УКРЕПЛЯЕМ ВСЕ ТЕЛО - предотвращаем БОЛЬ в СПИНЕ / Упражнения на мышцы КОРА, РУКИ и НОГИ

Силовая тонизирующая практика на все тело.
В урок включены упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора и стабилизировать область поясницы. Также в активной работе будут задействованы руки, плечи, ноги и мышцы таза.
Работая регулярно в таком режиме вы обретете чувство тонуса и энергии, предотвратите боли в спине и области позвоночника, улучшите качество осанки, сформируете более стройное подтянутое тело и улучшите общее самочувствие.
-----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Бонусы)
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#гибкое_тело #йога_для_похудения #силовая_йога

[@ГалинаПетренко-ц9я]

ОЛЯ! Большое Спасибо за практику,Вы заменяете мне врача. Жизненый тонус возращаеться. Спасибо ,что вы есть.

[@sagayolga]

Галина, практикуйте на здоровье и в удовольствие 🙏🌷

[@НатальяКарпова-ъ6х]

Как всегда высший пилотаж!😍👌 Проснулась сразу после такой зарядки!!!😊😄 Спасибо большое, Ольга!!!🌷🌷🌷❤🦋🦋🦋

[@sagayolga]

Так держать 👍 Рада, что вам понравился урок 🙏

[@Юлия-п2щ9ъ]

Ольга, хочется выразить благодарность Вам не только за классные упражнения, но и за виды на заднем фоне, такой релакс🤌, смотрю и кажется будто я там, вместе с Вами на 🌊 очень хорошо получается погружаться в занятие ❤❤❤

[@sagayolga]

Очень приятно, что вы оценили этот момент ! Я всегда в поиске красивого места )) и чтобы посторонние в кадр не попадали )) это прям как целая охота ))

[@AnnCapital]

Олечка , благодарю Вас за заботу о нас ❤❤❤🤝

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и благодарю за вашу поддержку! )

[@nataliasalmanova6020]

Сегодня сделала этот комплекс. Потрясающее ощущение в теле! Одновременно и наполненность силой и растянутое, гибкое тело. Благодарю Вас за ваш труд 🙏🏼

[@Young_Ladyyy]

Благодарю 🙏 шикарные комплексы. Видео, что профессионал своего дела. После комплекса легкость в теле, шикарное настроение и заряд позитива на целый день. Желаю вам успехов!

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили урок 🙏❤

[@АлександраСоколова-и6у]

Отличный, суперский комплекс!!! Я кайфанула на все сто! Спасибо, Ольга!

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили практику!)

[@usermarisha]

Благодарю за новый замечательный комплекс!!!🙏🥰⚘

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье!)

[@WorldFundRiders]

Оленька, это очень крутой комплекс! Было тяжело🔥🔥🔥💣💣💣Спасибо!

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв)) эффект нагрузки должен быть 😉🌺

[@ЛюдмилаКириллова-б5р]

Шикарный комплекс!!! Спасибо от сердца!!!

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие 😘

[@ЭльмираДавлетшина-й8о]

Здорово👍Благодарю Ольга!!! вы большая молодец, все обьяснете показываете со всех сторон и все понятно ...) 👏👏👏💖

[@sagayolga]

Спасибо и вам, что цените мою работу 🙏🌺 и поддерживаете своим вниманием!

[@Byelan812]

Шикарное занятие!Неописуемый восторг!!!Благодарю Ольга за ваш труд❤❤❤

[@sagayolga]

Татьяна, мне очень приятно, что вы оценили урок! 🙏☀️😍

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

Ольга, мы с молодым человеком делаем ваши комплексы с 2015 года и вы продолжаете нас удивлять и вдохновлять. Спасибо Вам большое!

[@sagayolga]

Очень приятно, что могу так долго поддерживать ваш интерес! 🌷☀️

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Спасибо вам большое за ваши упражнения удачи вам

[@ТатьянаПопова-л7б]

Ольга, спасибо огромное, все идеально!💪💐👏

[@sagayolga]

Благодарю 😘

[@ИринаВойтович-б8э]

Спасибо,Олечка!!!!!

[@sagayolga]

Пожалуйста 🌺

[@verali7433]

БЛАГОДАРЮ.

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@loramorskaya1928]

❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 благодарю!!!!!!!!

