Тренировка на ВСЕ РУКИ за 20 минут с гантелями для девушек

[@violausai883]

Одна из лучших тренировок за последнее время, спасибо! Ничего лишнего! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@FitnessProstir]

Спасибо большое за Ваш отзыв

[@lyudmila-l]

Тренировка просто ❤️‍🔥. Набираю комментарий, а у самой руки трясутся. Выполнять было местами трудно. Хотелось бы чтобы в видео показывали технику выполнения ( как правильно кисти рук держать и т.д.). Музыка конечно на любителя, но она мне не мешала, я больше внимание на выполнение упражнений и время смотрела. Спасибо за тренировку!!!!

[@FitnessProstir]

Спасибо большое за комментарий. Над музыкой работаем :) Надеюсь, в последних тренировках мы уже лучше музыку выбираем (приходится балансировать между правом ее использовать и соответствием фитнесу). Технику мы публикуем отдельными видео (посмотрите на канале такие видео). Но как раз с гантелями еще нет - спасибо за предложение.

[@annsokolova8518]

Самая любимая тренировка!❤❤❤

[@Toodles-m2x]

Классная тренировка,я занимаюсь только 7 мес.с гантелями,сначало были бутылки,теперь гантели 2кг,перед этой тренировкой сделала,ту что выполняла раньше,потом увидела эту и тоже сделала,т.к.руки мои уже окрепли сделала на ура и мне она очень понравилась,были и хорошо знакомые мне упражнения!!!Спастбо!!!👍🌹🧡

[@beautyfromtati9204]

Благодарю за тренировку, занимаюсь полгода по вашим занятиям, такой шикарный разогрев 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Рук в начале и затем такая качественная проработка! Восторг 🤍

[@ЕленаК-ы3х]

Мне все понравилось🙂И тренировка и музыка🙂Спасибо!💐

[@Aurelia-py9hp]

Тренировка супер 💪👍, я сначала занималась три месяца без гантелей упражнение для рук это как база , чтобы хоть что то было. Потом сегодня на другой уровень перешла ,тренируюсь теперь с гантелями и хорошо 👌, 15 минут как для новичка , то есть мне пока сложно , но я буду делать. Потом , наверно, через три месяца по сложней выберу

[@МарияМария-и1м]

Супер тренировка!!! 👍🏻

[@ЕкатеринаЛеденева-ш1н]

Очень круто, спасибо огромное!!🔥👍

[@dasha2782]

чудесная тренировка! спасибо вам :)

[@GRIGOREVA675]

Спасибо, супер тренировка 😊

[@Zofiasmusicalself]

Спасибо, хорошая тренировка.

[@Larisa_Poli]

Щиро дякую!Пальці тремтять)))))

[@FitnessProstir]

Будь ласка!

[@АнтонинаГладышева-е8э]

Спасибо! Круто. 👍

[@ЯнинаШкодкина]

Спасибо, большое ❤

[@Tacha2407]

Супер!

[@katarina_marsel_alicia]

Спасибо ❤

[@МаринаЖданович-в5у]

Привет 🙂👋, скажи пожалуйста где ещё есть это видео? А то ютуб пропадает...

[@FitnessProstir]

Только тут. Можете сохранить себе на компьютер через любой сервис (google.com -> save from KZbin)

[@Allalaaaa]

Здравствуйте! Очень понравились упражнения! Скажите, пожалуйста, для того, чтоб руки похудели просушились, как часто нужно делать? Спасибо

[@FitnessProstir]

Обычно рекомендуют один или два раза в неделю до каждой группы мышц (бицепс, трицепс, плечи). Однако, обратите внимание на питание. Как правило, это 70% успеха в плане сушки

[@Allalaaaa]

@@FitnessProstirбольшое спасибо!

[@blondknitka]

Спасибо, ❤️

[@Angel_Magic777]

Здравствуйте, а как подобрать гантели, какой вес предпочтительней?

[@FitnessProstir]

Здравствуйте. Если у вас большой выбор весов, то возьмите максимальный вес, с которым вы сможете один раз сделать управление и поделите его на 2. Если Вы дома и гантелей мало, берите тот Максимальный вес, с которым Вы сможете делать упражнение правильно на последнем подходе. Вполне возможно, что для некоторых упражнений необходимо будет взять немного разные веса. Найдите лучший возможный вариант для себя 💪🏻

[@Angel_Magic777]

@@FitnessProstir спасибо!

[@МаринаЖданович-в5у]

Скажи пожалуйста, какие здесь упражнения на трицепс?

[@FitnessProstir]

Добрый день. Французские жимы, разгибания рук.

[@МаринаЖданович-в5у]

Рагибания или разведение? Спасибо за ответ 🤗​@@FitnessProstir

[@FitnessProstir]

@@МаринаЖданович-в5у Разгибания - вот тут kzbin.info/www/bejne/gZDbhISfrr6gf6M

[@annaann366]

Добрый день).Сколько раз в неделю нужно делать эту тренировку?

[@FitnessProstir]

Добрый день! Один-два раза. Смотря, сколько раз Вы занимаетесь и зачем :) Попробуйте уделять 3-4 часа в неделю фитнесу, тогда эту тренировку можно комбинировать с прессом или растяжкой и выполнять 2 раза в неделю. Или каждый день по 15-20 минут - вот такой комплекс: kzbin.info/www/bejne/a2bXqKdspZ50b5o

[@annaann366]

@@FitnessProstir Спасибо🙂

[@СашаДейнека-и3с]

Як справи у всіх вас

[@FitnessProstir]

@@СашаДейнека-и3с Займаємось ;)

[@СашаДейнека-и3с]

@@FitnessProstir так

[@juliaj.4212]

Скажите, а по сколько кг гантели?

[@FitnessProstir]

Добрый день. На видео - по 3 кг. Берите такой вес, чтоб не страдала техника даже под конец тренировки. Можно даже по 1 кг. Когда станет легко, вес можно увеличить.

[@juliaj.4212]

@@FitnessProstir ,спасибо большое. А при варикозе можно тренироваться с таким весом?

[@FitnessProstir]

@@juliaj.4212 Советую проконсультироваться с Вашим доктором.

[@svitlanakamsha1305]

❤❤❤❤👍👍🌹

[@МаринаЖданович-в5у]

Каждый день можно делать? 🤔🙃

[@FitnessProstir]

Лучше через день-два, чтоб мышцы успели восстановиться

[@МаринаЖданович-в5у]

@@FitnessProstir 💖 Спасибо 💖😘

[@АнютаЦветочек-м1о]

Тренировка может норм, но музыка г…но)

[@НатальяЦветкова-б6п]

Извините, но я не смогла воспользоваться вашей тренировкой, так как от этой музыки у меня начинается мигрень

[@FitnessProstir]

Жаль. Но Вы можете включать свою и просто смотреть на экран. Все звуковые элементы имеют визуальные аналоги. Спасибо

[@net0308]

Отвратительная музыка

[@v4mp1re.e18]

@@net0308 твоё никому ненужное мнение про музыку спросить забыли, не нашли до чего докопаться суть видео в тренировках а не в музыке.

[@lllesimha]

​@@v4mp1re.e18😂😂таблетки попей