Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки.

Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки как со свободным весом, так и на тренажёрах.

[@victorianrv5785]

Делаю упражнение на задние дельты по Вашей рекомендации, подходит мужчина и говорит «дельты хочешь накачать? поднимай плечи, а то так ничего не будет», я ему отвечаю «так и трапеции будут качаться», на что мне говорят «ну да» и уходят😂ну и спрашивается зачем мне его вброс необоснованный, если есть Ваш канал? Спасибо!

[@ange8075]

Народная любовь к Вам растёт и крепнет! 👍😜

[@user-oq9ej1zj6q]

да , правильно. Как здорово- что нас учат правильно тренироваться.

[@tatianadill9693]

Побольше бы таких умных тренеров. С каждым видео влюбляюсь в Вас все больше😊

[@kriss2176]

Было бы здорово видеть, как девчонки выполняют упражнения со всех ракурсов, чтобы сформировать правильную картинку для себя, как именно надо делать) а то сбоку не очень понятно, как это выглядит в анфас☺

[@user-hv1yz8vg9g]

Люблю вас и вашу команду!Не сотвори себе кумира,но все же !!!

[@Pumbara1]

Как всегда, всё на должном уровне. Взяла на заметку и утащила все ваши рекомендации в кармашек, буду отслеживать прогресс. Благодарю😊

[@marinatertysnaya1845]

Андрей, здравствуйте! Хочется поблагодарить Вас за информацию, которую Вы даете. Все по существу, ничего лишнего. Тренируюсь по Вашей методике около года. Результат не заставил себя долго ждать.Каждый выпуск смотрю по несколько раз, чтобы не упустить ни одной детали и каждый раз открываю что то новое! Еще раз спасибо большое!

[@press227]

На здоровье, Марина! Успеха!

[@sinoptik7]

Андрей, огромное Вам спасибо. наконец-то ушла с групповых программ в тренажерку. Составила себе верх/низ по видео и чередую как Вы учили. Все очень доступно и понятно.

[@antonstime]

Elena Demina Я тоже ушла с групповых в тренажерку, и делаю все (почти все, с учётом особенностей фигуры и моих личных предпочтений) по Вашим советам. Результат увидела за 3 недели, через полгода ещё лучше. Групповые - трата времени. За год никакого результата.

[@olyavlady527]

у девочек ручки замечательные!

[@user-pi8ie1lb8j]

Василич,как всегда браво!

[@user-bn8io4wr2i]

спасибо за отличные выпуски и рекомендации👍

[@ladydi8729]

Андрей, Одно удовольствие слушать Ваши советы! Желаю Вам здоровья и везенья! )

[@nurali874]

вы грамотный тренер спасибо вам что вы учите

[@user-qq2bx9bv8f]

Спасибо огромное за качественный, полезный материал, Андрей Васильевич🌿💯✨👏

[@user-jb3fo6xm5l]

Большая благодарность за выданную информацию!

[@tatyanakolosova1145]

Крутевич!!! Огромное спасибо!!! Умнею с вами!)))

[@user-oq9ej1zj6q]

И я умнею !

[@oksanabalash6543]

Супер как всегда, огромное спасибо 😊👍🏻

[@user-nt7rn3yt4b]

Класс, Андрей Васильевич, спасибо, все понятно, задняя дельта это для меня тема номер один была.

[@user-ml9is3wu8z]

Дякую Чудові відео,чудово все пояснюєте🥰

[@aynuraagayeva9817]

Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!

[@oxans7671]

Большое спасибо! 🏋💪🙋👍👍

[@Natalie6122]

Про передний пучок как прорабатывать я сама ранее догадалась))) чисто интуитивно))) и была очень приятно удивлена, увидев, что и вы рекомендуете это упражнение (жать вверх гантелю), передний пучок очень хорошо чувствуется.

[@user-vx7di5yg5v]

спасибо Вам огромное!!! поняла и прочувствовала

[@user-en6op8gb1y]

Вы не тренер, а ювелир)))))

[@user-ov5lw6kn7g]

Андрей Васильевич, вы гений!

[@ritarez14rez43]

спасибо завтра как раз буду "работать" плечи

[@nelyanelya107]

ritarez14 rez я тоже...

[@Schastye23]

спасибо за видео!прям так и хотела-крпсивый рельеф💪✌

[@user-yb8di5ed3u]

Пошла пробовать

[@hivridikahivridika4884]

Сегодня как раз посмотрела ролик и сделала на дельту.Наконец ощутила их!Почти четыре года и так,и сяк..никак...И только сегодня именно это упражнение ух как вытащило все "спящие" ощущения!Спасибо!!!