[@sagayolga]

На здоровье) 🌷

[@domzdes7116]

Ждем с нетерпением

[@sagayolga]

Уже скоро) 👍

[@ВикторияЕрмакова-ю3н]

Делала утром. Проснулась) Всё мышцы проработали, тонус и бодрость во всём теле. 🙏💕

[@sagayolga]

Здорово!🌹❤️

[@КристинаТимофеева-г7о]

Здравствуйте Ольга, спасибо за упражнения гимнастикие, после них точно так и чувствуешь, энергию и силы, помогает проснуться.😘👍🙂

[@sagayolga]

🙏👍❤

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Как всегда я в восторге!...Шаг первый- расстелить коврик, шаг второй - подарить себе радость движения с вами, Оленька! И тело незамедлительно благодарит невероятными ощущениями бодрости, прилива сил и отличным настроением! Вы мой вдохновитель!!!...💗🌟

[@sagayolga]

Ольга, как красиво сказано! ❤ Благодврю вас за лучики тепла 🙏🌷☀️

[@МадинаБахыт-е8м]

Благодарю, как всегда шикарно 😍💖

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏

[@РаисаГерасименкова]

Спасибо большое ☺️ 🥰🌺

[@sagayolga]

На здоровье 🙏🌺

[@alenaabdusheva289]

Благодарю!🧡

[@sagayolga]

На здоровье) 🌷

[@allastruts5842]

Спасибо огромное! Замечательный комплекс упражнений!

[@sagayolga]

Рада, что урок вам понравился 🙏☀️

[@ИннаПодобашина]

Спасибо за силовые🎉

[@AnnaPokrovskaya_psyhologist]

Чудесный комплекс, как всегда спасибо огромное за здоровье и удовольствие! Только запястья теперь побаливают...

[@sagayolga]

Делайте чаще разгрузку для рук. И в целом стоит укреплять запястья)) а так будьте аккуратны, не доводить руки до сильно дискомфорта

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@lenur1978]

Красавица)

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

отличная тренировка🙌👍

[@sagayolga]

Благодарю!

[@спасисвоюдушуивозлетебяспасутс]

Хорошие упражнения

[@sagayolga]

Спасибо)

[@ЕвгенийСкородумов-х2и]

Спасибо! Думала потеть можно только на кардио😄легкость после выполнения упражнений, спина ровная струна!)

[@sagayolga]

На Здоровье)) Потеть можно при разном типе нагрузок )) а здесь имеются укрепляющие упражнения

[@loa365]

Добрый день! Покажите упражнения с массажным валиком (роликом).

[@sagayolga]

Такие упражнения есть в уроке Расслабляем Шею

[@ulyanaholyts7619]

Дуже гарний комплекс. А можна як ранкова гімнастика?

[@sagayolga]

Ульяночка, конечно можно)) в любое комфортное для вас время 🙏❤

[@НатальяСоловьева-л7н]

Мне интересно а откуда вы берете такую великолепную музыку?🤔

[@lingerie_gk_ua]

Спасибо)

[@sagayolga]

На здоровье) 🌺

[@КлавдияСтепановна-б8е]

27.07.2023

[@АннаВан-щ5х]

Комплекс замечательный, но в упражнении с переходом на руках с полумоста в наклон просто физиологически при всем желании не получится, то ли руки короткие, то ли попа большая, но, стоя на руках, я застреваю посередине😂😂😂

[@sagayolga]

Вполне возможен наклон. Все зависит от постановки ладоней. Если вы их ставите на уровне с тазом или сильно близко к нему - тогда таз может и не подняться. Нужно ставить руки ближе к коленям, где-то на середину бедра

[@erial6385]

Очень монотонно

[@sagayolga]

Да

[@nadezdagavrikova1078]

Ваши уроки - это спасение от боли. Спасибо!

[@sagayolga]

Очень рада быть полезной! 🙏🌷

[@gerets473]

Спасибо!

[@sagayolga]

🙏😉

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Ура! Красавица 💞

[@sagayolga]

🙏🤗🌷

[@solis5529]

Благодарю от всей души за Ваши комплексы. Занимаюсь по Вашим программам не один год, результатом довольна)))). Уважаемая Ольга, пусть канал Ваш процветает и как можно больше людей узнают о нем. Спасибо за заботу о нас. Всех благ🙏🥰❤️💐

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова и пожелания 🙏❤🌷

[@NataliyaOdesa]

Оленка, как всегда благодарность за новый комплекс! А как красиво! Будто прямо на воде урок! Вы такая умница!!!

