Улучшенный рельеф и глубина женских рук. Тонкости тренировки.

Улучшенный рельеф и глубина женских рук. Тонкости тренировки. Остановимся на тонкостях техники двух известных упражнений для рук. По сути это работа над рельефом при минимальном наращивании объёмов.

[@user-pj3gz4um9w]

Я чисто случайно попала на ваш канал и подсела,как наркотик...Все чётко и понятно!!!Спасибо!!!

[@likagrigg1172]

Один из лучших каналов о женской тренировке. Доходчиво, обосновано и самое главное-работает. Спасибо за вашу работу!

[@press227]

На здоровье!

[@user-rw9jf6mn1l]

Lika Geko точно сказано, один из лучших

[@user-go1tf5li9b]

Хочется сказать спасибо за Вашу комплементарность предупредительность и аккуратность к формированию женских фигур

[@press227]

Были проблемы - находились решения. Теперь этот "багаж" есть возможность распространить, отдать в хорошие руки. Понятно, что найдётся часть людей, которые просто поленятся разбираться, но в то же время, для той части, которой это интересно найдётся качественная и проверенная информация. Для части людей, думаю, это вообще критично важно, например, модели, актёры - они всегда на виду... Спасибо!

[@victoriaameriadu5644]

Лучший канал женской тренировки,ещё никто так ясно не объяснял ...Я подсела конкретно на ваш канал 👏👏👏👍

[@user-rr5fu7rf5l]

очень трепетное отношение к женскому телу ,спасибо большое за подаренные знания

[@user-lx8jh3tm7c]

Направление мышления понятно, супер. Спасибо большое. Когда понимаешь, какое упражнение для чего делать, появляется стимул работать и делать себя. Делать себя правильно. И это всё благодаря вам.

[@victoriaameriadu5644]

Андрей Васильевич спасибо за честность 🙏 на сегодняшний день это просто единицы...

[@natallianatallia1327]

Шикарно!!!! Слов нет!!!! Выделить внешнюю часть бицепса, особенно у женщин, всегда было проблематично, но благодаря Вам, только до сегодняшнего дня!!! Обязательно внедрим нашим девочкам!!!! Огромное спасибо!!! Вы молодцы, большое дело!!!!

[@marinaturkmen3545]

Самые лучшие, как всё понятно, дай бог вам здоровья и храни вас всех господь.... Я много научилась у вас... Даже дома делаю правильно...... Люблю вас...

[@press227]

Спасибо Марина, ещё раз

[@user-ej8en6is4z]

Волосики собраны,глаз отдыхает,аккуратненько👍

[@user-pi8ie1lb8j]

Василич как всегда от души,спасибо!!!

[@user-gr4ju5yv1t]

👏Спасибо Андрей! Спасибо девочки!

[@user-xz5pz4dp5r]

Спасибо за видео!

[@jenny_j11]

Спасибо! Очень ценно! Занимаюсь по вашим тренировкам и записываю за вами!

[@user-sz1fn1gs7f]

Супер видео!!! Такие тонкости рассказываете, спасибо Вам огромное!!!

[@user-tb4ie5fi4m]

Спасибо!!!Ждём очень обещающих видео)

[@vetas105]

с нетерпением жду видео со всеми тренерами ! спасибо вам !

[@press227]

Собираюсь собрать хотя бы человек 6 через неделю..

[@olhas1189]

Вау! Спасибки огромное! Ждемс видео о дельтах :)

[@aminapachaeva1237]

Отлично ждём с нетерпением!👍😊

[@TOMA78982]

канал супер , смотрю перед тренеровками ,

[@user-xi6dz5il2c]

Спасибо большое! Очень всё грамотно !!!!!

[@user-xw1hq7bl7k]

Про полное имя..Лари...смеялся очень долго... ))))))))

[@antonstime]

Класс! Особенно порадовало обещание ещё одного видео про дельты)))

[@press227]

Iryna Brd там тоже найдётся чем поживиться. Сработает отлично комбинация из обоих видео.

