибо Вам! Мне подсказали сделать вариацию ухода под штангу, в таком виде: на высокие плинты ставится штанга, на уровне перехода в безопорную фазу, нагружается неподъемным весом и делаются уходы как у вас на видео, только с упором в штангу внизу, как будто хотим встать с ней, получается довольно приближено к подъему штанги, дополнительно руки как бы участвуют в уходе, затаскивая тело под штангу, верно ли такое решение и пробовали вы такое?

[@sergeybondarenko4395]

Спасибо ) Упражнения не мои, все давно продумано и разработано до меня. Я разработал всего несколько упражнений, которых не было ранее. А не было их так как не было или почти не было специфики обучения с нуля штангистов возрастом 30 и более лет. на самом деле сами по себе упражнения имеет мало ценности, нужно понимать когда их применение нужно и для чего. Сниму об этом видео. Касаемо Вашего упражнения не совсем понял. Видео посмотреть бы. Но судя по вашему описанию похоже на отработку активного ухода( активная работа рук), а это элемент нужно отрабатывать, когда основные элементы техники отработаны до автоматизма и нет ошибок в других элементах техники

[@sergeybondarenko4395]

Где находится штанга в момент начала этого упражнения? Возле груди или возле паха?

[@Apostolische]

@@sergeybondarenko4395 Спасибо за обратную связь, Сергей. Штанга возле паха, при положении тела полностью выпрямленным и на носках, в рывке она в области лобковой кости, во взятии на гр. чуть ниже паха, самая верхняя часть бедер. У меня есть видео этих упражнений, я самоучка, приходится снимать все на телефон и пытаться анализировать, советоваться дистанционно с знающими людьми. Как раз в 36 начал. Из-за того, что первым наткнулся на обучающее видео другого известного штангиста из Украины, пару лет, делал подрыв и уход неправильно, навык успел закрепиться, теперь переучиваюсь, подвижки есть, хотя бы отбивать перестал, уже хорошо.

[@sergeybondarenko4395]

@@Apostolische Понял Вас. Это упражнение не совсем верное на мой взгляд, текстом тяжело объяснить будет. Его можно в принципе делать в ряде случаев, но только при определенной антропометрии. Для большинства это упражнение не совсем корректно будет как мне кажется.

[@Apostolische]

@@sergeybondarenko4395 Спасибо, Сергей! Я ошибся описывая упражнения, рывковый уход- штанга выше паха у пупка, стою на носках, с загруженными трапециями, взятие на гр- штанга четко в паху, положение тела такое же как в рывковом. Такую высоту подобрал исходя из своей антропометрии.

[@Lekaveh]

Подскажите, пожалуйста, список книг по тяжелой атлетике, которые на ваш взгляд хорошо описывают биомеханику. К сожалению, книгу Жекова не могу найти.

[@sergeybondarenko4395]

Можно для начала Воробьева.А.Н. почитать у него было немного о биомеханике. Есть и другие книги, но их также найти сложно А вообще лучшего всего вспомнить или почитать учебник по физике, механики.Так как это основа для понимания движения любого объекта и основа биомеханики тяжело атлантических упражнений.

[@КириллШелыгин-о5щ]

Подскажите пожалуйста, какими подводящими упражнениями развивается работа на противоходе? Мне кажется это основная проблема - быстрое переключение мышц с подъёма на уход под штангу.

[@sergeybondarenko4395]

Рывок от паха, рывок "х" , рывок от паха стоя на носках и т.д. Видео как делать: kzbin.info/www/bejne/pHrQlGucd6qfbck kzbin.info/www/bejne/n4mwon-AnL52jMU

[@sergeybondarenko4395]

на грудь от паха, на грудь из паха, на грудь "х" и так далее: kzbin.info/www/bejne/ZmSmdYmwp8ahsMU kzbin.info/www/bejne/hofdhaCmmtWUd9k kzbin.info/www/bejne/pHrQlGucd6qfbck

[@КириллШелыгин-о5щ]

@@sergeybondarenko4395 большое спасибо

[@siberianallianz4212]

А вы где тренируете ?

[@sergeybondarenko4395]

В Москве и Online

[@sergeybondarenko4395]

8(968)0757912- пишите в Telegram

[@yurireznik5509]

Сергей , непонятно как резко переключится и нужном моменте в обратном направлений ведь все силы вложены чтобы штангу и тело направить вверх . Вот у меня проблема такая в рывке я делаю в полуподсед а в сед полный не могу уйти .

[@sergeybondarenko4395]

Все просто) когда полностью выпрямили ноги и корпус и исчезла опора( оторвались ноги от помоста), то нужно уходить под штангу.

[@sergeybondarenko4395]

Рывок от паха, рывок "х" , рывок от паха стоя на носках и т.д. Видео как делать: kzbin.info/www/bejne/pHrQlGucd6qfbck kzbin.info/www/bejne/n4mwon-AnL52jMU Можно начать с этих упражнений

[@sergeybondarenko4395]

на грудь от паха, на грудь из паха, на грудь "х" и так далее: kzbin.info/www/bejne/ZmSmdYmwp8ahsMU kzbin.info/www/bejne/hofdhaCmmtWUd9k kzbin.info/www/bejne/pHrQlGucd6qfbck и вот эти

[@sergeybondarenko4395]

По проблеме ухода в низкий сед нужно разбираться в чем конкретно проблема. Сниму еще чуть позже видео как понять в чем проблема и как работать с ней. Если нет проблем с гибкостью, а только с механикой движения, то помогает обычно это : kzbin.info/www/bejne/fJ-kYWtumrSUe8U

[@Юрій-б1х6ж]

У мене протилежна проблема в ривку) Чим важча штанга, тим швидше хочеться йти в сід, буває навіть не вкладають через це в підрив, а вже опускаюсь в сід не підірвав штангу.

[@PS7601]

Хорошо, а если бы не лень с монтажом, было бы, отлично!

[@sergeybondarenko4395]

Спасибо) Много других задач. Но некоторые видео стараюсь с монтажем. Но как сказал бы Кличко : " Некоторые, но не все и не каждый может монтировать не все некоторые видео"

[@PS7601]

@@sergeybondarenko4395 Не за что. С роду такого не было и вот опять!))) Полезным делом занимаетесь, за это уже спасибо.