[@sagayolga]

Спасибо большое))) 🌺❤

[@ТатьянаАммар]

Как праздника жду!

[@sagayolga]

Это очень приятно 🌺

[@astropointavm6697]

Це точно!)

[@simonaperez1475]

А занимаетесь или ждете?))

[@Kievitsa]

Потрясающий комплекс! Спасибо, Оля!

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что вы оценили урок 🙏🌷

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю Вас, Оля, за великолепный комплекс целительных упражнений! 🙏🙏🙏💞

[@sagayolga]

Анастасия, спасибо вам большое ❤ всегда приятно от вас получить теплый отзыв

[@ЖаннаЖеребкина-э2п]

Олечка, спасибо огромное за практику.!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏😍

[@natasolo5780]

как всегда мои восхищения, Ольга! Ну что за чудо -тренер !!!

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏😍

[@АннаКоркина-в6с]

Олечка, спасибо, спасибо спасибо! Классный комплекс☺💪👍💖

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!)

[@marinamalinovoevareniie8298]

Это любовь 💛

[@sagayolga]

Благодарю ❤🌷

[@Anastasia.Shilova]

Какая необычная тренировка для меня! Здесь и силовая и растяжка и расслабление и на баланс, спасибо Ольга! Вы классная!☺️

[@sagayolga]

У меня много таких уроков) где интегрируем все эффекты)

[@Anastasia.Shilova]

@@sagayolga о да! Только сегодня занималась по одной из последних😊

[@НаталіяКнязь-ф5н]

Супер, молодчинка!

[@sagayolga]

Спасибо! 🙏

[@naKondra]

Как всегда.. Белиссимооо🤗🥳🤩😍🥰

[@sagayolga]

Благодарю 🤗❤

[@EvgeniaDamiao]

Как быстро время прошло за упражнениями, спасибо

[@sagayolga]

Пожалуйста 😉

[@ЕрлицкМистер]

Я шас так класно разроботал таз и поесницу оохххорошоааааоооммм.

[@VSlifeincolor]

Хочется после каждого нового комплекса вас расцеловать💗🙏😘 Благодарю вас за ваши уроки! Спасибо, что вы есть и трудитесь для нас. Ваши комплексы помогают сохранить гибкость, убрать боли и снять усталость и напряжение💓🌹💓

[@sagayolga]

Виктория ,спасибо большое, что цените труд)) 🌷❤

[@alenasutcu5942]

Ольга, благодарю вас ! 🙏 Чудесный и очень неожиданный комплекс, взбодрил все тело ! 🔥👍🏻

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 👍🌷

[@anuta_ter]

Спасибо большое за чудесную тренировку!🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏😘

[@depeshkina]

отличная практика, спасибо)

[@sagayolga]

На здоровье 😃❤

[@EkaterinaElec]

Спасибо большое, Оленька! Давно вас смотрю и восхищаюсь! 🌿💛

[@sagayolga]

Благодарю за ваше внимание! Очень рада, что вам интересны уроки 🙏☀️❤

[@ИннаПодобашина]

Спасибо что всегда выбираете такие красивые места для съёмок - это отдельное удовольствие!

[@sagayolga]

Мне очень приятно, когда это отмечают! Я стараюсь))

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA OCEN OCEN KLASNEI UROK. TE KRASAVITSIA NA ETOM FONE PROSTO VELIKOLEPNO BLAGO DARJ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️👄👄👄🙏🙏🙏

[@sagayolga]

Спасибо большое, Елена 🙏🌷❤

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Оля вы просто молодец успехов в работе вам самая лучшая

[@sagayolga]

Благодарю от души 🤗❤

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Очень понравилась практика всему телу. Особенно руки сказали:" Спасибо!". Тренировка хоть и силовая, но всё в меру: и неперенапрягаешься, и чувствуешь как работают мышцы. Особенная благодарность, что включили прогибы. Спасибо, Олюшка, Вам и всей Вашей команде. Музыка и картинка замечательные!!!

[@sagayolga]

Олечка, спасибо вам, что оценили урок 🙏☀️

[@panikbabatrip5106]

Благодарю, хорошо прочуствовал тазобедренный и плечи.🙏🙏🙏

[@sagayolga]

😉👍

[@Daria__Vlog]

Отличная тренировка!!!