[@skazkamarozka6042]

spasibo, otli4no.bolshoje spasibo, Vi super

[@denideniz3410]

Spasibo oqromnoye za doxidcivoe obyazneniye.day boq vam zdarovye

[@anuff_]

прекрасно)

[@annakuznetsova7773]

Спасибо вам большое)! Хожу в зал и занимаюсь по вашим видео, всё доходчиво и понятно объясняете! Как я рада, что вы ведете канал! Привет вам с п-ва ЯМАЛ)

[@press227]

Anna Kuznetsova отлично! Какая интересная широта и долгота😊👍

[@IndeyUA]

спасибо!

[@user-zz8el9hh4j]

Спасибо за подробный рассказ.Давно пыталась проработать трицепс,но объем "пошел" ,и забросила все.Теперь возобновлю тренировки,но уже более осознанно.Благодарю

[@user-de1vp2jg8n]

Спасибо

[@iive394]

Моя любимая энциклопедия

[@Natalie6122]

Круто! Как раз то, что нужно. Недавно думала, как выделить дельты)))))

[@user-tv1ev4uy3c]

Андрей здравствуйте! Смотреть ваши видео стала недавно, конечно все супер. Жаль что не начала смотреть все ранее. Мне 47л. Вес вначале 60- сейчас 56 при росте 1.57 занимаюсь с тренером 1,5 года. Результат конечно есть, но хотелось бы большего конечно. Пжл ответьте: 1. Если трицепсы висели - помогут ли все ваши рекомендации- или все таки надо накачать мышцами (куда деться лишней коже которая висела) и 2й вопрос по поводу целлюлита возможно ли избавиться от него. У меня был ужасный целлюлит на бедрах, сейчас намного лучше , но не уходит. Питание конечно стараюсь как могу, гормоны жен.пью уже5-6л.(ранний климакс) Конечно Вы правы на счет того- что кто то быстро набирает а кто то нет. Стоит только увеличить веса- меня разносит. Многоповторкой - подтянуть то что висит тяжело да и суставы уже не те. Спасибо заранее, была бы благодарна Вашии советам!

[@user-hl7qm8sq7c]

Я не знаю как Вам, Андрей, это удается, но после каждого видео я с нетерпением жду похода в зал для испробования нового упражнения. И еще, чисто крик души)))) для Вас фигуры как у девочек-идеальные? Я такого же типажа-высокая, худенькая, подтянутая. Очень обидно,когда люди узнают, что я регулярно тренируюсь не один год, с удивлением говорят, мол ,,А по тебе не заметно!,, Да, на вид ярко выраженных мышц (рельефа) нету, но когда напрягаюсь, то каждая мышца прорисовывается. Как на Ваш взгляд, Андрей, в идеале должно быть (для себя, не для выступлений)? Спасибо.

[@press227]

Пошлый Колобок вот так, как Вы выглядите - это и есть идеал. У людей мусор в голове: ассоциации с журнальными и сценическими образами фитнес фигур. По большому счёту им плевать на то, как Вы выглядите - лишь не ассоциируется с образом, проходя через мусорные залежи шаблонов. Каждый знает, что оценочное суждение (любой сфеоы социума) - результат "кропотливой работы" закулисных управленцев. Фитнес фигура меняется от и до и большинству людей это "нравится". Вы развиваетесь в рамках СВОЕЙ генетики - это ВАША жёсткость и мускулистость. Считайте ее преимуществом: уверен, что Вы притягательны, а вот ассоциации - это кабала. Часто встречаю людей, которые просто обязаны себя кем то считать: культуристы, штангисты, пляжники, кроссфиттеры и т.д. Так и ищут себе знамя под которое надо прильнуть. Для меня это странная ситуацияю возможно, потому, что знаю, как развивался спорт, федерации, как строятся соревнования, реклама... Внутренняя свобода - вот что важно! Вы можете открыть свою федерацию, направление - это просто (всё это общественные организации с коммерческим уклоном), но Вы свободны и Вам некогда, так как Вы занимаетесь другим полезным делом по жизни, а себя Вы все равно разиваете в рамках "своей федерации". Уж не знаю, передал ли мысль, но Вам интересно смотреть потому, что мы на одной волне - Вам не безразлично ЧТО Вы делате на тренировках. Это осмысленный путь. Что еще лучше свобода+её осмысленное содержание? 😊

[@irinasemchenkova4392]

Андрей, я все таки не перестаю удивляться вами

[@press227]

Irina Semchenkova 😊

[@russianmother497]

Мне кажется это искусство всем,когда любого профессионала не сразу видно. Я тоже люблю худеньких..