[@press227]

))

[@user-ix2rw7jz7o]

Ювелирная работа))

[@adriannaross3867]

Благодарю.

[@ari_vederche]

Огромное спасибо за ваши видео,чтобы вы посоветовали для того чтобы максимально направить нагрузку на трицепс (дряблый)((((((

[@mariiagharibi1111]

Спасибо за выпуск. Просматриваю по нескольку раз и всегда нахожу что-то новое и полезное. Хотелось бы получить информацию про ассиметрию в росте мышц. Может в каких-то выпусках упоминается, но я не встречала. Отправте если что. .. в данном случае, ассиметрия дельт право-лево, при чем правая рабочая сторона явно отстает от левой и в объеме, и в прорезке. В любом случае, спасибо вам за вашу работу

[@press227]

Прежде всего надо делать осмотр и ставить технику основных движений, а потом на основании всего подбирать изоляцию, для каждой половины.

[@Ange_Lina.]

Андрей, подскажите, пожалуйста, как правильно построить тренировку рук и плеч, если руки не особо худые . То есть веса лишнего у меня нет, но боюсь мышцами перебрать с объёмом рук. Посоветуйте, какие упражнения нежелательны, сколько подходов и повторов. Буду вам очень благодарна.

[@innamor1300]

😻😻😻

[@user-tc4ep3de7d]

👍👍👍👍

[@irinasemchenkova4392]

Андрей, большое спасибо за упражнения, как всегда очень интересная подача материала, обязательно включу эти упражнения в тренировку. Андрей, такой вопрос - можно ли рассматривать как альтернативу жиму гантели перед собой - тягу в вертикальном блоке узким хватом к груди, сидя, либо стоя, так и локти будут в пол?

[@press227]

Там будут совершенно противоположные мышцы работать - антагонисты. Мышцы спины)

[@TheLubonchic]

Возможно, имеется ввиду с нижнего блока в кроссовере? тогда-да.

[@press227]

TheLubonchic тогда да

[@TheLubonchic]

Press227 рекомендует! не догадалась бы как сделать его с гантелью... с резинкой делала, так как кроссовера нет. Ох, Андрей Васильевич, нужно многократно смотреть ваши выпуски. Мало того, что информацию ценную дают и порядок в голове наводят, так еще ж и креативность развивают!)

[@irinasemchenkova4392]

Андрей,конечно это упражнения для спины, просто почему то подумала , может еще и дельты затрагиваются..спасибо вы очень грамотный тренер! Я еще два раза пересмотрела это видео, надо еще взять на вооружение нижний блок в кроссовере, тоже хорошая идея!!

[@user-jh3uu6zf5l]

Здравствуйте, Андрей! Скажите, пожалуйста, протяжка при помощи штанги сзади подойдет как вариант исполнения? ну конечно же, не включая трапецию. Спасибо.

[@press227]

Натали Потапенко теоретически да, но на практике это часто другое движение.

[@user-zp3cz2xl4i]

😘

[@valeriyaroche5246]

Добрый день! Слежу с удовольствием за Вашими выпусками и следую советам.Скажите,Андрей Васильевич,есть ли какие-то особенные моменты в тренировках возрастных женщин,имею ввиду после 50 лет или все одинаково для всех? Только зависит от состояния здоровья и веса?Или таких проще отправлять на групповые .типо зумбы,поплясать хотя бы...Шучу...Ну,наивно думаю,что даже после 50 еще возможен прогресс и улучшение внешнего вида и приведения целлюлита в приятный тонус.Благодарю!

[@press227]

Главное - разминка, учёт заболеваний, если имеются. Остальное, собственно то же самое. Даже не хочется про это видео снимать, хотя просили не раз.

[@valeriyaroche5246]

Не снимайте,если не хочется,так все понятно.По любому к 50 годам мы получаем тело,которое или уже построено или уже разрушено,остается только поддерживать,если есть что.Спасибо Вам! Просто было бы интересно показать женщин 50 лет,которые занимаются всю жизнь спортом,для мотивации что-ли...Без пластики и силиконов и без добавок...Натуральных.

[@user-dd3qo4hp3y]

valeriya roche , мне 55 лет, но мне могут позавидовать и некоторые молодые девушки. Главное, работать правильно и по полной программе . Heavy metal gim и Press 227 - мои любимые каналы. Это ваши путеводители, если хотите улучшить свой внешний вид.

