Тренировка на ВСЕ РУКИ за 20 минут с гантелями для девушек

Специальная тренировка с фокусом на красоту рук, Как женщине сделать руки женственными и подтянутыми, а мужчине поддерживать руки и плечи в форме? Эта тренировка с гантелями. Рассчитано на любой уровень, регулируйте нагрузку весом гантелей.
Название: Тренировка на РУКИ за 20 минут с гантелями для девушек
Фитнес-тренер: Ульяна Кондур
Время: 16 минут
Оборудование для тренировки: гантели 1-8 кг
Музыка:
Drolood - Break It [NCS Release] • Drolood - Break It [NC...
Lost Sky - Dreams [NCS Release] • Lost Sky - Dreams | Tr...
Kozah - Nobody [NCS Release] • Kozah - Nobody [NCS Re...
Xaia, Rain Man, Oly - Breakdown [NCS Release] • Xaia, Rain Man, Oly - ...
it's different - Shadows (feat. Miss Mary) [NCS Release] • it's different - Shado...

[@violausai883]

Одна из лучших тренировок за последнее время, спасибо! Ничего лишнего! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@FitnessProstir]

Спасибо большое за Ваш отзыв

[@Aurelia-py9hp]

Тренировка супер 💪👍, я сначала занималась три месяца без гантелей упражнение для рук это как база , чтобы хоть что то было. Потом сегодня на другой уровень перешла ,тренируюсь теперь с гантелями и хорошо 👌, 15 минут как для новичка , то есть мне пока сложно , но я буду делать. Потом , наверно, через три месяца по сложней выберу

[@beautyfromtati9204]

Благодарю за тренировку, занимаюсь полгода по вашим занятиям, такой шикарный разогрев 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Рук в начале и затем такая качественная проработка! Восторг 🤍

[@lyudmila-l]

Тренировка просто ❤️‍🔥. Набираю комментарий, а у самой руки трясутся. Выполнять было местами трудно. Хотелось бы чтобы в видео показывали технику выполнения ( как правильно кисти рук держать и т.д.). Музыка конечно на любителя, но она мне не мешала, я больше внимание на выполнение упражнений и время смотрела. Спасибо за тренировку!!!!

[@FitnessProstir]

Спасибо большое за комментарий. Над музыкой работаем :) Надеюсь, в последних тренировках мы уже лучше музыку выбираем (приходится балансировать между правом ее использовать и соответствием фитнесу). Технику мы публикуем отдельными видео (посмотрите на канале такие видео). Но как раз с гантелями еще нет - спасибо за предложение.

[@Sam_abobys]

Классная тренировка,я занимаюсь только 7 мес.с гантелями,сначало были бутылки,теперь гантели 2кг,перед этой тренировкой сделала,ту что выполняла раньше,потом увидела эту и тоже сделала,т.к.руки мои уже окрепли сделала на ура и мне она очень понравилась,были и хорошо знакомые мне упражнения!!!Спастбо!!!👍🌹🧡

[@user-ep5ss8gh7d]

Очень круто, спасибо огромное!!🔥👍

[@user-eq8qq6dv3k]

Мне все понравилось🙂И тренировка и музыка🙂Спасибо!💐

[@dasha2782]

чудесная тренировка! спасибо вам :)

[@GRIGOREVA675]

Спасибо, супер тренировка 😊

[@user-yj4gs6ev1u]

Супер тренировка!!! 👍🏻

[@Zofiasmusicalself]

Спасибо, хорошая тренировка.

[@user-fu3wr5oo3v]

Спасибо, большое ❤

[@user-gd8pr3ou3j]

Спасибо! Круто. 👍

[@katarina_marsel_alicia]

Спасибо ❤

[@user-yx9ly7uw2l]

Спасибо, ❤️

[@Larisa_Poli]

Щиро дякую!Пальці тремтять)))))

[@FitnessProstir]

Будь ласка!

[@svitlanakamsha1305]

❤❤❤❤👍👍🌹

[@annaann366]

Добрый день).Сколько раз в неделю нужно делать эту тренировку?

[@FitnessProstir]

Добрый день! Один-два раза. Смотря, сколько раз Вы занимаетесь и зачем :) Попробуйте уделять 3-4 часа в неделю фитнесу, тогда эту тренировку можно комбинировать с прессом или растяжкой и выполнять 2 раза в неделю. Или каждый день по 15-20 минут - вот такой комплекс: kzbin.info/www/bejne/a2bXqKdspZ50b5o

[@annaann366]

@@FitnessProstir Спасибо🙂

[@user-ol9yf9bc5u]

Як справи у всіх вас

[@FitnessProstir]

@@user-ol9yf9bc5u Займаємось ;)

[@user-ol9yf9bc5u]

@@FitnessProstir так

[@user-jp5dk9pj5y]

Здравствуйте, а как подобрать гантели, какой вес предпочтительней?

[@FitnessProstir]

Здравствуйте. Если у вас большой выбор весов, то возьмите максимальный вес, с которым вы сможете один раз сделать управление и поделите его на 2. Если Вы дома и гантелей мало, берите тот Максимальный вес, с которым Вы сможете делать упражнение правильно на последнем подходе. Вполне возможно, что для некоторых упражнений необходимо будет взять немного разные веса. Найдите лучший возможный вариант для себя 💪🏻

[@user-jp5dk9pj5y]

@@FitnessProstir спасибо!

[@user-xm4ku9pm1x]

Каждый день можно делать? 🤔🙃

[@FitnessProstir]

Лучше через день-два, чтоб мышцы успели восстановиться

[@user-xm4ku9pm1x]

@@FitnessProstir 💖 Спасибо 💖😘

[@user-xm4ku9pm1x]

Скажи пожалуйста, какие здесь упражнения на трицепс?

[@FitnessProstir]

Добрый день. Французские жимы, разгибания рук.

[@user-xm4ku9pm1x]

Рагибания или разведение? Спасибо за ответ 🤗​@@FitnessProstir

[@FitnessProstir]

@@user-xm4ku9pm1x Разгибания - вот тут kzbin.info/www/bejne/gZDbhISfrr6gf6M

[@juliaj.4212]

Скажите, а по сколько кг гантели?

[@FitnessProstir]

Добрый день. На видео - по 3 кг. Берите такой вес, чтоб не страдала техника даже под конец тренировки. Можно даже по 1 кг. Когда станет легко, вес можно увеличить.

[@juliaj.4212]

@@FitnessProstir ,спасибо большое. А при варикозе можно тренироваться с таким весом?

[@FitnessProstir]

@@juliaj.4212 Советую проконсультироваться с Вашим доктором.

[@user-fv2cx9kr2h]

Тренировка может норм, но музыка г…но)

[@user-rz5yw3wz7u]

Извините, но я не смогла воспользоваться вашей тренировкой, так как от этой музыки у меня начинается мигрень

[@FitnessProstir]

Жаль. Но Вы можете включать свою и просто смотреть на экран. Все звуковые элементы имеют визуальные аналоги. Спасибо

[@net0308]

Отвратительная музыка

[@v4mp1re.e18]

@@net0308 твоё никому ненужное мнение про музыку спросить забыли, не нашли до чего докопаться суть видео в тренировках а не в музыке.