[@user-iq8ux9ce4i]

О боже, какие крутые лосины у Настюшки, только из-за неё смотрю

[@user-bj8ht9yu2s]

Аня классная, очень красивая фигура и не такая большая как Настя

[@mARTishasea]

Чудесный тренер!) а что , если на трицепсе есть складочка ...? Какие упражнения подходят ?

[@Anna_smiles_happy]

Клас 🙌🏼

[@irinasemchenkova4392]

Андрей, спасибо за направление в мышлении !! Очень интересный подход и как всегда в точку! Вы там все просто умнички! Кратко, доходчиво, прекрасная подача материала. как всегда ! Жду обещанных видео! Андрей, можно ли сказать, что это упражнение на бицепс альтернативно упражнению растяжения бицепса с гантелями сидя при прижатых к телу локтях ?

[@press227]

Нет, не альтернативно. При некотором выведении локтей вперед (как на видео), наилучшим образом формируется "пик" (высота) внешних головок. Но всё же сразу видно, что Вы человек думающий и смотрели видео внимательно.

[@irinasemchenkova4392]

Андрей, большое спасибо, обязательно включу это упражнение в свою тренировку, уверена меня ждет хороший результат, мне как раз не хватает "тонкой доработки" рельефа руки.

[@tatyana6186]

🔥👏👏👏

[@user-vy1lw7rx2l]

Здравствуйте! А можно использовать лавочку для жимов,поставить примерно под такой угол спинку,или будет все равно техника нарушена?а то у нас нет такого тренажера,сразу автоматически думаешь,чем же можно заменить)))

[@user-qp3fy3ib2p]

Понятно, но хочется рядом такого тренера. Чтобы поправлял, если заносит не туда 😄

[@user-uw3jw7go3w]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста правильно я поняла, если я не худая то смысла нет это делать?

[@alya4489]

А если захватываешь и есть эти 2 см то что делать в этом случае, какие упражнения помогут подтянуть хоть немного трицепс, в домашних условиях возможно это сделать если нет возможности ходить а зал, если да можете подсказать какие упражнения помогут.

[@user-nj8tc6jy8q]

А если 2 см имеет место на трицепсе, как же заниматься, подтягивать трицепс то надо?

[@user-vu3sj2lg4g]

Вот кстати на счет ожирения. Весила 63 кг. похудела до 58. На руках как висел в районе трицепса жир так и висит, что делать? Корректировать диету?Многоповторку?

[@user-hv4oo7yo4v]

Сколько килограмм является маленький и средний вес гантелей?

[@user-gq9xg8bt9b]

А как в домашних условиях эту подставку зделать может из каких подручных материалов

[@user-id9it8zh5c]

У меня очень красивое телосложение, но после ваших советов, становится все лучше, спасибо

[@yana2937]

Здравствуйте, спасибо за ценные советы! Подскажите, пожалуйста, французский жим для этих целей можно выполнять сразу двумя руками, отведенными за голову? Или эффект будет не тот?

[@press227]

Немного не тот. Даже одной рукой тяжело поставить нужный вектор.

[@yana2937]

Спасибо!

[@user-qt3qg4tx7s]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему у меня болит посередине задняя поверхность левой руки когда делаю разгибание рук за голову на дельты? Боль тянущая, ноющая. Стало болеть во время этого упражнения, именно левая рука. И бывает периодечски чувствовать начала эту боль вне тренировок, тянеться будто

[@irinairina5939]

Как исправить "испорченый трицепс"? Может упражнения на блоке с рукояткой помогут? По не знанию накачала внешнюю часть трицепса, то о чем Вы сказали Андрей Васильевич в ролике и руки имеют мышцу выпуклость утолщение по бокам. Ужасно не нраситься...

[@user-sg2ux2kz4v]

Не качайте его. Такая же проблема была у меня. Вообще, если где-то лишнее накачалось, то не давайте нагрузку.

[@user-de1vp2jg8n]

Здравствуйте как можно с Вами связаться для тренировок и по питанию такого грамотного подхода и столько знаний ещё не где не видела. Анна может кансультировать в Казахстане по скайпу с чего начинать. И какая стоимость её программы питания и тренировок. С/У. Юлия

[@press227]

Вы можете связаться с Анной в инстаграме - instagram.com/hanna.rachina/

[@elenasogrina2466]

а у меня такой вопрос... можно ли, вернее будет ли упражнение таким же эффективным, когда делаешь одной гантелей и держишь ее двумя руками посередине, т.е получается не попеременно на каждую руку, а одновременно обе руки и поднимаешь так же за головой наверх？пробовала ваша упражнение, тяжеловато мне его делать и под конец не правильно получается и вот я пока делаю так как описала выше.