[@valeriyaroche5246]

Спасибо,что написали.Это и мои любимые каналы.Я понимаю,что для спорта и самосовершенствования нет границ возраста и предела,но ведь есть момент физиологический,когда уже и кожа не та,что у молодых и мышечные ресурсы,так сказать,уже не те...А я же любопытная,следую советам,занимаюсь,еще надеюсь,что снова стану,как Аня(шутка)

[@press227]

Слабину особо себе давать и не надо

[@pulromm9592]

Подскажите, пожалуйста, как называются эти упражнения?

[@rahabro]

всё грамотно и круто))) когда же будут видео для мужчин?)

[@press227]

Не знаю, Рахим. Постараюсь в этом сезоне начать на регулярной основе.

[@rahabro]

+Press227 рекомендует! отлично,буду ждать брат

[@nelyanelya107]

как всегда гениально. а посоветуйте пожалуйста для новичка какую добавку хорошую купить для роста мышц? спасибо заранее!

[@press227]

Качественный протеин и вовремя питаться сложными углеводами - это самое лучшее. Через годик - креатина моногидрат.

[@nelyanelya107]

Press227 рекомендует! спасибо большое! а марку можете подсказать проверенную?

[@nadegdamaklecova2811]

Press227 рекомендует! спасибо Вам огромное...Вам и вашим девочкам за труды....💋🌹

[@user-lx8jh3tm7c]

Сбоку не понятно, локти в стороны или строго назад?

[@user-gb5od6xo4t]

Андрей здравствуйте, если у клиента больная спина,можно ли выполнять это упражнение лежа грудью на наклонной скамье,чтобы не напрягать спину?

[@press227]

Марина Кротова да, конечно, угол повыше и норм

[@user-gb5od6xo4t]

Press227 рекомендует! Спасибо.

[@Regina_obmen_zolotimi_kuponami]

Добрый вечер!! Тренажёр на задние дельты у вас в положении сидя, возможно ли заменить его тренажером в положении лёжа?

[@press227]

Наверное, я не могу оценить с Ваших слов. Главное - чувствовать работу целевых зон

[@Regina_obmen_zolotimi_kuponami]

Press227 рекомендует! В положении сидя тренажёр имеет не такой широкий хват как на видео, и возникли сомнения. В таком случае, я правильно понимаю, что именно на задние дельты можно делать в сидячем хамере, а на среднюю часть спины, дорабатывая делать в хамере лёжа (он расположен под углом к полу в 45 градусов, похож на тренажёр для экстензии, но имеет упор на грудь)

[@user-et7cr7zj7g]

Как часто делать эти упражнения для достижения эффекта?

[@press227]

Слава Украинец на каждом занятии, ноине в период набора массы

[@user-et7cr7zj7g]

Press227 рекомендует! Спасибо!

[@user-jc3nn8ut9z]

"и вообще ты уже спишь", ахах, вот это пошутил )

[@anndaruanka6138]

Хотелось бы узнать наименование упражнений

[@user-xl9op8qs3v]

А в Смите тяга за спиной ?

[@press227]

Похоже, но немного не то.

[@user-et7cr7zj7g]

Ці принципи і вправи підходять чоловікам?

[@press227]

Слава Украинец несомненно

[@user-cx7wc3te1w]

Вот на переднюю дельту хорошее упр.

[@ruslanamaistrenko2648]

🫶🔥💯

[@HexenStar]

Как во фронтальной и саггитальной плоскости одинаково...как? Я наверное, долго на планете Земля не был, или анатомия человека изменилась путём вмешательства Гарри Поттера...ну не знаю, печалька. Хотя ваш канал меня однозначно наркоманит...

[@press227]

HexenStar не увлекайтесь. Грозит новыми землями

[@lenamurasova2452]

Очень нравятся вас слушать.,но девочки немного мешают, пусть по реже выходят 😊👍

[@press227]

))

[@user-ov5lw6kn7g]

Поддерживаю)

[@19bagira74]

Андрей ,подскажите пожалуйста, в первом упражнении, чувствуются больше мышцы спины работают. Может я что то не так делаю или они должны тоже включаться? Спасибо заранее за ответ!

[@press227]

В 99% случаев это из-за сутулости. Выравниваем осанку. Пулловеры, разводки статические 3 раза в неделю

[@19bagira74]

Press227 рекомендует! Спасибо Андрей! Вполне возможно. Буду работать над осанкой!😊И спасибо Вам за ваши познавательные видео!