Укрепить руки, Подтянуть грудь, Убрать складки на спине: УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ для женщин 55,60,65+

[@НадеждаХорькова-э3ф]

Супер! Надо будет попробовать

[@АнтонинаКончурина]

Гантели это супер, руки стали очень худые, мне 72г,хожу на тренировки в группу здоровья, буду и дома себе помогать, я молодец. А вам спасибо.

[@LaraPanova-r6o]

Это правда, или реклама? 😂

[@LaraPanova-r6o]

Это правда, или просто реклама? 😂

[@KidsFitness2]

Супер тренировка! Гантели -самый лучший снаряд для тренировки верха тела и рук

[@ОксанаБунтова-в2ц]

Благодарю Вас,и Вашу помощницу 👍✌️😉🌈

[@ЕленаСеменюк-ч3н]

Как же приятно смотреть и слушать Вас. Всё понятно. Благодарю Вас.

[@Klm-h4e]

Ура новые тренировки!

[@Tatyana1995]

Благодарю вас за советы и рекомендации. Лайк не глядя)))

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Счастье, что я Вас нашла!

[@janinaziogeliene4906]

Большое спасибо!!! Вы как всегда на высоте! Очень хорошие упражнения

[@Irena113_rty]

Большое спасибо!!!

[@knit_and_crochet]

Благодарю 🥰 а можно еще снять серию видео с эластичной лентой для верхней части тела?

[@Любимая-з9ы]

Здравствуйте. Будьте добры покажите тренировки при гиперлордозе поясничного отдела 🙏🙏🙏 Мне очень нравится Как вы всё объясняете и показываете . Всё очень легко и доступно для восприятия . У вас энергетика очень хорошая к тому же .

[@ЛарисаКетова-щ2я]

Спасибо за Ваши тренировки! К силовым прибавила упражнения с гантелями. Делаю вместе с Вами.Вы даёте такой заряд,на весь день 💪🤗

[@Гулим-з1о]

Нашла для себя всё,что мне было нужно🙏🏼🫶🏼.💐

[@elenavorotilova5764]

Делать каждый день?Спасибо.

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Супер❤

[@НинаРудометкина-х8и]

Спасибо за видео с упражнениями с подробным комментарием. В нашем возрасте они жизненно необходимы. Есть вопрос. Нужно ли предварительно разогреться? Во время упражнения с гантелями у меня прострелило спину. С тех пор я их не использую. Спасибо.

[@ОльгаКнягиня-ш9т]

Разогреться обязательно!

[@LaraPanova-r6o]

КЛАССНО, ВААУ❤

[@НикитА-т3к-ч8д]

Спасибо, супер, только гантели я себе выбрала тяжеловатые, но я стараюсь 😊

[@ЛизаТитова-ц4ь]

Супер мне бы такого зятья 😊❤

[@СанияКлимцова]

Спасибо

[@svetlanavillano8911]

отлично, я довольна, мне надо для ног то ж е

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Снимайте всегда с дублями. Очень прикольно! 😊

[@МаргаритаМихайловская-я9э]

Добрый день, Владимир! А Вы удалили некоторые тренировки, например кому за 40

[@ОльгаКнягиня-ш9т]

Пустая трата времени.

[@lilitajakobi9839]

Какой вес этих гантелей для этой пожилой даме? Спасибо за видео буду повторять за вами.❤

[@tamillaaliyeva5927]

Добрый день! А 70+ можно делать?

[@ВячеславЛомакин-б6ъ]

1

[@amustafina6022]

Теща ваша хорошо постройнела чем на видео 5 лет назад

[@ВячеславЛомакин-б6ъ]

Зачем разрушать суставы в таком возрасте? Восстановиться будет невозможно!!! Начинать надо с ног по системе Цигун или некоторых мягких упражнений из балета. Прав ли я? Смотри комментарий ниже. Нина Рудометкина: "...Во время упражнения с гантелями у меня прострелило спину. С тех пор я их не использую".

[@proftrener]

Вы не правы, эта гимнастика отлично укрепляет мышцы, суставы, связки и сухожилия. По комментарию Нины! Вы уверены, что она про данную гимнастику писала?

[@NonaHambardzumyan-n2i]

❤❤❤❤😊😊😊👌🏼👌🏼👌🏼🇦🇲

[@ОльгаКнягиня-ш9т]

Третье упражнение (предпоследнее)разгибание рук в наклоне, зачем тренер рекомендует это неэффективное движение!? разгибания рук с гантелями из вашей программы, довольно ужасны, когда речь идет о постоянном напряжении трицепса во всем диапазоне движения. В исходном положении, вес просто висит рядом с вами, ваши трицепсы практически полностью неактивны, и даже когда вы выпрямляете руку примерно до половины, вы все равно не чувствуете сильного напряжения. Это связано с направлением, в котором гравитация тянет вес относительно положения вашей руки и пути, по которому должна двигаться гантель. На самом деле, только когда вы дойдете до самой верхней точки движения, трицепсы включаются, но не надолго. Так как гантели падают резко вниз.

[@ВячеславЛомакин-б6ъ]

"Вы не правы....". Я прав. Эта гимнастика ничего не укрепляет, но разрушает. Последовательность укрепления в любом возрасте, особенно после 32 лет, а тем более в пожилом (или биологически пожилом) возрасте следующая: 1. Устранение мышечных напряжений, поглощающих 1/3 энергии из 100%, выстраивание осанки и т.д." 2. Тренировка сухожильно-мышечных меридианов от мизинцев по внешней стороне ног, ягодиц, поясницы (пояснице особое внимание) и т.д. 3. Обязательное обучение правильной ходьбе, большинство людей не умеют ходить и, не знают об этом. Поэтому, укрепление верхней части тела, человеку, обладающему слабыми ногами и не умеющему ходить чревато разрушением суставов верхней и нижней частей туловища. Если не понимаете в оздоровительных практиках, создайте модель дома с красивыми мощными стенами и неправильно построенным фундаментом (не учтён грунт и т.д.). Сколько простоит дом? Кроме того, примерно 4 (четыре) года назад я за очень приличные деньги занимался у этого "мастера", теперь у меня повреждены стопы, очень трудно ходить, доктора не могут определить причины, походе на инвалидность. Я бы не рекомендовал заниматься у этого "мастера".

[@proftrener]

По какой программе вы у меня занимались? Напишите свой емейл, на который регистрировались на программу

[@ОльгаКнягиня-ш9т]

Кроме того третье упражнение совершенно бесполезно.