[@press227]

В принципе да, однако разворачивайте локти во время подъёма и будет похоже.

[@user-bj8ht9yu2s]

Я примерно таких параметров как Анна, мне получается нужно делать 4 подхода по 15 раз, но сколько раз в неделю? Ежедневно или как? И ещё вопрос, гантеля у меня 2,5кг это не много?

[@user-hv4oo7yo4v]

Если вес гантелей 2,5 кг средне чувствуется, а 3-4 кг ещё тяжело, сколько можно так работать

[@juliag.5843]

А что же делать тем, у кого на трицепсе жирок?

[@nelyanelya107]

да кто это вообще мне не нравится поставил значок? вообще ничего не понимает этот человек. или из зависти вообще поставил....

[@press227]

Мало ли кого увольнять приходилось))

[@user-tp2gr3qd3e]

огромная просьба снимать видео и для мужской аудитории =))))

[@press227]

Снимаем

[@user-zh3xy3xw3h]

А как уменьшить объем рук?

[@user-lj1uq8cz5x]

пожалуйста, сделай видео о спине в целом. правда ли, что закостенелый, негнущийся грудной отдел спутник сутулых людей, и может быть источником проблем с поясницей. как правильно нужно качать спину не травмируюя поясницу. как укрепить мышцы кора в целом. спасибо.

[@press227]

Это правда. Касались этой темы и не раз. Отдельного видео не нужно.

[@user-lj1uq8cz5x]

Press227 рекомендует! значит я пропустила или не внимательно смотрела, спасибо, что ответили))

[@user-jh3uu6zf5l]

Здравствуйте, Андрей! как Вы относитесь к обратному отжиманию на трицепс, целесообразно его выполнять девушкам? спасибо.

[@press227]

Я своим клиенткам не рекомендую по причине того, что рельеф от него не выражен, о объёмы могут подрасти - трицепс размазывается, рука кажется массивнее. Ну делают эктоморфы безболезненно - им всё можно!

[@user-pt3qk8lg8y]

Если увести локти за спину, например делать подъем на бицепс сидя на скамье 30 градусов, то так же будет включаться именно внешняя головка бицепса. Такой метод Вы практикуете?

[@press227]

Об этом есть видео. Для женщин не практикуем.

[@aminapachaeva1237]

А у нас у девочек наоборот внутренняя часть бицепса висит ведь,нам наверно его надо накачать,чем внешнюю нет?)или если внутреннюю накачать то ручки больше станут?

[@press227]

Amina Pachaeva не надо было внутреннюю нагружать. Об этом не раз говорилось на канале.

[@aminapachaeva1237]

Press227 рекомендует! 👌

[@irinasemchenkova4392]

Вы правы, как всегда!!))А я могу Ваши видео по сто раз пересматривать - у меня один круг заканчивается, начинается новый и так далее и наверное, бесконечно..)))

[@dianabelik8879]

наверное избитый вопрос... у меня большой живот.. борюсь с ним диетай присиданиями.. хотелось бы услышать ваши советы по борьбе с большим животом....

[@user-zw7ut7ge7b]

Diana Belik диета только вам в помощь)

[@dianabelik8879]

раиса шестакова сижу на диете в зале 4-5 дней в неделю.. не филоню работаю тежело а живот уходит медлино... 😣😣😣😣😣 очень грустно.....

[@user-il7qv2fj2j]

Diana Belik он у всех уходит медленно((( про вакуум не забывайте

[@user-et7cr7zj7g]

Даешь рельеф для мужиков!))))

[@press227]

Слава, массу уже накачал?))

[@yuriyskripst3331]

Разгибание руки из-за головы с гантелью, с какой целью вращение в кисти? Трехглавая не какого отношения к пронации или супинации кисти не имеет. Что нам дает вращение?

[@user-ek1cd8pu8d]

А если есть на руках 2 см жира, что делать?

[@moyapochta4094]

Худеть