[@sagayolga]

Благодарю! 🌺

[@rozaakopyan4897]

Спасибо, отличный коплекс.

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок!)

[@ТатьянаЯблуновская-э6ц]

Очень Благодарна вам за ваши занятия😌🙏💐

[@sagayolga]

Спасибо большое, что цените их 🌷☀️

[@yanaferracini2947]

Супер! Аж вспотела ! Спасибо большое 💞

[@ТатьянаГайда-л8з]

Благодарю,Оленька!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@natusa369]

Ольга, благодарю Вас за подарок к Дню Металлурга.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤

[@ekaterinavakhrameeva610]

Вау...спасибо)

[@sagayolga]

😉🙏❤

[@tatjanahaas4151]

Просто здорово!

[@sagayolga]

Благодарю!)

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, шикарный комплекс ❤🙏☘️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@МаринаСкрипник-о6е]

Олечка, спасибо! Для такой жары комплекс идеальный по длительности и интенсивности👍🏻

[@sagayolga]

Спасибо большое!)

[@bella5356]

Здорово 🙌🙏❤️🥰👍👌☀️🤸‍♂️🙆‍♀️

[@sagayolga]

Спасибо) ❤

[@allakalinina5352]

Супер! 👍👍👍

[@sagayolga]

👍😉

[@nemely]

Благодарю ❤️ 💖 🌞

[@sagayolga]

На здоровье)

[@h1sname1sunknown]

Благодарю! Приятная и тонизирующая тренировка! 🙏🏻

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘🤗

[@АккуСонета-р5й]

Добрый день! Спасибо за комплекс! До какого возраста рекомендуете выполнять? Доступен ли комплекс людям старше70 лет? Спасибо Я выполняю отдельные ваши комплексы и давно Но хочется и этот попробовать,не навредив себе

[@sagayolga]

Здравствуйте! По возрасту прям так и не отвечу. Этот урок скорее не подойдет на 70 лет... А в целом нужно смотреть на физическую форму и затем давать рекомендации...

[@РозаКим-и4х]

Мне почти 70, но я справилась. Многое получалось корявенько, попотела, зато взбодрилась и ничего не болит!

[@sagayolga]

👍😉

[@elenashark4898]

30 минут удовольствия ❤ 🥰❤ спасибо Вам огромное, Ольга 💗

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо❤занималась с упорством

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@НадеждаКубрак-ъ8щ]

Ольга вы просто молодец успехов вам упражнения ваши прекрасные удачи вам

[@ИринаВойтович-б8э]

Це дуже круто!!! ❤

[@sagayolga]

Дякую 🥰

[@Гульмира-ю1г]

👍🥀💐❤

[@sagayolga]

🙏❤

[@ЛюдмилаАбрамова-н4ъ]

Большое спасибо за такие умные упражнения очень хочу работать с вами!...

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🤗

[@Rynkovaya22.8.]

Благодарю за практику🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@БалнурМиллионова]

Я вас обожаю 😘🙏

[@sagayolga]

Спасибо большое 😘

[@ЮлияСибилева-ж6е]

Спасибо Олечка!

[@sagayolga]

На здоровье ❤️

[@angelikaangelikina]

Я с вами с 2013❤️ Благодарю ❤️😘

[@sagayolga]

Вы прям начинали у самого истока канала 😉😍👍

[@LiudmylaReading]

Как красиво, как вы владеете своим телом, какие движения. Смотрю за вами завороженно.

[@sagayolga]

Спасибо, что так высоко оценили урок 🙏

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@sagayolga]

На здоровье)

[@AnyaNovember]

Ух! Вроде все так неспешно , но я вся красная ) супер комплекс , спасибо

[@olgamikhaylova9971]

Спасибо. Профилактика боли очень актуальна.

[@victoria-tokyo888]

Отличный комплекс !!! Делаю сама и разослала друзьям ! :)

[@sagayolga]

благодарю!)

[@АннаМельник-ж7д]

СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО БОЛЬШОЕ, самому лучшему, профессиональному учителю на планете Земля👍❤🔥🌺ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Сердечно благодарю ❤️😘🥰

[@Anya_meo_]

Как я рада, что нашла ваш канал. Столько полезного, спасибо большое🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие! ❤😉

[@hatedictate]

Очень хорошая!🔥💫🙏💞

[@ninaponomareva5590]

Шикарные комплексы🎉